確保你了解你的敵人
“避免PMO”不是您的對手。 您正在與多個敵人作戰。
如果您剛剛起步，最初的敵人已經在努力工作，以無法克服的感性衝動轟炸您。
這個敵人過去了 追逐者效應.
追逐效應將是你旅程早期的最大敵人。 只有一種方法可以反擊。 抗。
追逐者效應為你的潛意識提供了誘惑; 不要迴避衝動，分散注意力，或繞過灌木叢。 攻擊時，你必須全神貫注於追擊效果。 為了成功地擊敗它，你必須教會自己接受不舒服的訓練。
變得沉迷於不舒服。 冷水淋浴，開始目光接觸，責備自己，以及擁有自己的尷尬是追求自己的日常步驟。 對於完全成熟的追擊效果攻擊，當你的屏幕嘲諷你時，你會坐下來抵抗你的感官慾望。
你的多巴胺上癮的大腦將通過你最深刻的幻想和可能的迷戀充滿你的認知來吸引你的思想。
不要將注意力從誘惑中轉移出來，相反，要吞噬渴望並沉迷於渴望。 但是，千萬不要屈服。不要洗冷水，不要奔跑，不要鍛煉，除了坐在那裡擁抱各種感覺，別無所求。 真慘這樣做，您將掌握擁抱不舒服的紀律。
如果掌握了該技術，則追趕者特效無法使您開啟。 但是，追趕者效應永遠不會被完全擊敗，一隻手總是會伸出水面。 在某些情況下，長條紋會被打斷，因為個人認為自己已經完全殺死了追趕者效應並恢復了控制。 追趕者效應是一個值得對抗的對手，應予以相應對待。
您“沒有超越自己的慾望”。
你的下一個敵人 多巴胺。
此時你的大腦開始錯過其每日劑量的多巴胺。 當你沉迷於PMO時，你的大腦就會出現多巴胺的激增。 打開你的瀏覽器色情導致陰莖勃起，這是由於大量多巴胺撞擊你的大腦。 它讓大腦知道更重要的是入站和準備。
但是，您淹沒了追趕者效應，因此您可以抵制為色情瀏覽器打開瀏覽器的誘惑。
當心，第二個玩家即將進入遊戲。 您的大腦是適應的產物，因此它將呼喚它的朋友 幻想 幫助打破你。
您剝奪了快速修復大腦的能力，因此它的反應是大力自我刺激。 場景，人物，戀物癖，時刻以及其他感性，刺激性想法的幻想將淹沒您的思想。 屈服，復發是不可避免的。 一對一的戰鬥不是公平的戰鬥，但您應該願意嘗試。 認識到幻想是成功的一半，學習轉移注意力的注意力是另一半。
不幸的是，PMO是一場無休止的戰爭。
每一場戰鬥都會使您走上一條充滿收益的道路，但是您應該接受這條道路沒有盡頭。 幸運的是，您並不孤單，時間在您身邊。 多巴胺使用幻想化是一種工具，因此目標將在誘使您之前將其抑制。
識別何時幻想，然後創建一個思維障礙。 這不是活動或思維定勢，而是即時冥想。 即時冥想將改變您的生活，但是掌握技能很困難，需要進行無休止的練習和自我意識，但有可能。
精神障礙是任何能夠立即阻擋，清除，重定向焦點或在其位置殺死思想的東西。 如果你發現自己在幻想，試著阻止它佔據你的思想流，將你的注意力從它上移開，從你的其他想法中清除它，或者殺死你所有的想法。
在365 +天，我使用了所有這些的組合。
這些工具可讓您專注於遇到的任何情況。 在NoFap和PMO之外。
最終，您將重新控制大腦和自然刺激物，例如與被吸引的人進行眼神交流，與他們交談，注意到刺激性小的事物（如眼睛和微笑）將再次對您產生影響。 以前，只有諸如屁股和山雀之類的過度性感的東西才會釋放多巴胺。
偶然瞥一眼美麗的東西和滿眼的目光之間有明顯的區別。 欣賞您所看到的，然後就不要再看了。
如果這樣做，您就會陷入多巴胺的境地。
如果您開始幻想自己會做些什麼，那麼您就迷上了幻想。
如果您對兩者都棄權，那麼您已經精通了。
這條信息讓我在第一次連續第二天就到了365 +天，讓它帶給你更多。
要有自我意識，認識到自己的弱點，並發展自己所缺乏的技能。