Forskydningsaktiviteter
- Træning (squats synes populære hos mange nofappers).
- Gør yoga eller stretching.
- Groom dig selv (bad, trim fingernegler, barbering, floss, børste tænder, brug tunge skraber, vaske dit tøj, osv.).
- Få klemkugler til dine hænder (tryk klemkuglen og ikke din pik).
- Gå en tur.
- Læs en bog i stedet for at surfe på internettet.
- Hæng ud med folk.
- Deltag i en klub (eller klubber).
- Rengør huset / lejligheden / værelset.
- Fix noget omkring huset.
- Start en opgave, du har sat af.
- lære noget nyt (et sprog, et musikinstrument, madlavning, løse en Rubiks terning osv.).
- 2 minutters timeout.
Undgåningsteknikker
- Slet din pornomappe, fjern dine pornolink.
- Installer en pornoblocker (ikke mere kig på sexede billeder).
- Ingen kant, periode. Berør kun dig selv, når du rengør din krop eller urinerer (se presse bolden ovenfor).
- Bo på offentlige steder.
- Hold dig væk fra computeren eller telefonen bortset fra en dedikeret opgave som
bankarbejde, arbejde, skolearbejde, email, teksting, kontrol nofap, kontrol af
nyheder osv. og Log derefter ud. - Hvis du springer, skal du være helt ude af computeren eller telefonen.
- Surf ikke tankeløst på nettet, fordi du i sidste ende vil klikke på en trigger.
- Brug tykke bukser med et bælte.
- Gå kun i seng, når du er ved at sove.
- Kom straks ud af sengen efter at være vågnet.
- Øl, vin, spiritus og gryde: Undgå disse, indtil du har god kontrol over dine flappeimpulser.
Mental Motivation
- Husk hvorfor du gør dette.
- At erhverve den stærke følelse af selvstolthed og at kunne se folk i øjet.
- Der vil aldrig være en dag, hvor porno vil forlade dig glad og opfyldt.
- Husk, hvor shitty du føler, lige efter at du klapper.
- Husk, at når dine fornøjelsescentre rewire, vil du begynde at nyde oplevelserne i dit liv mere levende.
- Hvis du slapper så træner du dig selv for at være middelmådig.
- Hvis du klapper så forbered dig på at miste din manlighed.
- Når du slapper af, ser dit sexliv andre mennesker på. Dette træner din hjerne til at være en beta mand.
- Hvis du slår dig, vil du tåle dig selv til dit liv (dit eneste liv), og du vil aldrig have et håb om at fuldføre dig selv.
- En brøkdel af kvinderne i porno fører mishandlede liv. Du vil ikke bidrage til at skade en anden person.
- Porno og fapping får dig til at se på kvinden på de forkerte måder. Du vil ikke være den fyr.
- Folk kan mærke, at du er en beta-mand, når du rammer. De kan mærke det.
- Når du ikke klipper, bliver du mere alfa. Alpha betyder ikke
aggressiv douchebag, jeg kender buddhistiske munke og lægge meditatorer, som er
meget alpha og meget gode mennesker på samme tid. - Gør ikke nofap for at få en kvinde i din seng, gør det for dig selv.
- Husk det, hvis du ikke har ED i sidste ende får du det.
- Husk at hvis du har ED, vil nofap helbrede det (hvis der ikke er nogen underliggende medicinske problemer).
- Du vil have friheden til ikke at bekymre dig om din browserhistorik.
- Du vil have friheden til ikke at have den anden, skjulte, lune personlighed.
- Du vil få et mere følsomt og normalt genitalt svar (dvs. ikke mere dødsgreb / dødssklick syndrom).
Forbedre dit engagement
- Erklære for dig selv, at du har et problem, en afhængighed selv.
- Gør et offentligt tilsagn om at stoppe frivilligt (for de fleste af os er dette en
anonyme men offentlige engagement som her på nofap, for nogle kunne det være
en pålidelig kompis eller din SO). - hvis du har en ansvarlig partner, ring eller skriv dem, når du springer.
- Marker dine nofap-dage i en kalender ('x' ud hver dag med en
farvet markør, hvis du kommer tilbage, skal du 'x' ud hver efterfølgende dag på din
ny stribe ved hjælp af en anden farvet markør). Det behøver ikke at være
papir bruger jeg min iPad kalender. - ... men husk at hver dag er dag 1, uanset hvor høj din tæller er.
- Send også dine fremskridt på nofap så ofte. Send dagligt, hvis du går igennem en grov patch.
- “Low fap” fungerer ikke, kold kalkun er den bedste vej at gå.
- Gå til nofap og hjælpe andre.
- Meditation.
- Identificer dine udløsere (stress, angst, kedsomhed, en form for opfattet fiasko) og indse, at en fap session ikke hjælper.
Tricks of Last Resort
- Koldt brusebad.
- Hvis kolde brusere er for traumatiske, vaskes du derefter med en
kold ansigtsklud indtil trangen passerer. Vask dit ansigt i koldt vand
kan også arbejde. - Hvis du ikke laver hård tilstand, så få din kvinde eller mand til at "lindre" din spænding.
Dette indlæg handler kun om fase I af nofap. Fase II af nofap handler om at leve til formål, ikke fornøjelse.
Endelig
- Falde ned. Kom op.
- Falde ned. Kom op.
- Falde ned. Kom op.
- Falde ned. Kom op.
- Falde ned. Kom op. Bliv oppe. Hjælp andre.
;
