Bude to dlouhé. Dole nebude žádný TLDR, ale moje zpráva bude rozdělena do sekcí, takže si můžete vybrat, co je pro vás relevantní. Tento příspěvek je NSFW, ale nic nebude přeškrtnuto, takže pokud nečtete červené části, nečtěte si tento příspěvek. I když to není příliš explicitní. Některé z toho, co říkám, se budou týkat pouze mužských fapstronautů, ale doufám, že i zde je něco užitečného pro dámy.
Flatline: Toto 90denní období jsem začala kvůli erektilní dysfunkci. Vlastně jsem měla trochu flatline, než jsem začala, ale masturbovala jsem dál, protože to byl jen zvyk, který jsem si vytvořila. Flatline je požehnání se dvěma stranami. Nikdo nepřichází na nofap s cílem se kastrovat, a přesně takový je pocit, když mám flatline. Samozřejmě je to jednodušší, protože nejste tolik v pokušení, ale je to silná rána pro vaše sebevědomí. Pochopte, že pokud jste tady kvůli ED, vaše sexuální sebevědomí stejně není tak vysoké, berte to jako to, jak se svět před úsvitem ztmavuje. To přejde. Nevěřila jsem, že to přejde, vlastně jsem si koupila kazetu s podprahovými zprávami, aby to prošlo méně přirozeně. Kazeta nepomohla. Nofap pomohl. Ale i po 90 dnech je moje zkušenost s erekcí velmi odlišná od té, jaká byla, když jsem masturbovala. Mívám ranní erekci, ale ne každé ráno, nemám ji každé ráno od svých 19 let. Všiml jsem si, že se to zlepšuje, až asi 55 dní po začátku cesty. Seděl jsem ve vlaku vedle krásné blondýnky. Naše nohy se dotýkaly a já měl ruku obtočenou kolem jejího sedadla, protože jsem se natahoval, jak jsem chtěl, a ona se opírala o mou paži. Silná erekce po celou dobu jízdy vedle té cizí ženy. Pamatujte, že erekce je dobrá věc, a i když může být občas nepříjemná, například když vstáváte, abyste vystoupili z vlaku, není to problém. Je to biologický důkaz, že jste sexuální bytost. A pokud budete u nofapu pokračovat, vaše přirozené biologické chování se k vám vrátí.
Roviny by měly být považovány za příležitost. Těžko jak to může být, prostě ignorovat ochablost v kalhotách a soustředit se na sebe. Nyní máte více času, což mě přivádí na další sekci.
Dopřejte si potěšení: Když masturbujete, dopřáváte si potěšení. Když děláte spoustu kliků, sprchujete se studenou vodou, mlátíte hlavou o zeď, abyste ze sebe dostali sexuální myšlenky, krátkodobě si ubližujete. I když jen krátkodobě, všechny tyto věci pro vás mohou být dobré (nedoporučujeme mlátit hlavou). Je ale důležité si uvědomit, že se léčíte, ne trestáte. Dopřejte si dobré potěšení. Najděte si něco, co jste vždycky chtěli dělat, ale neměli jste odvahu to zkusit, a udělejte to. Pro mě to byly hodiny tance. Možná děláte spoustu věcí, abyste si dopřáli dobré potěšení, pokračujte v tom, ale ujistěte se, že je to ten správný druh činnosti. Pokud chcete jednu závislost nahradit jinou, udělejte z té druhé zdravou závislost. Ať už je to jóga, meditace, tanec, sport, malování, psaní, fotografování, cokoli je to, ujistěte se, že si to užíváte. Dbejte na to, abyste si dopřávali potěšení způsobem, který vám pomůže cítit se dobře a mít lepší život, spíše než aby to vedlo k krátkodobé ejakulaci a dočasnému pocitu euforie.
Pokušení: Budete čelit pokušení. Dokonce i ti, co mají slabost a necítí se v ničem sexuálním, už je nikdy nevzruší, vy budete v pokušení. Naučila jsem se zde způsoby, jak s pokušením bojovat. Zhluboka se nadechněte do břicha, alespoň 10krát, a snížíte tak své sexuální vzrušení. Studená sprcha vám v tomto případě pomůže, alespoň krátkodobě, ale pokud čelíte opakovanému pokušení, možná si jich budete muset dát víc. Pomoci může i jen tak si něco přečíst na tomto redditu nebo zveřejnit něco s žádostí o pomoc. Můžete nakonec stránku obnovovat 20krát za minutu v naději, že si přečtete odpověď, ale alespoň vaše mysl bude částečně rozptýlena.
Skutečný svět: Skutečný svět se vám může zdát jiný, když o tom nemluvíte příliš dlouho. Mně ano, četl jsem jeden popis, kde ten chlap řekl, že je to, jako byste poprvé viděli svět v HD. Zážitky se skutečně zjasní a vaše smysly se zostří. Ale stejně jako při sledování HD televize, přirozeně začnete mít pocit, že takový svět je, takže si toho po chvíli tolik nevšimnete. Sex, který vás přitahuje, se může stát atraktivnějším. Tak to fungovalo i u mě. Z perfekcionisty v OTT jsem se stal tím, že jsem v atraktivních ženách shledával nedostatky jako věci, které jejich krásu spíše zvýrazňují, než aby ji ubíraly. Dostal jsem se do bodu, kdy jsem atraktivním ženám v televizi a reklamách nějakým způsobem chyběl, spíše než naopak. Bohužel se mi tato zkušenost v poslední době poněkud otupil, i když je to částečně i moje chyba.
Zpackání: Existují dva typy zpackání. Ten zřejmý, nedodržení závazku a nutnost resetovat počítadlo, a ten méně zřejmý. Udělat něco nedoporučitelného, co ti nepomůže na cestě a může tě to dovést k zpackání, ale ne úplně. Tomu zřejmému jsem se vyhnul. Ale hned na začátku jsem si poslechl písničku, která byla soundtrackem k pornografické scéně, která se mi docela líbila. Srovnal jsem si tu scénu v hlavě. Poslouchat tu písničku bylo nedoporučitelné zpackání. Ale překonal jsem to. V poslední době jsem udělal něco ještě nedoporučitelnějšího. Po zhruba 70 dnech jsem se unavil a šel jsem na anonymní chatovací stránku. Pokud jste žádnou nikdy nepoužili, o nic nepřicházíte. Na videochatu masturbuje 95 % mužů, ale já jsem používal jen textové zprávy. V době, kdy jsem masturboval, jsem na tuto stránku chodil s mnoha dalšími muži a hledal ženu (nebo někoho, kdo se za ženu vydával) v rozumném (legálním) věku na sexuální chat. To vůbec nebyl můj záměr, když jsem se na tuto stránku vrátil. Jen jsem se nudil a chtěl jsem si s pár lidmi normálně popovídat. Pokud hledáte normální chat, tak tohle není stránka pro vás. Každopádně jsem dal jasně najevo, že nehledám sexuální chat s nikým, ale nakonec se to začalo ubírat tímto směrem. A nebyl jsem dost silný na to, abych se jen odpojil a už se tam nevrátil. Takže pro mě to byl docela velký chaos a myslím, že to trochu zbrzdilo mé zotavení. Ale alespoň jsem se z toho poučil. Pamatujte, že se nemáte vyhýbat jen pornografickým stránkám, ale i obecným stránkám, které jste používali nezdravým způsobem, pro některé z vás to může být Facebook, YouTube, Craigslist atd.
Říkání lidem: Nikomu, koho znám osobně, jsem neřekla, že to dělám. Což je trochu divné, protože jsem v minulosti o svých masturbačních návycích byla velmi otevřená. Kromě rodiny. Ale myslím, že může pomoci to někomu říct, jen nemám nikoho, komu bych se cítila dostatečně blízká, abych se do toho opravdu pustila. Málem jsem to řekla matce, když jsem byla jednou v noci trochu opilá, ale pak jsem vystřízlivěla. Ne, že by bylo tak špatné jim to říct, ale jsou to moji rodiče. Ne moji terapeuti, nemusím jim říkat všechno, ale oceňuji, že někteří lidé mají prospěch z toho, že jsou se svými rodiči velmi otevření. Nakonec je to rozhodnutí a je to na vás. Nebuďte překvapeni, když od lidí dostanete negativní zpětnou vazbu, i když se toto místo rychle rozrůstá, není to běžné.
Kult: Tohle je v mnoha ohledech kult. Nemyslím to špatně. Nemyslím si, že někdo povede masovou sebevraždu, kde všichni skočí z mostu připoutaní k několika pevným diskům s pornom. Křesťanství začalo jako kult a podívejte se, jak dominantní roli dnes hraje na světové scéně. V dobrém i zlém. Kulty nemusí být nutně špatné věci. Ale uvědomte si, že jste součástí komunity, která nemá plnou vědeckou podporu, a některé věci berete na víru. Jste lákáni sem přijít na krátkodobé, 7, 30 nebo 90denní zkušební období a mnozí i po nich zůstanou. To je v pořádku, je to z velké části skvělá komunita, ale nebuďte šokováni, že si nás svět neváží tak jako vy.
Komunita: S přibývajícími dny jsem v komunitě čím dál méně aktivní. Vnímám to jako dobrou věc, znamení, že si s věcmi dokážu poradit sám. Nicméně občas pomůže se vrátit a připomenout si problémy, které jsem měl, a proč jsem sem vůbec přišel. Je vás hodně a máte co vytknout. Mnoho příspěvků je proto ignorováno. Ale ne tolik, kolik bych si myslel. Příspěvek nikdy nezůstane relevantní déle než 2 dny, i když někdo řekne, že něco nahlásí později, téměř nikdy to neudělá. Tyto věci jsou přijatelné. Co v komunitě nechápu, jsou downvote. Chápu, když se vám něco nelíbí, ale to není důvod k downvote. Downvote by se měl klást pro příspěvky, které jsou irelevantní nebo pornografické, ne pro ty, se kterými máte osobní problém. Jinak jen trollíte. Pokud máte s příspěvkem problém, napište komentář a jasně uveďte své důvody.
Odznak . Jak jste si možná všimli, svůj odznak nezveřejňuji. Je to proto, že jsem si ho objednal asi 7 dní po podání žádosti a jako datum zahájení mi dali den, kdy jsem se přihlásil, a ne datum, které jsem zadal. Bastardi. Ale myslím, že je to vlastně dobře. Poznamenal jsem si důležitá data, 30 dní, 45 dní, 60 dní a 90 dní. Po zbytek času mi to vlastně pomáhalo nemyslet na to, který den vlastně mám. Lepší z toho nedělat velkou věc, ale chápu, že s odznakem je spojena určitá hrdost. Cokoli vám vyhovuje, ale pokud jste s tím už někdy měli problém, možná se více starajte o sebe a méně o svůj odznak.
Aktivita vs. pasivita: „Jsem si tak jistý/á“, „Mám superschopnosti“, „Dokážu s lidmi mluvit společensky“, „Cítím se lépe“ – to vše jsou typické zkušenosti nofapperů. Jednou z věcí na tomto vyjadřování je, že tyto věci prožívali pasivně. To znamená, že začali s nofapem a tyto věci se jim prostě staly. Pokud se to stane i vám, skvělé. Ale na této cestě je mnoho věcí, na kterých možná budete muset zapracovat. Pokud máte potíže s rozhovory s lidmi, nofap vám může sám o sobě pomoci, ale čtení knih o svépomoci nebo jen vyrazit ven a cvičit vás donutí aktivně se sami zlepšovat. Matoucí na aktivní změně vašeho života je, komu připsat zásluhy. Například jsem s posilovnou přestal/a, než jsem začal/a s nofapem, ale cvičím víc než za dlouhou dobu. Mohl/a bych říct, že je to kvůli nofapu, nebo můžu říct, že je to proto, že jsem se rozhodl/a aktivně cvičit. Na tom vlastně nezáleží, důležité je, že víc cvičím. Rád cítím, že je to moje zásluha, a nofap mě v tom nebrání, ale ani tomu nebudu připisovat moc zásluh. Měli byste zažít obojí. Najděte si něco, na čem chcete pracovat, a pracujte na tom. Později možná zjistíte, že máte další výhody, které jste nečekali, a které se jen pasivně objevily v důsledku nofapu. Pro mě to znamenalo vidět svět jinak.
Superschopnosti: Abych to upřesnil, sebevědomí není superschopnost. Ale chápu, proč se tak cítíte. Lépe spíte, vstáváte šťastnější a mnohem více si užíváte života s sebevědomím. Zdá se, že se mi zlepšil i imunitní systém, ale nebuďte překvapeni, pokud najednou nebudete tím nejsebevědomějším chlapem v místnosti. Svoji sebedůvěru můžete zlepšit i odděleně od nofap, jednoduše tím, že zaujmete sebevědomé pozice těla, abyste se cítili sebejistě. V druhé části mám odkaz na skvělou přednášku na TEDu o tomto tématu. A úsměv. Úsměv si spojujete se štěstím, takže úsměv vás přirozeně činí šťastnějšími a uvolněnějšími. A měli byste být šťastní, neuvěřitelně tvrdě pracujete na tom, abyste se zlepšili, zasloužíte si z toho i ze života obecně dobrý pocit.
Modré koule: Po určitém počtu dní se váš penis může stát extrémně citlivým, zvláště pokud přecházíte na tvrdý režim. Já jsem svých 90 dní na tvrdém režimu absolvoval, spíše z okolností než z vlastní vůle. Může se dostat do bodu, kdy pouhý dotyk penisu je jakýmsi omezením a můžete se nechtěně dostat na hranici, ať už máte jakékoli úmysly. Je pravděpodobné, že v určité fázi vaší nofap cesty zažijete vazokongesci (modré koule). Jediný způsob, jak se jí zbavit, je dát si studenou sprchu, sevřít si ruce, zachytit studenou vodu a jednoduše do ní vtlačit genitálie. Není to ideální lék. Není to pohodlné ani zábavné, ale ani modré koule nejsou. Studená sprcha může obecně pomoci, ale existují lepší příspěvky o tom, o kterých se zde nebudu zmiňovat. Pro informaci, vazokongesce může postihnout i ženy, podle mého internetového výzkumu postihuje klitoris, stydké pysky a vnější třetinu pochvy. Což také potvrzuje, že studené sprchy fungují jako lék i na ženy, asi nakonec nejsme tak odlišné.
Mokré sny : Mokré sny jsou přirozené. Nepořádné, ale přirozené. Máme se zbavit starších spermií, abychom uvolnili místo novějším spermiím, tak jsme se vyvinuli. Tímto způsobem se však naučíme spojovat ejakulaci s neúspěchem. Někteří lidé se zde snaží vydržet celou dobu, aniž by měli mokré sny. To je jejich rozhodnutí a s pevnou vůlí je to možné, ale pravděpodobně to není tak zdravé. Pamatujte, že hlavním důvodem, proč nám yourbrainonporn.com radí vynechat masturbaci, je to, abychom nebyli v pokušení dívat se na porno. Pornografie, konkrétně porno na vysokorychlostním internetu, je problém. Ejakulace není problém. Ano, při ejakulaci ztratíte několik živin, ale můžete je nahradit dobrou stravou a vitamíny. Yourbrainonporn.com jasně říká, že mokré sny nejsou neúspěchem. Někteří lidé však vnímají mokré sny jako spouštěč masturbace. Tomu osobně nerozumím, budím se v lepkavém chaosu a to poslední, co chci, je znovu ejakulovat, ale tihle lidé vidí, že ejakulovali, takže si myslí, že to můžou udělat znovu vědomě. Jediné, co můžu udělat, je odkázat vás na mou část o Temptation, existují způsoby, jak to obejít. Pro informaci, měl jsem 3 mokré sny za 90 dní, 58. den, začátek 70. let a začátek 80. let. A taky nejpodivnější sny, naprosto nesexuální, a ejakulace na dost trapných místech, jako je třeba ležérní sezení v autobuse.
Část 2 - http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1lrrqf/90_day_report_part_two_farewell_and_links/
Sbohem: Opouštím tuto komunitu. Ano, to znamená, že znovu začnu masturbovat. Ne, necítím potřebu masturbovat, myslím, že bych klidně mohla vydržet dalších 90 dní, ale to nikdy nebyl můj záměr. Snažím se naučit se dosáhnout multiorgasmu, což zahrnuje i potlačování orgasmu. Těchto 90 dní mělo vyléčit mou erektilní dysfunkci. Myslím, že je z velké části vyléčená, i když jsem ještě neměla sex, který by to dokázal. Už se nikdy nehodlám dívat na porno. Jediné porno, na které mám chuť se dívat, je sexuální program o orgasmu pro ženy, který vedou pornohvězdy, s videoukázkami. Zatím jsem se mu vyhýbala, protože bych to považovala za neúspěch, a myslím, že se na něj stále kloním, bez ohledu na to, jak zvědavá bych mohla být. Takže moje masturbace teď bude úplně jiná. Bude lubrikovaná a zaměřená na mé vlastní potěšení, budu se snažit nefantazovat, ale soustředit se jen na potěšení, které dávám svému penisu a sobě. Pokud se dostanete do bodu, kdy už nemůžete pokračovat a vzdáte se nofapu, doporučil bych masturbaci tímto způsobem.
Otázka: Jak dlouho trvalo vyléčení ED? Už jste to ... otestovali?
Odpověď: Zatím to nebylo testováno a rozhodně se nevrátil do puberty, kdy stačil mírný vánek, ale své schopnosti jsem si věřil až do konce padesátých let. Ale uvědomte si, že jsem na online porno masturboval až do 18 let (sdílený počítač na chodbě), a i tehdy jsem často dával přednost své fantazii a paměti a závislost jsem se stal až kolem 21 let. Říká se, že doba, kterou to trvá, koreluje s věkem, kdy jste s internetovým pornem začali, a s lety užívání. Některým lidem to trvá 5 měsíců nebo déle, ale já věřil, že skončím v 90 letech. Pravděpodobně to zjistím tento víkend, mám naplánované zábavné rande.
Odkazy: na webové stránky, produkty a komentáře nofap, které jsem během této cesty shledal užitečnými, nedostávám provizi za nic:
Cvičení – http://www.hundredpushups.com – Zdarma, Naučte se 100 kliků za 7 týdnů. Skvělý způsob, jak si vybudovat kondici, aniž byste museli platit drahé členství v posilovně. Jsem ale skeptický ohledně těch 7 týdnů, v 5. týdnu jsem strávil 4 týdny, ale i tak je to skvělý trénink.
Pokušení – http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1itc0r/your_ways_to_stop_yourself_from_relapsing/ – uživatelé nofappu radí, jak porazit pokušení
Studené sprchy – http://wakeup-world.com/2012/04/11/ten-health-benefits-of-cold-showers/ – Článek o výhodách studených sprch. Spousta rad dostupných online a od dalších nofapperů na toto téma.
Ztráta mozkové mlhy – http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ih1tt/reversed_attraction/ – Moje zkušenost s odstraňováním mozkové mlhy po 30 dnech, myslel jsem si, že to znovu zapnu, byl to pro mě takový objev.
Jak přitahovat ženy – http://www.amazon.com/Models-Attract-Women-Through-Honesty/dp/1463750358 – Nejlepší kniha o přitahování žen, jakou jsem kdy četl/a. Vím, že spousta z vás chodí na r/seduction nebo se chce naučit nějaké triky s přitahováním žen. Já sám/sama jsem si v minulosti prošel/a cestou přitahování žen. Pokud se rozhodnete tohle naučit, nezapomeňte si stanovit pravidla pro to, co jste a co nejste ochotni dělat, abyste dostali ženy do postele. Mám sestru, kterou moc miluji, a pomáhá mi to pochopit můj vlastní morální kompas tím, že si říkám, jestli bych slyšel/a, že se na ni nějaký kluk snaží použít tuto techniku, naštvalo by mě to? A pokud je to typická technika s přitahováním žen, je pravděpodobné, že by mě to naštvalo. Ne, že by na typickém flirtování bylo něco špatného, ale technika s přitahováním žen klade velký důraz na předstírání, že nejste někým, kým nejste. Nic na Mansonově psaní mi nedalo pocit špatnosti nebo nečistosti z jeho používání, na rozdíl od mnoha jiných materiálů o přitahování žen. Tato kniha vás nenaučí žádné opravdové triky, ale bude mnohem užitečnější a je mnohem levnější než většina dostupných materiálů. Jde o to být upřímný ke svým úmyslům a k sobě samému. Zkuste ignorovat pravopisné a gramatické chyby. Není to úplně souvislé, ale tady je skvělá scéna z filmu Woodyho Allena Vicky Cristina Barcelona http://www.youtube.com/watch?v=GIi7unlcsTQ Ano, pravděpodobně nejste tak sexy jako Javier Bardem, ale jedna věc, z které ho zde nemůžete obvinit, je nečestnost. Muž ví, co chce, a jde si za tím, ženy to mají rády, a kniha Marka Mansona vám pomůže myslet jako takový muž. Mnohem užitečnější než učit se spoustu termínů o tom, jak negovat atd.
Zlepšení řeči těla – http://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are.html Zajímavá přednáška o tom, jak řeč těla ovlivňuje váš život.
Meditační proces pro seberozvoj – http://www.amazon.com/Presence-Process-Healing-Journey-Awareness/dp/0825305373 – Koupila jsem si tohle pro Kindle poté, co mi jiný nofapper řekl, že po meditacích zažívá dlouhé erekce. V té době jsem se zoufale snažila dostat z erekce na nule. Dlouhodobé erekce jsem zatím nezažila (i když jsem zažila kratší, když jsem se ve 2. týdnu meditace nechala rozptýlit a začala fantazírovat), ale už se cítím lépe a více si uvědomuji svou přítomnost. Uvědomte si, že je to těžký proces a vyžaduje odhodlání, sama jsem teprve ve druhém týdnu, takže berte mé doporučení s rezervou.
Multiorgasmic Lover – http://multiorgasmiclover.com/?hop=bensnblest – Stojí asi 67 dolarů. Opravdu nesnáším tahle zatracená prodejní videa. Pořád samé sračky, složitější, než doopravdy potřebujete, časově omezené, jen vtíravé prodejní taktiky, víte, že jsou to naprosté kecy atd. Ale tenhle kurz miluju. A pokud chceš video přeskočit a koupit si ho, prostě restartuj stránku. Jde o to, stát se multiorgasmickým mužem. V tomhle kurzu musíš masturbovat, já dělám praktiky bez masturbace, ale v určitém okamžiku se musíš naučit překonat hranice. Pokud už překonáváš hranice nebo brzy skončíš s nofapem, zkus to. Pokud plánuješ dělat nofap navždy, možná to nestojí za tvůj čas. Na nofap jsem se dostal jen kvůli bonusu za erektilní dysfunkci v tomhle kurzu.
Sbohem NoFap, nezapomeňte se chovat s respektem a láskou a ctít své závazky. Budu na příštích pár dní jen pro případ, že bych na ně měl odpovědět. Kromě toho doufám, že nikdy neskončím ve stavu, kdy se k tomu musím znovu vrátit.
ODKAZ – 90denní zpráva, první část (velmi dlouhá, 3 000 slov, ale rozdělená do sekcí)
od uživatele Bman331