-有夢想。 在我沒有任何夢想之前，更不用說生動的夢想了，但是現在每次睡覺時我都有夢想，而這些夢想是我夢no以求的（沒有雙關語）最現實的夢想。
-從去個性化/去實現（也稱為腦霧）中恢復。 這太複雜了，在這裡無法解釋，但總的來說，這是一種嚴重的不真實感，這是由很多事情引起的，但我已經意識到，主要是PMO-ing連續幾個小時，甚至一次以上天。
-多年以來，我的抑鬱症有了很大的改善。 我幾乎聽不到音樂，電影，對話，笑話。 我真正喜歡的唯一東西是菸酒，令人噁心。
-患有嚴重的社交焦慮症，如果沒有顫抖的聲音或冷手就無法與陌生人說話。 與陌生人交談實際上是地獄，而最糟糕的是，無論我嘗試了無盡的努力，從喝酒到強迫自己離開舒適區，這種情況都不會消失。 無論我嘗試了多少，它總是會回來。 如今，我可以毫無問題地與陌生人交談，人們實際上感覺到了我的寬容和開放性（自從我以前很冷的人以來，從NoFap開始，這也改善了很多）。 在我無法直視他人時，現在卻可以毫不費力地直視他人。
- 我變得精力充沛，開始做屎。 開始跑步，開始健身房，開始進入更好的狀態，開始最終在學校完成任務，列表繼續。 簡而言之，我開始搞定了他媽的事。
- 令人難以置信的魅力，自信，增加了社交技能，這絕對是發展與其他人，包括女性的關係的一個加號。 我需要解釋一下女性對我的魅力和自信的看法嗎？
- 開始享受更多音樂和電影！ 音樂聽起來很棒我有時只是閉上眼睛欣賞它聽起來多麼美麗。 我看了很多電影，包括喜劇，很喜歡它們。
該清單可以繼續下去。 請向我詢問我的生活中的某個部分，我會告訴你NoFap如何改變了我。 我了解你們中的一些人不會相信我所說的某些事情，但是我可以告訴您，如果您將PMO用作HOURS的近十年時間，它將對您產生影響。 退出PMO時，這些無盡的負面影響將消失，只留下積極的影響。
謝謝。
鏈接 - 我列出了NoFap的所有好處
by Turkulainen
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