Zpráva o věku 16 - devadesát dní

Wow! Je to devadesát dní NoFap. Tuto cestu jsem začal v pátek 28th dubna v 10: 00 am a tady jsem ve čtvrtek 27th of July. Na chvíli jsem nikdy nenapadlo, že by to bylo možné. Po více než roce zkoušení byla představa dne 90 něčím, čeho jsem chtěla dosáhnout, ale cítila jsem, že to nikdy nebudu.

Poprvé v životě jsem to zvládl! Chci si udělat čas, abych přemýšlel o své minulosti, mé cestě a dal všem radám všem tady. Varuji vás, že to bude dlouhý příspěvek, ale vyzývám vás, abyste si udělali čas na přečtení tohoto textu, protože vám to může pomoci.

Můj příběh

Jsem šestnáctiletý muž z kanadského Ontaria. Jsem jako váš průměrný Kanaďan, i když mám Aspergerův syndrom a ADD (forma ADHD). Jsem také křesťan. Některé věci na mně spočívají v tom, že rád hraji hudbu a cvičím. Ve škole dostávám dobré známky a jsem dobrý student. Porno jsem objevil ze zvědavosti kolem deseti let. Bylo to asi dva roky předtím, než jsem objevil masturbaci. Nemyslel jsem na nic jiného, než jsem věděl, že bych se na to neměl dívat, protože jsem byl tak mladý.

Snažil jsem se zastavit, ale pořád jsem se k tomu vracel, i když v některých bodech jsem se zastavil. Když se ohlédnu zpět, nemyslím si, že jsem ještě byl závislý, protože jsem se v některých bodech dokázal zastavit. Jakmile jsem objevil masturbaci, tehdy mohu říci, že jsem se začal postupně záviset. Zjistil jsem, že nemohu zastavit PMOing a pokaždé, když to udělám, budu se cítit hrozně a přísahám. Pak bych o několik dní později PMO znovu. Existovaly body, kde jsem opravdu chtěl z fyzických a morálních důvodů špatně přestat, ale nevěděl jsem, jak to udělat.

Tento cyklus pokračoval několik let až do ledna 2016. viděl jsem video od Zlepšení tabletky na YouTube o tom, proč se lidé z NoFap stali úspěšnými. Rozhodl jsem se to zkusit, ale nebyl jsem opravdu investován, takže jsem o několik dní později selhal. Od myšlenky NoFap jsem se vzdal až do příštího měsíce, února 2016. Měl jsem svoji první sérii osmi dnů, která byla pro mě opravdu působivá. Chtěl jsem na chvíli jít jen na týden bez PMO. Pak jsem začal mít mnohem menší pruhy.

V březnu 2016 jsem konečně přerušil cyklus malých pruhů a šel na šestnáctidenní sérii. Jediným problémem bylo, že se během této série budu dívat na porno, aniž bych masturboval. Podívejte se, když se podíváte na porno i bez masturbace, nezískáte žádné výhody a chybí vám celý smysl NoFap. To se každopádně stalo mým novým problémem. Dokázal jsem chodit dlouhá období bez masturbace, ale nemohl jsem se přestat dívat na porno. Během této doby jsem začal mít malé pruhy dlouhé asi osm dní. Pak jsem měl sérii dvanácti dnů, která zvýšila moji sebevědomí a následoval pruh dvaceti pěti dnů. To byl můj nejvyšší bod do prosince 2016. Byly to zlaté časy. Během této doby jsem měl velkou naději.

Pak začal můj temný věk.
Pak jsem měl sérii asi dvacet dva dní a pak jsem se vrátil. Poté jsem strávil měsíce krátkými pruhy, které byly více než déle než týden, ale méně než dvacet tři dní. Pokaždé, když jsem relapsoval, okamžitě jsem zahájil novou sérii. Podívejte se, poté, co jste se poučili z minulých pruhů, by se pohled na porno počítal jako relaps. Ale protože jsem opravdu neměl toto pravidlo dobře definované, často bych to použil jako omluvu pro PMO, protože jsem si myslel, že už jsem relapsoval.

Během této doby jsem také zkusil něco jiného, co nepomohlo. Začal jsem svou závislost na PMO obviňovat obecně z používání internetu. Kdybych používal internet nebo něco podobného, použil bych ho k ospravedlnění relapsu. Teď je to trochu těžké vysvětlit, ale prostě mě vydrž. Pak jsem něco změnil. Kolem listopadu jsem začal po každém relapsu štěkat. Tyto temné věky se začaly blížit ke konci. Věděl jsem, že NoFap neberu vážně, a tak jsem si myslel, že binging mi ukáže, jak hrozné bylo PMO a jak moc ho opravdu nenávidím. Během záchvatu jsem se cítil tak hrozně z PMO, bylo mnohem snazší být oddán NoFap a jít na delší pruhy. Zpočátku jsem nešel na mnohem delší pruhy, ale toto se začalo měnit.

Do prosince 2016, tyto temné věky skončily navždy. Začal jsem brát NoFap mnohem vážněji a šel jsem na třicetidenní pruh, který trval do začátku ledna 2017. Během této doby jsem opravdu chtěl skončit. Během tohoto pruhu byly věci skvělé, jako jsem to dělal během mého zlatého věku, konec konců to byl nový zlatý věk.

Čelil jsem novému problému. Po chvíli odchodu jsem začal cítit extrémně intenzivní nutkání, která mě přiměla k relapsu. Tato nutkání byla extrémní ve srovnání s nutkáním minulosti.
Po této sérii jsem šel na šestnáctidenní sérii, po které následovala dvacet osmidenní série. Během této doby jsem se dozvěděl, že abych se vyhnul těmto extrémním nutkáním, musím být plně odhodlán a musím zůstat zaneprázdněn. Neměl jsem čas zpochybňovat NoFap.

Po tomto relapsu jsem zasáhl svůj druhý nejnižší bod. Druhý až poslední den mého pruhu jsem šel na Floridu. Zpočátku měl plán pokračovat v bláznění dlouho poté, co jsem se vrátil domů, ale rozhodl jsem se začít pruh, když jsem tam byl. Tento pruh byl velmi úspěšný a trval čtyřicet dní. Během tohoto pruhu jsem dělal mnoho věcí, jako například jít na Kubu a častěji cvičit.

Poté se vše skončilo, když jsem se relapsoval a zasáhl jsem svůj nejnižší bod. Cítil jsem se tak smutný a provinile za ukončení mého nejlepšího pruhu. Cítil jsem se hrozně. Měl jsem sebevražedné myšlenky. Tento relaps mě naučil mnoho lekcí, včetně toho, jak se tam nikdy nechci vrátit. Původně jsem plánoval jet na klouzavost déle než týden, ale cítil jsem se tak strašně, že jsem se rozhodl dát NoFapu jednu poslední zkoušku.
Začal jsem vypravěčskou cestu, která mě sem přivedla na den devadesát. Více o svém zotavení budu hovořit v další části.

Moje zotavení

Začátek tohoto posledního pokusu o zotavení znamenal novou kapitolu v mém životě a byl v mém dobře dokumentován NoFap deník. Toto zotavení jsem začal s pocitem smutku z ukončení mého posledního pruhu, který byl tak úspěšný. Vložil jsem nové myšlení. Nebyl to pruh, abych viděl, jak dlouho můžu jít. Toto bylo zotavení dnes devadesát, kdy by relapsování nebylo možné.

Během prvního týdne jsem hodně zkoumal NoFap, abych se připravil a motivoval mě na cestu. Podívejte se, jakmile začala moje série, viděl jsem to jako zcela novou etapu mého života. Kdykoli jsem udělal něco nového nebo poprvé od zahájení cesty, oslavil jsem to. Je těžké to vysvětlit, ale začal jsem to vnímat jako svůj znovuzrození. Po několika týdnech jsem si všiml, že jsem od posledních několika měsíců přibral, a tak jsem začal častěji upravovat stravu a cvičit. Také jsem přestal užívat ADD léky.

Mnoho lidí, kteří chodí na NoFap, si všimnou věcí, které se jim v životě nelíbí, a snaží se je změnit.
Během mého zotavení jsem dělal spoustu zábavných věcí, jako je výlet na Niagarské vodopády a objevování mého města, když jdu na běhy. Také jsem zhubla a vybudovala trochu svalu.
Většina dní byla dobrá.
Věci byly na chvíli snadné.
Dnů šedesát čtyři až sedmdesát bylo velmi těžké. Začal jsem mít ta extrémní nutkání, o kterých jsem mluvil dříve. Nakonec jsem tyto touhy umlčel, když jsem si připomněl, že jsem naposledy reagoval na své nutkání, binged a litoval jsem. Od sedmdesátých do dnešních dnů to bylo hladké plachtění.

Dozvěděl jsem se, že jsem nedostal nadšené „supervelmoci“, o kterých mnozí mluví, i když jsem tvrdě pracoval na tom, abych se zlepšil. Cítil jsem se mnohem lépe a měl jsem lepší soustředění a motivaci, ale nestal se ze mě kuřátko-magnet nebo něco podobného. Stále mám nějakou sociální úzkost, ale nemyslím si, že to má pro mě něco společného s PMO. Ale s tím jsem v pořádku. To jsem ani nečekal. Jste stále stejná osoba.
NoFap přesto změní váš život. Stanete se lepším člověkem, budete se cítit mnohem lépe a budete na sebe hrdí, že jste udělali něco úžasného a obtížného.

Moje rada

Mám pro vás všechny tu spoustu rad. Chci začít tím, že řeknu, že přesně vím, jaké to je cítit se beznadějně a chtít zoufale přestat, ale nevím přesně jak. Doslova by to mohlo být naposledy, co jste kdy PMO. Myslím tím, že vás nikdo nenutí k PMO. Jste to jen vy. Doufám, že z mé rady budete moci vytáhnout něco užitečného.

Nejprve se před spuštěním NoFap musíte rozhodnout, zda jste opravdu připraveni vydat se na tuto cestu. Tolik lidí zde stále recidivuje znovu a znovu. Pokaždé, když začínají znovu, jsou do NoFap zakoupeny pouze z poloviny. Prvních pár dní to s NoFap možná myslí vážně, ale pak se o to přestanou starat. Pokud nejste odhodláni, pak je selhání téměř nevyhnutelné.

To nyní vede k mé kontroverznější radě. Pokud neustále recidivujete, možná je čas si od NoFap odpočinout. A tím myslím, že jste flákač. Teď, než budete křičet a sakra, dám vám svou logiku. Pokud byste se měli dívat na porno a sledovat, dokud se nebudete cítit nevolně, pak možná nebudete chtít sledovat porno. Podívejte se, několik dní po PMO se všichni necítí dobře. Existují pro to vědecké důvody Gary Wilson mluví o.

Ale pokud jste byli v PMO vícekrát v krátkém časovém období natolik, že se cítíte hrozně, budete stejně méně motivováni k PMO, protože byste se k tomu museli vrátit. Během této doby byste byli schopni pochopit, proč byste měli dělat NoFap, protože to bude tak strašné. A když říkám hrozné, myslím to vážně. Alternativou by bylo, že okamžitě začnete zcela nový pruh zcela nepřipravený a nezúčastněný, což bude recept na katastrofu. Dále vám doporučuji mít velmi jasně stanovený soubor pravidel. Moje pravidla byla:

Nedotýkat se mého odpadu, kromě močení a mytí
Žádné úmyslné hledání něčeho umělého za účelem vzrušení
Žádné vědomé oddávání se fantazii

Začal jsem se odbočit a vytvořit další pravidla, která by se na tato pravidla vztahovala.

Například pod pravidlem „žádné úmyslné hledání něčeho za účelem vzrušení“ jsem si stanovil pravidlo, že to znamená, že se nemohu vůbec dívat na obrazy žen za účelem vzrušení. Tímto způsobem by se nechtěné zahlédnutí nějakého porna nepočítalo. Stejně tak, vidět ženu říkat v televizi by se nepočítalo, kdybych to nehledal za účelem vzrušení.
Pokud si myslíte, že jste pravidlo porušili, ale nejste si jisti, najděte způsob, jak na něj rychle reagovat, abyste ho nepoužívali jako záminku k relapsu.

Postupem času jsem stanovil pravidla i pro ty malé věci, o kterých se ani nestojí. Neučinil jsem pro sebe žádné výjimky. Byl jsem na sebe velmi přísný a vyplatilo se to.
Pokud nemáte jasnou sadu pravidel, jak definujete relaps? Prostě mi v tomto věřte, potřebujete jasná pravidla.

Moje další rada je, že o tom neřeknete ostatním. Lidé nerozumí NoFap a kolem tohoto závislého je stigma. Nedávno jsem byl napaden na Redditu, protože někdo na jiném subredditu viděl mé komentáře r / NoFap. Podívej, byl jsem v politické hádce s tím chlápkem. Místo toho, aby mi dal argument, řekl, že jsem „hluboce ustarané dítě“, které by mělo „získat pomoc“, protože viděl mé komentáře k NoFap. Řekl, že bych se neměl „mlátit, když jsem škubl“.

Nyní mě nezajímá, co mi řekne nějaký anonymní uživatel na internetu, ale to ukazuje, že lidé NoFapu vůbec nerozumí. Předpokládají všechny možné věci, které se ukáží jako nepravdivé. My NoFappers jsme jen obyčejní lidé, kteří chtějí napravit malou část našeho života.

Také nedoporučuji říkat to vašim rodičům. Nikdy jsem to neudělal, i když jsem o tom uvažoval asi před rokem. Jde o to, že by to bylo opravdu trapné a nemohou moc pomoci. Viděl jsem uživatele, kteří řekli svým rodičům, aby pokračovali v relapsu a stále uvízli v cyklu.

Další na seznamu je získat dobré vzdělání a plně využít fóra NoFap.
Během prvního týdne jsem zachránil stovky motivačních obrázků z internetu Nouzové tlačítko do mého telefonu a také ukládání kolem 150 poznámek v hodnotě příspěvků a článků souvisejících s NoFap.
Během prvního týdne se na fóru usaďte. Udělejte si čas a seznamte se s ostatními a požádejte o pomoc. O žádosti o pomoc není nic ostudného.

Znalosti jsou skvělou zbraní, proto se učte co nejvíce, zejména během prvního týdne. Přečtěte si vědecké články, rady a sledujte mnoho videí souvisejících s NoFap. V mém deníku je mnoho dobrých videí. Toto video od Garyho Wilsona je jedním z nejlepších, protože pokrývá všechny vědy, které potřebujete vědět. Některé dobré webové stránky pro zdroje jsou:

Po prvním týdnu navrhuji chodit na NoFap méně často. Nechcete se stát jeho otrokem a musíte se spoléhat na to, že nedojde k relapsu.
Doporučuji to zkontrolovat pouze jednou nebo dvakrát denně, snad ráno a večer. Hodnoťte také počítání dní, i když je to poněkud kontroverzní. Myslím, že počítání dní je dobrý způsob, jak sledovat svůj pokrok, a dává vám určité milníky, které můžete oslavit na své cestě. někteří lidé tvrdí, že dny počítání z vás udělají otroka a váš život se točí kolem NoFap.
Rozhodně bych s tím nesouhlasil. Pokud počítáte své dny místo toho, abyste trávili čas nezapojením se do PMO, na počítání dnů není nic špatného.

Když jsem to všechno řekl, domnívám se, že jakmile dosáhnete svého cíle devadesáti dnů nebo cokoli jiného, měli byste přestat počítat dny a přestat úplně pokračovat v NoFapu.
Bude bod, ve kterém se musíte v životě jen pohnout a pro mě je tento bod právě teď.
Je však na vás, zda počítáte dny nebo ne. Doporučuji to jako způsob, jak sledovat váš pokrok a oslavovat milníky, ale nemyslím si, že to bude mít na věci velký vliv.

To vše vede k mému dalšímu bodu: musíte zůstat zaneprázdněni. Po prvním týdnu a celý výzkum je dokončen, zaneprázdněn. Vřele doporučuji dělat každý den
cvičení. Může to být opravdu zábava a skvělé pro vaše zdraví. Jen se ujistěte, že to nepřehánějte. V podstatě se tak zaneprázdněte, že nemáte čas sedět a ptát se, zda byste se měli podívat na porno nebo ne. Odpověď by již měla být ne, protože jste odhodláni a příliš zaneprázdněni, než abyste to vůbec zvážili. Doba nečinnosti je nyní vaším novým nepřítelem.

Vydejte se jednou za čas. Tato rada je poněkud běžně poskytována, ale mám pocit, že mnoho lidí tuto zanedbává. V podstatě, když si představujete devadesát dní NoFap, pravděpodobně se budete cítit zastrašeni, zvláště pokud jste typ, který bojuje s prvním týdnem. Když to vezmete jeden den po druhém, soustředíte se pouze na přítomnost.
Zítra nemůžete ovládat ani měnit, takže se ujistěte, že můžete ovládat i dnes. Pokud můžete projít jeden den, opakujte to devadesátkrát a pak jste to zvládli!

Mým posledním bodem je nevzdávat se bez ohledu na to, jak beznadějná může být vaše situace, protože vždy existuje naděje. I když relapsy nejsou opravdu nevyhnutelné, téměř jistě se relapsuje a mnohokrát selhává, protože váš mozek na vás zahraje triky, aby vás relapsoval.
Byl jsem typ, který pohrdal selháním, ale nyní vidím selhání jinak.
Poruchy mohou být ve skutečnosti darem. Můžeme se od nich toho tolik naučit.
Rychlý příběh o této přesné věci. Moje první zkouška na střední škole byla katastrofa. To bylo způsobeno tím, že jsem nevěnoval pozornost ve třídě a neměl špatné návyky na studium.
Od té zkoušky jsem změnil své studijní návyky a od nich jsem si vedl docela dobře.
Tento neúspěch sloužil jako kop do zadku, aby mě naučil lekci. Lekce, které jsem se z toho naučil, převažovaly nad známkou této zkoušky.
Stejně tak u NoFapu mohou naše selhání učit mnoho lekcí. Pokud se dozvíte ze svých relapsů, dozvíte se, proč se recidivují a jak tomu zabránit.
Bez ohledu na to, jak beznadějná se vaše situace může zdát, nezapomeňte, že to není nemožné, dá se to udělat a já spolu s tisíci dalších NoFapperů jsem živým důkazem. Nevzdávejte to!

Závěrečné poznámky

Jsem tak vděčný za podporu, kterou jsem zde obdržel. Pomohlo mi to podpořit a motivovat mě.
NoFap změnil můj život a jsem za to vděčný.
Nyní, když jsem dosáhl svého cíle dostat se do dne devadesáti, mám pocit, že je čas, abych opustil tuto komunitu a pokračoval ve svém životě.
Neplánuji se nikdy vrátit na PMO z nesčetných důvodů, ale mám pocit, že být v této komunitě po uzdravení mě udrží.
Myslím, že bychom se všichni měli snažit dostat se ke dni, kdy se můžeme rozloučit s touto komunitou, protože jsme splnili svůj cíl.
Doufám, že to nejlepší pro tuto komunitu. Změnilo to můj život. Přiměl mě dosáhnout něčeho, co jsem považoval za nemožné - nadobro jsem opustil PMO.
Chci poděkovat Garymu Wilsonovi za jeho webové stránky a videa, protože byly tak užitečné.
Chci také poděkovat Alexandru Rhodesovi za založení NoFap. Bez toho bych se nemohl dostat tam, kde jsem.
Doufám, že se NoFap jednoho dne stane běžnějším a populárnějším.
Každopádně se sbohem NoFap a děkuji za všechno.

ODKAZ - Denní devadesát zpráva

by Master Restartér