好吧，經過幾個月的嘗試和幾次失敗之後，我終於有了連續30天沒有PMO的最長記錄！ 我想為似乎無法弄清楚如何做到這一點的任何人寫這篇文章。 我想分享我的利益以及我可能提供的任何技巧。
提示：
1.每當我開始幻想或凝視時，我都會告訴自己：“您想要幻想還是真實的東西？ 你不能兩者兼得。” 一旦我意識到這一點，我就知道我必須停止，因為這肯定會導致復發。
2.我沒有發現冷水淋浴很有幫助，但是冷水浴絕對可以！ 我睡前一整晚，這確實可以幫助我放鬆（特別是在我生氣的時候）。
3.將一袋冰袋塞到我的“主要部位”，有助於在睡覺前和白天進行沖動。
4.當我受到敦促時，強迫自己去做某件事，確實有助於解決它。 別偷懶做家務，散步，健身房等。只要去做點事就可以了。
5.我試圖改變自己的生活，但是一次過全部吃不完。 我也許可以在某個時候做到這一點，但前提是要克服這種癮。 我的首要任務是不要使用PMO。 以後有很多時間過我的生活，但我需要不要讓PMO成為我的優先事項。
為妳而設的優點:
1.心情好多了！ 抑鬱症並沒有完全消失，但這是巨大的進步！ 我處理自殺的念頭已經很多年了，我不記得上次想到這個了！
2.動機更好。 我過去每週很難去健身房一次，但是現在我要去3-4次了。 我希望本週能升到5點。 我也不再整天坐在那裡，試圖強迫自己做點什麼。 起床後，我開始對自己的一天感到高興和充滿希望，並尋找可以做的事情！
3.我更加健談和自信。 我在這裡仍然很掙扎，但情況確實有所改善！ 我不介意“閒聊”，哈哈。
4.女人覺得我更有吸引力。 我以前對他們不可見，但現在我一直都被盯著。 當我買雜貨之類的東西時，我聽到了更多來自女性的“ Hellos”和“早上好”。 我聽說男人越來越接近女人，我迫不及待想看看這是否發生在我身上！ 與我發現很有吸引力的人交談對我來說真的很興奮，因為我們在彼此的視線中迷失了，哈哈。 還沒有gf，但現在我走在正確的道路上。
5.我實際上正在設定一些小目標，並對自己的未來感到興奮。
6.最重要的是，我真的開始變得陽剛之氣。 像個強壯的男人，感覺很好！ 我真的希望這只會改善。
我可能遺漏了很多東西，但是想不到，所以如果您有任何疑問，請詢問！ 我可以做的任何事情都可以幫助我曾經所在的人！