Došel jsem na konec dlouhé a klikaté silnice ... Je mi 24, trpěl jsem PIED od svých 19 let a poprvé jsem měl sex. Od té doby, co jsem si poprvé uvědomil, že existuje problém, který jsem se pokusil překonat; Nejprve jsem se naplnil bylinnými procedurami (ženšen ginko atd.); šel k lékaři a byla mu předepsána viagra;
pokus o snížení frekvence masturbace; upravil můj jídelníček tak, aby zvýšil příjem zdravých potravin. Brzy na (2008) jsem viděl fóra naznačující vztah s porno (protože se vysokorychlostní internet stával normou) a zpočátku jsem si říkal, že to není ono, a bylo to jen to, že jsem příliš masturboval bez sexu a potřeboval přestat na chvíli masturbovat (to bylo samozřejmě správné, ale neocenil jsem kondicionování z porna, které jsem dostal).
Do roku 2009, po rozpadu mého původního vztahu a dalších špatných zkušeností, se mi podařilo několik týdenních cyklů bez masturbace, ale stále jsem občas sledoval porno (tehdy jsem ten prvek měl vidět). Do roku 2010 jsem se snažil vážně překonat problém a zasáhnout měsíc bez PMO, což je docela úspěch, myslel jsem si, ale zvyk nebyl nakopnut a místo toho jsem se vrátil k PMO, ale na „zdravější“ úrovni spotřeby jsem si myslel (jednou týdně) max.). Postupně jsem zjistil, že nechodím na PMO po delší dobu (1–2 měsíce) před jednorázovým relapsem; když jsem relapsoval, dostával jsem MASIVNÍ dopaminový kop, když jsem původně klikal na webové stránky, což mě přimělo uvědomit si, že jsem rozhodně závislý závislý! V listopadu 2012 jsem se vědomě snažil, aby období bez pornografie vydržel a porazil závislost (po nevystoupení s velmi atraktivní dívkou), přeměnil jsem to na možná 5-6 měsíců bez porna (s možná 2x MO na senzaci v tomto období).
V červnu 2013 (poté, co jsem měl pocit, že jsem porazil závislost, abych mohl jít `` čistý '' bez relapsu k pornografii na věky), a úpravou své stravy, abych maximalizoval produkci oxidu dusnatého, jsem vstoupil do vztahu, kde jsem měl nejlepší erekce, jaké mám kdy zažil. Stále jsem měl špatnou PE, ale byl jsem na vrcholu nové identity normality. Dívka, se kterou jsem chodila, říkala, že jsem ten nejhorší člověk, se kterým kdy byla, což mi jen zvýšilo sebevědomí.
Bohužel, po pouhých dvou/třech týdnech sexu jsem dramaticky propadla do stavu flatline . Flatline vztah ukončila a já v něm seděla 7 týdnů, až do posledního srpnového týdne 2013, bez libida, deprese, sebevědomí... ale s železnou vůlí dělat věci lépe, abych se z flatline dostala (což jsem věděla, že se dříve či později stane). Flatline mi jen dala příležitost přehodnotit, znovu zaměřit své úsilí, zkoumat a shromažďovat znalosti, abych se připravila na další kapitolu zotavení. Věděla jsem, že se dokážu zotavit, protože v červnu 2013 jsem měla erekci síly 10/10, kterou jsem mohla kdykoli využít (kvůli síle a intenzitě erekce jsem se musela v práci schovat na záchod!), a jen podmiňování, kterému jsem se sama vystavila, postupně podléhalo atrofii... ale byla jsem „téměř tam“.
DNES – Od posledního srpnového týdne jsem mimo erekci a mám spontánní erekci o síle 10/10. Poslední dva měsíce se snažím dosáhnout pocitu erekce a zvýšený orgasmus nemá žádné nežádoucí účinky, a už vůbec ne návrat k erekci. Postupem času jsem závislost překonal a obrazy, které se mi vryly do mysli, vybledly, takže když jsem si formálně vybavoval pornografické scény jen při pomyšlení na sex, už se to neděje; i když se můžu velmi vzrušit a mít spontánní erekci, nejsem nucen sledovat pornografii ani na ni myslet. Svou dnešní pozici bych hodnotil jako „nadrženého teenagera“, protože téměř každý den mám spontánní erekci. Neměl jsem sex od června, ale před týdnem jsem byl nahý s dívkou a samozřejmě jsem byl velmi vzrušený.
Nemohu prosazovat roli, kterou pro mě hrály potraviny podporující oxid dusnatý, pro někoho, kdo porazil závislost a je mimo rovinu, výsledky, které jsem měl, jsou neuvěřitelné! Musím však upozornit, že tyto výsledky jsou podmíněny signalizací dopaminu, pokud se stále vracíte k pornu, občas se váš hedonický systém pokazí a žádné množství potravin podporujících oxid dusnatý nepomůže!
STRAVOVÁNÍ – Mezi potraviny zvyšující hladinu oxidu dusnatého, které do svého jídelníčku zařazuji, patří meloun, který obsahuje L-citrulin, jenž se v ledvinách přeměňuje na arginin, prekurzor oxidu dusnatého; ořechy, které jsou zdrojem argininu. Snažím se také maximalizovat konzumaci potravin, které jsou zdrojem dusičnanů, jež podporují produkci oxidu dusnatého. Patří mezi ně červená řepa (jím ji spíše jako potravinu než šťávu z červené řepy, protože má vysoký obsah cukru, ale neobsahuje vlákninu); špenát; kadeřávek; brokolice; listy rukoly; rebarbora. Spolu s potravinami s obsahem dusičnanů se snažím maximalizovat konzumaci antioxidačních potravin, abych stabilizoval a prodloužil životnost oxidu dusnatého. Patří mezi ně 100% čisté kakao; česnek (Louis Ignarro, který obdržel Nobelovu cenu za identifikaci role oxidu dusnatého, na něj přísahá); zelený nebo ibiškový čaj.
DOPLŇKY STRAVY – V minulosti jsem vyzkoušel mnoho doplňků stravy, všechny obvyklé podezřelé jako ženšen a ginko, ale nikdy jsem nepřinesl žádné smysluplné výsledky. Chápu, že pravděpodobně zlepšují vazodilataci tepen, takže dokud se můj hedonistický systém nerestartuje, výsledky budou jen malé. Četl jsem studie, které naznačují, že pycnogenol a Coleus forskolii by mohly mít prospěšné účinky na vazodilataci (jakmile se hedonický systém ustálí), ale zjistil jsem, že rostlinná strava je extrémně účinná, takže je nemusím používat.
RESTART VE VZTAHU – Nemám moc zkušeností s pokusy o restartu ve vztahu; můj první restart (v roce 2008) byl ve vztahu, bohužel ta dívka byla zvyklá na sex každou noc a i když jsem byl na univerzitě, chtěla, abych s ní měl orgasmus přes webkameru. Zjistil jsem, že čím déle jsem byl bez orgasmu, tím lepší byl restart… Mám pro to jen neoficiální důkazy, ale pamatuji si chvíle, kdy jsem byl s holkama a měl jsem pocit erekce (možná 7/10) a šel jsem si pro sex a bylo to na nic, nebo jsem prostě ztratil nervy. Byl jsem prostě v začarovaném kruhu snahy o sex a neúspěchu… takže jsem se rozhodl, že konečně budu muset na vážnou dobu přestat s PMO (spíše než s měsíčními nebo třítýdenními cykly mezi relapsy).
Poučení, která jsem se naučil a které vám mohu předat, i když některé se budou zdát zřejmé, jsem zde uvedl -
1) Samozřejmě žádná pornografie – smazání veškerého uloženého materiálu; zavedení blokátorů, pokud je to nutné; analýza, kdy sledujete pornografii (např. sami doma nebo určitou noc či víkend, kdy jste sami), a naučení se všímat si signálů/spouštěčů ke sledování a příprava protiopatření (možná připravit si nějaké jídlo, jakmile stisknete spouštěč). To není snadné, ale konzistence chování po dlouhou dobu je pro zotavení klíčová (ze začátku to pro mě bylo velmi těžké, ale teď se směju, jak jsem měl tak malou kontrolu nad svým vlastním fyzickým fungováním!);
2) Žádná fantazie/myšlenky na sex – tohle jsem si zpočátku neuvědomoval/neocenil, ale všiml jsem si, že se můj restart zrychlil, když jsem přestal myslet/přehrávat si sex v hlavě. To mě opět baví, protože jsem pořád myslel na sex a myslel si, že je to přirozený proces, ale můj mozek by neměl být neustále vzrušený! Stejně jako u pornografie je potřeba konzistentní přístup, takže pokud se ocitnete v sexuální fantazii a myslíte si na něco jako značku „STOP“ nebo červenou barvu, byly to rychlé obrazy, které jsem použil, a časem to fungovalo, a teď sexuální myšlenky, které se mi vryly do paměti, vybledly;
3) Abstinence – Není to snadné, zvláště ze začátku, když byl váš mozek zvyklý masturbovat obden nebo i častěji, ale myslím si, že je klíčové působit jako katalyzátor pro zotavení. Možná 1-2 měsíce (nebo déle v mém případě) bez sexu/masturbace a pravděpodobně zpočátku zjistíte, že se vrátíte k normálu, ale pokud se jedná o senzaci (tj. žádná pornografie nebo fantazie), pak se netrapte, protože to je budoucnost, o kterou usilujete (než budete mít sex), a zmírněte dopady tím, že se ujistíte, že se nevrátíte k pornografii a záchvatům sexu;
4) Postupný návrat k masturbaci a pocitům – při návratu k libidu by masturbace neměla zahrnovat pornografii ani fantazii, pouze probudíte pornografické dráhy, které zanikly; a nakonec
5) Strava – Nemohu dostatečně podporovat stravu založenou na rostlinných potravinách. Tato webová stránka – http://nutritionfacts.org/ – je neuvěřitelným zdrojem znalostí o výživě – a mohu potvrdit fantastické výsledky stravy s vysokým obsahem zelených, listových potravin zvyšujících hladinu oxidu dusnatého, jako je kadeřávek, špenát, brokolice, rukola a dále nezelené rostlinné potraviny, jako je rebarbora, červená řepa a vodní meloun. Tyto potraviny hrají roli „po proudu“ a mohou se projevit pouze tehdy, když se obnoví dopaminová signalizace, ale jakmile k tomu dojde, účinek je neúprosný a vynikající!
Pokračujte v jízdě!
ODKAZ – Boj o potěšení
od Gizma
AKTUALIZACE: PO 3 ROKECH – Zcela vyléčený (ale pozor!)
Jsem zpátky na tomto fóru poté, co jsem v téměř jednom roce kvůli relapsu nevyslal.
Mám PIED od 19 let (nyní 27). Od 20 let jsem bojoval 7 let, abych dokončil léčení, vydržel četné falešné starty a překážky. Jádro přišlo, když jsem byl zcela bez závislosti na pornografii a vstoupil do monogamního vztahu, kde jsem mohl budovat svůj výkon, dokud nevydržím 20 minut - opravdu jsem si nikdy nemyslel, že ten den přijde.
Silně jsem relapsoval. Po šesti měsících jsem nepozorovaně sledoval, že jsem v posledních 10 dnech čtyřikrát propadl na PMO.
To je depresivní událost, ale vím, že to musím chytit brzy a zastavit, než se vrátí k mému starému životu.
Jsem však úspěšný příběh z toho, že jsem si v mysli myslel, že jsem měl v nespočetných vzpomínkách na PIED třikrát v noci sex!
Léčba je vyhnout se jakékoli vizuální sexuální stimulaci po dlouhou dobu (šest měsíců až rok předtím, než uvidíte výsledky v případech vážného PIED); cvičení; jíst dobře; a poté se skutečně pokoušíte o sex (zpočátku špatně).
Teď už vím, že jsem se plácl do obličeje, ale vím, že jsem se změnil a mám odhodlání opravit své rozhodnutí.