Došel jsem na konec dlouhé a klikaté silnice ... Je mi 24, trpěl jsem PIED od svých 19 let a poprvé jsem měl sex. Od té doby, co jsem si poprvé uvědomil, že existuje problém, který jsem se pokusil překonat; Nejprve jsem se naplnil bylinnými procedurami (ženšen ginko atd.); šel k lékaři a byla mu předepsána viagra;
pokus o snížení frekvence masturbace; upravil můj jídelníček tak, aby zvýšil příjem zdravých potravin. Brzy na (2008) jsem viděl fóra naznačující vztah s porno (protože se vysokorychlostní internet stával normou) a zpočátku jsem si říkal, že to není ono, a bylo to jen to, že jsem příliš masturboval bez sexu a potřeboval přestat na chvíli masturbovat (to bylo samozřejmě správné, ale neocenil jsem kondicionování z porna, které jsem dostal).
Do roku 2009, po rozpadu mého původního vztahu a dalších špatných zkušeností, se mi podařilo několik týdenních cyklů bez masturbace, ale stále jsem občas sledoval porno (tehdy jsem ten prvek měl vidět). Do roku 2010 jsem se snažil vážně překonat problém a zasáhnout měsíc bez PMO, což je docela úspěch, myslel jsem si, ale zvyk nebyl nakopnut a místo toho jsem se vrátil k PMO, ale na „zdravější“ úrovni spotřeby jsem si myslel (jednou týdně) max.). Postupně jsem zjistil, že nechodím na PMO po delší dobu (1–2 měsíce) před jednorázovým relapsem; když jsem relapsoval, dostával jsem MASIVNÍ dopaminový kop, když jsem původně klikal na webové stránky, což mě přimělo uvědomit si, že jsem rozhodně závislý závislý! V listopadu 2012 jsem se vědomě snažil, aby období bez pornografie vydržel a porazil závislost (po nevystoupení s velmi atraktivní dívkou), přeměnil jsem to na možná 5-6 měsíců bez porna (s možná 2x MO na senzaci v tomto období).
V červnu 2013 (poté, co jsem měl pocit, že jsem porazil závislost, abych mohl jít `` čistý '' bez relapsu k pornografii na věky), a úpravou své stravy, abych maximalizoval produkci oxidu dusnatého, jsem vstoupil do vztahu, kde jsem měl nejlepší erekce, jaké mám kdy zažil. Stále jsem měl špatnou PE, ale byl jsem na vrcholu nové identity normality. Dívka, se kterou jsem chodila, říkala, že jsem ten nejhorší člověk, se kterým kdy byla, což mi jen zvýšilo sebevědomí.
Bohužel, po pouhých dvou / třech týdnech sexu jsem prudce havaroval do roviny. Flatline ukončil vztah a seděl jsem v něm 7 týdnů, až do posledního týdne v srpnu 2013, bez libida, deprese, bez sebevědomí ... ale železná vůle dělat věci lépe, když se dostanete z ploché linie (o které jsem věděl, že se to dříve či později stane). Flatline mi právě dal příležitost přehodnotit, znovu zaměřit své úsilí, prozkoumat a shromáždit znalosti, abych se připravil na další kapitolu zotavení. Věděl jsem, že se mohu vzpamatovat, protože v červnu 2013 jsem měl 10/10 silových erekcí, na které jsem mohl kdykoli zavolat (musel jsem se jít schovat na toaletu v práci, když jsem dostal erekci kvůli síle a intenzitě!), a byla to jen kondice, kterou jsem si dal, která postupně podlehla atrofii ... ale byl jsem „velmi blízko“.
DNES - Od minulého týdne v srpnu jsem nebyl v linii a měl jsem spontánní erekce 10/10 síly. Poslední dva měsíce jsem sledoval senzaci a zvýšené orgasování nemělo žádné nepříznivé účinky a už vůbec ne návrat k ploché linii. Časem jsem závislost porazil a obrazy, které se mi vryly do mysli, vybledly, takže když si formálně vybavím pornografické scény z mé paměti jen při možnosti sexu, už se to nestane; i když můžu být velmi nadržený a být vystaven spontánní erekci, nepodléhám žádnému nátlaku sledovat pornografii nebo o ní přemýšlet. Posoudil bych svou dnešní pozici jako „nadrženého teenagera“, protože téměř každý den podléhám spontánní erekci, od června jsem neměl sex, ale před týdnem jsem byl nahý s dívkou a samozřejmě jsem byl velmi vzrušený .
Nemohu prosazovat roli, kterou pro mě hrály potraviny podporující oxid dusnatý, pro někoho, kdo porazil závislost a je mimo rovinu, výsledky, které jsem měl, jsou neuvěřitelné! Musím však upozornit, že tyto výsledky jsou podmíněny signalizací dopaminu, pokud se stále vracíte k pornu, občas se váš hedonický systém pokazí a žádné množství potravin podporujících oxid dusnatý nepomůže!
DIET - Oxid dusnatý posilující potraviny, které jsem zahrnout do mé stravy jsou meloun, který obsahuje L-Citrulin, který je přeměněn na arginin v ledvinách, prekurzor oxidu dusnatého; ořechy, které jsou zdrojem argininu. Také se snažím maximalizovat svou spotřebu potravin, které jsou zdrojem dusičnanů, které pohánějí produkci oxidu dusnatého, mezi ně patří i červená řepa (beru to jako jídlo spíše než šťávu z červené řepy, protože šťáva má vysoký obsah cukru bez vlákniny); špenát; kapusta; brokolice; listy rakety; rebarbora. V součinnosti s jídly s dusičnany se snažím maximalizovat svou spotřebu antioxidačních potravin, aby se stabilizovala a zvýšila životnost oxidu dusnatého, mezi něž patří čisté kakao 100%; česnek (Louis Ignarro, který obdržel Nobelovu cenu za identifikaci úlohy oxidu dusnatého, přísahá jím); zelený nebo ibiškový čaj.
DOPLŇKY - V minulosti jsem zkoušel mnoho doplňků, všechny obvyklé podezřelé jako ženšen a ginko, nikdy však nedošlo k žádným smysluplným výsledkům. Oceňuji, že pravděpodobně pracují na zlepšení vazodilatace tepen, takže bude jen málo výsledků, dokud nebude můj hedonický systém restartován. Četl jsem studie, které naznačují, že pycnogenol a coleus forskolii mohou mít příznivé výsledky pro vazodilataci (jakmile byl hedonický systém shledán jako nadějný), ale zjistil jsem, že rostlinná strava je extrémně efektivní, takže je není nutné používat.
ZAPOJENÍ DO VZTAHU - Neměl jsem příliš zkušeností s pokusem o restart ve vztahu; můj první restart (v roce 2008) byl ve vztahu, bohužel ta dívka byla zvyklá na sex každou noc, a dokonce i když jsem byl na univerzitě, chtěla, abych s ní orgasmu. Zjistil jsem, že čím déle jsem šel bez orgasmu, tím lepší byl restart ... Mám na to jen neoficiální důkazy, ale pamatuji si časy, kdy jsem byl s dívkami a měl jsem pocit erekce (možná 7/10) a šel bych pro sex a bylo by to kecy, nebo bych to prostě ztratil. Byl jsem právě v začarovaném kruhu pokusů o sex a selhání ... tak jsem se rozhodl, že konečně budu muset na vážnou dobu (bez cyklů měsíce nebo 3 týdnů mezi relapsy) jít bez PMO.
Poučení, která jsem se naučil a které vám mohu předat, i když některé se budou zdát zřejmé, jsem zde uvedl -
1) Zjevně žádná pornografie - odstranění veškerého uloženého materiálu; v případě potřeby zavedení blokátorů; analyzovat, když sledujete pornografii (např. sami v domě nebo určitou noc nebo víkend, když jste sami) a naučit se všímat si narážky / spouštěče pro sledování a přípravu protiopatření (možná připravit nějaké jídlo, jakmile stisknete spoušť ), to není snadné, ale konzistentní chování po dlouhou dobu je pro zotavení zásadní (zpočátku to pro mě bylo velmi těžké, ale teď se směji, jak jsem měl tak malou kontrolu nad svým vlastním fyzickým fungováním!) ;
2) Žádná fantazie / přemýšlení o sexu - to je něco, co jsem si zpočátku neuvědomoval / neocenil, ale všiml jsem si, že se můj restart zrychlil, když jsem v mysli přestal myslet / hrát sex. To mě znovu baví, protože jsem vždy myslel na sex a myslel jsem si, že je to přirozený proces, ale můj mozek neměl být neustále vzrušený! Stejně jako v případě pornografie musí existovat konzistentní přístup, takže pokud zjistíte, že proklouzáváte do sexuální fantazie a přemýšlíte o něčem jako znamení „Stop“ nebo o červené barvě, šlo o rychlé obrázky, které jsem použil, a fungovalo to v průběhu času sexuální myšlenky, které byly zapamatovány do paměti, vybledly;
3) Abstinence - Není to snadné, obzvláště zpočátku, když byl váš mozek zvyklý na masturbu každý druhý nebo více dní, ale je zásadní cítit, že působím jako katalyzátor zotavení. Možná 1 - 2 měsíce (nebo více v mém případě) bez sexu / masturbace a pravděpodobně nejprve zjistíte, že dojde k relapsu, ale pokud je to senzací (tj. Žádná pornografie nebo fantazie), pak se nebijte vzhůru, protože to je budoucnost, o kterou se snažíte (než budete mít sex), a zmírněte účinky tím, že zajistíte, že nedojde k relapsu k pornografii a flámu;
4) Postupný návrat k masturbaci k pocitu - při návratu k libido masturbace by neměla zahrnovat pornografii nebo fantazii, probudíte pouze pornografické cesty, které již upadly; a nakonec
5) Dieta - Nemohu dostatečně prosazovat stravu namočenou ve snaze o rostlinné potraviny. Tato webová stránka je neuvěřitelným zdrojem znalostí o výživě - http://nutritionfacts.org/ - a mohu potvrdit fantastické výsledky stravy s vysokým obsahem mastných, listových potravin podporujících oxid dusný, jako je Kale; špenát; brokolice; raketa, pak nezelená rostlinná strava, jako je rebarbora; červená řepa; vodní meloun. Tato jídla hrají roli „po řece“ a mohou se projevit, až když se vrátí dopaminová signalizace, ale jakmile k tomu dojde, je účinek neúprosný a vynikající!
Pokračujte v jízdě!
ODKAZ - Boj o potěšení
by Věcička
AKTUALIZACE: O 3 LETY POZDĚJI - Úplně vyléčeno (ale pozor!)
Jsem zpátky na tomto fóru poté, co jsem v téměř jednom roce kvůli relapsu nevyslal.
Mám PIED od 19 let (nyní 27). Od 20 let jsem bojoval 7 let, abych dokončil léčení, vydržel četné falešné starty a překážky. Jádro přišlo, když jsem byl zcela bez závislosti na pornografii a vstoupil do monogamního vztahu, kde jsem mohl budovat svůj výkon, dokud nevydržím 20 minut - opravdu jsem si nikdy nemyslel, že ten den přijde.
Silně jsem relapsoval. Po šesti měsících jsem nepozorovaně sledoval, že jsem v posledních 10 dnech čtyřikrát propadl na PMO.
To je depresivní událost, ale vím, že to musím chytit brzy a zastavit, než se vrátí k mému starému životu.
Jsem však úspěšný příběh z toho, že jsem si v mysli myslel, že jsem měl v nespočetných vzpomínkách na PIED třikrát v noci sex!
Léčba je vyhnout se jakékoli vizuální sexuální stimulaci po dlouhou dobu (šest měsíců až rok předtím, než uvidíte výsledky v případech vážného PIED); cvičení; jíst dobře; a poté se skutečně pokoušíte o sex (zpočátku špatně).
Teď už vím, že jsem se plácl do obličeje, ale vím, že jsem se změnil a mám odhodlání opravit své rozhodnutí.
;
