En masse nyere hjerneforskning har fokuseret på, hvordan mad med højt kalorieindhold ændrer hjernebalancen. For eksempel falder en rotts dopaminreceptortæthed kraftigt med sin første himmelske hjælp til fedt mad. Lær mere i disse artikler:
- Dette er hvad der sker med din hjerne, når du holder op med at spise sukker
- Har evolution trænet vores hjerner til slugten om mad og sex?
- Intoxicating Behaviors: 300 Vaginas = Masser af dopamin
- Beskyt din appetit til glæde
- Fastende (gæstens forslag)
- Vil sund kost gøre dig lykkeligere? En forskningssyntese ved hjælp af et online fundarkiv
Da det samme belønningskredsløb i hjernen styrer både mad og sex, er det ikke overraskende, at inddrivende brugere rapporterer, at forbedring af deres kost gør det lettere at forbedre den seksuelle balance. Omvendt øger forbrug af junkfood cravings for porno under tilbagetrækning.
Find hvilken kost forbedrer balancen på din hjerne. Vi har ingen specifikke anbefalinger, men her er nogle generelle retningslinjer:
- Candy og stivelsesholdige fødevarer, som f.eks. En pose chips, gør ofte trang (måske fordi de dysregulerer dopamin). Besøgende siger, at de også kan fremme våde drømme!
- Spicy fødevarer er traditionelt blevet undgået af munke. Det kan være, at de forårsager en lille inflammation i kønsregionen, som kroppen forbinder med seksuel ophidselse.
- En vegetarisk kost er rygtet for at lette seksuelle trang.
- Nogle fyre rapporterer, at koffein kan udløse relapes:
Jeg havde endnu en 200 mg koffeinpiller før mit løb i aften. Jeg tænkte, åh, hvilken skade kunne det gøre, hvis det hjælper mig med at løbe længere og tilskynde mig til at få en naturlig "løberhøj" og ikke ønsker PMO? Men det førte til PMO igen ... som et urværk. Intet mere koffein til mig overhovedet.
Kommentarer fra forummedlemmer:
- Et andet tip: Jeg har lært at holde mig væk fra sukkerholdig mad. Jeg havde lidt chokolade, og i de næste to dage havde jeg dårligt trang til min DOC (valgfri medicin >> porno).
- Jeg kan huske humørsvingningerne, trangen, følelsen af at være fysisk syg [under tilbagetrækning]. Så jeg besluttede at begynde at spise sundt for at gøre min bedring hurtigere. Jeg spiste ikke usundt til at begynde med, men jeg begyndte at spise flere nødder, frugter, greener og rent kød. Det virkede vidundere, og jeg gør det stadig i dag.
- Ren kost - ingen inflammatoriske fødevarer, overskydende proteiner mv. - var en af de tre mest nyttige ændringer, jeg lavede. De to andre kom ud via socialisering og rejser og motion.
Prøv intermitterende faste hver dag, og jeg garanterer dig, at din pied vil være 100 procent væk. Faste gør faktisk det samme nøjagtige som nofap: øger dopamin- og androgenreceptorfølsomhed, og derfor har jeg fundet ud af, at hvis du kombinerer dem, bliver du et dyr. Men nogle gange føler jeg, at jeg oplever for meget virkeligt liv, når jeg kombinerer disse, det er virkelig en underlig følelse. Den eneste måde, jeg kan beskrive det på, er at jeg har lyst til en Tarzan. Meget mærkelig fornemmelse, fordi det er det modsatte af, hvordan jeg har været det meste af mit liv. permalink
- Et vigtigt aspekt ved genopretning er styring af ALLE typer afhængighed, herunder madafhængighed. Afhængighed kan bindes sammen, som den alkoholiker, der har brug for en røg. En cigaret kan også udløse en alkoholbinge. Det er det samme for os. Raffinerede sukkerarter gør dette for mig på en stor måde, så jeg prøver at begrænse forarbejdet sukker og mad fra kosten. Jeg oplever tømmermænd, når jeg smider dem, svarende til orgasme tømmermænd, og når jeg tager dem begge ud på samme tid, kan det være helvede i et stykke tid. Jeg fjerner også forarbejdede brød: hvide brød og hvid pasta (bogstaveligt talt "pasta"). Brun ris i stedet for hvid ris har været nyttigt. Mere friske frugter og grøntsager, især økologiske hvis det er muligt. Masser af vand. For det meste vegetar, men jeg spiser en fisk, hvis den svømmer på min tallerken. Derudover tager jeg et madbaseret vitamin, spormineraler og omega 3'er.
- Vi gik koldt kalkun med kulhydrater. Det tog cirka to eller tre ugers tilbagetrækning, før vi var helt fri for trangen. Med kold kalkun mener jeg * ingen * kulhydrater, der ikke kom i kød, fisk, æg eller grønne grøntsager, bær eller kokosnød. (ingen korn af nogen art, ingen bønner, ingen mælk, ingen sukker / honning, ingen frugt med højt kulhydratindhold) Derefter levede jeg meget lavt kulhydrat (jeg havde tilsat mejeriprodukter tilbage i) i cirka 4 måneder, før jeg valgte at begynde at teste hvilken tættere kulhydrater jeg kan spise uden efterfølgende trang, tømmermænd, problemer med fordøjelsen eller fordøjelsen. Der er mange ressourcer derude, hvis du er interesseret i at bryde fri for den kulhydratafhængighed, de fleste af os har, selvom vi følger standard 'sund fiberrig fuldkornsdiæt'. Her er kun en kilde som udgangspunkt: https://web.archive.org/web/20110102080811/http://whole9life.com/2010/12/whole30-2011/
- Hvis du trækker røv på lav-carb paleo, skal du kigge efter info om paleo med højere carb. Hvis du googler “Kitavan”, finder du nogle bloggere, der taler om det.
- ED officielt helbredt: Startet 3 år siden. Jeg tror, at Paleo diæt hjalp.
Find hvad der virker for dig. Folk har brug for forskellige niveauer af animalsk protein til ideel funktion, for eksempel. Se også børnsiderne nedenfor.
;
Jeg vil kraftigt foreslå at spise "rent". Der er meget bevægelse mod denne tendens på det seneste og med god grund. At spise rent handler simpelthen om at spise fødevarer, der er naturlige, og at undlade at spise, der beskatter den menneskelige krop.
At spise rent indebærer normalt at slippe af med hvede (gluten, det samme klæbrige stof, der gør brødet squishy, tilstopper din mave-tarmkanal og begrænser næringsindtagelsen), sukker (for de åbenlyse vanedannende egenskaber, immunsystemhæmmere og blodsukker / dopamin-stigninger) og mest ko-mejeri (vanskeligt for kroppen at behandle, selvom du ikke er laktoseintolerant). Du tænker måske, hvis du tager disse væk, hvad er der tilbage at spise? Du vil blive overrasket over, hvor meget der er, når du først har afsat antagelsen om, at du har brug for hvede, sukker og mejeriprodukter for at overleve og trives. Der er meget mere fokus på alternative korn som spelt og kamut (gamle hvedearter, der ikke er blevet overdrevent hybridiserede og har et lavt indhold af gluten), frugt og grøntsager, kød og alternativ mejeri som yoghurt og gedeost. Der er så mange andre valg derude, der er så meget bedre for os.
For et par år siden troede jeg, at vi spiste ret sunde. Vi spiste næsten ingen forarbejdede fødevarer, og min kone bagte og tilberedte måltider fra bunden ved hjælp af sunde ingredienser. Vi spiste ikke meget i vejen for slik eller sukker. Eller så tænkte vi.
Da min kone og gik på 8-ugers-spiseforstyrrelsen, følte jeg mig bedre den FØRSTE DAG. Jeg havde ikke min 2:3 nedbrud, du kender den, hvor du har lyst til at lave en George Castanza og tage en lur under mit skrivebord. I uge XNUMX var de fleste trang forsvundet, og jeg følte det bedste, jeg nogensinde havde følt. Borte var træthed, hjerne tåge, humørhed. Jeg havde ingen problemer med kramper eller fordøjelse eller badeværelse. Jeg var så regelmæssig, at jeg kunne indstille mit ur til det. Og jeg tabte sig og så min lille bule af en mave blive til vaskebræt uden at udføre øvelser. Det var virkelig bemærkelsesværdigt.
Vi har læst nogle af Tosca Renos ting, se hende her
http://www.toscareno.com/
... eller 8 ugers udfordring her
http://www.8weekchallenge.com/
... men ellers googler du “ren spisning”, så ser du meget at undersøge.