90denní zpráva - není to tak, jak si myslíte

Za prvé, wow. Cestu NoFap jsem zahájil před rokem a včera jsem dokončil teprve 90 dní. Byl to dlouhý a někdy obtížný proces, ale byl to také úžasný a transformační čas v mém životě. Během 90denní série, kterou jsem právě dokončil, jsem získal svou první přítelkyni a strávil noc s dívkou poté, co jsem ji vzal na jediné rande. Transformace ve mně nebyla nic zásadního.

Tuto zprávu rozdělím na dvě části. Za prvé, pro ty, kteří se potýkají, se podělím o to, co mi pomohlo, a doufejme, že to pro vás může být užitečné. Poté budu hovořit o silnici NoFap: jaké výhody z ní můžete vidět, stejně jako něco trochu hlubšího - o čem si myslím, že ve skutečnosti jde.

Strategie

Jak jsem zmínil, trvalo mi rok, než jsem zasáhl 90 dní. Předtím jsem pravděpodobně zprůměroval pruhy mezi 2 až 7 dny mezi relapsy, i když samozřejmě existovala variace - můj nejdelší pruh byl 67 dní (to byla docela sračková recidiva, řeknu vám). Nebojte se, vím, že pro některé z vás to teď může připadat nemožné, ale byl jsem přesně tam, kde jste, a pokud to dokážu, můžete to udělat i vy. Tipy, které mám, jsou docela jednoduché, ale velmi mi pomohly:

1) Nesoustřeďte se na to, že nebudete PMOing. Místo toho se zaměřte na věci, které vás baví, zejména na věci, díky kterým se budete cítit živější (všimněte si, že zde nemluvím o televizních / videohrách; mluvím o tom, že děláte věci, které vás děsí, ale zároveň vás vzrušují, věci které vám rozzáří oči atd. Najděte tyto aktivity a už se nikdy nebudete chtít vrátit). Pokud můžete mít důvod opustit PMO - pokud si můžete ukázat záblesky života, který byste bez něj mohli mít - zjistíte, že je mnohem snazší s ním přestat, než když je vaší jedinou motivací uniknout bolesti. Jen si vezměte život každý den a jednoho dne se probudíte až 90 dní.

2) Nebuď na sebe tvrdý. To jen ztěžuje. Neříkám, že byste měli být v pořádku s relapsem, ale buďte jemní. Prolomení závislosti je obtížné a je úžasné, že se snažíte. Jeden z mých oblíbených citátů: "Podívejte se na kameníka, který buší na jeho skálu, snad stokrát, aniž by se v ní objevila prasklina." Přesto se to při první a první raně rozdělí na dvě části a já vím, že to neudělala ta rána, ale vše, co předtím šlo. “

3) Nejtěžší část jsou první dva týdny po relapsu. Pokud to dokážete překonat, stane se to většinou situace, kdy se nebudete vystavovat spouštěčům. A v průběhu času tyto spouštěče ztratí svou účinnost, takže nezoufejte. Každý den, kdy jste čistí, znovu propojujete mozek a usnadňujete dosažení 90.

Reflections

Do budoucna je mým záměrem už nikdy v životě masturbovat. Někteří to mohou považovat za zbytečné; pokud jste zvědaví, proč jsem se rozhodl, je to proto, že si myslím, že všechny činnosti, které zahrnují uspokojení bez skutečného „života“, ať už jde o videohry, televizi, PMO, drogy nebo věci podobné této povaze - jsou pro vás jako člověka hluboce škodlivé. Vyzkoušejte to sami: strávte jeden celý den tím, že se rozepnete, díváte se na televizi nebo děláte svou oblíbenou aktivitu na rozptýlení, a jindy vám trvá jen pět minut a můžete se přiblížit k atraktivnímu cizinci na ulici. Poznamenejte si poté svůj duševní stav. Podívejte se, který vás dělá šťastnějším, a uvědomíte si, že jste naživu.

Ukončení PMO je skvělý začátek. Dokonce si myslím, že pro mnoho lidí je to nutné. Ale to nestačí. Chcete-li použít analogii, ukončit PMO je jako ukázat se na maratonu života: gratulujeme, měli jste koule, abyste se objevili. Pokud však neběžíte, nikam se nedostanete. Pokud opouštíte PMO, ale zachováváte svůj současný životní styl (za předpokladu, že se vám váš současný životní styl nelíbí), myslím, že vám unikl smysl. Odstraňování dopaminových zásahů z porna a dalších rozptýlení vás nutí vydat se do světa a najít tyto zásahy. A pro mě byly tyto zážitky mnohem uspokojivější, že porno není ani legrační. Minulý rok jsem dělal věci, o kterých se mi ani nesnilo. Teď, když jsem kdysi věřil, že mohu být, jsem více sociálně zdatný. Trénuji na Ironman Triathlon a začal jsem meditovat. Venku je celý široký svět - ale musíte se dostat skrz opar a mentální mlhu.

Pro vás, ať jste kdokoli. Slibuji vám, že jste mnohem víc, než si myslíte, že jste schopni. Plazte se ze tmy, pokud máte, kousek po kousku. Cesta NoFap se po 90 dnech nezastaví, pouze pokračuje v jiné podobě. Pokud to nikdy nepřestanete brát, myslím, že zjistíte, že jste žili takový život, že když zemřete, zemřete s úsměvem na tváři.

Svět je tvůj. Hodně štěstí všem a sbohem.

ODKAZ - 90denní zpráva - není to tak, jak si myslíte

BY FacingTheSun