到目前為止，我處於450天的Nofap。 以下步驟在早期對我有很大幫助：
- 間歇性禁食
- 從那以後，我完全放棄了社交媒體。 頭幾天非常艱難，
- 我還在我的iPhone中設置了父控件。 這真的很有幫助，因為手機可以非常快速地訪問色情網站。
一開始，藍色的球是痛苦的。 當我達到60天左右時，我開始變得平淡無奇，那就是你的頭腦停滯，根本沒有性慾和憤怒的感覺。 我已經呆了將近6個月。
好處是真實的：
- 眼神交流得到改善，特別是當我和女孩說話時，我喜歡看著他們的眼睛，這給了我一種幸福的感覺
- 我睡了好幾個小時，感覺很好
- 我的信心飆升，社交焦慮消失了
- 最後，我喜歡與女孩交談，因為我不再將它們視為性對象，
旅程仍在繼續。 我希望這會給你一些鼓勵，因為如果我能做到，我很確定其他人都可以。
鏈接 - 差不多450天的Nofap（快速回顧）
by zyadbenassi7