簡介：我是一個26歲的男孩，已經沉迷於色情和手淫大約10年了……我每天要做多次，並且由於成癮而面臨許多後果。
為什麼我開始nofap？ 2016年，我因神經衰弱而發作癲癇病，這使我意識到上癮的危險性。
我現在在哪裡？ 我已經在nofap硬模式下成功完成了60天的測試，並且仍然表現出色。 我的下一個目標是90天，在完成3個月的穩定工作後，我將寫我的第三個成功故事。.我花了整整兩年的時間努力達到2天的目標，這是我一生中的第一次。
這段旅程怎麼樣？ 我的旅程非常艱苦和具有挑戰性，因為我沉重上癮...我在1當天面臨嚴重的退出，因為我在退出週期中被打了大約一年......
提款：我的提款量非常高......我每天都要進行焦慮和驚恐發作，直到第54天...我面臨所有與焦慮相關的症狀，如震顫，頭部壓力，頭暈，果凍腿，低能量等。我的Bp很高甚至現在我非常肯定這是因為我的大腦仍然不知道如何處理壓力。
扁平化：在這次旅程中我平了兩次......第一次是從1到14的日子。第二次是非常野蠻而且非常冗長......我的第二條平線從24日開始並一直持續到54日......
好處：好處是真實的，我可以保證任何人......我的信心大大增加......我的社交焦慮幾乎不存在......我的一般焦慮和驚恐發作開始遠離54 ......我的睡眠得到改善......能量很好但我有BP問題所以在緊張的情況下我仍然感到能量突然下降......
我如何達到60天？ 首先，我要告訴所有人，意志力不能持續90天或更長時間。.您每天必須遵循積極的習慣，例如走路，運動，冥想，深呼吸，與朋友會面等，這將真正有助於您在工作中保持專注整個旅程...我祝大家一切順利，請不要懷疑nofap，因為我以身作則…祝我90天好運！
你可以在這裡閱讀我的日記
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/i-will-do-it-this-time.199220/page-5#post-1816208..
你可以在這裡準備30日報
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/no-choice-left-31-days.203612/#post-1773992
鏈接 - 從無到有 - 60天
by Suhail22