由Kishore Chandiramani博士撰寫
引言
正念是一種意識和內省的方法，它涉及有意識地嘗試將注意力集中在當下，注意想法、感受、感知、圖像和感覺，但不對其進行評判、參與或採取行動。它是對我們心靈內容出現和消失的觀察，但不會對它們做出反應。如果沒有經歷者的判斷和情緒反應的推動，每一種想法和每一種情感都會自然消亡。出現的典型反應是對事物的渴望或厭惡。超然的觀察，暫停評價和心理反應，不鼓勵壓抑或表達情緒，而是公正地看待，使個人能夠適當地處理這些情緒反應。它使客戶能夠意識到體驗，但又不執著於體驗。
消除所有的渴望和厭惡似乎是一項幾乎不可能的任務（當人們踏上這條道路時，人們可能會質疑這種努力的必要性），但人們最初可以希望的是擺脫對慾望的恐懼和沈迷，因為這些可能會阻礙人們實現真正的人生目標。正念冥想使客戶能夠將他們的反應（條件反射）轉化為基於自由選擇的行動。正念的核心目的是使個人擺脫強烈情緒（無論是正面還是負面的）的限制性影響。 …