Odešel jsem o 180 dní později, když jsem byl pryč, ale pokusím se to vysvětlit. Abych to objasnil, prvních 90 dní NoFap, které jsem udělal, bylo v tvrdém režimu a od té doby jsem v jednoduchém režimu.
Proč jsem založil NoFap
Když jsem začal, bylo mi 25 let a asi polovinu svého života jsem se díval na porno. Když jsem vystřelil dopaminové receptory, uvědomil jsem si, že v životě je jen velmi málo věcí, které mě už vlastně dělají šťastnými. Jedinou věcí, kterou jsem si dokázal představit, že mě udělala šťastnou, bylo být s takovými dívkami, na které jsem se díval, když jsem sledoval porno. Můj vztah s přítelkyní nebyl dobrý a viděl jsem to velmi povrchně. Cítil jsem se v depresi a úzkosti, protože jsem se nemohl dívat na sebe do zrcadla a upřímně říkat "Jsem dobrý člověk."
Cítím se teď lépe?
Většinou ano! Stále mám dny, kdy se cítím na sebe a jako bych stále nebyl dobrý člověk, ale většinou vidím, že jsem obecně slušný člověk - chybný, ale slušný, a to stačí. Moje dopaminové receptory se zlepšily a já zjišťuji, že se teď mnohem víc směju a obecně se cítím více zaujatý lidmi, když s nimi mluvím. Jsem schopen mnohem víc ocenit svou přítelkyni a vztah si užívám mnohem víc, než když jsem se bavil.
Proč budu pokračovat v NoFap
Posledních 4–5 let trpím depresemi a silnou úzkostí. V létě loňského roku jsem měl potíže s jídlem a spánkem asi čtyři hodiny v noci, než jsem se probudil nervózní a nemohl jsem se znovu vyspat. Jednoho rána jsem byl u kamaráda v bytě a on měl balkon. To, co mě nutilo změnit, bylo nutkání prostě jít na to a skočit.
Pokud jste mi v červenci / srpnu řekl, že moje duševní zdraví bude stejně stabilní jako nyní, neexistuje způsob, jak bych vám uvěřil! Jsem klidnější, sebevědomější, žoviálnější a ve skutečnosti se cítím mnohem víc jako v pubertě; to je hezké.
Z tohoto důvodu mám v úmyslu pokračovat, a také proto, že si stále myslím, že existují vylepšení, která mohu udělat! Tady je seznam toho, čeho chci dosáhnout, když se touto věcí pohybuji vpřed:
- Trávit méně času procrastinating - Jsem blázen do Candy Crush - je to ta nejvíce návyková hra, jakou jsem kdy hrál! Ale má stejný účinek jako PMO, protože mě dělá asociálem a vše, co chci udělat, je dostat se na další úroveň. V podstatě to samé, jako když jsem se díval na porno a jediné, co jsem chtěl udělat, bylo najít to další, lepší video.
- Vraťte se do kreativního psaní - Dříve jsem rád psal básně a povídky, pak jsem žádné roky nepsal. Před pár týdny jsem napsal povídku do soutěže a moc mě to bavilo; vše, na co jsem mohl myslet, když jsem byl celý den v práci, bylo dostat se domů a pokračovat v práci na tom. Chci psát dál, protože mi připadá tak terapeutický, relaxační a produktivní!
- Fáze fantazírování z mého života - pravděpodobně nejtěžší dosáhnout. Snažím se nefantazírovat, ale je pravda, že porno mi každý den stále napadá mysl. Za normálních okolností, jakmile se to objeví v mé hlavě, mohu jen říct "NE" pro sebe a zmizí to, ale jsem si vědom, že když se cítím depresivní nebo úzkostný, stále to používám jako svou berlu; můj svět, že můžu uniknout tam, kde je všechno v pořádku. Pokud na to musím i nadále pociťovat výhody, musím na to být přísnější.
Moje rada pro nové Fapstronauty
NoFap je opravdu těžký, ale stojí to za to. Můžu mluvit jen sám za sebe, ale nutkání ve skutečnosti nezmizí (i když se v boji s nimi budete zlepšovat). S ohledem na to je zde několik tipů. Toto v žádném případě není vyčerpávající seznam, ale zde mi pomáhá:
- Pojďte sem často - pokud je to nutné, udělejte si z ní domovskou stránku. Kdykoli otevřete prohlížeč, pak vám připomene vaše cíle.
- Chystáte se racionalizovat - to je jen způsob, jak váš mozek říká „nech mě vidět nějaké porno“, ale nevzdávejte to! Pokud začnete racionalizovat, připomeňte si, že to děláte proto, že jste závislí, takže o to větší důvod nedělat fap.
- Uvědomte si, že je to a nelineární proces. Probudíte se ráno a budete se cítit jako Hulk Hogan v nejlepších letech, a jiní se budete cítit jako 70letý Terry Funk (a jo, já vím úplně jen pro-wrestlingovou analogii). Vezměte každý den po svém. Pokud se cítíte dobře, je to skvělé. Pokud se cítíte špatně, řekněte si „Jsem závislý na uzdravení a toto je součást procesu“.
- Snažte se trávit čas výrobou věcí. Spousta Nofapperů mluví o nových koníčcích, jako je chodit do posilovny nebo věnovat se novému sportu, což je skvělé. Tyto věci však nemůžeme dělat pořád - někdy jsme nemocní, nebo jsme už byli v tělocvičně, nebo cokoli jiného. Ale stále můžeme udělat něco produktivního s naším časem. Vyčistěte si dům, uvařte nějaké jídlo z čerstvých surovin, možná dokonce jen strávte nějaký čas objevováním nové hudby (moje osobní oblíbená) - všechno je dobré, jen držte ruce od ptáka!
- Nastavte si budík každý den a nechte jej na druhé straně místnosti u vaší postele. Nemohu zdůraznit, jak je to pro mě užitečné. Pokud se vám líbí ranní fap, když se poprvé probudíte, musíte fyzicky vstát z postele, jakmile se probudíte, projít celou místnost a vypnout budík, je skvělý způsob, jak přijít - prostě to odstartuje to ranní nutkání .
- Pokud dostanete nutkání, existuje trik, který může docela dobře fungovat. Řekněte si: „Dobře, chci fapovat, ale přečtu si kapitolu své knihy a pak, pokud to ještě opravdu potřebuji, fapuji.“ Poté, co dokončíte kapitolu své knihy, najděte něco jiného, co byste měli udělat, a řekněte si, že pokud stále opravdu potřebujete, můžete poté fapnout. Pokračujte v tom, dokud nutkání nezmizí. Jsou to mocné věci, ale jsou hloupé a můžete je tím přimět, aby odcházely.
- Je snadné strávit spoustu času litováním minulosti a přemýšlet „Přál bych si, abych toho tolik neudělal a nevytvořil závislost.“ Zkuste se však zaměřit na přítomnost. Důležitá není osoba, kterou jsme bývali, ale osoba, kterou jsme právě teď.
- Uvědomte si, že NoFap není všelékem - pokud máte jiné problémy, možná je budete muset řešit samostatně. Zpočátku to může znít odrazující, ale opravdu to tak nemyslím. Pokud máte vnitřní sílu a odolnost, abyste porazili závislost, pak jste také dost silní, abyste čelili svým ostatním démonům. Než jsem začal NoFap, trpěl jsem úzkostí a depresí. A víš ty co? Stále to dělám - není to tak špatné, jaké to bylo, ale stále to tam je. Ale Mohu si říci: „Nakopal jsem Fappinga do zadku a teď vím, že jsem dost tvrdý člověk na to, abych provedl změny, které potřebuji, abych byl osobou, kterou chci být.“
- Být k sobě laskaví. I když máte hrozný den a zdá se, že se všechno pokazí, chlubte se tím, že si můžete říci: „Dneska jsem se nezměnil, a to je nejdůležitější.“
To je ode mě všechno, zůstaňte silní!
tl; dr - cítím se lépe. Dělejte NoFap!
ODKAZ - 180denní (ish) příspěvek - po 90 se to stále zlepšuje!
;
