對於那些閱讀此主題的人，我將再次總結一下我在NoNap的90日期間注意到的一些主要好處。
–更生動的夢想，大部分時間更好的睡眠。
–大部分時間都有幸福感和幸福感，較少的情緒起伏和情緒波動，焦慮和抑鬱感明顯減輕。
–不必擔心別人對我的看法，可以在社交場合和人際關係中更加開放和誠實。
–在我生活的其他各個領域，尤其是飲食和運動方面，要有更多的紀律/重點。
–對女孩更加自信，注意她們經常凝視我，經常玩弄他們的頭髮或耳朵並微笑。 此外，女孩似乎更渴望加入我的公司，與我交談並了解我，並在情況需要時幫助我。
–顏色看起來更明亮，音樂聽起來更好，我對有趣的事情笑得更多。 這是有道理的，當您經過一條平坦的直線時，您的大腦實際上會重新生長多巴胺受體，而當您連續多年以恆定的pmo攝入多巴胺時，它會被破壞。 我的神經化學獎賞系統得到修復和重新平衡。 從某種意義上說，我又有點像個孩子-好奇，開放，與自然聯繫在一起，充滿了移動我身體的慾望。
–大多數時候，我的聲音肯定比以前更深刻。
–改善頭髮，皮膚和眼睛。 更好的消化。 對熱和冷的適應能力更強（這可能是由於我每天都要洗冷水）。
–這是我沒想到的大問題，我很想知道是否還有其他人也經歷過這種情況，但是我注意到下腰痛要少得多。 過去有很多收入，但即使我努力地努力，現在也幾乎不會爆發。
–更好的記憶，短期和長期的。 一般而言，成癮行為和方式較少。 我自己的皮膚更舒適。
前三個半月（算出我的第一次連勝，這是從一月到三月，在那段時間裡我反复做愛）看到我在大約第8天后進入了一個相當殘酷的平穩期，一直持續到差不多XNUMX月份。 死雞巴，沒有性慾，腦霧，頭痛，冷漠，疲勞和情緒麻木是我所經歷的症狀。 特別是，性慾/死傢伙是最讓我震驚的事情，因為我以為我已經變成了無性戀者。 我在第一個階段一直和幾個女孩睡覺，但是發現勃起真的很困難，一點也不喜歡。
當我開始當前的連勝時，我決定要獨身至少90天，給我的身體和大腦一個治癒的機會。 我十幾歲的時候就有一個非常沉重的色情習慣（現在我27歲），從失去童貞到22歲左右，我遭受了嚴重的PIED。我過去常常盡可能避免與女性接觸，並儘量避免與女性接觸每天色情2到3次。 當然，當我越來越多巴胺的兔子洞越來越深時，我開始看更多的混亂內容。 在我的色情成癮最嚴重的時候，我需要觀看輪姦或無盡的電影才能下車。
實際上，大約5年前，我完全退出了觀看色情片的行列，我的PIED有了很大的進步，就像我生活中的許多其他領域一樣。 但是我仍然每天都在增加它，並且總是像色情一樣幻想。 到目前為止，我也開始使用火種，並且經常使用火種作為p-sub來完成。 因此，即使我已經很長時間沒有看過色情片了，我仍在激發那些色情途徑，仍然沉迷於無奈。
我今年早些時候經歷過的扁平化運動的怪物表明，我也需要從高潮中休息一下才能治愈。 自從我XNUMX月中旬開始從事扁平化工作以來，很多事情都得到了關注。 我多年來遇到的問題（例如焦慮，沮喪，情緒波動和嗜睡）已大大減少。 在我自己的皮膚和社交場合下，我感覺更加舒適。 我對女孩更加自信，她們似乎很容易溫暖我，向我展示仁慈和興趣。
我可以很容易地回憶起事情，但是有趣的是，這不僅影響我的短期記憶，還影響我的長期記憶。 我想起了幾年前的經驗，它們的清晰度非常清晰，非常生動。 但是，自從退出平板電腦以來，我從NoFap身上感受到的最重要的好處就是我現在大部分時間對自己的身體感覺良好，這也是我在日記中提到的。 感覺快樂，安寧和滿足感，在大多數時候都沒有像我以前那樣煩躁不安。
就像加里·威爾遜（Gary Wilson）在《關於色情的大腦》中談到的那樣，PMO會抬高大腦中的多巴胺水平，並使您的大腦破壞多巴胺受體以保護自己。 使用NoFap時，多巴胺水平下降，隨著時間的流逝，大腦會重新生長您失去的受體。 因此，您再次感覺良好。
到目前為止，這就是我的旅程。 我希望它對所有正在經歷扁平化，擔心自己的垃圾以及是否能夠再次發生性關係的人有用或能激發他們的動力。 會過去的。 你會he癒的。 而且當您這樣做時，您會比幾年前感覺更好。 可能需要指出的是，我對NoFap進行了類固醇治療-每天洗冷水，冥想，舉重，飲食富含蛋白質和健康脂肪，糖和精製碳水化合物含量低的飲食，瑜伽和充足的睡眠。 我也強迫自己多做些非常規的事情，尤其是在社交場合。 我真的認為這些東西很有幫助，並且我建議任何執行NoFap的人都希望盡可能多地做這些事情，如果他們想看到更好的結果。 我也相信90天僅僅是個開始。 確實是一個重要的里程碑，但是我仍然可以從NoFap獲得收益。 我真的覺得還有更多的好處要給我。 我想再做一個月的獨身生活。 在120天大關之後，我將再次開始約會，現在我真的很期待能戰勝僵局。
所以今天正式是我的NoFap第92天！ 從技術上講，這是我的第二次連勝，因為我最初從一月份開始，但由於我仍在和女孩約會並試圖進行性活動而復發（儘管經歷了持續三個半月的殘酷求婚！）。 我目前的連勝始於50月底左右，而且我從未復發過。 上半場我處於平穩狀態，但是大約在90天左右，它開始褪色，現在我又有了一種相當健康的性慾（雖然我還沒有通過再次約會來測試它，還有更多內容-原諒雙關語！）以及許多其他好處。 對於任何對此感興趣的人，請訪問我的XNUMX天完整日記本的鏈接，我在進行此過程時每週都會對其進行更新-
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/hard-mode-90-day-challenge.223887/
如果有人對我的旅程的任何部分有任何疑問，請隨時提出，我很樂意提供我可能提供的任何建議！
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By shadow1234