在發現/接受了PIED的痛苦後，我於2020年6月上旬開始使用nofap。 從那時起，我經歷了幾次短條紋，並且連續三週沒有PMO。 在這些條紋之間，大約有8-3次MO重置和2020次PMO復發（非常簡短的“會話”）。 我最近一次PMO復發是在XNUMX年聖誕節那天。
我最近達到了第一個連續30天沒有PMO的記錄（大概接近32天左右，因為我真的不喜歡被確切的天數所困擾）。 只是想給任何可能對其有所幫助/有趣的人提供進度報告。 我的完整故事發佈在PISD部分中，因此我將盡量嚴格保留有關我的進度/觀察的帖子。 （警告：我喜歡寫，所以可能會冗長冗長。請隨意跳過那些您認為不重要/有趣的內容。）
免責聲明：在經過最近30天的連勝之後，我進行了MO重置。 不過，我沒有使用P。 我真的不認為這是一個巨大的挫折（主要是因為它甚至沒有那麼令人愉悅）。 但是，我不會推薦它，也不打算養成它的習慣。
該死，我願意 （與nofap相關）：
- 瑜伽（每天）
- 冥想（每天）
- 呼吸練習（每週3-4次）
- 間隔訓練（每週5次，全身/休息日）
- 冷陣雨（每週4-5次，從未有陣雨）
- 日誌
- 合理健康的飲食
- 戶外活動時間（相對於我們當前的世界情況）
水平線:
在上次PMO復發（12-25-20）後幾乎立即，我陷入了僵持狀態。 這是一個非常具有挑戰性的挑戰。 對於大多數人通常所說的，這感覺很標準。 情緒波動，抑鬱，失眠，腦霧，陰莖迷惑，浴缸裡的烤麵包機……等等。 我發現很難找到做大多數事情的動力。 我會有短暫的靈感/喜悅，但他們轉瞬即逝。 說到轉瞬即逝，讓我們談談我的笨蛋。 我的笨蛋，以及我的性慾，幾乎不存在。 值得慶幸的是，扁平化提供了幾乎為零的渴望時間。 有時很糟糕，但我設法做到了。 它似乎持續了約21-24天，但我不能確切地說。 我什至可能仍然合而為一。 有時候很難說。
同樣值得注意的是，由於流行病持續存在而導致的孤立無疑對上述所有精神症狀產生了影響。 誠然，我在屏幕前（netflix和youtube）花費了不建議的時間，這無疑對我的精力/心情/進步有負面影響。 但是，我認為重要的是要記住，在這樣的時代，社交和實現主要的生活方式增益並不是最容易體現的事情。 儘管它們仍然是我改變生活的主要動力，但我知道在世界不得不按下暫停按鈕的情況下試圖沖他們並不是明智或富有成果的。 我知道我正處於很漫長的恢復過程的開始，所以我選擇對自己不要太苛刻。 我的陰莖也選擇不對其自身加重，而更多地是從字面意義上講。
最近10天左右 （自啟動nofap以來，總體上幾乎是這樣）：
在經歷了大約三個星期的扁平化訓練（以及整個nofap思維定勢的近三個月）之後，過去一周左右的時間我感覺好多了。 仍然有些糟糕，但是它們更易於管理。 我要從每天做出的關於健康生活方式的日常決策中獲得很多收益，但是nofap的心態和改善PIED的願望使我得以繼續遵循這些決策。 以下是一些收穫的例子，但我敢肯定我會忘記至少一個：
- 精力和思維清晰度顯著提高：我注意到我的發言更加直接，最近分享想法時，我感到非常有信心，這是我一直在努力的事情。 我也已經更快地做出了決定。 它使我有更多的時間去做自己喜歡的事情。 我可以做更多的事情，而不是因優柔寡斷和嗜睡而癱瘓。 總體而言，我感覺更加堅定。 希望我的陰莖會受到更多的啟發，並有相同的感覺。
- 更健康的吸引力：當有gal存在時，我注意到它們更多地吸引了他們的精力和個性，而不僅僅是他們的身體/外表。 自從我有這種感覺以來已經有很長時間了，我只能想像隨著時間的流逝會越來越好。 當然，我已經有相當長的一段時間沒有對身體/外觀做出任何物理/動物方面的反應了（不確定我的扁平肌何時真正開始）。 我可能還有更多的時間直到恢復正常，但我開始對此表示讚賞。 我喜歡這樣的想法：我不是一個領導我性行為的人。 對於我認為是健康選擇的任何人來說，這實際上是一個很大的選擇。 甚至我的幻想（如果您在這裡，我都會建議限制），最近卻變得異常有益健康/現實（例如，擁抱，親吻，玩樂，過去的記憶等）。 我還注意到，我似乎從總體上吸引了gal的更多關注/吸引力，這是我一直渴望體驗的nofap“好處”之一。 注意力不一定總是涉及性，有時我只是感到一種真正的尊重和安慰。 但是，我肯定已經收到了比過去更明顯的調情和興趣跡象。 原因可能是色情迷霧開始散去，我開始真正注意到gal似乎有興趣的時候。 這種清晰的頭腦也使我有信心與他們進行實際交談，只是保持冷靜，而不是立即給他們帶來共鳴。 總體而言，我覺得我在該類別中的發展方向很不錯。
- 生活方式和目標改善：我一直在努力照顧自己，這取得了令人難以置信的結果。 就像我之前說過的，nofap的心態幫助我保持了計劃維持一生的更好的健康/生活方式（上面已列出）。 很長時間以來，我一直想做很多這樣的更改，但是我從來沒有真正堅持過。 nofap的心態和重新啟動/重新佈線的渴望給了我一個強有力的理由，讓我真正開始投入精力去愛自己，並在身心上建立幸福快樂的未來。 例如，我的目標之一是在這種事情又一次沒事的時候去旅行。 因此，我在屏幕上花費了一些時間通過youtube視頻學習一些西班牙語。 我也忘了提到我即將開始治療。 對我來說，這是一個很大的挑戰，有望成為另一個改變遊戲規則的人。 總的來說，這些天我對自己的工作感到非常滿意。
- 兆瓦，常規bone徒，性慾等…：大約一周前（可能更多），我開始感到性慾和喚醒的短暫閃光。 我幾乎每隔一天都會獲得兆瓦，但持續時間不長。 有時力量幾乎全滿，其他時候減半或更少。 普通的傻瓜也一樣。 我注意到，我可以獨自幻想一個人（即使沒有動靜）也很難，這聽起來像是一種進步，但沒有什麼可以掛在嘴上或慶祝的。 我盡力使我的幻想相對健康和現實，但即使它們也會導致不健康的渴望，這在重新啟動過程中應避免。 長話短說，我肯定已經註意到了一些改進，但是我知道我仍然有很多工作要做/期待。 我很確定我仍然有PIED，並且很可能會遇到更多的扁平現象，但是我感覺自己已經度過了最糟糕的時期。 在我開始與合夥人重新佈線之前，在該部門中我可能不會感到值得報告的進步。
- 減少對P的渴望：自從上次P復發以來，我實際上發現不觀看色情內容相對容易。 我知道在這些論壇中很少出現這種情況，我並不是要根據我的個人經歷來加以說明。 自從開始使用nofap以來，我經歷了幾次復發，這些復發非常短暫且令人不滿意。 他們似乎更多是出於沮喪/沮喪而不是喚醒。 至少可以說，他們沒有實現我所希望的，並且緊隨其後的感覺並不是成就之一。 感覺糟透了。 我很幸運（以某種方式）有一個吸毒成癮的過去（最著名的是海洛因），它使我學會了很多關於自我控制以及能夠獲得愉悅/多巴胺的時間。 我很久以前就知道，“再等一次”對我來說是行不通的。 一個太多了，一千個永遠都不夠。 我非常相信P對大腦的影響非常相似，因此這些天與渴望相抗衡時，我感覺自己設備精良。 P已經成為遙遠的記憶。 當然，它仍然會不時冒出來，但並沒有像以前那樣抓住我。 總的來說，渴望越來越微弱，並且每天都在減少。 這也是我仍在使用P時描述我的骨頭的方式。
總體而言，我的感覺比幾個月前要好得多。 甚至比我意識到自己使用PIED更好。 這是一次令人大開眼界的經歷，儘管有時會非常痛苦，但我認為我確實需要一些適當的催化劑來使自己重回正軌。 儘管我知道covid會使重新佈線有些棘手，但我很高興它至少給了我時間在我的生活中養成新習慣。 我覺得這是一個非常獨特的機會，我不想浪費。 如果我們周圍的整個世界已經在這樣做，那不妨揮霍生命。 自由意志是我們擁有的最大禮物。
如果您已經做到了這一點，感謝您的閱讀。 抱歉，此進度報告似乎比物理上更具哲學性。 像往常一樣，我鼓勵您問我有關我的經歷/生活方式/健骨症的任何具體問題，這些問題對您的處境特別有幫助/舒適。 或者，如果您希望我詳細說明我所舉報的內容，那也將引起質疑。 如果我認為這對其他人有幫助，我會嘗試成為一本公開的書。 如果您發現我對nofap的想法或方法存在任何缺陷，我也總是樂於接受技巧/批評。 只是知道，我個人不太喜歡nofap的規則或特定模式，但我尊重每個人對nofap的理解和實踐。 我只是在這里分享我的個人經驗，並希望向他人學習。
我可以自信地說的一件事是，第一個月過後它變得更好了。 第一個月對我來說是最艱難的，我已經閱讀了很多類似的報告。 從那時起，事情變得越來越好。 仍然有些糟糕的日子，很可能是未來的挑戰，但我感到準備好了。 如果您有正確的態度，您將開始觀察生活中對您最重要的簡單事情，這會讓您想知道為什麼您浪費了這麼多時間去做像P這樣的空洞的不愉快感的操。 ，您顯然很在意自己，足以承認自己遇到了問題，並且願意開始採取措施改善自己的處境。 每次恢復看起來都不同，所以我最好的建議是個性化您的數據並使之有意義。 即使我的PIED治癒了，我也不再打算使用P。 只是不值得這樣做造成的損害。 我不打算立即進行MOING，但主要是因為上次（如前一天中的免責聲明所述）並不是那麼令人愉快，並且似乎更明智的舉動就是嘗試讓我的性慾暫時中斷儘管。 我有信心它將返回，可能比以往任何時候都更好。
迫不及待地想在一個合理的不久的將來與大家分享一個重新佈線的成功故事。 再次感謝您的閱讀，對不起，如果我說太多次了，請對不起。 乾杯!