Prostředí: Věk 29, muž, svobodný, nevěřící, závislý na extrémním/fetišistickém pornu v různých žánrech, praktikoval PMO 2-3krát denně s několika hodinami porna denně. Historie MO 17 let a PMO 12 let. Dělá NoFap v hard módu (žádné porno, masturbace, edging, sex a minimum fantazie).
Zpráva: Pokud trpíte závislostí na PMO, tato 90denní výzva je nejlepší způsob, jak udělat první důležitý krok. Může se zdát, že 90 dní bez porna a masturbace je špatná volba, pokud jste PMO dodržovali denně. Je pravda, že neexistuje snadná cesta ven z problému, který se s největší pravděpodobností rozvíjel roky.
Znamená to 90 dní, že jsem vyléčen ze závislosti na pornografii? Ne. To znamená, že jsem 90 dní nepoužíval porno. Tato výzva dává možnost přerušit cyklus denního PMO a vzít si odstup od problému, aby bylo možné lépe rozhodovat o budoucnosti. Nyní, když sedíte v 90. den, to opravdu nic neznamená. Co má smysl, je příštích 12-24 měsíců, mohu se držet dál od porna nebo ne. To je v tomto okamžiku smysluplné.
Výhody NoFap: Ušetřil jsem 200-300 hodin za 90 dní, protože jsem nesledoval porno. Můj počítač a telefon jsou čisté a kdokoli je může používat, aniž by zjistil moje pornografická tajemství. Teď můžu být upřímný ohledně svého užívání porna, uvěří mi lidé, to je jiná otázka.
Jsem schopnější znovu cítit emoce. Mohu být smutný, šťastný nebo cítit potěšení. Řekl bych, že moje nálada byla nyní stabilnější než dříve a teď jsem šťastnější. Nemohl jsem být úplně upřímný ohledně svého porno použití a mám podezření, že to bylo jako temný stín kolem mě.
Důvěra, energie a motivace: Žádné zásadní změny, ale myslím si, že jsou nyní o něco lepší.
U žen: Myslím, že mé váhání se ženami je nyní menší. Další věc je, že si někdy všimnu, že jsem udělal nebo řekl něco, co bylo ve skutečnosti kouzelné sebevědomí. Řekl bych, že rozdíl před a po je ten, že teď se nemusím tolik snažit a věci se stávají přirozeněji. Je to placebo? Může to být, ale na druhou stranu, protože jsem nadrženější, je pravděpodobnější, že tak přirozeně jednám.
Tam bylo několik situací, kdy ženy udělaly něco, co mě přimělo divit se, že vědí, že nedělám PMO. Možná se zdá, že jsem přátelštější nebo přístupnější, když nejsem na PMO, což vysvětluje tyto situace. Může to být znovu placebo.
Sexuálně se cítím zotavený. Cítím se nadržený a chtěl bych získat sexuální propuštění. Skutečný sex by teď byl nejatraktivnější možností. Cítím, že jsem byl v sexuální rovině, když jsem používal porno.
Věci, které jsem se naučil/a při NoFap: Zjistil/a jsem, že PMO úplně zabilo mou přirozenou sexualitu a libido. Moje každodenní sledování porna neodráželo mé potřeby sexuálního uvolnění. Používal/a jsem porno, protože můj mozek potřeboval stimulaci, ne proto, že jsem potřeboval/a sexuální uvolnění. Uvědomil/a jsem si, jak moc jsem používal/a MO a PMO k úniku od negativních věcí/pocitů.
Milníky během 90 dnů: Prvním milníkem bylo 30 dnů. Dosáhnout 30 dnů bylo extrémně těžké. Trvalo dlouho a došlo k několika relapsům. Můj názor je, že pokud vydržíte 30 dnů, je pravděpodobné, že se vám podaří dosáhnout 90 dnů. Také jsem cítil, že po 30 dnech začal velký emocionální pokrok.
Dalším milníkem byly dny 62-70, když mi libido ožilo. V den 60 jsem cítil, že jsem jako 70% restartoval, ale pak se to magicky stalo, nutkání vybuchla a moje libido bylo naživu. Cítil jsem, že jsem byl restartován v den 70.
Nejtěžší dny: Pro mě to bylo mezi 62. a 70. rokem, kdy jsem měla velmi silné nutkání a nedalo se mu vyhnout. Toto nutkání se lišilo od prvních dnů, protože jsem teď potřebovala sexuální uvolnění.
Den 7 byl velmi těžký. Mozek chtěl stimulaci, ale nepotřeboval jsem sexuální uvolnění. 7 dní je něco, co můžete udělat znovu za 7 dní, a díky tomu bude relaps vypadat jako atraktivní volba. Pokud jste na 30 dnech, máte ještě co ztratit.
Recidivy. Co mi udělaly?: Několikrát jsem recidivoval. Myslím, že tyto relapsy narušovaly denní cyklus PMO. Nevím, jestli tyto relapsy ovlivnily tuto sérii.
Můj názor je, že relapsy jsou jako hraní prvních několika skladeb z celého alba v náhodném pořadí, znovu a znovu. Po několika pokusech víte, co vás čeká, ale nevíte nic o posledních skladbách alba.
Kdy se dozvíte, jak dopadne těch 90 dní? Když se ptáte, jak si můžete být jisti, jak se budete cítit v 90. dni, řekl bych, že abyste si byli jistí, musíte být v 90. dni. Dělat jakékoli dlouhodobé hodnocení by bylo chybou ve 30. dni. I v 60. dni bych si dělal špatné předpoklady o tom, jak se věci vyvinou, až mi bude 90.
Negativní stránky NoFap: Mezi negativními věcmi byly potíže se spaním, modré koule a bolesti hlavy. Největší je spaní, používal jsem PMO, když jsem nespal, a zdá se, že je těžké ho něčím nahradit.
Mokré sny: Nemíval jsem mokré sny.
Kdybych začal teď, co bych udělal jinak? Vedl bych si deník. Zapsal bych si, jak se v daný den cítím a jak silné jsou nutkání. Bylo by fajn si to teď přečíst.
Shrnutí: 90 dní bylo těžké, ale stálo to za to. Tohle byla asi nejlepší věc, kterou jsem v mé situaci mohl udělat. Doporučil bych to každému, kdo je závislý na PMO.
Děkuji za přečtení! Pokud máte nějaké dotazy, neváhejte se zeptat.
ODKAZ NA POST - 90denní report
od uživatele SurnameX
DŘÍVĚJŠÍ PŘÍSPĚVEK – Zpráva o 75 dnech a o mé závislosti na pornografii
Prostředí: 29letý muž, svobodný, nevěřící, závislý na extrémním pornu, většinu dní dělal PMO 2-3krát s pár hodinami porna. Nyní dělám NoFap v hard módu [bez PMO].
Zpráva: Je to 75 dní od poslední masturbace. Jediná věc, o které mohu říci, že po 60. den vybuchla nutkání k novému záznamu. Skutečně pozitivní je, že jsem poprvé v životě nadržený. Když jsem byl na PMO, nikdy jsem nebyl nadšený bez stimulace. Vždycky jsem přemýšlel, jaké to je, když kluci řekli, že jsou nadržení a potřebují se dát do pořádku .. teď vím, jaké to je. Bylo to opravdu těžké se vyspat, když jsem tak nadržený. Očekával jsem a doufal, že se nadrženost stane, ale nevěděl jsem, že to bude trvat déle než 70 dní. Jinak to byla stabilní jízda.
Pro ty, kteří se zajímají o žádné mokré sny od společnosti NoFap.
O mé závislosti na pornografii: Chtěl jsem napsat o své závislosti na pornografii. Většina lidí na NoFap ví, co to znamená být závislý na pornografii, ale já se chci do tohoto tématu podělit o trochu víc. Myslím, že lidé jen zřídka píší, co pro ně závislost na pornografii znamená.
Pokud máte citlivou náladu, může dojít ke spouštění.
Věřím, že mnoho lidí bez závislosti si bude myslet, že závislost na pornu znamená, že jsem posedlý sledováním jakéhokoli typu porna. To vůbec není pravda. Jsem si jistý, že si to lidé myslí, protože jsem závislý na pornografii, to znamená, že jsem viděl mnoho „slavných pornografických filmů o velkých penězích“. To opět není vůbec pravda. Viděl jsem asi jen 15 podobných filmů.
Řekl bych, že v mé závislosti na pornografii jsou dvě části: Hledání a sledování. Vlastně jsem více závislý na vyhledávání porna než na jeho sledování. Stal jsem se extrémně selektivním ohledně porna, který sleduji a hledám. Při hledání něčeho, co je velmi těžké najít, to začne trvat dlouho. Odhaduji, že vyhledávání trvá 80–90% času a sledování 10–20%. Když najdu něco, co je těžké najít, mám větší potěšení.
Když lidé mluví o eskalaci porna, pro mě to znamená toto: Nejprve jsem byl rád, že jsem viděl nějaké nahé nebo velmi měkké obrázky, pak jsem potřeboval více hardcore porno, pak něco nového a šokujícího. Byl jsem zvědavý, že uvidím víc a něco nového. Zároveň jsem chtěl vidět konkrétnější typ žen, konkrétní polohy, úhly kamery, činy ... Množství materiálu, který byl pro mě v pořádku, hodně klesalo. Mnohokrát jsem prostě nemohl najít nic nového a dobrého, takže jsem potřeboval více žánrů porna .. Ještě více šokující než předchozí. Když jsem toto hledání prohledával, vždy jsem měl hrany ve stejnou dobu.
Byly chvíle, kdy jsem se snažil přestat používat extrémní porno, ale neměl jsem kontrolu nad mým použitím a relapsoval jsem ještě hlouběji, než kde jsem byl.
Použil jsem mnoho karet současně a když jsem našel něco dobrého, otevřel jsem to na jinou kartu a počkal. Když jsem měl dost dobrého materiálu, vybral jsem nejlepší scénu a masturboval k ejakulaci. Materiál, který jsem našel během procesu vyhledávání, měl po ejakulaci nulovou hodnotu. Nesleduji dvakrát stejné video, ke sledování a vyhledávání potřebuji vždy něco nového.
Pro mě se tento proces hledání a sledování stal něčím, co nic jiného neporovnává. Budování a uvolňování z toho je něco, co ani normální sex neporovnává. Pamatuji si, že jsem si před lety myslel, že sex není tak dobrý jako porno, a je to pravda. Skutečné ženy nemohou pornu konkurovat, alespoň pokud jste závislí na pornu.
Věřím, že ve stejném okamžiku, kdy se díval na porno cítil se skvěle, se začaly cítit další věci ... Nic. Upřednostňoval jsem porno v mnoha dalších životech. Porno má negativní účinky na můj život a pravděpodobně víc než já vím.
Použil jsem porno k úniku ze stresu, nespavosti, negativních pocitů, problémů se vztahem, jiných problémů, když jsem byl osamělý nebo znuděný. Použití porna bylo silně zakořeněno do mého každodenního života. Doufám, že někdy mohu žít bez denního myšlení porna.
Budoucnost porna? Chtěl jsem to zmínit, protože když jsem asi před 12-13 lety začal používat internetové porno, bylo těžké najít nějaké extrémní obrázky. Jsem si jistý, že takový materiál tam byl, ale byl spíše undergroundový a velmi těžko se hledal. Teď je snadné najít celá videa stejného typu porna. Myslím, že celkově vzato se lidé sledující porno stávají méně citlivými na to, co sledují, a extrém je považován za normálnější. Neříkám, že by porno mělo být zakázáno, ale je to něco, čeho jsem si všiml.
Díky za čtení!