Leder du efter større tilfredshed? Kend din hjerne.
Seksuel fantasi er længe blevet udråbt som en måde at imødekomme seksuelle behov eller udfylde hullet mellem ægtefæller ud af synkroniserede libider. Dette forudsætter, at seksuel lyst er som sult: du spiser simpelthen (eller orgasme), indtil du har fået nok. Hvis du har en større eller mere varieret appetit end din ægtefælle, vil du naturligvis tilføje snacks eller onanere, alt efter tilfældet.
Mange mennesker ser orgasmer som de gør kostholdige hæfteklammer. Hvis fastfood er en værdifuld bekvemmelighed, fordi den bliver fodret før, er din yndlingsfantasi værdifuld, fordi den får dig hurtigere eller med en større sprængning af neurokemikalier.
Kunne der være mere til historien? Ligesom nogle slags mad udløser cravings og binging, gør måske også nogle former for seksuel fantasi (dvs. dig virkelig vækket). For eksempel gør sukkerholdige fødevarer en vane, og du vil sandsynligvis længes efter dem, selv når du ikke har lyst på sund mad, det vil sige, selv når din krop behøver ikke at spise. Du leder ikke efter næringsstoffer, men snarere efter et kort rush af hjernens kemiske dopamin, som snart falder af igen - hvilket efterlader dig nervøs for mere.
Jo mere du fantaserer om den trevejs eller kinky partner, jo mere påtrængende og stærkere synes disse tanker at blive. Du binder nerveceller sammen for at konstruere en vej, der forbinder din interne film med seksuel ophidselse. Som et resultat kan fantasering føre til at afspille noget i dit sind som en beskadiget cd. Når du løfter din dopamin op med hver løfte af glæde, krævelser for orgasme kan stige langt over tidligere baseline libido. Din stigende frustration kan gøre det meget sværere at finde tilfredshed. På samme tid kan din hjerne blive desensibiliseret til den virkelige aftale. Sagde en kvinde,
Jeg nyder at fantasere til pornoscenarier. Men nu holder jeg det til et minimum, for når jeg havde sex med min mand igen syntes orgasme svært.
En trang, du forbedrer med fantasi, adskiller sig fra dit sunde behov for at få forbindelse dybt med en anden person. Højt neurokemisk “GOTTA FÅ DET!” signaler, der stammer fra fantasi, kan dysregulere din hjerne belønning kredsløb- og skæve dine prioriteringer. Når denne primitive del af din hjerne frigiver mere spændende neurokemikalier under din fantasi end under sex med din partner, vil en del af dig faktisk værdsætte din fantasi over din kompis Dette skaber indre konflikt og kan vildlede dig om fordelene ved varm kærlighed og tæt, tillidsfuldt venskab (begge har vist sig at forbedre trivsel).
Fantasi antages almindeligvis at være harmløs, uanset dens indhold. Men ligesom i tilfælde af mad, synes typen og mængden af seksuel stimulering at have betydning på hjernens kemiske niveau. En mand sagde om hans erfaring:
Der er mange problemer med at være for intens med seksuelle fantasier. Jeg har bemærket en ratcheting-effekt: når jeg først handler efter en fantasi, bliver fantasien mindre interessant, og så er jeg nødt til at gå videre til noget mere intens og endnu mindre realistisk, ligesom porno-optrapning. Virkeligheden ved at indføre en fantasi matcher sjældent forventningerne, og mange fantasier ville ikke være sunde for et forhold, hvis de handles på.
Er for meget fantasi et problem for dig?
Stiger du med stigende frekvens eller til mere ekstreme scenarier? Oplever du krævende trang, som ikke aftager længe, selv når du orgasmer til din fantasi? Føler du dig vred, når din ægtefælle ikke opfylder dine "behov" for f.eks. Dominansspil eller at lave hjemmevideoer? Stiger din angst? Isolerer du mere? Er du humør eller irritabel? Er din erektioner svagere? Søger du uendeligt for at finde den perfekte video af din fantasi, så du endelig bliver tilfreds? (Held og lykke med det.)
Hvis du oplever sådanne ting, er mere eller varmere orgasmer ikke svaret. Det kunne være tid til at søge tilfredshed via en anden rute. En version af følgende teknik hjælper patienter med obsessiv-kompulsiv lidelse med at kablet deres hjerner til igen. En OCD-lidende mener, at hvis han bare kan kontrollere, at ovnen er slukket nok, vil han føle sig godt tilpas. I stedet vokser hans angst, fordi han aktiverer en lidet hjerneløkke hver gang han kontrollerer. Han begynder kun at svække løkken, når han handler ikke på hans impulser. Med andre ord, jo mere du gør det, jo mere vil du gøre det; jo mindre du gør det, desto mindre vil du gøre det.
I stedet for at prøve at udtømme din seksuelle frustration via mere fantasi, så lad luften komme ud af din fantasi. Lad hjernens løkke svækkes af forsømmelse. Stop med at klimaksere til din fantasi. Stop med at søge på Internettet for at finde videoer af det. Hver gang det kommer ind i dit sind, skal du sige legende til dig selv: "Afvis!" Forestil dig en høj summer, der går ud i dit hoved, og visualiser at stemple en stor rød cirkel med en skråstreg gennem den over dit flashback-billede med en klang. Vend straks din opmærksomhed andetsteds.
Når du holder op med at stimulere de velkendte hjerneveje, svækkes forbindelserne ved synapserne af de relaterede nerveceller faktisk, og fantasien løsner dens dødsgreb. Pas på ikke at kæmpe for fantasien, kalde den navne eller mærke den (eller dig selv!) "Syg" eller "syndig". Forsøg ikke at analysere, om du gør fremskridt. En sådan taktik øger angst. (Hvis du etablerer en sammenhæng mellem angst og ophidselse, kan du finde dig selv, der ønsker orgasme, når du er stresset.)
I starten er denne proces udfordrende, virker meningsløs, og øger frustrationen. Din hjerne ønsker dens løsning af spændende neurokemikalier og tilbagetrækning er ubehageligt. Uanset hvor meget indre uro du føler, mens du anvender teknikken, er det hvad du do det tæller. Dit mål er nu at forsigtigt afbryde al fantasi fra din naturlige seksuelle ophidselse, og lad din hjerne komme tilbage til balance. Det vil tage tålmodighed og konsistens, men det kan gøres.
Du ved, at din nye tilgang fungerer, når din seksuelle ophidselse opstår naturligt uden fantasi. Det er et glimrende tegn; din hjerne kabler sig selv om. Du vil sandsynligvis også opdage to ting: (1) dit behov for orgasme er langt mindre, end du havde forestillet dig, mens du brugte fantasi til klimaks, og (2) virkeligheden er meget mere tilfredsstillende, når din hjernes følsomhed øges.
En mand, der havde siddet med vrede og utilfredshed i årevis, fordi han var overbevist om, at analsex med sin uvillige kone var hans eneste vej til lykke, stoppede fantasere om det og søgte analsexporno. Efter en måned skrev han:
Jeg føler mig i stigende grad tiltrukket af min kone og finder det nemmere at glemme mine ondskabsfuldt følelser. Striden syntes at komme fra underholdende min fantasi, i stedet for at koncentrere sig om den umiddelbare virkelighed under sex.
I årevis optrådte den fantasi under sex, da sexen på ingen måde lignede fantasien. Mine interaktioner med næsten alle kvinder blev grundlæggende overskygget af den oprindelige tanke om 'hvad hvis denne ville lade mig ...' Fantasien bragte mig to gange inden for en 10-minutters køretur af utroskab. Jeg lod det spilde hundreder af uoprettelige timer.
Husk, de tanker og billeder, der får dine kønsorganer til at hoppe, kan være lidt mere end tegnefilm, tilfældige tegn, du utilsigtet har koblet til for at aktivere din hjernes belønningskredsløb. Din hjerne værdsætter fejlagtigt sådanne signaler, fordi de frigiver spændende neurokemikalier, så det bliver ved med at signalere, at du har brug for en anden fantasibaseret orgasme. I det lange løb synes tilfredshed imidlertid at være en produkt af afbalanceret hjernekemi, plus intimitet (eller masser af venlig social interaktion), snarere end frekvens af orgasme. Dette er lettere at se, når din hjerne er tilbage i balance.
Hvad hjælper i mellemtiden? Kraftig motion, venlig social kontakt, dagligt bindingsadfærd med din kompis, daglig meditation, dans, partner yoga, tid i naturen, legende eller omsorgsfuld interaktion med familie og kæledyr, skære på sukker og koffein og mange andre velværepraksis.
Seksuel fantasi virker som en sikker måde at øge din lykke på. Men hvis din angst stiger, kan du være på udkig efter tilfredshed, hvor den ikke kan findes. Flere og varmere orgasmer tilbyder flygtig lindring, men de tilfredsstiller ikke mere fuldstændigt eller længere. Kort sagt, ikke alle orgasmer er som hæfteklammer. Nogle har mere til fælles med Fritos.
Når du har fået din hjerne til at komme tilbage i balance, kan du opleve, at lejlighedsvis orgasmen - produktet af et fantasiefri, sensuelt møde - letter frustrationen bedre end en fantasy-sex binge. Du kan endda pleje at prøve en mere radikale tilgang til elskov.
Sammensætning af udløsere (indsamlet af fyre slutter porno)
Guy's rapport fra forum
Jeg startede [3 måneder siden] Det har været et helvede med en tur og en blandet pose resultater - men til sidst var det hele det værd. Dette er min rapport.
Jeg besluttede at gøre dette efter at have oplevet ED med en af de smukkeste piger, jeg nogensinde havde set. Hun var i mig fra den dag, hun mødte mig. Vi gik ud et par gange og endte i sengen. Dette gik ikke så godt. Vi var berusede, og hun endte med at udføre det meste af arbejdet. Den næste morgen ville hun gå igen, men jeg kunne bare ikke gøre det. Jeg vidste, at det var tid til en ændring.
Porno var aldrig rigtig noget for mig. Jeg ville slå mig til mine egne fantasier, og jeg ville gøre det 1-2 gange om dagen. Dette har foregået siden jeg gik i grundskole. Der var tidspunkter (som college), hvor jeg havde veninder, og fapping ville sænkes, fordi jeg blev lagt, men jeg stoppede aldrig rigtig. I løbet af de sidste mange år følte jeg bare, at jeg ikke rigtig havde brug for sex, så jeg blev bare ved med at fappe.
De første par dage var IKKE det sværeste for mig. Tværtimod var de første par uger det letteste. Engang omkring den tredje uge begyndte jeg at opleve mine udløsere. Mine fantasier ville komme i tankerne, og min krop ville bede om en orgasme. Bekæmpelse af dette tog alt, hvad jeg havde. Hvert par sekunder måtte jeg omdirigere mine tanker. Det var brutalt, men det fungerede.
Engang efter den fjerde uge begyndte jeg at bemærke nogle meget interessante ændringer - min penis ser større ud. Jeg er ikke helt sikker på hvorfor. Det er fyldigere, rundere og sundt udseende. Mine energiniveauer er bedre end nogensinde. Jeg hopper ikke nødvendigvis af vægge, men jeg har denne iboende evne til at skubbe igennem arbejde, skole og andre aktiviteter - mens jeg før havde taget en lur og snackpauser så ofte.
Det gjorde jeg i hard mode, men jeg var stadig narret med et par piger her og der, men jeg havde aldrig nogen orgasmer.
Samlet set vil jeg sige, at denne rejse var absolut det værd. De seksuelle fantasier, der engang ejede mig, er ikke mere - bare slørede billeder fra fortiden, der ikke har nogen indflydelse på mig overhovedet.
Jeg havde fortalt mig selv, at jeg kan gå tilbage til at fappe efter de 90 dage, men ved du hvad - jeg føler ikke, jeg har brug for det. Hvis jeg begynder at slå igen, kan jeg bare falde tilbage i den onde cirkel. Så i dag siger jeg nej tak. Jeg føler ikke, jeg har brug for at klappe mere. Jeg tror, jeg vil bare fortsætte med at gå sammen og fortsætte med min nye livsstil.
Fantasier forsvinder og dør, så længe du ikke fortsætter “
En af mine vigtigste udløsere efter at have opgivet porno har været disse forbandede fantasier, nogle af dem ville vare nogle få sekunder, men andre, når min hjerne er "inaktiv", som når jeg forsøgte at falde i søvn, og ofte involverede lange detaljerede fantasier. Det ville sjældent føre til fuldblæst Fapping (mere som en kærlighed, eller hvad jeg ville kalde mind-onani.
Jeg er på dag 62 i min genstart, og overraskende falmer fantasierne nu væk, og jeg gætter på, at det er neuropathways i min hjernestrukturering og ikke råber efter den lille sprøjte af dopamin.
På en måde er det som at give slip på "en gammel ven", en som jeg kunne besøge med folk rundt omkring mig, og ingen havde nogensinde en anelse. I mine tidlige stadier af genstart ville jeg stadig gå til det velkendte "lykkelige sted", selvom jeg vidste bedre, men fordi jeg havde fantaseret i mere end 10 år, var det et svært sted at opgive besøg.
Så der er lidt af et melankoli her, men jeg bemærker nu, at fordi de falmer, er min hjerne (endelig) helbredende.
Jeg ville bare dele dette fantastiske gennembrud, jeg oplever! Hvis nogen andre har de samme problemer med fantasier, kan det tage et stykke tid, men de forsvinder og dør, så længe du ikke fortsætter med at ”fodre” dem!
OPDATERINGER
- En officiel diagnose? Verdens mest udbredte medicinske diagnostiske manual, Den internationale klassifikation af sygdomme (ICD-11), indeholder en ny diagnose egnet til pornoafhængighed: "Compulsive Sexual Behavior Disorder. "(2018)
- Porno / sex afhængighed? Denne side lister 39 neurovidenskabsbaserede studier (MR, fMRI, EEG, neuropsykologisk, hormonalt). De giver stærk støtte til afhængighedsmodellen, da deres resultater afspejler de neurologiske fund, der er rapporteret i stofafhængighedsstudier.
- De rigtige eksperters meninger om porno / sexmisbrug? Denne liste indeholder 16 nylige litteraturanmeldelser og kommentarer af nogle af de bedste neuroscientists i verden. Alle støtter afhængighedsmodellen.
- Tegn på afhængighed og eskalering til mere ekstreme materialer? Over 30 undersøgelser, der rapporterede fund i overensstemmelse med eskalering af pornobrug (tolerance), tilvænning til porno og endda abstinenssymptomer (alle tegn og symptomer forbundet med afhængighed).
- Debunking af det ikke understøttede talepunkt, at "højt seksuel lyst" forklarer væk porno eller sexmisbrug: Mindst 25 undersøgelser falsker påstanden om, at sex- og pornoafhængige “bare har høj seksuel lyst”
- Porno og seksuelle problemer? Denne liste indeholder 26-undersøgelser, der knytter pornobrug / pornoafhængighed til seksuelle problemer og lavere ophidselse til seksuelle stimuli. First 5 undersøgelser i listen demonstrere årsagssammenhæng, da deltagerne eliminerede pornobrug og helbrede kroniske seksuelle dysfunktioner.
- Pornos effekter på relationer? Næsten 60-undersøgelser knytter porno til mindre seksuel og relativ tilfredshed. (Så vidt vi ved alle undersøgelser med mænd har rapporteret mere porno brug er forbundet med fattigere seksuel eller relativ tilfredshed.)
;