我是一個20歲左右的男人，在骯髒的電影和PMO上浪費了將近10年。 我從未正式了解什麼是性行為以及為什麼PMO幾乎在所有方面都對您的生活如此有害，我基本上必須自己打架。
我曾經經常使用這個subreddit獲取靈感和提示。 我想與那些有興趣聽取它和一些提示的人分享我的見解。
- 首先，您需要認識到這是一個問題。 在您向自己明確這是一個問題並且對您的生活和心理產生負面影響之前，您無法繼續前進。 站在鏡子裡，對自己說：“我上癮了，它正在以'xyz'的方式傷害我。” 真正坐著那種痛苦的感覺，並記住把自己拴在一個你似乎無法擺脫的怪物身上有多可怕。 以後，這種感覺很有用，儘管可以作為降低戒菸的一種形式，但是當您發現自己沒有靈感並記住被卡住的感覺時，這種感覺仍然很有用。 最終，您會出於無私的原因而退出，但不想痛苦絕對是一個好的開始和有益的啟發。
- 認識到你是一個有智慧和品格的人。 你不是一個會吞噬別人的動物，或者只是在沒有抵抗的情況下開始駝背任何動作。 你有選擇。 你可以成為一個有能力選擇什麼時候我想做某件事的人。
- 認識到，如果您至少幾個星期/幾個月就一直定期參與PMO，則可能是您的大腦需要該釋放。 不乏研究證明這一點，衝動性購物者，遊戲成癮者，社交媒體成癮者和吸毒者也是如此。 您可以重新設置神經通路，就像火車軌道一樣，只要您重複並養成不良習慣，它們就會在交叉路口切換點。 如果每次您感到沮喪時，都會吃一塊蛋糕或糖果，以使自己不那麼痛苦，那麼您將在幾週內甚至沒有意識到它的情況下，開始拿取小吃抽屜。 認識到色情不是對性和親密關係的現實寫照。 您越撒謊，即使您有意識地知道它是一種娛樂，它也會對您產生巨大的影響。 如今，“成癮”這個詞可不是一個好話，但嚴酷的現實是，如果您不能拒絕，那就會上癮。 當然，成癮的程度因強度而異，但基本思想是，如果您因為擁有視頻或遊戲，小菜一碟或尋求榮譽或表揚而不能拒絕，您就是奴隸。 自由的人是沒有主人的人，不需要屈服於每個彈出的願望。
- 認識到儘管我們生活在一個嚴重的性社會中，但您可以遠離它。 那裡不乏數據，證明這對我們每個生命領域都是不健康的。 每個人都深知這一點，但很少有人承認它可能毀了我們的生活，絲毫沒有幫助。 您所見之處到處都是公開或間接的性針對性。 您對它的關注越多，您就會發現它有多瘋狂，並且它存在於您生活的每個領域。 遠離可能導致您失敗的位置，設備或人員。 請勿將手機/筆記本電腦/平板電腦放在床上睡覺，切勿進入浴室。 有些甚至沒有將其帶入房間。 不要害怕對自己嚴格，尤其是剛開始時。 我是一個成年人，但是我的手機上裝有兒童瀏覽器以保護自己。 我對此感到羞恥為零，你也不應該。 基於個人研究和閱讀應用程序評論，這是我的理解，成千上萬的人在手機上安裝了這些內容攔截器應用程序，他們再也無法快樂了。 限制自己不是一件壞事-它會讓您自由。 遠離讓您覺得自己是個“粗魯的imp夫”的朋友，應該加入該計劃。 社會影響力很強，想擺脫我們現在生活的過度性行為文化絕對是幼稚和驕傲的。告訴你別像這樣的孩子的人很可能自己患有PMO問題不願意承認您自己，更重要的是不願意承認自己。 如果您確實找到願意承認這一點的人，並且您/他們很樂意談論此事，那麼您真的很幸運。 利用這種關係與您的新搭檔大聲說出來，並互相鼓勵。
- 制定遊戲計劃。 如果不這樣做，您將不會成功。 坐下來用筆和紙，對自己殘酷誠實，並寫下生活中使您更容易跌倒的情況。 考慮一下觸發器，並保護自己免受觸發器的傷害。 不要在自己的四面牆內羞愧地寫下這些東西。 乍一看似乎很幼稚，您將開始考慮您的朋友可能以為您有多麼愚蠢，但請記住，您是聰明的人，他們是傻瓜。 你是強者，他們是弱者，服從於他們所遵循的每條命令。 但是，如果您有個人可以傾訴，並且感到自在，那將對您有所幫助。 您認為您會感到的恥辱只是社交條件，它把沒有沉迷於性慾的任何人看成是自負和失敗者。
- 出於正確的原因退出。 不要因為錯誤的原因退出。 如果您要“去找女孩”或因為想要約會，那麼您做錯了。 您應該退出，因為這會使我的生活變得更好，即使我獨自生活在一個小島上，我也不想成為PMO的奴隸。 退出是因為您想掌控自己的生活和幸福。 如果我是一個奴隸，不得不在每條廣告或走在街上的每個女人都轉頭，我將永遠不會幸福。 不僅如此，但不要認為克制自己會限制您，它只會使您擁有能力並改善您的人際關係。 如果您已經有戀愛關係，您會發現您的妻子/女朋友更有吸引力。 您越喜歡其他女人，您對她的照顧就越少，因為在大街上還有1,000,001個其他漂亮的女孩，您永遠不會對與誰在一起感到滿意。 頭腦會在你身上騙人，所以要當心。 是的，這看似無害，但每次您與某人交往並且對他們無所適從時，無論是否有意識地，都將殺死自己的戀愛關係。 如果我對自己擁有的東西不滿意，並且總是看著別人擁有的東西，我將永遠不會幸福，因為即使我終於得到了那輛車，女孩或房子，我仍然會向外面看，而我擁有的一切將毫無價值。到我鄰居的車道上停了一周的舊車。
- 不要因失敗而灰心。 您的大腦會告訴您您已經失敗了，您不妨嘗試一下，為什麼不再次打開該網站。 不要聽。 這是書中最古老的把戲，不幸的是經常發生。 意識就是力量。 如果您失敗了，請每天提醒自己。 我個人從未真正與櫃檯建立聯繫。 我在手機上設置了一個電話，在那裡看到大數字肯定會很高興，但是當我摔倒時，感覺比看到大數字的樂趣還差。 當您回頭說“我已經x擺脫PMO了，這對未來來說是個好數字。” 為自己而活。 您的目標應該是每天早晨醒來時都沒有PMO。 設定大目標和失敗很多會令人沮喪，並且會使您精神上更加困難。
一旦您遵循了上述計劃，我個人將保證您成功。 可能需要幾個月，也可能需要幾年。 這在很大程度上取決於您投入的工作量。您投入的資金越多，獲得的收益就越多，治癒的速度就越快。 您將對性生活有健康的看法，並且不會希望不斷地餵飽這些飢餓感，只要您的身體告訴您需要它，您就不會感到神經末日。 您不會客觀化女性，並試圖在心理上或個人上從中獲得神經末梢的愉悅。 您會發現，即使一直沒有親密關係，也可以與您所愛和關心的人保持聯繫，而當存在親密關係時，它可以帶來美好的聯繫體驗，而不僅僅是滿足基本願望的一種手段。
不要誤以為一旦你養成習慣，你將不再有這個問題。 PMO的神經通路仍會在你的大腦中，即使有橙色錐體和警告磁帶阻擋它。 不要太信任自己，因為當下來的日子受到重創時，你可以很容易地走到那條路上並移開視錐細胞。 直到你死去的那一天，不要相信自己。
話雖如此，隨著時間的推移它會變得更加容易。 您將需要不斷的維護並始終保持警惕。 不要被這嚇倒 - 隨著時間的推移它會變得更容易。
我很高興地說，我對自己的一生充滿了幸福，我們有一個可愛的1歲男孩。 和我的妻子在一起是美麗而充滿愛心，沒有我在屏幕上見過的任何東西。
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