已經有一個月的一段時間（與無差別無關）。 昨晚有一個啟示看了新的蝙蝠俠電影。 這有點不連貫，但蝙蝠俠和貝恩的力量讓我想到了什麼使我們變得強大，然後通過擴展，什麼習慣使我們變得更好。
我提出了六個清單，這些清單是大多數現代男人做得不好的事情。 它們並不都與力量有關。 這是清單/口頭禪。 我在下面解釋每一點。
- 寵物床
- 吃
- 電梯
- 工作
- 愛
- 呼吸
正確地做這六件事，您將比大多數男人生活得更好。
寵物床
昨晚你睡了幾個小時？ 在過去的一個月中，我一直在7:00左右醒來，但是直到12：00-12：30才開始睡覺。
需要付出代價。 我們沒有足夠的睡眠就可以工作，但是我們不能很好地運作。
這會影響列表上的其他所有內容。 如果您睡不好覺，您將容易進食不佳，電梯將關閉，您將無法正常工作，等等。
而對於那些努力抵禦時尚誘惑的人來說，累了會更難。
吃
你能看到你的腹肌嗎？
如果沒有，那麼您的腰部就會有多餘的脂肪。 您可能不是“胖子”，但您超出了理想體重。 這聽起來可能還不算太糟，但是您的身體攜帶了過多的脂肪這一事實表明您沒有按照應有的飲食方式進食。
吃得好，你會整天感覺很好。
如果您像大多數西方男人一樣，會吃很多垃圾。 人們對理想飲食的看法不同，但是每個人都同意加工的含糖食品對您不利。
那你為什麼還在吃它們呢？
這個月我已經取消了舉重飲食計劃，也看不到我的腹肌。 我白天的精力更少。 我花了更多錢在垃圾食品上。
足夠。 有很多美味的食物對你有好處。 吃那些而不是。
電梯
您的身體可以承受重物的生活。 去健身房，然後舉起東西。 你會成為一個新人。 女士們，舉重也對您有幫助。
找一個帶槓鈴的健身房，跟踪每次鍛煉的進度。 目的是每次提升一點。 深蹲，臥推，硬拉，頭頂按壓和下巴是一個不錯的起始程序，分為兩次鍛煉。
這對於發揮潛力至關重要。 當你給它的物理抵抗力時，你的身體會更好地運作。
這不是要變大（儘管您會變大）。 這是關於 強烈。 我看上去很強壯，但我比看上去更強壯，因為槓鈴訓練您的力量。 外觀是一種副作用。
每週XNUMX次是一個很好的數目。 起始力量將教您如何進行舉升，儘管您應該找教練或朋友來檢查舉重是否正確。
我之所以稱其為“提升”而不是“運動”是有原因的。 這與有氧運動或到處走動都不同。 如果您從未變得更強大50％，那麼您將不知道它的感覺。
你會不斷感受到能量和容量。 一旦我的肌肉恢復了容量，一些慢性疼痛就會消失。
如果您對此表示懷疑，我只能說：嘗試一個月，然後看看您的感覺。
工作
你知道你應該做什麼。 有些任務，如果你這樣做，將會對你的生活產生重大影響。
但是您沒有這樣做。 也許他們很無聊。 也許您擔心自己會失敗。
我不知道你為什麼不這樣做。 但是你應該開始。
為重要的工作騰出時間，並將其與遊戲分開。 試著同時做兩件事都讓你不做。
愛
這對於人們尤為重要 / R / nofap。 我們很多人受到了傷害，我們在這裡here愈。 我們並沒有從事大多數人認為理所當然的正常人際關係。
我們一直在用PMO代替真正的女孩。 如果您在這裡，那麼您就走對了。 您正在解決問題。
但是，僅僅減去是不夠的。 您需要將某人添加到您的生活中。 出去找她
你可以從小做起。 只是去打個招呼。
呼吸
這可能是最令人驚訝的。 你可能認為你呼吸得很好。
把一隻手放在胸前，一隻放在你的肚子上。 他們搬家了嗎？
你的胸部 不能 移動，你的胃 應該.
這稱為橫膈膜呼吸。 它會導致更多氧氣，並使身體放鬆。
短而淺的呼吸有其目的。 當我們遇到潛在威脅時，壓力和戰鬥或飛行響應被激活。 我們的呼吸變淺，專注於行動。
但對於日常生活，你應該深呼吸，慢慢地，通過你的胃。
嘗試一下，您會感到鎮定。 這是冥想的一種形式。 當您四處走動時，專注於呼吸，分散注意力的想法將消失。
我昨晚在地鐵裡試過這個，很驚訝我能看到周圍的世界。 人，燈，車站的細節。 呼吸把我帶出了我腦海裡的世界，把我帶回現實世界。
呼吸好，其他一切變得更容易。
注意事項：最終，從我聽到的情況來看，這種呼吸應該是自動的。
結論
這些顯然與扯皮或色情成癮無關。 但是，nofap與自我完善一樣重要。 如果您在這裡，那是因為您認識到生活中需要修復的東西。
不必太複雜。 首先，這六件事涵蓋了您真正想要更改的大部分內容。
如果你按順序排列這些東西，那麼不會變得非常簡單。
我會按順序修復它們：
- 呼吸
- 寵物床
- 吃
- 電梯
- 工作
- 愛
愛情是最後的，因為您必須讓自己成為一個有價值的伴侶，然後才能正確地要求一個很棒的女孩。 這個女孩不會讓你完整。 你使自己完整，然後就可以得到一個女孩。
你沒有讓自己完整 為了 得到那個女孩。 這只是一個令人愉快的副作用。
直到昨天我一直處於停滯狀態。 自從昨晚呼吸良好並睡得更好之後，我感到我的性慾恢復了力量。
我也感到鎮定自若，今天早上比平時做得更多。
親自嘗試一下。
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