Wow! Jaká cesta! Stále nejsem schopen létat nebo zastavit čas, nemohu zapálit auta svou myslí nebo uhýbat kulkám. Věřím však, že jsem ve svém životě udělal několik skvělých vylepšení a získal jsem ze všech největší supervelmoc: disciplínu.
Už delší dobu jsem si představoval, jak tuto zprávu píšu, myslím, že to je jedna z věcí, které mi pomohly pokračovat. O této výzvě jsem se dozvěděl v srpnu 2012, když jsem ironicky hledal porno na jiném fóru. Zpočátku jsem byl velmi skeptický, ale strávil jsem ty dny čtením stovek zpráv od tolika různých lidí a přesvědčil mě, abych to zkusil. Asi po 14 dnech jsem se dostal do relapsu poté, co jsem měl extrémní nutkání sledovat porno, což mě vedlo k jeho racionalizaci pomocí „ejakulace jednou týdně je přirozená ... pokud po tom pokračuji, je to v pořádku“. Samozřejmě jsem poté každý den recidivoval a pomalu mě táhl dále od svého cíle.
Během podzimu jsem to udělal několik pokusů. Pár dní pokaždé, ne moc dávat moc myšlení k tomu NoFap. Myslím, že jsem na to zapomněl až do tohoto března, kdy jsem se rozhodl dát další výstřel.
Hlavním důvodem pro to bylo původně dokázat sám sobě, že mám dost sebekázně, abych dokončil tuto konečnou výzvu. Po chvíli jsem si však uvědomil, že jsem měl při sexu trochu lehkého ED. Potřeboval jsem velmi specifické nastavení, abych to dostal, a dokonce jsem si potom představoval, že si představuji spánek se svými oblíbenými pornohvězdami, abych nezměknul. Nebylo to vždy špatné, ale jako jinak zdravý chlápek ve svých dvaceti letech by to neměl být problém. Také jsem přestal mít spontánní erekci. Většinu času jsem se neztížil, ani když jsem sledoval porno, pokud to nemělo perfektní prostředí a perfektní dívku. Nějaké i malé chyby krásy a nemohl jsem se dostat tvrdě. Toto je samotné nebezpečí porna - vzhledem k tomu, že divák má extrémně neskutečná očekávání, žádná dívka ve skutečném životě by nikdy nemohla odpovídat těmto plastovým standardům.
Porno jsem ale moc často nesledoval, možná 2-3krát týdně. Obvykle bych fapoval jednou denně, když jsem ležel v posteli těsně po probuzení. Někdy by to bylo častěji, ale téměř nikdy bych nevynechal den. Také jsem se ocitl, jak se těším na porno, to by byl vrchol mého dne.
Každopádně dost příběhu. Tuto sérii jsem zahájil 19. března, pokud si dobře pamatuji. Vzpomínám si, že jsem měl ten první týden těžký čas, ale asi v den 7 mé libido pokleslo a já jsem šel do ploché linie až do 30. dne. Pamatuji si, že jsem neviděl žádné zlepšení života až do 30. dne, takže pokud se ocitneš blízko tomuto číslu bez jakákoli vylepšení jakéhokoli druhu, nezoufejte. Přijde to.
Každopádně, asi den 35 moje energie a motivace prošla střechou a od té doby se zlepšuje. I tento minulý týden mám pocit, že jsem se stal více motivován a očekávám, že se bude zlepšovat.
Opravdu bych si přál, abych vám mohl říct, že jsem se dostal do solidních 10 let, stal se sociálním motýlem a začal vydělávat miliony s novou společností. Promiň, ale to není pravda. Vysvětlím, proč jsem stále nesmírně spokojen:
Od té doby, co jsem se před rokem rozešel se svým urážlivým ex-GF, byla moje míra sebeúcty a štěstí pod měřítkem. Měl jsem mírný kokt od té doby, co jsem byl kluk, který se dostal mnohem horší. Stal jsem se více a více introvertem a těžko chodím ven a setkávám se s novými lidmi, cítím, že si nezasloužím štěstí nebo cokoliv, co sleduji.
Tento, mí přátelé, úplně se změnili. Získal jsem disciplínu, abych změnil svůj život. Namísto toho, abych se sám sebe pohltil do apatie, jsem začal používat veškerou svou energii, abych se zbavil svých nejistot.
- Motivace a disciplína. Chodím do postele každý den před 12 am a dostanu z postele velmi nadšený a pozitivní. Konečně dělám to, co mám dělat, pokud jde o studium, práci a zlepšování se místo procrastinating do zapomnění.
- Vzdání se krátkodobého vzrušení pro trvalé štěstí z dlouhodobého hlediska. Nedávné rozhovory o okamžitém uspokojení zde na NoFap jsou z mé strany tak pravdivé. Konečně jsem se naučil přestat vzdát se všeho a vlastně vykonávat jakoukoliv dovednost nebo činnost, dokud nebudu spokojen.
- Ukončete hraní her. Už příliš dlouho mi hra na mém počítači zabrala příliš mnoho času. Ztratil jsem své dospívající roky na těch sračkách, než abych žil svůj život, a nikdy se nevrátím. V současné době jsem na 48 dní od / r / StopGaming a nikdy se necítili lépe.
- Nové návyky vlastního zlepšování. Vzhledem k tomu, že jsem přestal hrát hru, porno a fapping, dostávám každý den několik dalších hodin. Chtěl jsem hrát na kytaru několik let a hrál jsem skoro každý den za posledních 80 dnů. Nejsem skvělý, ale můžu konečně hrát pár písní a opravdu se těším proces učení.
- Posilování. Poslední 3 roky se snažím začít pravidelně cvičit. Nakonec se mi z toho podařilo zvyknout a minulý měsíc jsem teď pracoval 4 dny v týdnu. Ještě jsem neviděl žádné vizuální vylepšení, ale jsem připraven pokračovat, dokud nebudu spokojený.
- Vzdání se slepých přátelství. Měl jsem pár přátel, kteří mě neustále léta táhnou dolů, takže jsem negativní a líný člověk. Konečně jsem si uvědomil, že jsme se rozpadli a rozhodli jsme se zbavit jakéhokoliv destruktivního vztahu, který mám v životě. To se může zdát kruté, ale chci dát prostor lidem, kteří se o mě starají a mají podobné životní cíle.
- Jíst zdravěji. Vždy jsem jedl docela zdravě, ale nakonec jsem kopl špatný zvyk nadměrného množství dietního koksu a několik šálků kávy každý den. Já jsem 1 měsíc od nich oba a nikdy jsem se necítil lépe fyzicky. Také jsem jíst více ovoce, zeleniny a výživných potravin.
- Rozjímání. Meditoval jsem každý den po dobu posledních dnů 45 a začíná zlepšovat každou oblast mého života. Používám řízenou meditaci www.getsomeheadspace.com. Je to docela drahé (věřím například 13 $ za měsíc), ale mají skvělý úvod do meditace po dobu 10 dnů, který doporučuji každému, kdo by si chtěl meditaci vyzkoušet.
- Strávil jsem několik hodin každý den, abych si promluvil a zbavil se koktání, a výsledky byly šílený. Jen před 6 měsíci jsem sotva řekl větu, aniž by mi koktání blokovalo řeč. Před rokem jsem měl dny, kdy jsem kvůli tomu byl připraven ukončit svůj život. Když jsem mluvil s cizími lidmi nebo ve stresovaném prostředí, stěží jsem mohl vystoupit ze slova. Teď mohu mluvit 5 minut rovně, aniž bych sklouzl na více než několik slabik. Vím, že to většině z vás moc neříká, ale pro mě je to největší zlepšení, o kterém jsem mohl snít. Stále mám před sebou dlouhou cestu, protože jsem perfekcionista, a kvůli tomu stále trpím určitou úzkostí. Ale jsem si jistý, že to dokážu překonat svou nově nalezenou disciplínou. A pokud se toho úplně nezbavím, pak stejně překonám své nejistoty a naučím se s tím žít.
Bohužel jsem zatím neměl příležitost zjistit své problémy mezi listy. I když se někdy cítím docela osaměle, rozhodl jsem se zaměřit se na zdokonalování ve všech směrech. Jsem daleko od svých cílů, a o to se budu snažit jako první. Dokonalá žena přijde, až budu připraven, řítí věci prostě skončí v bídě, mluvím ze zkušenosti. Ani jedna noc mě opravdu nezajímá, ale nemám problém čekat. Citovat někoho na tomto subredditu: „Projděte se po ulicích jako bůh a vaše bohyně k vám přijde."
Nějaká rada pro nové nebo bojující NoFappers? Hodně jsem nad tím přemýšlel a na to jsem mohl přijít. Některé z nich se opakovaly téměř v každé 90denní zprávě, ale většinu z nich nelze dostatečně zopakovat.
- Vědomě se snažte změnit. NoFap vám sám o sobě neposkytne žádná vylepšení. Nestanete se kytarovým bohem ani nebudete ovládat umění vyzvedávání dívek pouhým držením ruky od ptáka. Může vám poskytnout zvýšenou motivaci, energii a sebevědomí, ale je jen na vás, abyste to využili a zlepšili svůj život. Zjistěte, jaké jsou vaše vášně a prostě to udělej!
- Nesnažte se soustředit na získávání dívek. To je samozřejmě subjektivní a uvědomuji si, že někteří lidé mohou zcela nesouhlasit. Ale moje rada je zaměřit se na zlepšování sebe sama a stát se člověkem, jakým byste chtěli být. Dívky (nebo chlapci) nakonec přijdou.
- Nainstalujte filtr a zbavte se porna. Někteří lidé mají rádi K9. Nezkoušel jsem to sám, ale místo toho jsem použil doplněk pro Firefox s názvem StayFocusd. Deaktivovat je opravdu jednoduché, ale vždy jsem cítil, že chci mít disciplínu, abych se držel dál od porna. Pokud bych relapsoval, pak si myslím, že budu muset zvýšit svoji disciplínu. Samozřejmě to není pro všechny stejné a někteří lidé zde mají mnohem větší problémy s pornografií, než jsem měl já. StayFocusd a podobné doplňky jsou také skvělé, když vám brání v odkládání. Mám několik blokových sad, abych si připomněl, že se nemám dívat na herní streamy, herní komunity a zůstat příliš dlouho na Redditu.
- Přečtěte si „Síla zvyku“ od Charlese Duhigga. Pokud bojujete, může to být ta nejlepší a nejrozumnější kniha, kterou si můžete přečíst. Poskytne vám pochopení toho, proč fapujete a jak změnit tuto i další oblasti svého života. Upřímně si nemyslím, že bych se bez této knihy dostal až tak daleko.
- Přemýšlet. Zmínila jsem to o něco výš, ale tohle je jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat.
- Vyjádřete své spouštěče. Kdy, kde a proč fap? Máte-li tendenci fap první věc, kterou ráno, dát svůj budík na druhém konci místnosti a ujistěte se, že jít zpět do postele. Duhigg o tom hovoří v knize, kterou jsem zmínil výše. Přečtěte si ji, pochopte ji a pak ji přežijte a budete úspěšní.
Takže co teď? Rozhodl jsem se zatím ponechat NoFapping. Jsem poprvé spokojený se mnou a způsobem, jakým míří můj život, a NoFap se pro mě opravdu stal druhou přirozeností. Čas od času jsem stále nadržený jako peklo, ale nutkání a zuřivá touha fap je pryč. Porno mě vůbec nezajímá a přestože s ním nemám žádný problém eticky, v současné době vidím jak masturbaci, tak porno jako něco divného a daleko od fyzických a duševních pocitů, které dává skutečná intimita.
Dalším krokem pro mě je radikálně snížit moji aktivitu na Redditu, a tedy i NoFap. NoFap mi poskytl velkou podporu a spoustu dobrých poznatků, ale je to pro mě opravdu druhá přirozenost. I když bych rád pomohl lidem, kteří bojují, musím to udělat za mě. Stále budu trochu kolem a doufám, že se vrátím na 120, 200 a 365denní zprávu.
Konečně jsem se stal osobou, kterou jsem vždycky chtěla být, osobou, na kterou mohu být hrdá. Jistě, stále mám špatné dny, ale ti dobří je zdaleka převyšují. Děkuji NoFap za pomoc mi najít tu osobu, a hodně štěstí všem z vás! Pokud máte nějaké otázky, rád bych jim odpověděl.
TL, DR? Měl by jsi.
Upravit: Chtěl bych dodat, že jsem to dělal v tvrdém režimu a nedovolil jsem si, abych se na porno objevil.
ODKAZ - Moje 90denní zpráva - 90 dní nového objevování sebe sama.
by FIGHT_MILK
;