“我正在與不同年齡的好女人建立一些新的柏拉圖式的關係：我在社交活動，俱樂部和志願活動中遇到的人。 我每週做一次志願者諮詢工作，每天嘗試對一個完全陌生的人至少做一次“隨機的善舉”，這無疑有助於帶來一些平衡。
“我聽音樂，讀一本好書並每週鍛煉三遍，或者看一個非常有趣的站立常規或電影。 笑聲似乎確實對大腦有很好的作用。 我猜他們說“笑是最好的藥”是真的。”
在一整天感到緊張和擔心後，瑜伽有助於讓自己感覺良好。
瑜伽最近很有幫助。 它讓我離開屋子，燃燒掉一些蒸汽。 那裡也有很多漂亮的女人。 非常漂亮的女人。 嗯...婦女。 我強烈推薦給需要在屋外進行物理操作的人。
去洗個熱水澡，吃點巧克力，喝點咖啡，跑一兩英里，彈吉他，讀一本好書，和貓一起玩。 做一些讓你心情愉快的事情。
動物行為專家曾經指出，如果您人工飼養動物的多巴胺，就會開始“尋求”。 首先，它會吃喝所有想要的東西，但仍然不滿意。 因此，它將開始撕掉籠子中的任何東西。 隨機尋找。 與隨機點擊到新圖像不同。 這就是使今天的色情片如此誘人的原因。 尋求與多巴胺。 新穎性也是如此。 “驚訝”或“意外”也是如此。 每次“擊中”都是大腦中多巴胺的微小獎勵，其傳達的信息不是“滿意”，而是“繼續前進，滿足指日可待”。 如果您不以某種方式解決問題，這種令人緊張的無休止的緊張狀態會在一段時間後使您感到非常前衛。
性高潮並非唯一途徑，但當你獨自一人時，它確實非常誘人。不妨嘗試其他方法。那些能釋放催產素的活動似乎最有幫助。它們可以緩解躁動不安，減少性慾。以下列出了一些不錯的選擇，其中許多已被研究證實確實能釋放催產素。
再次，單擊只會使您感到不滿意，而產生催產素的活動實際上會使您心情舒暢。 如果您繼續嘗試這些概念，過一會兒您將意識到“在5分鐘內，如果我用X代替Y，我會感覺更好。因此，如果我煩躁而前衛，我必須想那樣做。 否則，我會做些更舒緩的事情。” 只需知道要在神經化學鍵盤上按下的“鍵”，您便可以感覺良好，這很有幫助。
- 微笑……該死。 看到 咧嘴笑著忍受-微笑可以促進壓力恢復
- 每天步行30分鐘，同時聆聽您喜歡的音樂
- 閱讀鼓舞人心的材料
- 做瑜伽
- 在大自然中散步
- 做一個 善意的隨意行為
- 創造力，藝術，演奏音樂，唱歌
- 洗個澡
- 學習新技能（雜耍，新語言）
- 去游泳
- 列出你必須要感激的原因並加入其中
- 通過不同的方式看待舊的怨恨
- 安全觸摸（獲得治療按摩，與寵物玩耍）
- 聽聽平靜的音樂
- 在沒有告訴他們或期待獎勵的情況下為別人做些慷慨的事
- 去騎自行車
- 志願在動物收容所裡遛狗
- 準備一些健康的食物
- 寫下一些短期目標
- 您可以享受按摩，指壓按摩或顱骶治療
- 加入在線論壇，鼓勵他人實現目標
- 可視化太快樂和忙碌，有時間色情片
- 多睡一會兒
這是另一個人的清單：
- 任何有助於我們放鬆和產生大量催產素的東西都是好的。
- 好好交談。
- 擁抱某人30秒。
- 寵物一隻漂亮的貓或狗一段時間。
- 看孩子們玩。 更好的是，與他們一起玩吧。
- 創造一些東西
- 享受別人創造的東西。
- 在樹林裡散步。
- 洗個熱水澡。
- 用一本好書和一大杯咖啡或可可在火爐前依偎著。
- 觀看雲彩。
- 聽好音樂。
- 運動。
- 煮一頓美餐。
- 摟抱。
- 做愛。
- 幽思。
- 打掃你的房子。
- 打電話給你的媽媽只是說你好。
一位網站成員推薦了《幸福的鑰匙》
注意：限製或避免那些會導致多巴胺水平劇烈波動（例如色情內容）的活動。賭博、玩過於激烈的電子遊戲、吃垃圾食物、看電視等都不利於多巴胺分泌。