Jeannine Stamatakis, instruktor na několika vysokých školách v oblasti San Francisco Bay Area, odpovídá Scientific American:
Není pochyb o tom, že se cítíte vysoko po běhání v parku nebo koupání na pláži. Cvičení nejen zvyšuje vaše fyzické zdraví - jak je vidět na maratonu nebo v boxu - ale také zlepšuje duševní zdraví.
Podle nedávné studie pomáhá každá maličkost. Lidé, kteří se účastnili i malého množství cvičení, hlásili lepší duševní zdraví než ostatní, kteří tak neučinili. Další studie z American College of Sports Medicine naznačila, že šest týdnů jízdy na kole nebo silový trénink zmírnilo stres a podrážděnost u žen, které dostaly diagnózu úzkostné poruchy.
Vědci z Národního institutu duševního zdraví, aby zjistili, kolik cvičení je zapotřebí ke zmírnění stresu, pozorovali, jak předchozí cvičení změnilo interakce mezi agresivními a vyhrazenými myšmi. Když jsou umístěny ve stejné kleci, silnější myši mají tendenci šikanovat ty pokornější. V této studii byly malé myši, které neměly přístup k běžeckým kolům a jinému cvičebnímu vybavení před soužití s agresivními myšmi, extrémně namáhané a nervózní, krčící se v temných rozích nebo mrazem, když byly umístěny na neznámém území. Přesto pokorní hlodavci, kteří měli šanci na cvičení, než se setkali se svými býky, projevovali odpor vůči stresu. Byli pokorní, když žili s agresivními myšmi, ale když byli sami, odrazili se. Vědci dospěli k závěru, že i malé množství cvičení dalo myším myší emocionální odolnost.
Vědci se podívali na mozkové buňky těchto tak zvaných myší odolných vůči stresu a zjistili, že hlodavci vykazují větší aktivitu ve svém mediálním prefrontálním kortexu a v amygdale, přičemž oba jsou zapojeni do zpracování emocí. Myši, které před pohybem s agresivními myšmi nevykonávaly cvičení, vykazovaly v těchto částech mozku menší aktivitu.
Ačkoli tato studie byla provedena na myších, výsledky pravděpodobně mají dopad i na člověka. Pravidelné cvičení, dokonce i procházka po dobu 20 minut několikrát týdně, vám může pomoci vyrovnat se se stresem. Vykopat ty běžecké boty ze zadní části skříně a rozjet se.
;