Her er den originale artikel, OCD i dag: Hvad er HOCD?
En klinisk psykolog svarer på et læserspørgsmål: Har jeg OCD, HOCD, depression, angst?
HOCD, også kendt som homoseksuel tvangslidelse, er en form for OCD, som en person har, når de er bange for uønskede tanker om, at de på en eller anden måde kan tiltrækkes af samme køn. Mennesker, der har disse tanker, føler ofte, at de mister kontrol eller føler, at de har paranoia af en eller anden art.
Disse følelser er forårsaget af frygt for tiltrækning til personen af samme køn. Ofte vil en person have tanker i deres sind som "Jeg ser ikke så godt ud som ham" eller "han ser virkelig godt ud", hvilket i sidste ende vil føre til sådanne tanker som en person, der spekulerer på, om de er homoseksuelle, fordi de tror person af samme køn ser godt ud. Men dette har slet ikke noget at gøre med, at en person er homoseksuel.
Når en person har HOCD, har de usikre, falske tanker til den ramte person. En person vil ofte føle, at noget ikke er rigtigt, eller at noget ikke passer helt ind i virkeligheden med situationen. Disse tanker og følelser vil ofte forårsage angst, forvirring, stress og smerte. Disse tanker vil ofte fortsætte og vil ikke forsvinde som om det angriber deres sind.
Det er som om en indvendig impuls forsøger at overbevise dig om at gøre noget, som du normalt ikke ville gøre. Et godt eksempel ville være dit sind at fortælle dig at hoppe ud af en bro, og du ved med sikkerhed, at det ikke er en rationel tanke, som du normalt ville tænke på, og du ved med sikkerhed, at du ikke ville gøre det. Nå, HOCD er den samme ting, når du har tanker om at være homoseksuel, du ved, at du ikke vil udføre nogen homoseksuelle aktiviteter. Dette er hvad impulsfrygt er, og det er det, der får en person til at være forvirret og have OCD-type opførsel. Det bliver til en lidelse, når tankerne bliver vedholdende, og du ikke er i stand til at kontrollere tankerne. Efter at have disse tanker bliver en person ofte overbevist af noget i deres sind, der ikke er sandt, og dette forårsager forvirring og mental distraktion.
Hvis din oplevelse HOCD, eller du kender nogen, der gennemgår HOCD, er de næste trin, der hjælper dig med at forhindre disse urealistiske tanker, så du vil være fri for det, og du bedre kan kontrollere dit sind.
En af de bedste typer hjælp til at søge er hjælp fra en professionel, der er uddannet til at hjælpe mennesker, der har HOCD / OCD-lidelser. De vil være i stand til at tale dig gennem måder at holde dit sind, følelser og selvværd under kontrol. En psykoterapeut er navnet på den type læge, der kan hjælpe dig og give dig behandling. Af den måde anbefales det stærkt, at enhver går med så mange naturlige ikke-medicinske metoder som muligt, men dette diskuteres bedst med en sundhedsfaglig professionel.
Nu er den type hjælp, som en psykoterapeut har at tilbyde, designet til at hjælpe en person med HOCD-forstyrrelsen til at erkende urimeligheden i den frygtelige situation, de gennemgår.
Her er en liste over trin, som en psykoterapeut ville tage for at hjælpe en person, der kæmper med en HOCD-lidelse:
1) Stoppe tankerne - En distraktion, der bruges, når uorden opstår. Sig ordet "Stop", og tag et elastik, der bæres på dit håndled.
2) At være travlt - gøre noget omkring dit hjem, blive involveret udendørs, sport, bare blive travlt og gøre noget, så du ikke har tid til at tænke over de tanker, der dukker op i dit sind.
3) Omvendelse af vane - Tag dyb indånding for at forhindre angst.
4) Eksponeringsresponsforebyggelse (ERP) - Personen udsættes for den situation, der udløser tanken, men forhindres i at reagere på den måde, de normalt ville have til angrebet.
En person, der lider af denne lidelse er ikke homoseksuel, snarere bare med store usikkerheder, der ofte er falske tanker, der i virkeligheden kan bedrage. Nå, jeg kan fortælle, at denne form for adfærd er meget cerebral og kan kontrolleres. Når en person lider af denne form for forstyrrelse, kan følelsen af noget være forkert, og noget passer ikke godt ind, kommer til tanken og kan forårsage paranoia. Følelsen skyldes ofte følgende:
• Angst
• Forvirring
• Stress
• Smerte
• Paranoia
Her er nogle grundlæggende fremgangsmåder, som en ekspert vil håndtere for at helbrede forstyrrelsen og dermed hjælper med at gøre dem til et liv frit for belastning. Her er nogle få basale, der kan hjælpe din kamp mod HOCD.
• At stoppe tanken - Nå, i denne form for forstyrrelse er den vigtigste ting, der kan slå dig, selve tanken. Hvis vi kan kontrollere de grundlæggende tanker, der vises i vores sind, kan vi hjælpe med at kontrollere denne lidelse ved at få den til at stoppe praktisk taget eller mentalt. Hvad du kan gøre det, siger ordet "Stop" og klik et gummibånd i dit håndled for at påføre en mindre smerte for at hekse dit fokus i det, i stedet for at tænke over selve tanken.
• Forblive travlt - Det er vigtigt at holde fokus på visse aktiviteter for at lokke dig væk fra selve lidelsen. Det er temmelig vigtigt, at du gør noget, som at rense huset, spille nogle sportsgrene, spille nogle videospil, gå ud med venner, skrive noget eller bare holde dig selv optaget, så du har noget at gøre, og tankerne om det vandt ' t gå for at komme og invadere dit sind. At have travlt holder dit sind også travlt, og det vil hjælpe dig med at holde tankerne væk.
• Reversal of Habit - Nå, i denne form for forstyrrelse er angst din mindst bedste ven, det kan være forårsaget af at tænke meget på tankerne om lidelsen, nu for bedre at gøre det lettere for dig at holde dig væk fra angsten er for dig for at tage nogle dybe indåndinger for yderligere at forhindre angstanfald, skal du vide, hvordan du styrer dit sind og beroliger det til en afslappende tilstand, hvor du kan give nogle gode punkter til, hvordan du yderligere giver dig selv den bedste vane at forhindre det.
• Forebyggelse af ERP eller eksponeringstiltag - Grundlæggende vises den person, der lider af denne lidelse, til den tilstand, der udløser vanen. Men med dette forhindres det i at nå den måde, som lidelsen normalt angriber. Den grundlæggende tanke er, at med ERP kan du forhindre angrebet ved yderligere eksponering og reaktion på selve lidelsen. Som jeg sagde, denne forstyrrelse er rent cerebral og spiller kun på vores sind, hvis du kontrollerer den på en måde, kan det lette de problemer, du allerede har.
For virkelig at helbrede denne form for forstyrrelse kan du dybest set gå og konsultere en psykoterapeut for virkelig at hjælpe dig med at klare dig i selve situationen. At have nogen til at holde dit sind væk fra disse angreb ville virkelig hjælpe dig med at håndtere den aktuelle situation yderligere. HOCD er ikke en sygdom, det er en lidelse, og med den kan man hærdes ved hjælp af professionel hjælp og vil sandsynligvis forsvinde, hvis du fuldt ud kan kontrollere det hele af dig selv
;