我想我會以一點背景為序。 如果需要，請跳過。 自從我記得以來，我已經自慰。 我很小的時候就在父親的房間裡發現色情書刊色情，此後不久又在計算機上發現了色情書刊。 我那令人印象深刻的年輕大腦被迷住了。 我開始發展戀物癖，甚至還沒有進入青春期。
在整個青春期，色情是我最喜歡的愛好，也是我唯一的喜悅之源。 我過去幾年的大部分記憶都籠罩在蕭條和黑暗中。 在大約16歲的時候，我知道我遇到了問題並決定退出。 以後成千上萬次失敗的嘗試，從來沒有超過一兩週的禁慾，我是21年齡和我的色情成癮一樣糟糕。
我擁有色情成癮的幾乎所有負面症狀，您可以在NoFap上閱讀。 我最喜歡的色情片總是讓我感到絕對最糟糕的類型：嫉妒，憤怒，仇恨，厭惡等。我不知道我怎麼了。 “我為什麼要這麼****？”
我必須嘗試退出的事情
我在成功案例之後的網上閱讀成功案例中搜尋了一個共同的技巧，竅門或主題，但從未真正提出任何實質性建議。 我加入了軍隊，希望能接受長期培訓以消除我的色情成癮。 不。 我在計算機和互聯網系統上安裝了阻止色情內容的軟件。 不。 我賣掉了智能手機和計算機，只住了翻蓋手機。 不。 我做出了一個堅定的決定，另一句話是說：“現在我將改變生活。 這種沉迷已經結束了。 我進行了為期一周的長途旅行，遠足旅行，並在歐洲度過了一個月的時間，希望每次旅行都會有所變化。 不。 我一本書一本地閱讀關於習慣形成/消除的書，並研究了各種藥物成癮和每種藥物的治療方法。 不。
我服用了迷幻藥，希望獲得一些啟示性的經驗，這會改變我的大腦的硬連線。 不。 我花了數月時間購買其他毒品：酒精，鴉片，鞋面等，希望它們能殺死我的性慾或其他東西。 不。 我參加了治療，召開了SA會議，與負責任的合作夥伴進行了交談，並與人們進行了交談。 我什至告訴我的長期女友這個問題。 不。 我舉重，變得強壯，飲食良好，服用了很好的營養品，進行了社交，冥想，咒語等。 我去教堂，試圖找到神以為他會為我而戰。 不。 我很絕望，所以很渴望某件事，只是上帝的事！ 請幫助我消除這種痛苦！ 我是如此軟弱，可悲的人。 我可能會自殺。 那將結束我的痛苦，對嗎？ 不。
實際問題
這不是意志力，精神上的堅強或軟弱，善與惡，上帝或魔鬼在你身邊的問題。
這是大腦的硬連線。 這就是劫持男人的頂峰獎勵：性。 （那些相信馬斯洛的人會不同意哈哈的說法。）關於這種成癮的一切都可以或多或少地得到科學的解釋。 我敢肯定，你們中的許多人已經閱讀了有關神經可塑性的文章，因此我不會嘗試對其進行解釋，但是我會使用一個我認為效果很好的類比：
如果你出生時你的思想是一個密集的未知叢林，你隨著年齡增長的習慣和關係只是你在叢林中形成的步行路徑。 其中一些路徑可能很少走路（當您為自己拼湊三明治時使用的整個序列）因此很容易被遺忘或避免。 因此，路徑將在短時間內與樹葉一起過度生長，不再是路徑。 其他一些路徑可能是非常堅固的，你經常使用（你的淋浴序列或你的早晨團）但仍然相對容易避免，並形成一個不同的路徑。
您已將其他一些路徑變成了可怕的小路或道路（吸煙習慣或遊戲成癮等），將很難避免，並且還需要花費一些時間才能再次成為叢林。 最後，在涉及色情的情況下，我已將這條道路變成了最先進的子彈頭火車。 一個小小的觸發，我在幾秒鐘內從0-200離開，我已經到達了理想的目的地。事實證明，當您出去走走時，目的地並不是那麼美好。 不用說，這列子彈列車不僅會消失。 這需要時間，並且 正確的類型 努力工作
我怎麼做的
10天冥想課程。 http://www.dhamma.org/en-US/about/code 在單擊後退按鈕之前，請先聽我說。 我什麼都不賣。 我參加的務虛會完全是全球性的非商業，非營利性活動，可以免費參加。 在那里工作的每個人都有一個志願者。 即使您每天打坐但從未參加過本課程或類似課程，也請繼續閱讀。 我很幸運地在閱讀博客時發現了這個問題，否則我可能永遠都不會發現它，並在我剩下的這段時間裡繼續成為色情迷。
就像我之前說的那樣，我非常絕望，所以一看到這個機會我就抓住了它。 我對冥想幾乎一無所知，我跳入了深淵。 當然，對此過程充滿了恐懼和擔憂。 這不僅是嬉皮士和怪人所做的嗎？ 如果太難了我退出了怎麼辦？ 如果不起作用怎麼辦？ 思想只會不斷流失。
在課程中，你像10天的僧侶/修女一樣生活。 關於50其他人，你會觀察到高尚的沉默：身體，言語和思想的沉默。 與其他學生沒有任何溝通。 你還觀察到五條戒律：沒有殺戮，沒有偷竊，沒有性活動，沒有說謊，沒有麻醉品。 這形成了你的道德基礎，使你可以正常工作。 你也沒有電子產品，睡在簡單的床上，不允許讀/寫或沉迷於任何感官享受，並吃簡單的素食（這很美味，順便說一句）。
在前三天，通過優秀的指導，您可以通過觀察自然呼吸來開發焦點/注意力。 然後，通過這種關注，你可以通過觀察整個身體的感覺來客觀地發展智慧/洞察力，而不會對它做出反應（盡力不去）。 這是精神淨化的過程。 你正在訓練自己，在最深層次，不要對你在身體上/身體上感受到的任何感覺作出反應，愉快或不愉快。 當分解時，正如課程中所解釋的那樣，一生中所有的痛苦都是渴望，厭惡或無知的結果，而不是思想本身。
例如：您看到一個認識的人，在您的腦海中浮現出您討厭這個人的念頭，該念頭觸發了諸如心跳，汗水和體內發熱量加快的感覺，並且您對這些感覺產生了反感和厭惡。甚至仇恨。 或者，也許您正在抽煙，感覺到嗡嗡聲或肺部煙霧的愉悅感覺，並且您渴望並依附於這些感覺。 或者，您想到了自己喜歡的色情場景，它觸發了呼吸的增加，生殖器官的鮮血湧動，心跳加快，也許像是在接管大腦的衝動，那種難以忍受的角質，並且您對這些感覺做出了反應充滿厭惡和仇恨。
所有這些情況都會以一種或另一種方式造成痛苦。 當然，愉悅的感覺是美好的，但是一旦它消失了，就像它一如既往，就會遭受痛苦，因為你渴望它並變得依戀它。 沒有得到修復的感覺令人不快，因此您對修復感到厭惡，並可能對此產生仇恨。 您可以看到，渴望/厭惡實際上是同一枚硬幣的兩個方面。 即使是諸如刺傷或極度寒冷之類的身體上痛苦的感覺，也只會使您受苦，因為您對它的反應是反感和仇恨，而不是客觀和鎮定。 我知道說起來容易做起來難，但這是事實。
第三，無知是遭受苦難的原因，因為當您不知道自己的思維過程並且無法控制它們時，就注定會遭受苦難。 這種渴望/厭惡/無知的範例可以應用於您所遭受的任何痛苦。 請花一些時間進行反思，我相信您會同意的。 剛開始時，可能很難理解，理解或相信所有這些，但是當您親自體驗時，它變得非常清晰。 當我第一次在冥想中認識到生活中遇到的每一個苦難僅僅是我自己的思想的產物時，就像一噸重的東西從我的胸膛上抬起一樣，我可以再次呼吸新鮮的空氣。
您可能會想：“哦，我會研究這項技術，然後在家完成”。 我完全不建議這樣做。 實際上，我認為如果不參加這樣的課程，幾乎不可能學習這種技術。 除非您能像和尚一樣在家裡完全沉默十天，並說服自己每天使用先進技術冥想十多個小時，否則這是不可能的。 您可能還會認為“我沒有時間”。 那隻是一個藉口。 找時間。 也許您認為“這太好了，難以置信。 您是在告訴我，我可以根除生活中的所有苦難，是的。” 僅僅由於您必須投入大量的艱苦工作來開發此工具，這並不能說是真的。 您確實需要它，並且比以往任何時候都更加努力。
這是我做過的最困難的事情之一，但到目前為止卻是我一生中最有意義和充實的經歷。 但是我非常想戒掉色情片，所以這是我最後的希望。 我知道你們中很多人都有相同的驅動器。 如果您看著這個說“太難了，刷卡”，那麼您真的沒有那種渴望擺脫色情或完成生活中任何事情的強烈願望。 生活中沒有值得擁有的東西。
PORN之後這個課程和我的生活的更多好處
這讓我退出色情的事實實際上只是副作用。 幾乎每個地區的日常生活都有所改善。 我現在感覺大多是積極的想法，因為我養成了不對任何負面反應做出反應的習慣。 激勵自己做某事現在毫不費力。 我不再喝香煙，吸入大量酒精，或對我的身體做任何其他有害的事情。 睡眠和夢想更好，運動更好，食物味道更好，社交互動更好，性別當然更好，名單還在繼續。
現在，我散發出正能量，照亮了我周圍所有人的生活。 女人的成功只是一種副產品（說這只是為了激勵人們讀這篇文章，好像到目前為止所說的還不夠； P）這就像在任何時候都過著高尚的生活。 談論超級大國x2。 真是太好了。 知道完成此最困難的課程後您可以征服任何事物，這帶來的信心是一個很大的好處。 此外，它還能為您帶來10天以上的增長，而目前您所擁有的一切都沒有。 我是否提到它是免費的？
不，不要讓我自欺欺人，以為我的生活現在很完美，而我是佛陀還是下一位耶穌基督。 在很長的一段旅程中，我只走了幾步。 但是即使是這些步驟，也使我的生活變得好很多倍，希望您也能這麼說。 我並不是出於我的喜悅而寫這篇文章。 我之所以寫它，是因為我經常使用NoFap，而我所看到的大部分都是失敗循環，一遍又一遍。 那是我。 這樣做不是你的錯。 你並不虛弱或可悲。 這就是事情發生的方式。 你可以走出來。 我相信每個人內在都有力量，和平，愛與同情。 它只需要帶出來。 不要相信我。 你自己去看看
還有其他可以完成相同任務的技術嗎？ 我確定有。 但這對我和其他成千上萬的人來說效果很好。 在我這個50歲的班級中，沒有一個人皺著眉頭。 隱喻是：不同的方法就像您挖井尋找水一樣。 您可能在這裡挖了一口10米的井，在這裡挖了一口20米的井，在這裡挖了一口30米的井，卻沒有找到水。 “所有這些技術都是無用的！” 您幾乎不知道，如果僅使用一種方法，您會發現40米處的水…
我希望我能正確解釋這一切。 如果您發現錯誤，無論是科學錯誤還是其他錯誤，請提出。 如果有任何需要澄清的話，請詢問。 此外，隨意AMA。
tl; dr請耐心等待並閱讀。 😉
PS如果您正在考慮其中一門課程，請盡快註冊。 他們的課程日期通常非常充實，並且有等待名單所以報名參加未來的日期，沒有等候名單。 即使您決定不去，也可以取消。
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