一個論壇成員給另一個論壇成員的建議：
嘿老兄，很抱歉聽到你的麻煩。 我會在那裡提出一些建議，幫助我克服抑鬱症，同時保持重新啟動（沒有我無法控制的衝動）。
首先，我強烈推薦富含生食的飲食。 生食我指的是水果，蔬菜，堅果和豆類的多樣化混合物。 很難將100百分比（我不這樣做）但嘗試將70轉為80百分比。 在午餐和晚餐時間包括少量瘦肉。 消除垃圾食品和蘇打水。 對於意大利面和麵包，限制自己限制全麥。
其次，將鍛煉融入您的日常生活中。 對我來說，我早上外出跑步。 晚上，我做重量。 說到重量，對我來說它是複合練習。 同時擊中許多肌肉的重量訓練，如深蹲，傾斜臥推，肩部按壓槓鈴，硬拉等。關於重複，每組5到6，第五個你努力完成它。 我有一天只是在玩谷歌，搜索隨機的東西，並輸入如何自然增加睾丸激素。 建議進行這種鍛煉。
第三，打坐。 冥想有助於人們應對沖動。 它有助於培養從思想中消除自己並專注於呼吸等事物的能力。 我做正念冥想。 它易於學習和工作。 搜索一下。 它重新啟動和生活的價值不容小覷。
將自己融入社交環境中。 不必是酒吧或俱樂部。 去找一個像階級或其他什麼的結構化的地方。 很少的交流真的很有幫助。
最後，我想讓你知道我去過那裡。 抑鬱症很糟糕。 抑鬱症的一個諷刺是你不想做任何事情，但在許多情況下，抑鬱症的拯救是通過活動。 即使你感覺不到，你也要做事。 沒有應用程序閱讀這個目的很少。 我希望你加入這個，你的情緒會轉過來。