閒暇時間鍛煉可降低抑郁風險
人們在閒暇時間從鍛煉中獲得更多樂趣的事實是關鍵
40,000 Norwegians的一項研究發現，在空閒時間經常鍛煉的人不太可能出現抑鬱和焦慮的症狀。
但它表明，身體活動是工作日的一部分，並沒有同樣的效果。
研究人員在英國精神病學雜誌上寫道，這可能是因為社會互動水平不同。
慈善機構Mind說運動和互動有助於我們的心理健康。
在休閒時間內更高水平的社交互動被發現是鏈接原因的一部分。
倫敦國王學院精神病學研究所的研究人員與挪威公共衛生研究所和挪威卑爾根大學的學者進行了合作。
與會者被問及他們在閒暇時間和工作期間進行體育活動的頻率和程度。
研究人員還使用醫院焦慮和抑鬱量表對參與者的抑鬱和焦慮進行了測量。
研究發現，那些在閒暇時間不活躍的人與最活躍的人相比，患抑鬱症的機率幾乎是其兩倍。
但是運動的強度似乎沒有任何區別。
社交好處
精神病研究所的首席研究員塞繆爾·哈維（Samuel Harvey）博士說：“我們的研究表明，從事各種強度的定期休閒活動的人不太可能出現抑鬱症狀。
“我們還發現，進行活動的環境至關重要，與運動相關的社會效益，例如增加朋友和社會支持的數量，比任何生物標誌物更重要的是要理解運動如何與改善的心理健康聯繫起來健身。
“這可以解釋為什麼休閒活動似乎具有在工作日進行的體育鍛煉所看不到的好處。”
心理健康慈善機構Mind的首席執行官保羅•法默（Paul Farmer）表示，飲食和運動等生活方式因素對心理健康有積極影響。
“鍛煉能帶給您自然的愉悅感，是增強情緒的好方法。 但是，體育活動的另一項心理健康益處來自社交互動。
“因此，與跑步運動俱樂部出去玩，參加團隊運動或進行公共分配的工作要比對身體有要求的工作要好得多。
法默先生說：“頭腦發現，在短短的國家步行之後，有90％的人自尊心得到了提高。”