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舉重計劃還有心理健康方面的好處。 定期舉重計劃有助於克服抑鬱症並顯著減少情緒波動。 與舉重相關的激烈運動增加了多巴胺，去甲腎上腺素和血清素水平，從而改善了情緒。
但是，有些人可能會像慢跑者的高音一樣依賴於這種情緒上的刺激，並且每當感到情緒低落時都可能會進行密集鍛煉。
當以適當的方式實施舉重時，它可以增加能量水平。 一個人在最初的幾個星期後會習慣這個例程，之後會嘗試找到更多的鍛煉時間。 隨著時間的推移，舉重的好處不斷增加，因為鍛煉可以加強關節，減輕膝蓋，肩膀和其他關節疼痛，緊張和問題。
除了肌肉和關節之外，還有骨骼舉重的好處。 定期舉重練習使骨骼更強壯，更密集，使身體更加活躍和活動。 更強壯和更密集的骨骼也可以更好地保護老年人未來的骨質流失。
許多人擔心適當的年齡開始舉重並將其納入常規例程。 雖然，專家說沒有確定何時開始鍛煉的規則，但是早期開始將總是幫助您更容易地獲得益處，因為身體是柔軟的，更有利於改變。