V demonstraci přirozené vynalézavosti vědci z Princetonské univerzity nedávno zjistili, že cvičení vytváří živé nové mozkové buňky - a pak je vypne, když by neměli být v akci.
Vědci, kteří studují cvičení, jsou již nějakou dobu zmateni dvěma zdánlivě neslučitelnými účinky fyzické aktivity na mozek. Na jedné straně je známo, že cvičení podněcuje vytváření nových a velmi vzrušujících mozkových buněk. Současně může cvičení v určitých částech mozku vyvolat celkový vzorec klidu.
Většina z nás si pravděpodobně neuvědomuje, že neurony se rodí s určitými predispozicemi. Někteří, často mladší, jsou ze své podstaty snadno nadšeni. Vystřelí téměř s jakoukoli provokací, což je chvályhodné, pokud chcete urychlit myšlení a tvorbu paměti.
Ale tato vlastnost je méně žádoucí v době každodenního stresu. Pokud stresor nezahrnuje rozhodnutí o životě nebo smrti a vyžaduje okamžitý fyzický zásah, pak může mít spousta excitovatelných neuronů, které střílejí najednou, být kontraproduktivní, což vyvolává úzkost.
Studie na zvířatech ukázaly, že fyzické cvičení vytváří hojné neurony v hojnosti, zejména v hippocampu, části mozku, o které je známo, že se podílí na myšlení a emočních reakcích.
Bylo však také zjištěno, že cvičení snižuje úzkost u lidí i zvířat.
Jak může aktivita současně vytvořit ideální neurologické podmínky pro úzkost a nechat odborníky s hluboce zakořeněným klidem, uvažovali vědci z Princetonu?
Shromáždili dospělé myši, vstříkli je látkou, která v mozku označuje novorozené buňky, a po dobu šesti týdnů nechali polovinu z nich běžet podle libosti na malých kolečkách, zatímco ostatní seděli tiše v klecích.
Poté vědci určili základní nervozitu každé skupiny. Vzhledem k přístupu do klecí s otevřenými, dobře osvětlenými oblastmi a stinnými rohy byly běžící myši ochotnější prozkoumávat a trávit čas v otevřených oblastech, což svědčí o tom, že jsou sebevědomější a méně úzkostné než sedavá zvířata.
Vědci také zkontrolovali mozek některých běžců a sedavých myší, aby určili, kolik a jaké rozmanitosti nových neuronů obsahovaly.
Jak se očekávalo, mozky běžců se hemžily mnoha novými vzrušujícími neurony. Mozky sedavých myší také obsahovaly podobné těkavé novorozené buňky, ale ne v takovém hojnosti.
Mozky běžců však měly také značný počet nových neuronů speciálně navržených k uvolnění neurotransmiteru GABA, který inhibuje mozkovou aktivitu, což brání snadnému odpálení dalších neuronů. Ve skutečnosti se jedná o chůvy neurony, které jsou navrženy tak, aby umlčely a potichly v mozku.
V mozcích běžců existovaly velké nové populace těchto buněk v části hippocampu, ventrální oblasti, spojené se zpracováním emocí. (Zbytek hippocampu, hřbetní oblasti, je více zapojen do myšlení a paměti.)
Jakou roli tyto neurony chůvy hrály v mozcích zvířat a následné chování nebylo úplně jasné.
Vědci dále jemně umístili zbývající myši do ledové vody na pět minut. Myši nemají studenou vodu. Považují imerzi za stresující a vyvolávající úzkost, i když to není život ohrožující.
Potom vědci zkontrolovali mozek těchto zvířat. Hledali markery, známé jako okamžité časné geny, které naznačují, že neuron nedávno vypálil.
Našli je hojně. U fyzicky zdatných i sedavých myší vystřelilo v reakci na studenou koupel velké množství excitovatelných buněk. Emocionálně byla zvířata stresem vystřelena.
Ale s běžci to netrvalo dlouho. Jejich mozky, na rozdíl od mozků sedavých zvířat, vykazovaly důkazy o tom, že umírající neurony byly také aktivovány ve velkém počtu, uvolňovaly GABA, uklidňovaly aktivitu vzrušujících neuronů a pravděpodobně udržovaly zbytečnou úzkost na uzdě.
Mozky běžců ve skutečnosti reagovaly na relativně malé napětí studené lázně rychlým spěchem starostí a doprovodným klidným klidem.
To vše naznačuje, říká Elizabeth Gould, ředitelka laboratoře Gould v Princetonu, která napsala referát se svým postgraduálním studentem Timothy Schoenfeldem, nyní v Národním ústavu duševního zdraví, a dalšími, „je to, že hippocampus běžců je obrovsky jiné než u sedavých zvířat. Nejenže existuje více excitačních neuronů a více excitačních synapsí, ale inhibiční neurony se pravděpodobně aktivují, pravděpodobně tlumí excitační neurony v reakci na stres. “ výsledky byly publikovány v The Journal of Neuroscience.
Je důležité poznamenat, dodává, že tato studie zkoumala dlouhodobé reakce na trénink. Kola běžců byla uzamčena po dobu 24 hodin před jejich studenou lázní, takže při cvičení nezískaly žádný akutní uklidňující účinek. Místo toho rozdíl v stresové reakci mezi běžci a sedavými zvířaty odrážel základní remodelaci jejich mozku.
Samozřejmě, jak všichni víme, myši nejsou muži ani ženy. Ale Dr. Gould říká, že jiné studie „ukazují, že fyzické cvičení redukuje úzkost u lidí“, což naznačuje, že k podobné remodelaci dochází v mozcích lidí, kteří pracují.
"Myslím, že to není obrovský úsek," uzavírá, "naznačit, že hippocampi aktivních lidí mohou být méně citliví na určité nežádoucí aspekty stresu než ti sedaví."
;