by sortudo1
我在很多帖子中看到的一個共同主題是，在復發之後，在接下來的幾天裡繼續狂歡。 如果你已經失敗了你的心態，也可以充分利用它。 在這樣做時，我認為我們很多人沒有意識到的是，即使我們已經復發，但這並不意味著我們過去幾天或幾週的所有努力都是徒勞的。 我們的大腦非常可塑，具有快速改變自身的顯著能力。 即使你沒有完整的90天，你仍然會給你的大腦很多時間重新連接自己。 一次復發並沒有完全逆轉這一點。 我知道你們中的一些人在PMO成癮方面存在一些嚴重的問題，並且不可能在沒有復發的情況下進行超過幾天，但請記住，即使你設法在沒有它的情況下只去3或4天，它仍然是每天做一次或幾次的巨大改進。 對於你棄絕的每一天和每一個小時，你都會給你的大腦寶貴的時間來治愈。
你需要治療恢復的大腦，就像斷腿一樣。 假設你摔斷了腿，醫生告訴你必須在6週內佩戴一個演員並且不要在腿上放任何重量。 想像一下，在3週之後，你很匆忙，不小心把所有的重量放在上面。 它會傷害很多，你擔心你可能會對它造成更大的傷害。 在這種情況下，最好的做法是什麼？ 可能避免在腿上施加任何壓力並給它時間來癒合。 NoFap也是如此，但是當你在復發後狂歡時，它基本上就像是說：“好吧，我的腿已經受傷了。 我現在也可以去做一場馬拉鬆比賽吧。“
每當我們失敗時，我們的大腦都傾向於“放棄船隻”。 在多倫多大學進行了一項研究，在那里人們每天進行卡路里飲食，吃一片比薩餅，然後品嚐和評價不同的餅乾。 一組被告知披薩含有的卡路里比實際攝入的卡路里多，並且超過了卡路里攝入限制，而另一組被告知它們仍然低於限制。 整個餅乾品嚐部分只是欺騙參與者的計劃; 真正的實驗是看他們會吃多少餅乾。 他們發現，該群體中認為超過卡路里限制的人比不吃熱量的人更容易吃更多的餅乾。 在這裡看到NoFap的任何相似之處？ 似乎當我們為自己設定的目標失敗時，我們的大腦放棄了理性和紀律，並試圖在獲得良好的同時盡力而為。 這是一種你必須要注意並迅速停止的趨勢。 怎麼樣？
準備失敗。 有時感覺我們永遠不會復發 - 就像我們控制住這一點一樣，永遠不會再次屈服於誘惑。 然後我們發現自己一個月，甚至一年，我們手中的雞巴剛剛複發。 它可能發生在我們最好的人身上。 我們需要做的是為此做好準備。 我建議你做的是獲得一張紙或創建一個文本文檔，你可以寫下以下內容：
“我意識到一次復發並不會阻礙整個過程。 在過去的幾天裡我取得了很大的進步，只要堅持挑戰並且不進行狂歡，我將繼續這樣做。 我現在會去散步，洗澡，然後重置我的徽章，繼續比以往更多的決心和紀律。 我比這更強大。 我不會打破。“
如果您復發，請立即閱讀您自己寫的內容並繼續執行其他步驟。 去散步 - 這將有助於清除頭部 - 並且洗澡，這對你有一種非常心理上的清潔效果 - 感覺好像你脫掉了皮膚並重新出生。 然後重置你的徽章，感受你內心的決心重新開始。 這不是一次失敗，而是一次學習和挑戰自我的機會。 把它視為一個比以前更強大，更聰明的機會。
記住，我們都失敗了。 這是我們能夠振作起來，繼續前進，最終決定我們的成功。
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