opdateringer: Flere studier knytter porno til fattigere kognitive resultater. Se denne liste: Undersøgelser, der forbinder pornobrug med dårligere mental-følelsesmæssig sundhed og dårligere kognitive resultater. Undersøgelser, der rapporterer om dårligere executive funktion (hypofrontalitet) eller ændret præfrontal aktivitet hos pornobrugere / sexmisbrugere: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. (Se også denne metaanalyse i 2019: Kognitive underskud ved problematisk internetbrug: metaanalyse af 40 undersøgelser.)
2021 - Gennemgang af pornostudier, der vurderer 4 neuro-psykologiske "processer" ændret i alle typer afhængighed: 1 - opmærksomhedsforstyrrelse 2 - hæmmende kontrol 3 - arbejdshukommelse 4 - beslutningstagning sciencedirect.com/science/articl Resultater: Alle 4 processer blev ændret hos tvangs pornobrugere.
-------------------------------
Forskning finder porno billeder sænker kognitiv funktion
Early Adolescent Boys eksponering for internetpornografi: Forhold til pubertalets timing, sensationssøgning og akademiske præstationer Denne sjældne longitudinale undersøgelse (over en seks måneders periode) tyder på, at brug af porno mindsker akademisk præstation.
I en anden undersøgelse har tyske forskere opdaget det Internet erotik kan reducere arbejdshukommelse. Arbejdshukommelse er evnen til at huske information, mens du bruger den til at gennemføre en opgave eller håndtere en udfordring. For eksempel er det kapaciteten til at jonglere med forskellige informationsbiter, når du laver et matematisk problem eller holder tegnene lige, mens du læser en historie. Det hjælper dig med at holde dit mål i tankerne, modstå distraktioner og hæmme impulsive valg, så det er afgørende for læring og planlægning. Et konsekvent forskningsresultat er, at afhængighedsrelaterede signaler hindrer arbejdshukommelsen. Interessant nok så alkoholikere, der gennemgik en måneds træning for at forbedre arbejdshukommelsen, et fald i alkoholindtag og bedre score på arbejdshukommelsen. Med andre ord ser det ud til at forbedre arbejdshukommelsen styrke impulskontrol.
I pornobilledeksperimentet udførte 28 raske personer arbejdshukommelsesopgaver ved hjælp af 4 forskellige sæt billeder, hvoraf den ene var pornografisk. Deltagerne vurderede også de pornografiske billeder med hensyn til seksuel ophidselse og onani opfordrer til og efter pornografisk billedpræsentation. Resultaterne viste, at arbejdshukommelsen var værst under visningen af porno, og at større ophidselse forstærkede faldet. (Flere af forskernes analyse nedenfor.)
Så vil du være klar, hvis du bare lukker pornofaner, mens du laver algebra? Det er en god start, men fortsæt med at læse.
Pornografi og langvarig indvirkning på koncentrationen
Ovennævnte undersøgelse måler kun virkningerne af kortvarig erotikabrug. Narkotikamisbrugere har dog gentagne gange vist, at internetafhængighed skaber varige hukommelses- og koncentrationsproblemer hos nogle brugere.
At dømme ud fra de hurtige forbedringer, som nogle brugere ofte ser, når de holder op med porno, ser det ud til, at man ikke behøver at være en narkoman for at blive påvirket negativt.
Før vi analyserer den relevante forskning, lad os overveje, hvad tidligere brugere rapporterer om ændringer i koncentrationen efter porno. (Flere selvrapporter kan findes i slutningen af dette indlæg.):
- ”Dette har måske ikke noget at gøre med det, men da jeg er ophørt med at tænke, og mit sind er blevet meget skarpere. Som jeg nævnte ovenfor tilmeldte jeg mig online college-klasser, hvor jeg alvorligt sparkede *** i disse klasser. Min evne til at bevare viden er mange gange stærkere, og jeg kan fokusere meget bedre. ”
- ”Jeg har bemærket, at jeg kan gemme billedoplysninger væsentligt bedre end før genstart. Opdagede det ved et uheld, da jeg så på et diagram i en tekstbog og indså, at jeg ikke behøvede at se på det igen, da jeg stadig kunne huske billedet i detaljer. Kan også huske ansigter bedre. ”
- ”Jeg er i stand til at få udført mere arbejde både på mit job og i min deltidsvirksomhed. Jeg kan koncentrere mig længere. ”
- ”Jeg har følt massive hukommelsesforbedringer i løbet af min genstart [undlod at være onani til porno]. Jeg føler, at jeg er mentalt tændt og til stede for første gang i mit liv. Jeg har nu en attention spændvidde. Jeg har lyst til, at jeg i de foregående 10 år ikke kunne fokusere på noget, og jeg kunne ikke huske noget. ”
- ”[Dag 68] Jeg har lyst til, at min hjerne heler. Da jeg startede denne genstart, oplistede jeg følgende symptomer, som jeg havde lyst til vægt på mine skuldre:
- mangel på motivation
- irritabilitet
- hjerne tåge
- manglende evne til at koncentrere sig
- humørsvingninger
- social angst
- Dag, Jeg er stolt over at kunne erklære her, at jeg ikke længere lider af nogen af disse symptomer. Mit humør er meget mere "stabilt". Folk begynder at lægge mærke til det. Angsten er væk. Min koncentration er krystalklar; min motivation for livet er meget høj. ”
Forbedret koncentration og hukommelse er blandt de mest almindeligt rapporterede efterpornofordele, og de kan forklares ved omvendelse af afhængighedsrelaterede hjerneforandringer. (Andre ofte rapporterede fordele efter at have opgivet highspeed porno er nedsat social angst og depression, forbedret seksuel ydeevne, større attraktion til ægte veninder, se potentielle partnere som mennesker snarere sexhjælpemidler og vende tilbage til tidligere seksuelle smag.)
Hvad siger forskerne?
Neuroscientists har for nylig isolerede afhængighedsrelaterede hjerneforandringer, der kunne tegne sig for kognitiv svækkelse, såsom nedsat grå stof i frontale cortex og uorganiseret hvidt stof. Ikke overraskende, hjernestudier viser, at internetmisbrugere lider af forringet hæmmende kontrol , øget impulsivitet. (Bemærk at mens nogle af de internetafhængighedsstudier, der er diskuteret i dette afsnit omfatter online erotikabrug, ingen isolerer det - i modsætning til det arbejdsminneeksperiment, der er genstand for dette indlæg.)
Hjernestudier på internetmisbrugere afslør også en anden forandring, der kan forringe koncentrationen: en målbar fald i dopamin signalering. Dopamin er centralt for koncentration, fokus, motivation og hukommelse dannelse, og lav dopamin signalering er stærkt forbundet med dårlig arbejdshukommelse (aber også) og ADHD.
Det ser ud til, at uopmærksomhed (som igen forringer hukommelsen) virkelig skyldes manglende motivation (reducerede D2-dopaminreceptorer). Opgaver virker kedelige eller uinteressante. Nedsat dopaminsignalering i hjernens belønningskredsløb er et kendetegn for alle kokainmisbrug.
Forskere måling dopamintransportører hos personer med internetafhængighed sagde:
Samlet set antyder disse resultater, at IAD [Internetafhængighedsforstyrrelse] kan forårsage alvorlig skade på hjernen, og de neuroimagerende fund yderligere illustrerer IAD er forbundet med dysfunktioner i de dopaminerge hjernesystemer. Vores resultater understøtter også påstanden om, at IAD kan dele lignende neurobiologiske abnormiteter med andre vanedannende lidelser.
Spørgeskemabaserede internetafhængighedsundersøgelser (det vil sige studier uden hjernedannelse) har også fundet nedsat arbejdshukommelse, dårlig informationsbehandling og nedsat direktionskontrol. Deres resultater svarer også til ADD / ADHD-fund.
Den mest betydelige mængde bevis kan komme fra en undersøgelse, som også fulgte komme sig Internetmisbrugere. Hjernescanning viste reversering af hjerneforandringer og bedre kognitiv funktion. Sagde en gruppe af forskere:
Efter behandling blev [Internet Addiction] -scoren i alle grupper sænket markant ... og scoringer af kortvarig hukommelseskapacitet og kortvarig hukommelsesspænding steg markant.
Med andre ord kræves måske en mere langsigtet strategi end blot at lukke pornoflikene, mens du laver lektier.
Cues, Cravings og Addiction
Forskere designet det nuværende arbejdshukommelsesundersøgelse til dels fordi individuelle pornobrugere rapporterer problemer under eller efter internetporniforbrug, som f.eks. Forsømmelse eller glemmer ansvar, mangler aftaler og taber søvn, hvilket fører til negative konsekvenser. Forskerne bemærker, at deres resultater kan indikere de kognitive mekanismer, der bidrager til tab af kontrol over brugen af internetporno:
Internetseksdeltageres udøvende funktion kunne reduceres under deres engagement i internetseks, da [arbejdshukommelse] er en nødvendig og vigtig faktor for målrettet adfærd. ... Man kan argumentere for, at hvis forsøgspersoners opmærksomhed på seksuelle stimuli og efterfølgende seksuel ophidselse forstyrrede den udøvende funktion og beslutningstagning, så kunne de måske være mindre i stand til at overvåge og kontrollere deres egen brug af sex på Internettet.
Forskerne understregede det subjektiv opblussen mens du ser porno er den vigtigste forudsigelse for graden af problemer fra internet sex (i modsætning til tid brugt at se og forskellige andre faktorer). Forskerne bemærkede paralleller med stofmisbrugere, for hvem afhængighedsrelaterede signaler fører til stærkere opmærksomhedsfangst, højt begær og en øget sandsynlighed for tilbagefald. De foreslår, at et stærkt behov for at onanere som reaktion på porno, kan afspejle underliggende krav og signalere tilstedeværelsen af afhængighed.
Kort sagt, pornobrugere, der holder op med porno og derefter bemærker forbedringer i koncentration og hukommelse, forestiller sig ikke disse forbedringer. Beviset tyder på, at forbedringerne kommer til at vende om afhængighedsrelaterede ændringer i hjernen.
Hvis du har brug for en grin: The Time I Doubled My IQ (Dilbert's creator)
Flere selvrapporter, der er relevante for koncentration og internetporno brug:
”Jeg tror, jeg er på dag tretten eller deromkring nu. Jeg føler mig meget fokuseret og kan koncentrere mig bedre end normalt. Jeg holder øjenkontakt, når jeg snakker med mennesker, og socialt samvær føles mere stabilt. Jeg synes min stemme er dybere og lyder mindre "generet" og mere klar. "
”Da jeg [brugte internetporno], havde jeg som denne hjernetåge eller konstant tømmerlignende følelse, hvilket gjorde det svært for mig at koncentrere mig, tale med mennesker eller bare udføre mine daglige opgaver. Efter 7-10 dage forsvandt denne følelse. Mit sind blev meget klart, tankerne var lette at kontrollere, og jeg blev meget mere afslappet generelt. ”
”Min hukommelse er blevet bedre. Jeg har meget eksplicitte drømme. Samtale er let. Jeg føler mig sulten igen (metaforisk set). ”
Det har været 9 dage siden jeg kiggede på porno, onanerer og orgasme. Ingen pmo for mig. Jeg kan ikke tro, hvor klart mit hoved allerede føles. Denne hvide støj, rod, behov, der altid var på kanten af mine tanker, har allerede aftaget meget. https://www.reddit.com/r/
NoFap / kommentarer / 5myg1d / 9_days_ my_mental_health_has_ dramatically_improved /
”Jeg føler mig meget mere i kontrol og ro nu. Ting går virkelig godt for mig nu (med hensyn til mine økonomiske problemer osv.). Min evne til at koncentrere mig og tænke logisk er steget kraftigt uden tågen. ”
”Jeg er i øjeblikket 14 dage, og det er en let tur indtil videre. De fordele, jeg har bemærket, er meget øget koncentration og fokus. ”
Bedre kognition- Jeg var ikke engang klar over, i hvilket omfang porno påvirkede min hjerne, før jeg fik 4 c'er på min udskrift og mistede min kærlighed til læsning, fordi min intellektuelle stimulering var væk. College er ikke særlig let, især med en teknisk hovedfag, men jeg kæmpede mere, som den rigtige mig skulle have. Men efter at jeg kom til nofap, havde jeg i dette forårssemester trods det hårdeste (sidste semester, 7 klasser) nogensinde den bedste præstation nogensinde, og jeg er tilbage på dekanens liste med alle As og B + s. Mit sind har været så meget klarere, at jeg kan tænke igennem og forblive motiveret, selv når ting ikke fungerer første gang. Jeg gik fra at være en kæmperstuderende til den person, som alle ønsker at samarbejde med. Åh, og jeg dimitterede i sidste uge! 100 Dage !!!!
”Det er vanvittigt, men før da jeg ville PMO dagligt, ville det være en rigtig opgave at gøre regnskabsproblemer til mine regnskabskurser, hvis jeg overhovedet var i stand til at starte dem. Da jeg er begyndt at opbygge små striber her og der (min sidste af mine længste), begynder det at føle mig godt at lave mine holdopgaver. Jeg føler et pres for at gøre dem, udsættelse har en intens følelse, der skubber mig til at starte. Før følte jeg ikke noget pres for at starte. Jeg begynder at føle mig lettet, når jeg arbejder på dem, godt til godt, når jeg er færdig med en opgave. Mens jeg før ikke følte noget, ingen følelse af præstation, bare følelsesløshed, hvis jeg udførte en opgave. ”
”Nogle af de fordele, jeg har oplevet: Jeg er mere omgængelig, jeg kan bevare og huske information meget bedre. Jeg husker begivenheder i mit tidligere liv meget bedre. Jeg er ikke irritabel og er mere fokuseret. Jeg kan udføre opgaver meget hurtigere. ”
”En anden virkelig betydelig ændring er drømmefrekvens eller drømmeindkaldelse. Jeg har haft og husket flere drømme end nogensinde siden jeg holdt op med porno. Ved ikke hvad det er. Måske var min hjerne udmattet af porno inden sengetid og havde ikke energi til at drømme eller noget. ”
"14 dage - jeg er forbløffet over, hvordan jeg husker alle disse detaljer om hende, mens jeg tidligere bare ville se på en piges bryster, og hvis de ikke var falske, var jeg ikke interesseret."
”Jeg har fået ordineret adderall i årevis. Jeg har bemærket, at når jeg er på en god stribe, var mit sind og ambitioner på en "naturlig" adderall, selv når jeg ikke tager det. Det kommer og går, men jeg føler mig motiveret, jeg behandler information hurtigere, og jeg har udviklet en højere tolerance for dagligdags arbejde. Jeg har læst på denne underreddit, at mange mennesker er gået adderall og laver nofap, og jeg er meget begejstret for min chance for at gøre det samme. ”
"Jeg har fundet ud af, at mit ordforråd er vendt tilbage til et niveau, som jeg husker, at det var for mange år siden."
Jeg er ingeniørstuderende på gymnasiet og havde ret svært i klassen som en førsteårsstuderende med koncentration og evnen til at forblive motiveret til mine opgaver.
Jeg startede PMO klokken 13, og jeg var en god studerende på forhånd med det meste som i skolen indtil midtvejs i gymnasiet. Jeg var 16 og var ligeglad med det mere. Jeg manglede klasser og kom næsten ikke ud derfra. Jeg kom stadig på college med en hel del gode testresultater og havde stadig problemer med PMO i en alder af 20 år.
Jeg ville have problemer med at komme til orgasme med enhver pige, jeg var sammen med. Jeg har nu en kæreste, og vi kunne helt sikkert diagnosticere problemet temmelig tidligt. Så vi blev begge enige om at afstå fra noget seksuelt og ingen pornografi i nogen tid for at vende virkningerne af disse ting.
Fra i dag er jeg på dag 16, jeg har ramt lidt af et sindssyge, hvor dum jeg har været i de sidste 7 år. Det er forbløffende, hvor klare ting er nu i klassen. Jeg har lyst til, at jeg lettere kan løse alle problemerne i mine forelæsninger. Jeg har meget mere tid til at studere og bruge mere tid til min fordel til at undersøge andre ting, der interesserer mig. Min mentale tåge begyndte at blive et stort problem, da jeg blev ældre og hyppigere med porno. Nu kan jeg se så meget mere tydeligt, hvad verden har at tilbyde. Mental tåge kommer fra en ingeniør
”Jeg kan gøre andre ting. Jeg føler andre ting. Jeg ønsker og ønsker andre ting. Jeg søger ikke længere min næste løsning. Pornobilleder har ikke den magt, de engang havde over mig, og jeg er heller ikke en lystkugle hele dagen. Jeg begynder endelig at have et sind, der har koncentrationen til at tænke på andre ting udover sex. ”
”Et andet resultat: min skrivning er blevet meget bedre. Jeg mener ikke håndskrift (selvom det også blev bedre). Jeg mener ordvalg, sætningsstruktur osv. I løbet af mit første år på kandidatskolen (som jeg lige er færdig med) var skrivning en rigtig opgave. Nu, efter no-porno, er det en fornøjelse. Så let og gratis. Jeg har flere ord til rådighed, sandsynligvis fordi min hukommelse generelt er blevet bedre. ”
90 dage: -Meget mindre angst -More disciplin -Improved hukommelse og fokus -Increased sex drive med min kæreste -More assertive -Bedre dom.
"[6 uger] Min koncentration, min indsats, min opmærksomhed på detaljer, min hukommelse, min tilbagekaldelse og mine sociale færdigheder er forbedret."
”Omkring det tidspunkt, hvor jeg begyndte at bruge porno for et par år siden, begyndte min hukommelse at tåge. Hele mit liv siden da virkede som en uidentificerbar klat. Nu, et par måneder efter bedring, kommer tidligere minder til mig. Først var jeg vantro over, at de endda skete, fordi de er så glade og bekymringsløse. Endelig, efter at have været frustreret over dette så længe, føler jeg, at dette ER mit liv, og de glade minder er virkelige. Jeg har kæmpet for at føle nogen forbindelse med mit tidligere liv og handlinger. Nu hvor min fortid flyver tilbage til mig, og det hele føles fantastisk. Også drømme. Selv drømme, der skete for måneder siden, kommer tilbage til mig, og det er også ret behageligt. ”
”Hvad jeg selv har bemærket, er at det at afstå fra [porno] har forbedret min hukommelse dramatisk. Det interessante, som jeg ikke engang klar over indtil lige nu, er at mit blodsukker har været meget mere stabilt, da jeg ikke har haft orgasmer. Der er en forbindelse mellem hukommelse og høj glukose i hjernen eller lav. Jeg tænkte bare ikke på, hvor stabil det har været siden INGEN onani til porno. Måske har dopamin en effekt på, hvordan hjernen behandler sukker. ”
”3 uger - Min hukommelse er meget bedre. Jeg har ikke de hjerne-fart øjeblikke, som jeg plejede. Nu kommer tingene let til mig, hvilket er godt. ”
Mit semester GPA er næsten direkte korreleret med mine fapping mønstre. Masser af PMO = sove i og springe over klasse. Har aldrig indset problemet indtil nu
”Jeg har mere energi end før, kåt som helvede, men jeg kan kontrollere det. Min hukommelse er blevet bedre. Og jeg har den sociale fyr, der engang boede i mig, tilbage. Jeg fik min charme tilbage, og det er værd hver søvnløs nat og frustreret minut, at jeg brugte på at bekæmpe denne afhængighed. ”” [90-dages rapport] Tydeligere sind. Mit sind havde aldrig været mere klart i mit liv inden for de tre måneder. Manglen på fapping og porno giver dig virkelig meget tid til at tænke over dit eget liv og sætter alt i perspektiv. ”
Så jeg tog en matematikprøve på 100 spørgsmål i dag (matematik 7-12 lærercertificering), og selvom det ikke var den sværeste test i mit liv, kunne det have været top 5 på grund af alt materialet. Og det var udmattende (4.5 timer), men jeg var i stand til at fokusere hele tiden, ingen angst og gå ud med tillid, vel vidende at jeg klarede mig godt. Dette var uden nogen form for hardcore-studier (i øjeblikket underviser jeg i matematik, så jeg har bare vinget det).
Ingen måde ville dette have været muligt uden NoFap. På college var den eneste måde jeg lavede gode karakterer på ved at overvåge materiale, som jeg vidste ville sikkert være på prøve. Dag 28 - bevis for bedre fokus
”Ting, jeg har bemærket: nedsat angst, mindre humørsvingninger, mere socialt, mere selvtillid, mere ballsy når det kommer til piger, trang til at forbedre mig selv, bedre koncentration, glattere snak, gode vittigheder: forbedring af dårlige vittigheder, du får ideen . ” “(Dag 15) - Positiv holdning
- - Motivation til at udføre daglige opgaver (og gøre dem hurtigere)
- - Skarpere hukommelse
- - Mere produktivt
- - Mere kreativt
- - Ønske om at påtage sig og omfavne ansvar
- - Tydeligere hoved
- - Bedre evne til at se de nødvendige skridt for at nå et slutmål og implementere disse trin
- - TILBAGEVENDELSE AF TILLID, og øges konstant
- - Generel nydelse af livet
- - Mere til stede / opmærksomme i samtaler med andre
- - Hurtigere humor, at finde alt mere humoristisk
- - Større ønske om at socialisere med andre ”
”Hukommelse - havde altid en god - men ved at holde op, satte den den gennem taget. Jeg kunne komme ind i et rum på 15 personer og lære + huske specifikt alle deres telefonnumre på under 5 min. GPA 4. Social angst og BS negativ tænkning —-> ude med skraldespanden. ”
Er elevernes computerbrug hjemme forbundet med deres matematiske præstationer i skolen?
"Især ser horror-, action- eller pornografiske film signifikant og negativt med elevernes matematiske kompetence, mens se på nyheder på tv ikke var relateret til elevernes præstationsresultater."
;
