嗨nofap
我來自荷蘭，今年17歲，這個人被啟發改善自己的生活。 英語不是我的第一語言，如果您聽不懂，那就問一下。 我可以分享我的感受以及所有這些…沮喪，分手，浪費時間等。就像其他許多故事一樣。 我只是不想現在就寫那個，因為我專注於我現在要去的方向，這就是生活中的前進方向。
如你所知，noFap創造了大量的空閒時間和精力。
我在下面提到的東西給了我很大的能量，我不想要花費額外的精力在網上閱讀無數的信息。 它沒有做任何事情。 動機是胡說八道，紀律是讓事情完成。 我還發現，當我不慌不忙地盯著屏幕時，我更少擔心並且睡得更好。 在2013中我第一次不去度假盯著屏幕。
我同意初學者應該在第一個2週來到這裡尋求支持，但不要讓它變成上癮。 打印出一個鼓舞人心的帖子，隨時閱讀。 Nofap是改善生活其他方面的好時機。 請不要浪費時間在Reddit上，我也在努力奮鬥。
如果你有正確的心態，我會在下面分享一些有力的改變生活的提示。 我一直在練習將這些應用到我的生活中，有些是有成功的，有些我還在努力。
- 冷水淋浴：清除你自己或從他人那裡汲取的負面情緒的身心。 早上叫醒你，讓你覺得自己像個老闆。 自1六月以來一直冷洗，從那以後沒有錯過一天。 我可以基於我的判斷 體驗，它給了我很多幫助。
- 起床早：想像一下，每天早些時候喚醒1h，每年將超過300小時。 想像一下您在300小時內可以掌握的內容; 學習，鍛煉，享受生活。 不合理，只是起床。
- 冥想：查看好處，沒有理由不開始今天。 我一直在思考10分鐘超過60天。 在出現衝動的時候，我只是觀察它們而不是採取行動。 有時我非常沮喪，但在短暫的10min會議後，我感覺更好，更平靜。 消極的想法減少了，但由於沒有突然退出的症狀，它最近發生了很大的變化。 列出的好處太多，只需要開始。
- 機芯：每天步行/騎自行車約一個小時。
- 閱讀：我一直想閱讀有關自我發展的書籍，但總是想要自己去做。 回到八月，我開始閱讀5怪異的書籍。 這成了一種習慣，我很喜歡它。 除了上述內容，您還可以在上市時閱讀有聲讀物。 你正在鍛煉，同時變得更聰明。
- 生物能/拉伸：特別是在早上醒來之後。 有像冷水淋浴一樣的效果。 無需解釋，體驗它。
- 寵物床：午夜之前睡覺。 午夜前的每個小時值得進行3個小時的優質睡眠。 復發的可能性較小，因為我看到很多人因為無法入睡而倒閉。
- 限制屏幕時間：減少諸如新聞/在社交媒體/ facebook / twitter等上花費不必要的時間這樣的垃圾。您會睡得更好，而不必擔心。 我在八月份嘗試了30天沒有上網的經歷，到了43天。 內心的平靜。
- 主動：不著重於負面的東西（新聞，nofap，電視廢話），而是著重於正面的東西：用有聲讀物養活你的思想。 如果您想成功做到這一點，就必須重新調整，為您的大腦準備一個新的“軟件”。 您的條件是色情很好，套頭好，每個人都做，所以我為什麼不呢？ 他媽的所有。
- 喝的水：一天一加侖。 醒來後立即喝一杯冷水，您會感到驚訝。
- 養成習慣：上面提到的所有提示都是習慣。 他們以前不習慣我，而不是一個人。 我在六月開始使用冷水淋浴，並在七月份找到了noFap。 最高連勝紀錄是51天。 所以我的建議是從noFap和冷水淋浴開始。 然後慢慢開始添加其他東西，並切斷不了解的習慣。 通過削減無資源的東西，你可以為新習慣的發展騰出空間。 養成習慣的一個秘訣就是做30日挑戰。 無論如何都要這樣做。
我仍然不是我想要的地方。 早起仍然是一個掙扎。 每天早上6點醒來都很困難。 但是，嘿……我比以前早起床。.我洗冷水，呼吸，運動，喝水，讀書，打坐，照顧身體，我 體驗 生活。 所有這些我幾個月前夢見3，並認為這是不可能的。
該死的我必須上床睡覺但寫完之後我感覺好多了。 一切都突然出現，沒有想太多。 伙計們，認真對待這件事。 提示非常有效，可以改善你的生活。 我意識到我只是17歲，生活才剛剛開始。 這不是報告或其他內容。 這只是我的noFap 90日重啟的開始。 我將在2014開始時更新你們。
從現在開始的幾年裡，我想說：“我最後一次離開是在2013年”。
感謝您花時間閱讀我的文章，我希望您採取行動，因為這就是它的全部內容！
在30，60和90當天見！
PS：重新發布，因為它被忽略了我猜。
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