參加一個您感興趣的研討會，最好是一個可以使您與其他人建立聯繫的方式，這種方式不是膚淺的。 這是一個男人的經歷：
- 兩個週末前，我有機會參加了一個為期三天的男性研討會，名為“真實人計劃”（AMP），這是另一位論壇成員向我推薦的。 這是一次了不起的經歷，涉及到我的親密和約會問題。 通過它，我可以看到女人對我的好壞的反應。在我成年的大部分時間裡，色情填補了空白。 有時，我回頭想想那是多麼的悲傷和可悲。 但是現實是，色情片只是我無法滿足需求時發生的一種方式。 所以我從周末中學到了什麼：
- 感到羞恥是可以的。 它不必讓我癱瘓或讓我比其他任何人都感覺不到。 在課程中，我向其他一群人提到了我的色情成癮和害羞的膀胱綜合徵。 一開始感覺很奇怪，但是我知道這會讓我感覺更堅強。 這些人很棒，一路支持我。
- 表達我的性慾，不要為此感到as愧是可以的。 我要說，這是周末最難的部分。 我從未對告訴一個女人我發現她很有吸引力，或者我想親吻她，和她一起睡覺等等感到欣慰。但是要明確一點，粗暴和坦率之間是有區別的。 在最後一天，我們必須練習與真正的女人保持對性的渴望。 毫無疑問，我們都感到有些緊張。 這些女人給了我們關於她們如何回應我們的反饋。 我學到的是 感覺 比我說的話重要。 因此，我正在努力保持冷靜。
- 我還意識到，時刻存在並與我的身體保持協調對釋放我的宿醉很重要。 當我試圖將性趣升級為一名女性時，我會不時感到羞恥。 我意識到我讓我的“分析”角色扮演了魔鬼的代言人。 毫無疑問，“我是否對她足夠好”或“她不能被我剛才說的話所吸引”的念頭對我猶豫不決，逐漸升級。 對於我來說，回到不存在的狀態如此容易，真是令人驚訝。 我必須繼續專注於保持身體狀態。 總的來說，我對自己和與親密關係相關的問題有很多認識。 我還有很長的路要走，但是現在我感覺自己在朝著正確的方向前進。 以前，我對女人一無所知。 至於就約會而言的下一步，我實際上不必擔心尋找女朋友。 相反，我需要努力建立社交生活。 很難離開那裡，暴露自己並結交新朋友。 但是我意識到我之前沒有給它一個很好的機會。 我躲在我的心理困擾中。 變化是一件令人恐懼的事情，但這也是成長的一部分。至於我的色情成癮更新，這已經是一個月免費的PMO（距離我開始實驗大約9個月）。 這次大約要容易得多。 我將其歸因於我將性幻想從餐桌上移開的事實。 當然，幻想會不時彈出。 但是，我從未真正沉迷於它們。
就在幾天前，我使用道教書中的三指技術嘗試了沒有射精的性高潮。 第一次使用它就像一種魅力。 但是，我非常努力地要求事後再受傷害。 我第二次以更少的壓力再次這樣做。 出來了一些精液，但數量不多。 至於效果，我感覺比釋放整個負載要好得多。 這些精子確實對您的能量水平有功效。 我唯一的擔心是給前列腺施加壓力，因此，我將謹慎使用它。
好消息是我這次沒有使用色情內容。 每隔一段時間我就回到色情片。 我認為部分原因是當我棄權很長時間時，我希望我的下一個成為好人，所以我回到了色情片。 另外，這次我沒有努力應對帶有性幻想的色情片。 相反，我的身體只知道它想要釋放，所以我不得不。
- 最後，我想告訴你我的害羞膀胱綜合症的最新情況。 幾個星期前，我學會了一種令人屏息的技巧，以幫助我在公共衛生間取消。 （http://www.paruresis.org）它每一次都有效。 這種技術減輕了我的很多焦慮。 真是令人欣慰。這似乎沒什麼大不了的，但是我當中有一部分人現在想哭。 在超過16年的時間裡，我一直生活在這個困擾著我的成年和自尊心的心理問題上。 我害怕外出活動，無論是去公路旅行還是去夜總會。 我對這個問題似乎感到羞恥，而這個問題對於其他人來說似乎是無法理解的。 我更改了整個時間表以適應它，計劃在適當的時間小便休息。 外出之前，我幾乎會脫水，這樣，如果我確實喝了任何液體，就不需要上廁所。 我拒絕了太多的聚會邀請，因為我知道我必須喝酒，最終感到去的渴望。 即使我確實設法鼓起勇氣外出，但我始終處於焦慮不安的狀態。 結識女性是我心中的最後一件事，或者使我更加焦慮。
那我從這裡去哪裡呢？ 有時我感到完全害怕。 但是我也很樂觀，好像有一些美麗而令人興奮的東西在等待著我。 這會是什麼？ 我沒頭緒我所知道的是，我無法從以前做的事情中走到自己想要的地方。 因此，我將盡力使自己越過舒適區。 這將不是一件容易的事，而且我知道我會不時地趴在臉上。 但是只要我朝著正確的方向前進，我最終就會到達那裡。