事情開始安定下來。 最有幫助的做法是：
-每天冥想。 呼吸和身體正念，一些咒語，一些慈愛（冥想）冥想。
-定期發佈在Nofap上。 大多數時候，我都會發布一些內容。 它有助於保持頭腦的積極性，並提醒您沉迷於此不值得。
-定期運動。 剛剛跑了半程馬拉松。 通常每週鍛煉五次。 有助於獲得自然高漲。
-幫助他人。 我是另一個12步計劃的成員，但是所有原則都適用於色情成癮。 我參加會議並嘗試幫助他人，並親自完成了步驟。 我認為這是一次非常有益的內部打掃工作，它可以幫助我們治愈並面對痛苦和秘密，並幫助我們再次看到世界。 在這裡，以及在我的家庭生活中，與朋友和社區中，我都會努力提供幫助。 積極參與幫助他人對自己有幫助。
由於我是單身，所以我一直在努力進入硬模式，併計劃暫時繼續使用硬模式。 這可能很困難，但是我發現它可以簡化生活並使事情變得如此容易。 我會時不時地裸露地看電影和看某些節目，但我要注意不要過多沉迷色情替代品。 它可能是一個滑坡，可能很難擺脫。
一次服用一天，一次沖動一直是關鍵原則。 如果我們超級有靈感，並說我們將永遠退出，那有時可能會有些令人生畏，嚇ourselves自己，給自己施加壓力。 如果我們不能堅持下去，那麼就有可能會擊敗自己。 從我的經驗來看，一次學習一點點更容易管理，也更成功。
最大的好處是沒有羞恥和re悔。 而且，精力增加，信心增強，應對逆境和不適的能力增強。 對生活很有幫助。
祝大家找到適合您的決心和工具，祝您好運！ 繼續前進，不斷回來，永遠不要放棄
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by 內卡瑪
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