在經歷了一個不錯的連勝之後今天早上復發後，我決定用這幾個小時的生氣和遺憾來為Fapstronauts發布一些提示。
不要:
- 醒來後不久，請勿繼續使用手機（我發現這是我最脆弱的時間）
- 即使是“快速瀏覽”，絕對 不要 看一些明顯的圖像，甚至是比基尼照片– 9.9 / 10，您都會復發； 納夫說。
- 不要邊緣（我認為）。 在我看來，磨邊是一種複發，並且與這一挑戰背道而馳。 為了在NoFap中獲得更有效的旅程，請不要邊緣。
- 除了洗衣服和廁所休息以外，不要碰垃圾-除了NOPE， 放手.
- 不要依靠NoFap成為生活中的救星，因為事實並非如此。 您會在該論壇上看到一些關於NoFap的影響的文章，有時是真實的，但人們不應該期望副作用會自然發生。 NoFap使您的大腦復位，讓您外出並學習如何生活。
- 不要幻想。 有時這可能很困難，但嘗試迅速集中在其他內容上，即使它是表。表也不錯。
- 以及最後， 不要放棄！ –很容易說，考慮到我自己不到4小時就“放棄”了-但是旅程的重點是重新站起來並繼續奮鬥； 這並沒有放棄。
權力下放:
- 幽思。 尋找一個地方，舒適，清潔你的思想。 沒有正確或錯誤的方法可以做到這一點，常見的方法是盤腿坐直背，以獲得最佳的呼吸定位。
- 一路冷水淋浴（從字面上看，轉向下方）。 消除衝動並讓自己度過漫長的一天的最終方式，也是奇怪的放鬆（對我而言）。
- 每天訪問此論壇並幫助其他人。 這樣做實際上不僅可以幫助他們，而且您可以在自己的腦海中設置信息。 也是避免這些衝動的好方法。
- 與所有人（尤其是女孩）交談時保持眼神交流。 即使您覺得併不需要全神貫注，這也非常重要。
- 盡可能多運動。 無論是跑步，散步，舉重，划船，運動都是釋放能量和積極荷爾蒙的好方法。 加入俱樂部！ 結識一些新朋友，參與其中！
- 經過兩週的NoFap，您的整體外觀將開始改變，並且您對自己的看法也會有所不同。 我將其記錄在待辦事項列表中，以提醒大家這是自然的，這是不容忽視的事情。 利用它來發揮最大的作用。 畢竟，誰不想看到您看起來很聰明？
- 微笑。 我從來沒有這樣做，在有人指出我“總是看上去很沮喪”之後，我不得不做出改變。 經過NoFap幾週後，保持眼神交流並更多地擁抱他人，微笑自然而然，這很棒。
而且，在我在NoNap的9月份中，我已經為那些正在努力使其超過前幾天的人提出了這些方便的提示，提醒我要避免什麼，以及我認為重要的是要跟上。
往正面想！
LINK - NoFap的一些注意事項
by 接受挑戰
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