經常使用催眠工具後，我對色情手淫的衝動已經消失了一些45天。
難以擺脫對色情內容的依賴，重新調整大腦的神經迴路嗎？使用以下腳本，在電腦或手機上錄製一段音訊檔案供自己使用。請用平靜、緩慢的語速錄製，並適當停頓。 （不要錄製斜體字的標題。）
如果您沒有辦法錄製，請使用以下錄音版本：
每晚至少要聽三個星期的錄音。 好時光就是在睡覺之前。 當您習慣了催眠的感覺時，您會發現您越來越容易達到更深的放鬆狀態。 當您深入放鬆時，您可能會發現自己不記得錄音的各個部分。 那是完全正常的。 它只是表明您已經獲得了更深層次的放鬆。 即使您可能沒有意識地記住它們，但這些建議仍然有效，因為您的潛意識仍然活躍。
注意：這是一個標準腳本，旨在用作模板，您可以對其進行修改。它是由多個來源編譯而成，其中一些來源可能受版權保護。因此，請僅將此腳本用於個人用途。
這種錄音會讓你陷入深沉，催眠的恍惚狀態，所以一定要保證你在安全的地方不受干擾。 如果發生需要立即引起注意的事情，您將很快輕鬆地離開這種恍惚狀態，以便您可以處理它。 然後，當您準備好時，您將能夠快速輕鬆地恢復恍惚狀態。 在駕駛，操作機器或任何不安全的環境中，請勿聽取此錄音。
改進的Elman Induction
催眠是由文字創造的，而文字會影響我們，使它們能讓你感到輕盈或沉重。 一個夢幻般的放鬆狀態將會發生。 在催眠期間，您將體驗到某些身體變化。 你會注意到你的呼吸變得深沉而有節奏。 你的嘴唇和喉嚨可能會變得乾燥，或者你的鼻子可能會發癢。 來吧，吞嚥或劃傷你的鼻子。 這不會影響催眠。
如果遵循我的簡單指示，地球上沒有任何力量可以使您免於被催眠。 如果願意，您可以抗拒，但這不是您在這裡的原因。 只需按照我的簡單說明進行操作，您將享受非常愉快，輕鬆的體驗。 只需以以下態度傾聽我的簡單建議：“這是一個很棒的建議； 我知道這對我有用。”
現在，讓你的手臂舒適地放在椅子的扶手上，開始放鬆。
深吸一口氣...... 現在讓它出來，當你閉上眼睛時...讓所有的緊張和壓力從你的身體流出。
現在將注意力集中在你的眼部肌肉上，放鬆眼睛周圍的每一塊肌肉和神經，使它們無法正常工作......讓你的眼睛完全放鬆。
當您確定它們是如此放鬆時，只要您堅持這種放鬆，它們就不會起作用……它們不會起作用。 現在，我希望您繼續放鬆並進行測試。 確保它們不會起作用。 …
好的，沒關係。 現在停止嘗試，只是放鬆，現在更深入，呼氣的每一次呼吸，更加放鬆。 除了我的聲音，你聽到的每一個聲音都會讓你更加放鬆。
現在，您在眼睛中放鬆的感覺與我希望您在整個身體中享受的放鬆質量相同。 因此，只需讓這種放鬆的質量從頭頂到腳趾的尖端流過你的整個身體。
現在，我們可以更加深化這種放鬆。 過了一會兒，我要打開你的眼睛。 當你閉上眼睛時，這就是你讓這種放鬆感變得十倍的信號。 你所要做的就是希望它發生，你可以很容易地實現它。
好了，現在睜開眼睛......現在，閉上眼睛，感覺放鬆穿過整個身體，讓你更深入。 使用您的美妙想像力，想像您的整個身體被覆蓋並包裹在溫暖的鬆弛毯子裡。
現在，我們可以更加深化這種放鬆。 片刻，不是現在，但片刻之後，我會讓你再次打開和閉上眼睛。 再次當你閉上眼睛時，你將使你現在的放鬆倍增。 使它變得兩倍深。
好了，現在，再一次，睜開眼睛......閉上眼睛，讓你的放鬆倍增......好。 讓你身體的每一塊肌肉都變得如此放鬆，只要你保持這種放鬆的質量，身體的每一塊肌肉都將無法運作。
過了一會兒，我會讓你再次打開和閉上眼睛。 當你閉上眼睛時，你現在的放鬆倍增。 使它變得兩倍深。
好的，現在，再一次睜開你的眼睛...... 閉上眼睛，讓你的放鬆倍增...... 好。 讓你身體的每一塊肌肉變得如此放鬆，只要你保持這種放鬆的質量，你身體的每一塊肌肉都將無法運作。
片刻之後，在堅持這種美妙的放鬆狀態的同時，我希望你能嘗試舉起你的右手。 你會發現你越努力舉手，你的手就越重，你的手越重，你就越放鬆。 這很好，現在更加放鬆了。
一會兒，我會請您握住手腕並放下手。 如果您一直遵循我的指示，那隻手會很放鬆，就像濕抹布一樣鬆軟。 一旦您的手觸碰到，我希望您從頭頂到腳尖發出一波放鬆。
現在，舉起你的手...。 只是讓它掛起來……然後放下就放下…………。 去...。更放鬆...。
人類通過練習做得更好，所以讓我們再一次這樣做，你會發現你可以走得更遠......。舉起你的手......它掛起來，現在只是跳起來，走得更深。
現在，你已經完全放鬆了身體，我想讓你知道一個人可以通過兩種方式放鬆。 您可以在身體上放鬆，也可以在精神上放鬆。 你已經證明你可以放鬆身體。 現在讓我告訴你如何在精神上放鬆。
片刻之後，我將要求您從100開始大聲計算。 在每個數字之後，我希望我們說“更深層次的放鬆”。 現在，這是精神放鬆的秘訣。 對於你說的每一個號碼，你的精神放鬆都會加倍。 對於你說的每個數字，讓你的思維變得輕鬆兩倍。 現在，如果你這樣做，當你達到數字95或96可能更早的時候，你的思想會變得如此放鬆，你實際上已經放鬆了所有剩下的數字; 不會有更多的數字。
可以開始計算：
100 ...更深層放鬆...... 如果你將他們帶走，這些數字將會離開
99 ...更深層放鬆......允許所有這些數字消失
98 ...更深層放鬆......現在，它們將會消失
97 ...更深層放鬆...... 希望它發生。 實現它。 完全忘記所有這些數字........................................ 它們都消失了嗎？ 好！
我知道你是多麼輕鬆，但即使在你放鬆的狀態下，我敢打賭你在自己的心中感覺到你現在正處於放鬆狀態之下。 你能感覺到嗎？
你知道你可以握緊拳頭，使它更緊，更緊，更緊，你可以稱之為緊張的高度。 你可以放鬆一下，直到你不能放鬆它為止。 你可以稱之為放鬆的基礎......我將把你帶到放鬆的地下室。
我要帶你從一樓到另一樓。 你將從現在的位置開始，然後你要去A樓。要到A樓，你必須放鬆兩倍，因為你已經放鬆了。 要下到B樓，你必須放鬆兩倍於A樓，並且要下到C，你必須放鬆兩倍，就像你在B樓放鬆一樣。
但是當你到達C樓時，這就是放鬆的基礎，那時你會給我一個標誌，我可以告訴你，你是在放鬆的地下室。 你不知道這個標誌是什麼，我不會告訴你它是什麼，但每個曾經在放鬆地下室的人都放棄了這個標誌....... 讓我們開始吧。
您將乘坐假想的電梯下到A樓，然後乘坐同一個電梯到達放鬆的地下室。 現在想像一下你在電梯裡的想像或想像。 你看到自己在電梯裡嗎？ 當我抓住手指時，電梯將開始下降。 如果你放鬆了兩倍，你已經放鬆了，你將在A樓。當你在A樓時，通過思考你腦海中的字母A來告訴我。
（Snap）電梯正在開始......現在。 當你到達時，想一下字母A.
（Snap）倒數到B樓......現在。 當你到達時，請考慮字母B.
（Snap）一直走到放鬆的地下室。 當你到達時，想一下字母C.
你現在在放鬆的地下室。 只需享受這種身心放鬆一分鐘。
[海灘場景深化]
現在，您已經非常放鬆，我想請您拍照，或者想到美麗的海灘。 這是您的海灘，您的理想海灘。 你一個人在這個海灘上。 您安全，有保障並且完全放鬆。 這是一個完美的一天，不是太溫暖...只是完美。 微風拂面，您會聞到一束來自美麗茂密植被的熱帶花朵。 在您面前是波光粼粼的藍色海洋。 它像鑽石一樣閃閃發光。
當你走向水面時，你會注意到寫在沙灘上的數字。 你不希望這些數字破壞你的完美海灘，所以當你到達第一個數字，數字5，只需用腳擦掉它。 這可能很困難，但任何有價值的事情都值得付出努力。 這是對的，只需擦掉它，放鬆一下。 現在再採取一些步驟，看看數字4，然後將其擦掉。 這個數字有點容易......而且放鬆得更多。 現在轉到下一個號碼。 擦除數字3將比數字4更容易，因為您知道會發生什麼。
現在，你還剩下兩個數字。 你不是那種放棄事物的人; 你是那種為完成你開始做的事情付出必要努力的人。 你會發現摩擦數字2非常容易，因為你已經做了必要的努力。 現在當你接近水邊的數字1時，波浪進來並簡單地將它沖走，你完全放鬆了。
[色情用戶的意識形態反應]
一會兒我要問你幾個問題，請你用一種特殊的方式回答。如果答案是「是」，請你抬起你的食指。如果答案是否定的…請你抬起你的小指。不要思考答案，順其自然……我們現在就練習一下。你現在住在地球上嗎？是的，很好……請放下你的手指。過去兩年裡，你住在南極洲嗎？不，當然沒有，請放下你的手指。
1。 你認為色情對你有害嗎？
2。 當你感到壓力或緊張時，你會更多地轉向色情嗎？
3。 您是否需要使用色情內容的潛意識？
4。 你的潛意識是否可以擺脫色情習慣？
5。 你完全準備好退出色情內容嗎？
你有一個非凡的頭腦。 您這個非凡的想法非常有創造力。 我希望這個強大的頭腦產生一些新的方式來回應您的放鬆和休息的需求，而不是使用色情。 您精明的潛意識可以提出3、4或5種新的健康應對方式，而無需使用色情內容。 請花點時間為使用色情內容提出解決方案。 …
[停止色情使用]
你決定停止使用色情內容......以及你今天停止使用色情內容的方式，只是放鬆......這是對的，你要放慢速度，放鬆，讓一切都好......並且花點時間...你為自己預留了......感到舒適，放鬆，完全放鬆......
你沒有別的地方可以做到......沒有別的事可做......你已經選擇了這個時間來到這裡......所以只要放下一切......留下所有令人煩惱的想法......並選擇你選擇來這裡的時間......要完全放鬆......你越放鬆自己......越接近成為非色情用戶......
你今天在這裡因為你有強烈的慾望停止使用色情內容......沒有人強迫你來這裡......你來到這裡是因為你已經決定今天是這一天...今天是你決定停止使用色情內容的那一天一勞永逸......沒有任何圖像或電影可以控制你了......因為你現在已經掌控了......你邁出了第一步......現在......現在......今天......沒有色情內容......到了最後這個會議......在短短的幾分鐘內...你的目標將會實現......你將離開本屆會議免於色情內容......你將停止使用色情內容......一勞永逸這種使用色情內容的習慣將會消失......你將開始新的生活......你永遠不會再使用色情.........
因此，隨著時間的流逝……現在……以下面的方式想想自己……“我不使用色情片……我已經停止使用色情片……而且我將永遠不再使用色情片。 我有能力與其他使用色情內容的人交往...我有能力享受無色情內容的生活...
從現在開始……我所做的一切……在沒有色情的情況下會更好……無論我在家還是在工作中……獨自一人還是與其他人在一起……我都可以控制……無論走到哪裡……無論我做什麼在做……我是否在吃晚飯……放鬆……開車……看電影……看商業廣告……看電視……在電話裡聊天……工作或休息……一切都更加令人愉快……沒有色情的情況也變得更好。”
你感覺好多了......沒有色情......更健康......更開心......你會發現每一天你都會感到更有魅力，更自信，更快樂，更強壯，更性感，更能與之形成持久的關係其他人。 隨著您的關係改善，您會發現額外的好處。 你的能量水平會急劇增加。 隨著您的能量水平的提高，這將成為一個進步的循環，同時您的關係變得更容易，更自然。
每次看到你曾經發現的圖像時，你都會因為不再使用色情內容而感到高興。 你會對自己和他人感到放鬆，因為你不會成為一個自以為是，討厭的色情十字軍。
現在，就在這個時刻，讓你有一種美好的自信感，讓你感受到......你會意識到色情已不再是你生活的一部分......感受到你現在擁有的信心......克服了這種消極的習慣......你達到了目標沒有色情......現在和現在......你可以感受到通過你的信心...只是讓你充滿...
重要的是要意識到，要成就人生中所有有價值的事情，您必須付出100％的努力…並且保持不受色情影響也沒有不同……您必須付出100％的努力…獲得100％的勝利…通過給予100％的努力來贏得勝利做出了贏得勝利的承諾……您對自己做出了承諾……您將永遠前進……並始終給予它100％…贏得100％的回報……您已經停止使用色情內容了……您擺脫了色情內容的使用……您永遠不會再次使用色情片……就好像您以前從未使用過色情片一樣……從這一刻起……您的願望……您對心理健康的承諾比以往任何時候都強大……
我不知道現在是否停止使用色情內容，您會擁有更多精力。 我想知道您是否會感到健康。 我想知道您是否會感到自在。 您可以做很多事情，以幫助您變得更健康……也許是散步……也許正在鍛煉……也許是在工作時把車停在更遠的地方，或者在雜貨店做更多的運動……
你甚至可能會發現自己正在吃更健康，更小的部分......所有這些......都是你剛剛做的更健康的自然副產品...因為你已經採取措施變得更健康，你將不會有任何退出色情用品的行為。 恭喜你，你現在沒有色情內容......你已經停止使用色情......而你再也不會使用色情......
[拒絕腳本]
當你繼續放鬆時，我希望你能聽到我的聲音。 我希望你能跟我說一句話。 這個詞是“拒絕”。
我想知道你經常使用你的拒絕能力。 幾乎每一天，你都會使用這種能力拒絕一個物品或思想。 我希望你和我一起度過一段時間，想想你多久使用一次拒絕的能力。 你可能已經拒絕了關於購買，電視節目，電影，餐館或工作的想法。 雖然我們每天都在使用這種能力，但有時我們忘記了當它開始在我們的腦海中時，我們有能力拒絕思想或誘惑。
我希望你對自己說“拒絕”這個詞。 再次對自己說“拒絕”這個詞。
在你的腦海裡深深地理解這個有用的詞。 現在讓這個詞成為你的一部分。
從這一刻開始，如果想要使用色情內容的那種舊的無用的想法會進入你的腦海，我希望你對自己說“拒絕”這個詞並拒絕色情的想法。 通過說“REJECT”這個詞，你會拒絕使用色情片的想法因為你沒有色情片。 隨著使用色情的想法逐漸消失，它將被一個被認為沒有色情的想法所取代。
我們來看看這個方法的效果如何。想像一下，你腦海中浮現出想看A片的念頭。現在對自己說“拒絕”，看看這個念頭是如何消失的。
沒有失敗或例外，每次使用色情內容的舊的，無用的想法進入你的腦海，並且你說“REJECT”這個詞，那個想法會逐漸消失，它會被“我沒有色情的想法”所取代，一直沒有色情片。 沒有人，思想，想法，記憶，形象，感覺或感覺，無論是過去，現在，還是未來，都可能導致我再次使用色情片。“
[退出]
您已經發現這種催眠狀態對您非常愉快和有益。 在我們共同度過的幾分鐘內，你已經達到了非常深的催眠水平。 你已經實現了目標。 當我們在這裡結束時，你會從催眠中走出來，你會覺得你的生活中從未使用過色情內容，因為你沒有色情內容。
下次你被催眠時，你會更容易達到一個深層次的催眠狀態，或許，進入一個比今天更加愉快的狀態。 下次你被催眠時，你會更快，更快。 明天你會醒來，感覺非常神清氣爽。
片刻之後，我將要從一數增加到五，但是在我開始之前，我想讓您將顏色變成紅色。 您可以整天每天看到顏色。 每次您看到紅色時，您都會想起……“我沒有色情。” 每次您看到紅色時，您都會認為“我沒有色情”，並且您為實現免色情的目標而感到自信和自豪。 紅色，紅色，紅色...無色情...紅色...無色情...紅色，紅色，紅色。
現在，當我開始計算時，我給你的所有建議和指示都將開始起作用。 你有一個強大的頭腦，你強大的頭腦讓你沒有色情。
1 ......你感覺非常好.... 你知道你可以做任何你想做的事......
2 ......你開始意識到外面的聲音和噪音。 慢慢地，感覺逐漸回到你的手腳。 你正在掌控自己的生活。 你是勝利者......
3 ......越來越意識到你周圍的一切。 更加了解自己的能力和才能......
如果您希望在聽完錄音後再入睡，那麼在您睜開眼睛後，您會感到昏昏欲睡，準備好進行深度放鬆的睡眠。
4 ......一路回到警戒狀態，你是自己命運的主人。 感覺良好，自信，精神煥發......
5 ......按照自己的節奏，在準備好的時候，深吸一口氣，讓你的眼睛睜開。 允許他們按照自己的節奏打開。 不用著急。