Zde je původní článek, OCD dnes: Co je to HOCD?
Klinický psycholog odpovídá na otázku čtenáře: Mám OCD, HOCD, depresi, úzkost?
HOCD, také známá jako homosexuální obsedantně kompulzivní porucha, je forma OCD, kterou má člověk, když má strach z nechtěných myšlenek, že by mohla být nějak přitahována ke stejnému pohlaví. Lidé, kteří mají tyto myšlenky, často cítí, že ztrácí kontrolu nebo cítí, že mají paranoii.
Tyto pocity jsou způsobeny strachem z přitažlivosti k osobě stejného pohlaví. Nejčastěji bude mít člověk v mysli myšlenky jako „nejsem tak dobře vypadající jako on“ nebo „vypadá opravdu dobře“, což nakonec povede k takovým myšlenkám jako člověk, který přemýšlí, jestli je gay, protože si myslí, že osoba stejného pohlaví vypadá dobře. Ale to nemá vůbec nic společného s tím, že člověk je homosexuál.
Když má člověk HOCD, má nejisté, falešné myšlenky na postiženou osobu. Člověk bude mít často pocit, jako by něco nebylo v pořádku, nebo něco do situace úplně nezapadalo. Tyto myšlenky a pocity často způsobují úzkost, zmatenost, stres a bolest. Tyto myšlenky budou často pokračovat a nezmizí, jako by to útočilo na jejich mysl.
Je to, jako by se vás vnitřní impuls snažil přesvědčit, abyste udělali něco, co byste normálně nedělali. Dobrým příkladem by byla vaše mysl, která vám řekne, abyste skočili z mostu, a určitě víte, že to není racionální myšlenka, na kterou byste normálně mysleli, a určitě víte, že byste to neudělali. HOCD je totéž, když máte myšlenky být gayem, víte, že nebudete provádět žádné homosexuální aktivity. To je to, co je impulzní strach, a to způsobuje, že je člověk zmatený a má chování typu OCD. Když se myšlenky stanou přetrvávajícími a nebudete schopni je ovládat, promění se to v poruchu. Mající tyto myšlenky je člověk často přesvědčen něčím ve své mysli, co není pravda, což způsobuje zmatek a duševní vyrušování.
Pokud vaše zkušenost HOCD nebo znáte někoho, kdo prochází HOCD, další kroky, které vám pomohou zabránit těmto nerealistickým myšlenkám, abyste se od něj osvobodili a měli byste lépe ovládat svou mysl.
Jedním z nejlepších typů pomoci, kterou je třeba vyhledat, je pomoc odborníka vyškoleného na pomoc lidem, kteří mají poruchy HOCD / OCD. Budou vám moci promluvit způsoby, jak udržet vaši mysl, emoce a sebeúctu pod kontrolou. Psychoterapeut je jméno typu lékaře, který vám bude schopen pomoci a poskytne vám léčbu. Mimochodem je vysoce doporučeno, aby každý měl jít s co nejvíce přírodními neléčebnými metodami, jak je to možné, ale nejlépe se o tom diskutuje se zdravotnickým pracovníkem.
Nyní je typ pomoci, kterou psychoterapeut nabízí, navržen tak, aby pomohl osobě s poruchou HOCD rozpoznat nepřiměřenost strašlivé situace, kterou prochází.
Zde je seznam kroků, které by psychoterapeut provedl, aby pomohl člověku, který zápasí s poruchou HOCD:
1) Zastavení myšlenek - rozptýlení, které se používá vždy, když dojde k poruše. Řekněte slovo „Stop“ a přitáhněte si gumičku, kterou máte na zápěstí.
2) Zůstat zaneprázdněn - dělat něco kolem svého domova, zapojit se do přírody, sportovat, prostě zůstat zaneprázdněn a dělat něco, abyste neměli čas myslet na myšlenky, které se vám objevují ve mysli.
3) Zvrácení návyku - Zhluboka se nadechněte, abyste předešli úzkosti.
4) Prevence reakce na expozici (ERP) - Osoba je vystavena situaci, která vyvolává myšlenku, ale brání jí reagovat způsobem, jakým by za normálních okolností reagovala na útok.
Osoba, která trpí touto poruchou, není homosexuál, nýbrž pouze hlavní nejistoty, které jsou často falešnými myšlenkami, které ve skutečnosti mohou být klamavé. Dobře, mohu říci, že tento druh chování je velmi mozkový a lze jej ovládat. Když člověk trpí tímto druhem poruchy, může být pocit něčeho špatný a něco se nehodí dobře, přijde k myšlence a může způsobit paranoiu. Tento pocit je často způsoben následujícími:
• Úzkost
• Zmatek
• Stres
• Bolest
• Paranoia
Zde jsou některé základní postupy, které odborník zvládne vyléčit poruchu, a tak jim pomáhá učinit z nich život bez stresu. Zde je několik základních, které by pomohly vašemu boji proti HOCD.
• Zastavení myšlení - No, v tomto druhu nepořádku je hlavní věcí, která vás může porazit, myšlenka samotná. Pokud dokážeme ovládat základní myšlenky, které se projevují v našich myslích, můžeme pomoci ovládat tuto poruchu tím, že ji prakticky nebo mentálně zastavíme. Co můžete udělat, řekněte slovo „Stop“ a uchopte gumovou pásku do zápěstí, abyste vyvolali menší bolest a soustředili se na ni, místo přemýšlení o samotné myšlence.
• Zůstaňte zaneprázdněni - Je důležité soustředit se na určité činnosti, aby se odlákal od samotné poruchy. Je velmi důležité, abyste dělali něco, jako je čištění domu, sportování, hraní videoher, chodit s přáteli, psát něco, nebo se prostě jen zaneprázdnit, abyste měli co dělat a myšlenky na to vyhrály. “ jdu přijít a napadnout tvou mysl. Když budete zaneprázdněni, vaše mysl bude také zaneprázdněna a pomůže vám udržet myšlenky dál.
• Zvrácení návyku - No, v tomto druhu poruchy je úzkost vaším nejlepším přítelem, může to být způsobeno přemýšlením o myšlenkách na tuto poruchu, nyní pro lepší usnadnění vaší mysli, abyste se vyhnuli úzkosti, je pro vás Chcete-li se zhluboka nadechnout, abyste ještě více předešli úzkostným útokům, měli byste vědět, jak ovládnout svou mysl a uklidnit ji v uvolněném stavu, ve kterém vám může poskytnout několik dobrých bodů o tom, jak dále dát sobě nejlepší zvyk, jak tomu zabránit.
• ERP nebo prevence reakce na expozici - v zásadě je osoba, která trpí touto poruchou, vystavena stavu, který vyvolává návyk. S tím však bude zabráněno dosažení toho, jak porucha normálně útočí. Základní myšlenka je, že s ERP můžete zabránit útoku dalším vystavením a reakcí na samotnou poruchu. Jak jsem řekl, tato porucha je čistě mozková a pouze si hraje na naši mysl a ovládá ji způsobem, který může zmírnit problémy, které již máte.
Navíc, abyste opravdu vyléčili tento druh nepořádku, můžete v podstatě jít a poradit se s psychoterapeutem, aby vám pomohl vyrovnat se se situací samotnou. Mít někoho, kdo vám nebude dávat pozor na tyto útoky, by vám skutečně pomohlo při dalším řešení situace po ruce. HOCD není nemoc, je to porucha, a proto je léčitelná odbornou pomocí a pravděpodobně by odešla, pokud byste ji mohli plně ovládat sami
;
