Změňte žádanou hodnotu (receptoru)

Tento muž má úspěch s kombinací aktivit, které pomáhají jeho mozku vrátit se k normální citlivosti na potěšení, a formě expozice terapie, která pomůže přebudovat jeho porno-použití reflex:

Jako narkoman závislý na internetu více než 20 let (narkoman od vytáčeného připojení) jsem vyzkoušel mnoho způsobů odvykání a teprve nyní jsem dostal úlevu a začalo to tvým rozhovorem TEDx a touto webovou stránkou. Teď mám více než 30 dní porno zdarma a jen 3 relapsy typu „lemování“. Přesto moje denní deníky ukazují, že jsem tento měsíc strávil odhadem celkem 5 hodin relapsujícím veršem přes 3000 hodin bdění. Poprvé za 20 let zažívám dny a týdny bez chutí.

Důvod, proč píšu, je ten, že chci sdílet zdroj a metodu, o které se domnívám, že výrazně snížila mé chutě a postavil se do čela rychlejšího a produktivnějšího zotavení. Doufám, že to bude fungovat pro ostatní, protože to fungovalo pro mě, a ačkoli vím, že to nemusí fungovat pro každého, fungovalo to jako kouzlo pro mě. Pohodlí s vědomím, že jsem našel řešení, které funguje důsledně a v průběhu času, stojí za snahu přestat.

Technika pochází z místa, které napsal biochemik, a zabývá se přímo problémy chemie mozku a hojením dopaminových receptorů poškozených během závislostí. Místo je Získání Silnější.

Je to jednoduchý plán zahrnující diety a cvičení, který podle mého názoru výrazně snížil čas na zotavení a uzdravil můj příjem dopaminu. Život se teď zdá být světlejší a přirozené dopaminové hity, které dostávám z cvičení a mezilehlého půstu, jsou větší, než jaké by kdy mohla vyvolat internetová porna. Nemluvě o tom, že jsem ztratil 10 liber. za 30 dní a díky tomu získala větší jistotu!

Terapie prevence expozice (zánik) [na webu Todd Becker www.GettingStronger.org] spolu s krátkým, tvrdým cvičením, stravou a tím, čemu říkám neo-poznávací procesy: setkání s přáteli, plánování mých cílů, psaní do deníku, poradenství, výzkum a sledování vědeckých programů (cokoli, co zahrnuje učení a jazyk) skutečně změnilo můj život.

Další chlap:

Určete spouštěče. To je nesmírně důležité. Osobně bylo prohlížení obrázků obrovskou spoušť. Ochotně jsem to vzdal. Skvělá věc na spouštěčích je, že předcházejí nutkání. Je mnohem snazší vědomě, racionálně se vyhnout spouštěči, než je jednat racionálně, jakmile byla spoušť stisknuta. Také jsem nainstaloval StayFocusd, která má pěknou malou jadernou možnost ručního vypnutí prohlížeče, pokud máte pocit, že klouzáte.