Adfer Porn a'r Flatline Dirgel (2013)

"Mae'r cychwyniad dirgel, dirgel yn parhau ond byth yn siarad amdano. ”

“Fflatliniau… maen nhw fel bod ar waelod ffynnon a meddwl nad oes gennych chi obaith o fynd allan…. yna un diwrnod dim ond deffro a bod allan. Felly ceisiwch fwynhau tawelwch tawelwch gwastad yw fy nghyngor. ”

Ein post blog Mae angen i ddefnyddwyr porn ifanc fod yn hwyrach i adfer eu Mojo yn disgrifio ffenomen syfrdanol: Yn nodweddiadol mae guys yn eu hugeiniau cynnar â chamweithrediad erectile a achosir gan porn angen misoedd yn hwy i adfer eu hiechyd rhywiol na dynion ddeugain a hŷn. Yn waeth eto, mae'r dynion iau yn tueddu i aros yn hirach o lawer yn y “flatline” dros dro (sero libido, “dead-dick”), y mae dynion o bob oed fel arfer yn ei brofi i raddau wrth wella ar ôl ED sy'n gysylltiedig â porn. Sut olwg sydd ar y llinell wastad?

Nick: Ar ôl ychydig ddyddiau o dagrau'r ymennydd (cravings), es i mewn i linell wastad am wythnosau. Yn y bôn, roeddwn i'n teimlo'n hollol ddifater am ferched, rhyw, popeth. Mae llais bach o'r bwystfil porn wedi fy syfrdanu ar gefn fy meddwl, ond yn bennaf, doeddwn i ddim yn poeni. Ac roedd fy mhenis yn ddi-fywyd ac yn fach iawn. Roedd fel petai rhywun newydd dynnu'r plwg ar ba bynnag beiriant sy'n darparu fy ngyriant rhyw. Dim libido o gwbl.

Aaron: (22 oed) Rwyf wedi sylwi ar y syndrom 'pidyn marw' pryd bynnag y ceisiaf roi'r gorau i porn / fastyrbio. Ar ôl tua 4-5 diwrnod mae fy libido yn cael ei saethu’n llwyr ac mae fy pidyn yn crebachu hyd at ddim. Mae'n ddychrynllyd mewn gwirionedd.

Afraid dweud, mae llawer o fechgyn yn mechnïaeth o adferiad ar y pwynt hwn ac yn rhuthro yn ôl at eu dibyniaeth, gan ofni y byddant yn ei golli’n barhaol os na fyddant yn ei ddefnyddio. Ychydig flynyddoedd yn ôl, fodd bynnag, yn blentyn 26 oed Awstralia yn parhau i fynd—A darganfod fod rhywle tua saith wythnos wedi dod i ben a daeth ei libido (a'i godiadau) yn ôl. Ers hynny, mae llawer o guys wedi dogfennu eu profiadau gwastad a'u hadferiadau. Byddwn yn rhannu rhywfaint o gyngor ymarferol ar gyfer ymdopi â llinell wastad, ond yn gyntaf…

Beth sy'n achosi'r llinell wastad?

Nid oes unrhyw un yn gwybod eto. Mae'n debygol bod y llinell wastad yn deillio o gytser o ffactorau. Yn sicr mae llinell wastad pawb ychydig yn unigryw o ran difrifoldeb a hyd. Beth bynnag yw ei darddiad, mae'n arwydd bod defnydd porn Rhyngrwyd wedi newid cylchedau ymennydd y flatliner mewn ffyrdd sylfaenol. Mae ymatal ymysg dynion ifanc sydd fel arall yn iach yn nodweddiadol nid yn gysylltiedig â gostyngiad difrifol mewn libido

1. Ydy'r llinell wastad yn amrywiad syml o symptomau diddyfnu?

Fe wnaethom dybio yn gyntaf mai dim ond fersiwn wahanol o felan-dynnu safonol oedd y llinell wastad. Mae adfer y rhai sy'n gaeth i born yn adrodd am symptomau diddyfnu rhyfeddol o ddifrifol, nid yn wahanol i bobl sy'n gaeth i gyffuriau. Pan fydd unrhyw gaeth yn rhoi'r gorau i gaethiwed, mae newidiadau niwrocemegol a cellog rhagweladwy yn digwydd mewn rhanbarthau ymennydd penodol. Mae'r rhaeadr hwn o newidiadau niwrocemegol sy'n gysylltiedig â thynnu'n ôl Gall gynnwys:

  • dirywiad pellach mewn lefelau dopamin
  • dirywiad pellach mewn opioidau a endorffinau
  • galw heibio yn GABA, sy'n niwrodrosglwyddydd gwrth-bryder
  • cynnydd mewn hormonau straen yr ymennydd CRF ac norepinephrine 
  • uchel dynorphin, sy'n atal dopamin a gostwng ymateb pleser

Gallai'r combo hwn ladd libido dros dro. Gyda llai o ddopamin, yn ddadsensiteiddio cylched gwobrwyo efallai na fydd yn darparu ysgogiad digonol i ddynion canolfannau codi yn yr ymennydd. Mae llai o symbyliad yn golygu bod llai o ysgogiadau nerfau'n teithio i lawr llinyn y cefn i alluogi codiadau.

Nid yw pob dyn sy'n rhoi'r gorau i born yn profi colled llwyr o libido rywbryd. Fodd bynnag, mae canran y rhai sy'n adrodd llinellau gwastad yn codi wrth i'r dynion a ddechreuodd ar highspeed gynnwys cyfran gynyddol o ddioddefwyr ED.

2. A yw'r llinell wastad oherwydd newidiadau yng nghanolfannau rhywiol yr ymennydd sy'n unigryw i ddefnyddio porn ar y Rhyngrwyd?

Yn gyntaf, rhywfaint o gefndir. Mae pob caethiwed yn achosi'r un peth newidiadau cyffredinol i'r ymennydd yn allweddol cylchedau'r ymennydd. Mae dopamin sydd wedi'i godi'n gronig yn y ganolfan wobrwyo (cnewyllyn cnewyll) yn arwain at cronni DeltaFosB, a newidiadau i'r ymennydd sy'n gysylltiedig â dibyniaeth, fel lleihau sensitifrwydd i ddopamin (dadsensiteiddio).

Fodd bynnag, mae gan bob gwobr naturiol (bwyd, dŵr, cariad neu ryw) ei ficro-gylchedau pwrpasol ei hun yn yr ymennydd. Er enghraifft, mae gorfwyta i ordewdra yn arwain at newidiadau ychwanegol yn rheoliad yr ymennydd o fwydo, satiad a metaboledd. Y chwaraewr canolog yw'r hypothalamws - y ganolfan reoli maint perlog ar gyfer llu o swyddogaethau corff pwysig - gan gynnwys newyn ac awydd rhywiol.

Efallai bod dibyniaeth porn hirsefydlog yn newid strwythurau'r ymennydd dwfn sy'n llywodraethu ymddygiad rhywiol dynion yn yr un modd (hypothalamws) yn ogystal â'r cylchedau ymennydd a neilltuir ar gyfer codiadau. Gwyddom fod angen codiadau dopamin digonol yn y cylched gwobrwyo ac y canolfannau rhywiol gwrywaidd. Yn ddiweddar, Ymchwilwyr Eidalaidd ' Datgelodd sganiau ymennydd dynion ag “ED seicogenig” (yn hytrach nag “ED organig,” sy'n deillio o faterion o dan y gwregys) atroffi y mater llwyd yng nghanolfan wobrwyo eu hymennydd (cnewyllyn accumbens) a chanolfannau rhywiol y hypothalamws.

Mater llwyd yw lle mae celloedd nerfau yn cyfathrebu, ac mae mater llai llwyd yn dangos llai o gelloedd nerfol dopamin sy'n cynhyrchu a llai o gelloedd nerfol dopamin sy'n derbyn. Hynny yw, mae'r astudiaeth yn dystiolaeth bod ED seicogenig nid seicolegol, ond yn gorfforol. Mae'n dod o ganlyniad i signalau dopamin a dopamin isel. Mae'r canfyddiadau hyn yn cyd-fynd yn berffaith â'r ddamcaniaeth a roddais ymlaen flynyddoedd yn ôl yn y rhagflaenydd i hyn Sioe sleidiau Porn & ED.

Gall blynyddoedd o or-ddefnyddio porn rhyngrwyd wanhau signalau dopamin yn yr hypothalamws mewn ffyrdd nad ydynt yn digwydd mewn caethiwed eraill. Gallai newidiadau o'r fath fod o gymorth i gyfrif am ED ystyfnig (a llinellau gwastad sy'n ymestyn) mewn dynion ifanc iach.

Yn sicr mae llawer o ddefnyddwyr porn heddiw yn nodi eu bod wedi colli atyniad i bartneriaid go iawn, yn chwaethu chwaeth rywiol, colli libido, a chamweithrediad rhywiol gyda phartner (oedi wrth alldaflu, camweithrediad erectile a hyd yn oed alldaflu cynamserol gyda phidyn braidd yn fflaccid). Mae rhai wedi gweld newidiadau mwy eithafol:

Karl: Pe bawn i'n gwylio porn, byddwn i'n cael codiad digon cryf ... er ei fod yn mynd yn wannach am flynyddoedd heb i mi sylweddoli hynny. Gyda porn rwy'n credu bod fy nghodi [ar fy mhen fy hun] wedi fy modloni.

Jake: Nid yw Porn yn gofyn am godiad i barhau i ysgogi. Tybed a yw fy fflaccidrwydd yn golygu fy mod wedi gwanhau’r cysylltiadau rhwng llwybrau pleser fy ymennydd a llwybrau codi. Efallai nad oedd fy ymennydd wedi dysgu codiadau yn angenrheidiol er pleser.

3. A yw'r llinell wastad oherwydd ailweirio clasurol (cyflyru rhywiol)?

Mae angen i guys a ddechreuodd fastyrbio i porn Rhyngrwyd hiraf wella o'r llinell wastad, sy'n dangos eu bod yn gwneud rhywbeth gwahanol iawn i ddynion na wnaethant. Mewn rhai o'r rhai a ddechreuodd ar y llinellau gwastad Rhyngrwyd ailddechrau am y flwyddyn gyntaf neu fwy o'u hadferiad. Nid yw hyn yn wir gyda phobl sy'n dechrau mastyrbio i ffantasïau partneriaid neu gylchgronau go iawn.

Yn gyffredinol, mae'r dynion sy'n cychwyn yn ifanc ar porn Rhyngrwyd hefyd yn cael mwy o drafferth ymateb yn rhywiol i bartneriaid go iawn. Gall hyn fod oherwydd iddynt dreulio eu glasoed yn gwifrau i fideos, newydd-deb diddiwedd a phersbectif gweledol ar wahân voyeur. Mae llencyndod yn ffenestr allweddol pan fydd ymennydd mamalaidd wedi'u haddasu i addasu eu hymddygiad paru i godi ciwiau yn yr amgylchedd. Wedi hynny, mae'r ymennydd yn dechrau tocio cylched heb ei defnyddio — efallai mai'r cylchedwaith iawn sy'n gysylltiedig â hi mynd ar drywydd partneriaid go iawn, a fyddai wedi cael ei ddatblygu'n drylwyr yn hynafiaid y dynion hyn. (Mwy ymlaen cyflyru rhywiol.)

Tim: Yr hyn rydych chi'n debygol o ryfeddu yw, “Am gariad duw a yw'r ED yn gwella neu a ydw i'n arteithio fy hun am ddim rheswm?!” Roeddwn i'n meddwl tybed hynny hefyd. Yr ateb yw 'math o,' yna 'Ydw!' Yr hyn rydych chi'n debygol o fynd i'w brofi unwaith y byddwch chi'n cymryd rhan mewn rhyw yw bod eich ymennydd yn dweud, “Beth yw'r uffern?" Nid yw'n gyfarwydd â rhyw go iawn fel ei brif ffordd o fod yn rhywiol. Mae cyswllt go iawn yn cychwyn y broses “ailweirio”. Byddwch yn ail-sensiteiddio'ch hun i ryw go iawn. Sain mastyrbio gafael marwolaeth yn gyfarwydd? Nid yw rhyw yn agos at hynny, ac mae hynny'n beth da oherwydd mae rhyw ar ôl ailgychwyn ac ailweirio yn teimlo'n FFORDD WELL. Ni allaf hyd yn oed ei ddisgrifio mewn geiriau. Felly bydd proses ailweirio lle efallai y byddwch chi'n poeri ac yn cael ychydig o danau cefn ond yn y pen draw byddwch chi'n tanio ar bob silindr. Nawr? Zero ED, does dim rhaid i mi feddwl amdano hyd yn oed. Mewn gwirionedd, gallaf feddwl i mi fy hun “Dyn rwy'n gobeithio na fydd fy nghodi yn mynd i lawr. Waw, nid yw'n mynd i lawr o hyd ac nid wyf hyd yn oed yn canolbwyntio ar ryw, waw, yep ... dal yno ... yep. "

4. A yw ymgais y corff yn y llinell wastad i wella ar ôl alldaflu'n rhy aml?

Mae Guys gyda'r llinellau gwastad mwyaf ystyfnig yn aml yn disgrifio dirywiad i flynyddoedd o fastyrbio allan o ddiflastod neu ofn y llinell wastad, yn hytrach na horniness:

Ian: Es i drwy gyfnod hir o libido araf, dim ond gwneud porn oherwydd doedd gen i ddim byd gwell i'w wneud. Yn llythrennol, doeddwn i ddim yn teimlo cyffro na chyffro, ac roedd y canlyniad terfynol yn cael ei daro neu ei golli.

James: (Oed19) Dechreuais fastyrbio unwaith y dydd ar gyfartaledd ers y 6ed radd. Dwi byth yn cael yr ysfa i fap nawr. Newydd ddysgu fy mod i'n gallu 'rhwbio un allan' ac mae'n bleserus. Wrth gwrs, roedd hyn yn bosibl oherwydd porn diderfyn ar gael ar y Rhyngrwyd. Rwy'n ymwybodol bod llawer o bobl yn cael rhyw trwy'r amser ac nad ydyn nhw'n datblygu ED, ond ar y llaw arall, ychydig o bobl yn fy oedran i sy'n gwybod llawer iawn o porn bob dydd ac sy'n cael bywydau rhyw arferol.

Tyler: Roeddwn i yn y coleg, cefais dunnell o amser rhydd ac roeddwn i ffwrdd oddi wrth fy nghariad, felly gwyliais A LOT. Yn sydyn un diwrnod, ni allwn ei gadw i fyny bellach ac nid oedd gen i sero libido, felly rhoddais y gorau i wylio porn. Ond yna roeddwn i'n teimlo'n waeth a byddai fy dick yn crebachu, felly roeddwn i'n cyfrif bod rhoi'r gorau i porn yn ei wneud yn waeth a byddwn yn gwylio eto. Ac yna, ar ôl i mi sylweddoli na allai hynny fod yn wir a rhoi'r gorau iddi eto, ar ôl tua 8-10 diwrnod byddwn yn dechrau cael HINT o libido a byddwn yn gwylio porn eto. Am 6 blynedd rydw i wedi bod yn araf yn mynd allan o'r llinell wastad, ac yna'n araf yn rhoi fy hun yn ôl i mewn.

Ymchwil ar lygod mawr gwrywaidd yn dangos bod ejaculation y tu hwnt i bwynt syrffed normal yn achosi rhai o'r un symptomau a newidiadau i'r ymennydd a welir mewn llygod mawr yn defnyddio gormodedd o gyffuriau. Mae ymchwilwyr yn credu mae'r newidiadau yn fesur amddiffynnol naturiol yn erbyn goramcangyfrif, sydd (yn ddelfrydol) yn gweithio trwy roi'r breciau dros dro. Pan fydd llygoden fawr yn taro syrffed rhywiol, mae diferion enfawr mewn derbynyddion androgen (testosteron), yn ogystal â neidiau miniog mewn derbynyddion estrogen, i'w cael yng nghylchedwaith gwobrwyo a chanolfannau rhywiol yr ymennydd.

Mae'n bosibl pan fydd defnyddwyr porn yn gyson yn diystyru eu mecanweithiau syrffed rhywiol naturiol gyda chymorth porn Rhyngrwyd, eu bod yn achosi newidiadau plastig tebyg yn eu hymennydd. Neu efallai bod yr arfer hwn yn syml yn disbyddu mojo dyn mewn ffyrdd sy'n cymryd amser i wella:

Jeff: Fy theori: Dechreuon ni fastyrbio i porn Rhyngrwyd yn ifanc iawn, dal ati i'w wneud fel gwallgof nes i ni ddihysbyddu ein meddyliau a'n cyrff. Pan ddaethoch wedi blino'n lân, bydd eich ymennydd a'ch corff yn mynd i mewn i'r modd cysgu (yr ydym yn ei alw'n llinell wastad) er mwyn gwella fel y gall ymateb i ysgogiad eto. Pe byddem wedi gadael iddo orffwys yn ôl yna mae'n debyg y byddai'n llinell wastad o ddim ond ychydig ddyddiau cyn i bethau ddychwelyd i normal. Ond wnaethon ni ddim gadael iddo orffwys. Er gwaethaf bod mewn llinell wastad, gwnaethom ddefnyddio porn i barhau nes i ni gyrraedd y gwaelod. Felly nawr ni fydd yn cymryd ychydig ddyddiau i bethau wella. Bydd yn cymryd ychydig fisoedd neu hyd yn oed blwyddyn mewn rhai achosion. Ond bydd yn pasio.

Nid yw pawb yn teimlo bod y llinell wastad yn annymunol

I rai mae'n bwerus:

Chad: Mae gadael i awydd fynd yn teimlo'n dda. Nid fy mod i eisiau bod yn llai awydd am byth, ond ar hyn o bryd rydw i'n cael yr holl lwyddiant rydw i eisiau gyda menywod. Nid oes raid i mi eu cael yn y gwely. Mae cael hwyl gyda nhw a twyllo o gwmpas eisoes yn llwyddiant. Ac mae'n ymddangos bod y menywod yn gwerthfawrogi hynny. Ac rydw i, yn ei dro, yn gwerthfawrogi cyswllt benywaidd yn fwy nag erioed. Mae'n helpu cymaint yn y broses hon.

Sergio: Rwy'n deall fy llinell wastad fel ymateb naturiol yr ymennydd i ddod o hyd i normalrwydd rhywiol. Gan wybod hynny, dechreuais hoffi'r llinell wastad oherwydd fy mod i'n teimlo nad yw fy rhywioldeb yn fy rheoli. Gallaf ganolbwyntio ar bethau eraill na rhyw a menywod. Mae'n well na chwant anobeithiol.

Josh: Yn onest, rwy'n credu mai'r rhan fwyaf dychrynllyd o linellau yw'r ffaith nad ydych yn eich annog ac yn wynebu bywyd heb unrhyw glustogfa, dim rhith ddianc drwy eich hun yn chwilfriwio â chyffro rhywiol. Mae'n fy atgoffa pan fyddaf yn rhoi'r gorau i fy swydd ac yn cymryd y rhan fwyaf o flwyddyn i ffwrdd. Am y cwpl o fisoedd cyntaf, byddwn yn cael diwrnodau pryderus iawn. Y cyfan y gallwn feddwl amdano oedd difaru a beth oedd yn digwydd. Roedd gweithio drwy'r problemau hynny heb y gwrthdyniad hwnnw yn anodd, ond yn hynod o bwysig.

Toby: Mae gwastatiroedd yn ddychrynllyd oherwydd eu bod yn chwalu celwydd yr ydym wedi'i brynu cyhyd - sef bod “dyn” y byd yn hypersexual. Mae'n byw bywyd sy'n llif cyson o ryw. Partneriaid lluosog, weithiau ar yr un pryd, menywod yn cardota am ryw. Mae ganddo enw da fel rhywun sy'n gallu gwely unrhyw un ac sy'n gallu diwallu pob angen rhywiol iddi. Yn ein hobsesiwn, rydyn ni'n treulio llawer iawn o amser yn gwylio porn. Mae'r llinell wastad yn diriogaeth ddigymar i ddynion, ond mae'n rhan o'r broses ail-gydbwyso.

Awgrymiadau adfer

Byddwch yn gyson. Y rhai sy'n gwella'n gyflymaf ("ailgychwyn”) Yn gyson wrth osgoi porn, ffantasi porn, trolling Facebook, Craigslist a safleoedd dyddio, gan bastio gyda hotties, ac yn y blaen. Gall rhai leihau neu ddileu mastyrbio a orgasm (dros dro) yn sylweddol.

Troi at born Rhyngrwyd heb orgasm yn arbennig o niweidiol, oherwydd mae'n ymddangos bod porn rhyngrwyd 1 yn achosi lefelau dopamin ED, ac, 2) fel arfer yn uchel am gyfnodau hir iawn, sy'n gallu maethu desensitization.

Peidiwch â phrofi gyda porn. Pan fydd eich libido yn gwastadu, neu os oes gennych symptomau eraill fel “pidyn di-fywyd,” mae'n hawdd mynd i banig ac am brofi'ch hun gyda phorn i weld a allwch chi orfodi codiad o hyd.

Jed: Mae gorfodi neu “wirio” eich proses godi yn wrthgynhyrchiol. Naw gwaith allan o ddeg, nid yw'n unol â'r disgwyliadau ac rydych chi dan straen. Nid ydych chi'n ei wneud am resymau rhywiol, sy'n golygu nad ydych chi wir yn meddwl y mathau o feddyliau y dylai eich pidyn ymateb iddynt hyd yn oed. Po fwyaf y byddwch chi'n chwalu pa mor ddiffygiol yw'r rhesymeg i “wirio” eich hun, y gorau y byddwch chi'n deall hynny codi dan orfodaeth yn gwasanaethu diben sero ac fel arfer dim ond yn eich annog chi i beidio.

Byddwch yn amyneddgar. Aros yn y Gwag nes bod eich corff yn rhoi i chi arwyddion bod eich ymennydd ac ymatebolrwydd rhywiol yn ôl i fod yn normal, neu nes eich bod yn synhwyro ei bod yn bryd rhoi hwb i'ch libido (isod). Yn y cyfamser, os oes angen help arnoch i reoleiddio'ch hwyliau, rhowch gynnig ar ymarfer corff egnïol, fflyrtio, cymdeithasu â ffrindiau, myfyrio neu hyd yn oed a cyfundrefn gawod oer.

Peidiwch â gorwneud hi pan fydd y funud yn cyrraedd. Cymerwch hi'n hawdd ar ôl i chi benderfynu ailgyflwyno ejaculation rheolaidd. Mae nifer o ejaculations mewn dilyniant cyflym wedi anfon guys yn ôl i linell wastad. Pe baech chi'n ysigio'ch ffêr yn ddifrifol, a fyddai'n gwneud synnwyr chwarae chwe awr o bêl-fasged cwrt llawn y diwrnod ar ôl i chi roi'r gorau i'ch baglau? Ar y dechrau, gall unrhyw orgasm neu gyffroad dwys sbarduno “pwerus”effaith cysgwr, ”Ac os yw'r canlyniad yn goryfed mewn porn, mae'n arafu adferiad. Mastyrbio i deimladau corfforol yn unig, heb ysgogiad dwys, mae'n llai o broblem. Gall hyd yn oed fod yn ddefnyddiol yn ddiweddarach yn y broses.

Peidiwch â chymharu eich hun ag eraill. Yn gyntaf, mae ymennydd yn wahanol o ran eu sensitifrwydd a'u hymateb i ormod o dopamin (ysgogiad). Efallai bod eich ymennydd wedi addasu'n gyflymach, ac efallai y bydd angen mwy o amser arno i ddychwelyd i gydbwysedd. Yn ail, nid yw'n ymddangos bod yr ymateb pleser dideimlad, sy'n achosi dadsensiteiddio, ynghlwm yn uniongyrchol ag oriau gwylio yn ôl ymchwil. Mae'n gysylltiedig â “dwyster profiad.”

Os nad yw'ch llinell wastad yn gwella ar ôl misoedd, a'ch bod yn synhwyro eich bod yn sownd, rhowch gynnig ar gychwyn eich libido. Os gwnaethoch chi ddefnyddio'ch glasoed i wifren i born rhyngrwyd a / neu mastyrbio gafael marw yn hytrach na ffrindiau go iawn (potensial), yn y pen draw bydd angen i chi wneud iawn am y hyfforddiant wnaethoch chi ei golli. Fel y byddech chi'n ei ddisgwyl, y ffordd fwyaf effeithiol o wneud hyn yw mewn perthynas â phartner yr ymddiriedir ynddo a fydd yn cymryd rhan mewn llawer o gyswllt hoffus heb fynnu perfformiad rhywiol.

Fodd bynnag, mae guys hefyd wedi dod o hyd i wahanol dechnegau eraill defnyddiol: ymarferion cylchrediad egni, hunan-tylino genhedlu synhwyrol rheolaidd yn y gawod (nid o reidrwydd i uchafbwynt) tra'n canolbwyntio ar gyffwrdd, nid ffantasi, neu (yn y pen draw) dim ond un neu ddau o fastyrbiadau i uchafbwynt (heb ffantasi porn / porn). Am fwy o awgrymiadau ewch i'r edefyn hwn.

Mark: Yn niwrnod 120 roeddwn yn bryderus oherwydd bod fy libido yn dal i fod yn wastad. Penderfynais fastyrbio heb unrhyw porn na ffantasi. Dim ond fy llaw, a strôc ysgafn iawn ar hynny. Dim o hynny anaconda-gafaelgar. Pwynt y prawf hwn oedd gweld a allwn i fynd yn galed heb unrhyw fath o ysgogiadau allanol ar wahân i'r teimlad. Wel, cefais fy synnu IAWN. Roeddwn i'n galed ar ôl tua 2 eiliad, ac rydw i'n golygu caled iawn. Wnes i ddim para'n hir iawn. Ni chefais fy argyhoeddi, fodd bynnag, oherwydd nid wyf wedi mastyrbio mewn bron i 4 mis. Penderfynais roi cynnig arall arni heddiw, y tro hwn gyda chondom. Wel, rhoddais y condom ar ddim problem, roeddwn yn dal yn hynod o galed cyn ac ar ôl, ac ni chefais unrhyw broblemau yn gorffen yn y condom. I'r rhai sy'n poeni am eu libido, efallai eich bod chi'n hollol iawn a ddim yn gwybod hynny. Rwy'n cyfrifedig y byddwn yn cerdded o gwmpas 24/7 gyda chodiad ar ôl ychydig fisoedd, ond nid ydym yn 15 bellach. Roeddwn i mewn gwirionedd yn ystyried gweld meddyg a chael gwirio fy lefelau testosteron, felly arbedodd y sesiwn fastyrbio hon ychydig gannoedd o ddoleri i mi! Erbyn hyn, gwn nad oes unrhyw beth o'i le yn gorfforol. Fe allech chi roi cynnig ar hyn ar 60 neu 90 diwrnod. Os na allwch gael codiad o wneud hyn, peidiwch â'i orfodi. Mae angen mwy o amser arnoch i wella.

Dave: Yn rhywiol, rwy'n teimlo na theimlais erioed o'r blaen. Mae fy nghorff cyfan yn teimlo'n fyw yn rhywiol. Rwy'n teimlo bod gen i faes chwarae newydd i'w archwilio ar fy mhen fy hun neu gyda rhywun arall. Nid yw porn o ddiddordeb i mi bellach. Doeddwn i erioed wedi bwriadu rhoi’r gorau i fastyrbio yn llwyr, ond rydw i wedi dysgu yn bendant pan fydd angen rhyddhau fy nghorff o’i gymharu â’i wneud allan o ddiflastod. Rwy'n mastyrbio y bore yma ac roedd yn anhygoel. Nod arall ar gyfer fy 90 diwrnod i fynd oedd adennill y sensitifrwydd yn fy pidyn o fod yn rhy dynn o fastyrbio gafael. Mae wedi dychwelyd yn bendant, ac rwy'n hapus iawn yn ei gylch. Rwy'n siŵr y bydd y broses iacháu yn parhau. Rwyf wedi dysgu nad mastyrbio yw'r fargen fawr y mae rhai pobl yn gwneud iddi fod. Mae ganddo ei le a'i amser. Rwy'n teimlo fy mod newydd ddechrau dod i mewn i'm hunan rhywiol am y tro cyntaf yn 29 oed, ac ni allaf aros i weld beth sydd gan y dyfodol.

Mae adferiad yn raddol yn gyffredinol

Grant: Ar ôl wythnos 1, roedd yn teimlo fel pe na bai'r pidyn wedi cael unrhyw fywyd. Ei fod yn farw yn y bôn. Roeddwn i'n ofni fel uffern. Ond ar ôl dwy wythnos, dechreuodd y codiadau bore ddychwelyd. Nid oeddent yn gryf o gwbl (dim ond fel 20%) ond maent wedi gwella a byddwn yn dweud eu bod yn rheolaidd tua 70% [ar un mis].

Dietmar: Rwyf wedi bod ar hyn o bryd ac ymlaen am 10 mis, gyda rhywfaint o ddyddio, fastyrbio a defnyddio porn rhyngddynt, ac rydw i nawr yn teimlo'r cynnydd yn fawr. Yn ddiweddar, rwyf wedi bod yn llai ymosodol ac ni fyddaf yn symud heibio i gusanu am yr ychydig ddyddiau cyntaf. Dyma'r tro cyntaf i mi ailgychwyn lle na wnes i neidio i mewn i linell wastad ar ôl yr wythnos gyntaf neu 2. Rydw i wedi cael pren bore cyson ers diwrnod 11. Rwy'n credu bod fy nig o'r diwedd yn dweud, “Dude dwi'n teimlo'n adfywiol ac yn barod i fynd!"

Leo: Dechreuais NoFap 146 diwrnod yn ôl ynghyd â rhoi’r gorau i ysmygu, rhoi’r gorau i feddwi, rhoi’r gorau i ysmygu chwyn. Y buddion uniongyrchol a gefais yn bendant oedd mwy o egni a theimlad bron yn orfywiog trwy'r amser. Mae hyn yn para am oddeutu 2 wythnos. Fe wnes i daro llinell wastad rhwng diwrnod 15 a diwrnod 45. Daeth y llinell wastad i ben ar y freuddwyd wlyb gyntaf i mi ei chael mewn 6 neu 7 mlynedd fwy na thebyg. Mae popeth wedi bod yn symud i fyny yn gyson ers hyn bryd hynny ac mae'n wych!

Nid yw bob amser yn amlwg eich bod wedi gwella'n sylfaenol nes eich bod gyda phartner:

Kent: Pan nad oeddwn yn teimlo libido anhygoel yn 8 wythnos, roeddwn yn poeni'n eithaf, ond gweithiodd popeth allan. Daliwch ati ac fe ddewch yn ôl yn y pen draw. Wnes i ddim dechrau teimlo fy mod wedi gwella'n wirioneddol eto tan ar ôl i mi fod gyda merch. Fe agorodd y llifddorau. Mae'r gwelliant rhwng nawr ac ychydig wythnosau yn ôl yn hollol wallgof.

Hans: (21 oed) Ni chefais godiadau digymell o gwbl cyn cwrdd â'r ferch hon [Roedd newydd gael rhyw am y tro cyntaf, yn eithaf llwyddiannus]. Byddwn i'n cael teimlad bach i lawr yno weithiau, ond dyna ni. AR ÔL cael rhyw serch hynny, rydw i'n cael codiadau weithiau'n ei dal hi yn unig. Mae hyd yn oed edrych arni yn fy nghael i fynd. Rwy'n credu bod rhai ohonom ni newydd eu hadeiladu'n wahanol ac angen partner gwirioneddol i wir neidio dechrau'r libido yn fyw.

Hyd yn oed ar ôl i chi ddechrau sylwi ar arwyddion o fywyd, mae'n hollol normal eu gweld yn cael eu dilyn gan gyfnodau o libido cysglyd cyn i chi fynd yn ôl i normal yn llwyr. Efallai y byddwch yn sylwi ar welliannau am fisoedd. Er enghraifft, un arwydd aml o adferiad parhaus yw bod y wal niwrocemegol ôl-uchafbwynt yn lleihau:

Rob: Byddwn yn mynd trwy 56 diwrnod o ddim PMO ac, yna, ar ôl i mi fastyrbio, byddwn yn teimlo i ffwrdd: yn wag, yn bryderus, yn fferru allan. Ond dyfalu beth? Ar ôl y 6 mis hyn o ddim porn, gallaf ddweud o'r diwedd nad oes raid i mi boeni am iselder ysgafn / ar hap mwyach. Ychydig o niwl ymennydd yw fy unig symptom nawr.

Ahmed: [Ar ôl ailgychwyn] Ddoe roeddem ar y soffa yn gwylio ffilm, a dechreuodd fy nghusanu. Roeddwn i'n galed, ac roeddwn i'n gwybod ei fod yn godiad gwahanol, yn hen godiad, yn un iach, effro, a dyfalu beth? Fe wnaethon ni gariad, heb unrhyw ED, heb unrhyw ffantasïau, ac roedd yn teimlo fel ei bod hi'n berson newydd roeddwn i'n ei ddarganfod. Hyd yn oed roeddwn i'n teimlo fel person newydd. Nid oedd rhyw yn niwlog bellach, a hyd yn oed ar ôl orgasm, nid oeddwn yn teimlo unrhyw dristwch, dim ond boddhad iach plaen.

Casgliad:

Mae llawer i'w ddysgu o hyd am y ffenomen gwastad, ond am y tro, hunan-adroddiadau yw'r data gorau sydd gennym. Er bod dynion yn gwella ar y cyfan, weithiau mae angen hirach a hirach ar fechgyn ifanc heddiw. Yn y fideo hwn, roedd angen 25 mis ar blentyn 9 i ymateb fel arfer yn y gwely — ac roedd ganddo foethusrwydd cariad.

Glen: Mae'n wahanol i bawb. Mae rhai dynion yn gwastatáu am amser hir, rhai ddim, mae rhai byth yn cael un. Mae'n anodd mesur unrhyw beth oherwydd bod y caethiwed hwn mor newydd. Gobeithio mewn cwpl o flynyddoedd y byddwn yn dechrau gweld rhai tueddiadau ac yn gallu rhoi gwell cyngor i'r rhai sydd newydd roi'r gorau iddi. Yn anffodus ni yw'r arloeswyr yn hyn.

Mae dyn yn egluro'r llinell wastad ar fforwm arall

Ar ôl ei brofi mewn tri cham, gallaf ddweud wrthych fod gwastatáu yn ffenomena rhyfedd, a dweud y gwir nid oes unrhyw un wedi gallu esbonio. Mae'n gam angenrheidiol i ddod â'ch hormonau a'ch lefelau niwrodrosglwyddydd yn ôl i normal. Pan fyddwch yn mastyrbio, mae eich lefelau dopamin yn saethu i fyny, ond wrth i chi alldaflu, mae prolactin yn drech na phob lefel o dopamin gan achosi'r teimlad swrth, diog, digymhelliant hwnnw. Y llinell wastad yw'r prolactin yn unig sy'n cymryd yr awenau, gan eich twyllo o unrhyw awydd i ddilyn diddordeb rhywiol. Nid am nad ydych chi eisiau gwneud hynny, ond oherwydd na fydd eich corff yn caniatáu ichi. Mae'ch ymennydd yn ail-gylchdroi, gan iacháu'r holl lwybrau niwro a ddifrodwyd gan unrhyw ddefnydd porn. Mae'n cymryd amser, peidiwch â dychryn pan fyddwch chi'n ei daro. Os ydych chi'n ymwybodol yna bydd yn haws.

Hefyd, yn ystod y llinell wastad, nid oes bron unrhyw deimlad yn y pidyn; hy dim codiadau, dim teimlad o gwbl. Efallai y byddwch chi'n teimlo'r awydd i fflapio dim ond i weld a yw popeth yn gweithio. PEIDIWCH Â, dyna'r camgymeriad gwaethaf y mae pobl yn ei wneud. Yna mae'n golygu eich bod wedi gwastraffu 45 diwrnod am ddim.

http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1bptb5/my_90_day_journey_ama/c9940bb

Cyngor unffurf gan ddefnyddiwr wedi'i adfer

 Dechreuais y cyfnod hwn o ddiwrnod 90 oherwydd camweithrediad erectile. Yr oeddwn mewn gwirionedd yn gwastadu ychydig cyn i mi ddechrau, ond roeddwn i'n cadw masturbation oherwydd mai dim ond arfer yr oeddwn wedi'i ddatblygu oedd hynny. Mae Flatlines yn fendith cymysg. Nid oes neb yn dod i nofap sy'n edrych i dreulio eu hunain, a dyna'n union yr ystyrir fflat. Wrth gwrs, mae'n haws, gan na chewch eich temtio gymaint, ond mae'n chwyth cryf i'ch hunan-barch. Deall, os nad ydych chi yma oherwydd ED, nid yw eich hunan-barch rhywiol yn uchel beth bynnag, gwelwch hyn fel y byd yn mynd yn dywyllach cyn y wawr. Bydd yn pasio. Doeddwn i ddim yn credu y byddai'n mynd heibio, yr wyf mewn gwirionedd wedi prynu tâp negeseuon subliminal i'w helpu i basio yn llai naturiol. Nid oedd y tâp yn helpu. Gwnaeth Nofap gymorth. Ond yn dal i ddiwrnodau 90 yn ddiweddarach, mae fy mhrofiad o godi yn wahanol iawn i'r hyn yr oedd yn ei hoffi pan oeddwn yn mastyrbio. Rwy'n cael pren y bore, ond nid bob bore, nid wyf wedi ei gael bob bore ers i mi fod 19. Dim ond yn sylwi ei bod yn gwella'n well am ddiwrnodau 55, yr oeddwn yn eistedd wrth ymyl merch brwnt hardd ar drên. Roedd ein coesau'n cyffwrdd ac roedd fy mraich yn codi o gwmpas ei sedd, oherwydd yr oeddwn yn ymestyn allan fel yr hoffwn, ac roedd hi'n pwyso'n ôl yn fy mraich. Adeilad cryf ar hyd y daith gerllaw y dieithryn hwn. Cofiwch fod erections yn bethau da, ac er y gallent fod yn anghyfforddus ar adegau, fel pan fyddwch chi'n sefyll i fyny i fynd ar drên, nid ydynt yn broblem. Maent yn brawf biolegol eich bod chi'n rhywiol. Ac os ydych chi'n cadw nofap, bydd eich ymddygiad biolegol naturiol yn dychwelyd atoch chi.

Dylid ystyried llinellau sefydlog fel cyfle. Anodd fel y gallai fod, dim ond anwybyddu'r anhwylder yn eich pants a chanolbwyntio arnoch chi'ch hun. Mae gennych amser ychwanegol nawr. Adroddiad 90 diwrnod - wedi'i wella gan ED

16 oed - Adroddiad diwrnod 90

The Flatline - Dechreuodd tua 50 diwrnod ac arhosodd am fel 30 diwrnod. Roedd yr amser hwn yn anodd iawn. Meddyliais lawer am geisio fflapio, dim ond i weld a yw'n dal i weithio. Ond arhosais yn gryf a gallaf ysgrifennu'r post hwn! Ond ar ôl iddo ddod i ben byddwch chi'n teimlo fel duw ffycin, ymddiried ynof.

http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2tk2ai/90_days_report/

Am fwy o wybodaeth: