Jen se usmívej a nesej to! Někdy jsme pravděpodobně všichni slyšeli nebo si mysleli něco podobného, když čelili těžké situaci. Existuje však nějaká pravda o této radě? Cítíme se dobře, obvykle nás usmějeme, ale funguje to naopak? Může se nám usmívat ve skutečnosti, abychom se cítili lépe?
Ve studii Psychologické vědy, časopisu Asociace pro psychologické vědy, zkoumají psychologičtí vědci Tara Kraft a Sarah Pressman z University of Kansas potenciální výhody úsměvu tím, že se dívají na to, jak různé typy úsměvu a povědomí o úsměvu, ovlivňuje schopnost jednotlivců zotavit se z epizod stresu.
"Stáří staré přísloví, jako například„ usmívej se a neseš to ", naznačují, že úsměv není jen důležitým neverbálním ukazatelem štěstí, ale také zbožně podporuje úsměv jako všelék na životní stresové události," říká Kraft. "Chtěli jsme prozkoumat, zda tato slova mají vědeckou hodnotu;" zda úsměv může mít skutečné zdravotní výhody. “
Úsměvy jsou obecně rozděleny do dvou kategorií: standardní úsměvy, které používají svaly obklopující ústa, a pravé nebo duchenne úsměvy, které zasahují svaly obklopující ústa i oči. Předchozí výzkumy ukazují, že pozitivní emoce mohou pomoci v době stresu a že úsměv může ovlivnit emoce; nicméně práce Kraft a Pressman je první svého druhu, která experimentálně manipuluje s typy úsměvů, které lidé vytvářejí, aby prozkoumala účinky úsměvu na stres.
Vědci přijali účastníky 169 z Midwestern University. Studie zahrnovala dvě fáze: školení a testování. Během tréninkové fáze byli účastníci rozděleni do tří skupin a každá skupina byla vyškolena, aby měla jiný výraz obličeje. Účastníci dostali pokyn, aby drželi hůlky v ústech tak, že zapojili obličejové svaly používané k vytvoření neutrálního výrazu obličeje, standardního úsměvu nebo Duchenne úsměvu. Hůlky byly pro úkol zásadní, protože donutily lidi, aby se usmívali, aniž by si byli vědomi, že tak činí: pouze polovina členů skupiny dostala pokyny, aby se usmívali.
Pro fázi testování byli účastníci požádáni, aby pracovali na multitaskingových aktivitách. Účastníci nevěděli, že multitaskingové aktivity byly navrženy tak, aby byly stresující. První aktivita vyvolávající stres vyžadovala, aby účastníci sledovali hvězdu svou nedominantní rukou pohledem na odraz hvězdy v zrcadle. Druhá aktivita vyvolávající stres vyžadovala, aby účastníci ponořili ruku do ledové vody.
Během obou stresujících úkolů drželi účastníci hůlky v ústech, stejně jako byli učeni na tréninku. Vědci během fáze testování měřili srdeční frekvence účastníků a hladinu stresu hlášenou samotnými účastníky.
Výsledky studie naznačují, že úsměv může ve skutečnosti ovlivnit náš fyzický stav: ve srovnání s účastníky, kteří drželi neutrální výrazy obličeje, měli účastníci, kteří byli instruováni, aby se usmívali, a zejména ti, kteří mají duchenní úsměvy, po zotavení se ze stresových aktivit nižší srdeční frekvenci . Účastníci, kteří drželi hůlky způsobem, který je nutil k úsměvu, ale nebylo jim výslovně řečeno, aby se v rámci školení usmívali, také uvedli menší pokles pozitivního vlivu ve srovnání s těmi, kteří drželi neutrální výrazy obličeje.
Tato zjištění ukazují, že úsměv během krátkých stresorů může pomoci snížit intenzitu stresové reakce těla, bez ohledu na to, zda se člověk skutečně cítí šťastný.
"Až příště uvíznete v provozu nebo zažíváte nějaký jiný druh stresu," říká Pressman, "můžete se na chvíli pokusit udržet tvář v úsměvu." Nejen, že vám pomůže psychologicky se „ušklíbnout a snést to“, ale ve skutečnosti může pomoci i vašemu zdraví srdce! “
Poskytovaný asociací pro psychologickou vědu
"Usmívej se a snes to - úsměv napomáhá zotavení po stresu." 30. července 2012. http://medicalxpress.com/news/2012-07-stress-recovery.html
;