我只是一個普通的人，就像你們所有人一樣。 如果我能夠做到並成功……您也可以。 我知道。 只是想分享我為慶祝90天而發表在日記中的內容：
我回首90天時的幾點建議：堅持到底。 互相看。 逃離觸發器。 尋找一些好的替代活動。 實施認真的鍛煉計劃。 尋求精神中心的關注和力量。 記錄您的進度和挑戰。 閱讀其他一些期刊以獲得靈感和力量。 交上幾個好朋友，以負責和支持。 進行“妻子測驗”。 做某種冥想/瑜伽。 這些是我的一些實踐方法，幫助我到達了這裡。
90天后的一些結果：
- 冷靜。
- 和平：
- 降低焦慮水平。
- 我妻子身邊沒有罪惡感。
- 在同事，家人和朋友周圍沒有不配的感覺。
- 身體更強壯。
- 改善鍛煉……耐力和力量。
- 更多精力。
- 正在進行的低級抑鬱症已經解除。
- 創造力又回來了。
- 頭更清楚。
- 圍繞他人更自信和樂觀。
- 與妻子之間更好的“互動”。
- 更好地與妻子情感聯繫的能力。
- 與我的妻子更加深情的時刻。
- 更整夜的睡眠……更好地休息。 可以在未來的一天更早地恢復精力。
- 整體更有希望。
- 有更多的內在力量來面對挑戰……而不是逃避作為PMO來逃脫。
- 在精神上更新。
- 不要覺得我總是在藏東西。
- 不必一直擔心發現。
- 在上帝面前感到更值得……寬恕。
- 擺脫多巴胺（我說“擺脫”，是因為我認為它仍然有一定的影響力……我需要繼續動搖它的手感）
我可能會不時添加更多。 然而，這個列表是我正在經歷的一個良好開端，因為我從P中解脫並讓我的大腦重新連接/重新啟動/更新！
願你有同樣的結果來慶祝和分享！
再次謝謝大家。 社區為該過程的成功做出了真正的貢獻。 所以，我的勝利是共同的勝利！ 我一個人嘗試了很多次，從未走過這麼遠！
我已重置計數器，並又增加了90天。 我這樣做充滿了困惑。 我有點喜歡在那看到大的複選標記。 但是，與此同時，很高興看到下一個90，並知道有可能繼續前進……在您的支持下，我將成功！
鏈接 - Jim2015的90天更新
by Jim2015
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