At tamme din computer og telefon for at fjerne pornofristelse er klogt. Når porno er tilgængelig med et klik, kan dets truende tilstedeværelse producere intens indre konflikt. Stresset fra denne indre konflikt gør tilbagefald mere sandsynligt. På den anden side, når porno ikke er tilgængelig, ser hjernen ud til at slappe af og finde andre måder at føle sig godt på. Kort sagt finder de fleste af dem, der genstarter med succes, en måde at tæmme deres computere på.
Her er kommentarer og forslag fra forummedlemmer til at temme din computer:
(Se børnsider under denne side for flere tips om andre enheder.)
Hold det i et stykke tid. Sagde en fyr:
Jeg er på dag 10 nu, måske dag 11, ikke sikker. Men det har været den længste jeg nogensinde har gået uden P / O, så det er rart at endelig se nogle konkrete resultater. Jeg regner med, at jeg ville være tilbagefald mindst 3 gange, hvis min computer ikke var 50 minutter væk hos mine forældre. Det har gjort hele forskellen, så jeg vil opfordre enhver, der realistisk set kan gøre det, til bare at gøre det. Selv på en delt computer kan du oprette en anden brugerkonto og vælge et pornofilter.
Ryd din computer til en ny start. Sagde en fyr:
Et par dage i min første uge uden PMO styrtede min computer ned på grund af hyppige strømstød. Jeg måtte faktisk "genstarte" min computer fuldstændigt. Noget andet, der virkelig hjælper mig med at holde mig på vej til ingen MPO ved at vide, at min computer overhovedet ikke har haft nogen ny porno. At tænke på at se porno får mig til at tænke på at have min computer “REN” eller pornofri.
En anden fyr:
Jeg har kun et afhængighedswebsted, som jeg plejer at skrive til browseren fra muskelhukommelsen, så jeg sætter browseren om at omdirigere tilbage til nofap til daglig påmindelse i stedet. URL-redigeringsbrowser-plugin
Browser plugins
- URL Omdirigering til Firefox Excellent!
- URL Omdirigering til Chrome uafprøvede
Hvis du er en Redditor:
http://redditenhancementsuite.com/ Når du er installeret, skal du klikke på tandhjulsikonet øverst til højre. Klik derefter på Indstillinger Konsol. Under Subreddit filter, skriv bare titlerne på de subreddit (r), du vil filtrere.
Bloker din adgang:
Få nogen til at opbevare din adgangskode for dig, OG vær e-mailen til at ændre adgangskoden. Hvis du er virkelig hardcore, har k9 mulighed for at sende administratorrapporterne om din aktivitet - så ingen proxyservere. Igen fungerer det bedst, hvis du har en person, du kan stole på, og som ikke går for let på dig. Dette er absolut nødvendigt, og selvom jeg har hørt mange mennesker klage over, hvor irriterende det er - her er hvad du skal gøre. Sørg HELT FOR, at din blokker ikke blokerer for sikker trafik, også kaldet "https", ellers har du muligvis ikke engang internet.
Eller denne fyr:
Jeg har også installeret StayFocusd, som har en god lille nuklear mulighed for manuelt at lukke din browser, hvis du føler dig selv glidende.
En anden måde at tæmme din computer er at blokere:
Ville bare dele et lille trick, jeg bruger til at blokere internetsider. Nu kan du selvfølgelig fjerne blokeringen af dig selv, men det giver de vigtige få sekunder til at genoverveje, hvad du laver, og at vælge en anden handling.
http://screencast.com/t/75rgnzIi
Gå til 'min computer'
Åbn 'Lokal disk (c :)'
Åbn 'WINDOWS'
Og åbn 'system32'
Åbn 'drivere'
Åbn 'osv'
Åbn derefter filen 'værter' med et tekstredigeringsprogram såsom notesblok eller wordpad.
Tilføj linjen -> 127.0.0.1 www.blockthissite.com
sørg for at du inkludere variationen uden www
sådan her -> 127.0.0.1 blockthissite.com
Klik på 'File' og vælg 'Save'
Det er alt der er til det! Du bliver nødt til at lukke din browser og genåbne den for at dette kan fungere. Dette fungerer for Windows XP, og jeg antager, at processen for de andre Windows-versioner er ret ens, men jeg er ked af, at jeg ikke har de andre versioner til at bekræfte. Personligt har jeg blokeret YouTube, hvilket er den rigtige morder for mig.
Få et webfilter til at temme din computer eller telefon (nogle er gratis). På dette link er instruktioner og vigtige tips til gratis måder at filtrere ud porno og erotiske billeder. Næsten alle, der genvinder, bruger dette værktøj i et stykke tid (i sidste ende), så spar dig selv tid og brug det straks.
Brug et webfilter. Giv ikke din afhængighed undskyldninger, fordi det giver dig nok alene uden din hjælp. Programmet kan også tilpasses på næsten alle måder, det skal være for dine præferencer. Så der er ingen undskyldning for i det mindste at prøve det. Gør dette og se hvor let det vil være at gå 30 dage uden porno. M og muligvis O kan være vanskeligere, men uden porno virker onanering ikke så lokkende over tid.
ALERT: For et mindretal af fyre, et filter faktisk hæmmer genopretning. De kan bare ikke modstå dopaminbrummen ved at forsøge at knække koden og hoppe gennem filteret. For dem bliver filterbrud ækvivalent med en videospilafhængighed. Hvis du ikke kan filtrere af en eller anden grund, så prøv noget kreativt som denne metode til udslette din motivation til at se.
Et af de mest effektive værktøjer til at ansætte er en ansvarlig partner. X3watch er et gratis ansvar software program foreslået af nogle få modige mænd, der har fået nok. En fyr forklarede det:
Når du surfer på internettet og får adgang til et websted, som kan indeholde tvivlsomt materiale, registrerer programmet webstedets navn, tidspunkt og dato, hvor webstedet blev besøgt. En person efter eget valg (en ansvarlig partner) vil modtage en e-mail med alle mulige tvivlsomme websteder, du måtte have besøgt inden for måneden.
Hvis du ikke vil dele, er her en gratis robotansvarlig partner kaldet "HabitForge." Her er hvad en bruger sagde:
Viljestyrke og udholdenhed vil gå langt ... men lidt teknologi kan også hjælpe! Jeg fandt et gratis websted, der hjælper med at spore og motivere dig til at nå dit mål. Det hjalp mig med at holde op med at ryge og være PMO-fri. Hvad du gør er at opsætte et mål i 21 eller 30 dage. En e-mail-meddelelse sendes dagligt til dig, hvor du bliver spurgt, om du har holdt op med dit mål. Det er forbløffende, at det har hjulpet mig med at følge mine mål. Og her er en Android-app til at spore dit daglige humør / fremskridt.
Bloker din adgang til internettet midlertidigt med "Selvkontrol" (http://selfcontrolapp.com/) or www.getcoldturkey.com Forskellige site medlemmer sagde:
Hvis jeg har lyst til at se porno, sætter jeg SelfControl til 15 minutter, og det blokerer internettet, indtil trangen slår ned. Eller jeg sætter det sådan, at internettet er blokeret hele natten, så der er ingen måde for mig at gå online, hvis jeg får lyst til at se eller afhjælpe tilbagetrækningssvigt.
Hvad angår mobiltelefonen bruger jeg en gratis applås, der låser browseren på min telefon. Jeg har også sat det til et kodeord, som jeg aldrig vil huske.
Enhver, der bruger Ubuntu og vil prøve “Selvkontrol”, du får pakken til det her: svn.jklmnop.net/projects/SelfControl/selfcontrol_0.9-1_all.deb
Cold Turkey er et produktivitetsprogram, der blokerer sider i op til syv dage ved hjælp af den gratis version. Jeg fandt ud af, at opendns er for let at få adgang til og ændre indstillingerne for at fjerne blokeringen, så jeg har indstillet opendns til at blokere alle porno- og nøgenhedsteder og derefter indstille kold kalkun til at blokere min adgang til opendns. Du kan også købe kold kalkun til fem dollars, og det giver nogle ekstra funktioner som at blokere visse programmer fra at køre på din computer og blokere i op til en måned. Jeg synes, det er den lille investering værd, og jeg har gjort dette, så jeg kan blokere [mit sædvanlige chat-site] i at køre og blokere min adgang til opendns i længere tid. Hjemmesiden er www.getcoldturkey.com/
Jeg bruger også cloudacl på min telefon til at blokere alle pornosider på min telefon og igen, adgang til opendns.com, fordi uden det kan jeg nemt få adgang til opendns på min telefon og fjerne blokeringen af den på den måde. Dette er selvfølgelig ikke skudsikkert, men hvis jeg føler en trang, betyder det, at der er flere lag med blokering for at komme igennem, det betyder, at jeg har mere tid til at stoppe og tænke på, hvad jeg laver, i stedet for bare at klikke på museknappen to gange og have øjeblik adgang til porno.
Jeg har udarbejdet et system i weekenden vedrørende min telefon. Jeg bruger allerede SelfControl-tingen til min computer, og jeg låser mig grundlæggende ud af mit telefoninternet og mailer adgangskoden til en yahoo-e-mail-adresse. Nu kan jeg ikke få adgangskoden, fordi yahoo ikke er hvidlistet på SelfControl, som jeg tænder, før jeg begynder at drikke. Adgangskoden er også dybest set 4 tilfældige cifre, som jeg slet ikke kan huske. Det er lidt vanskeligt og rundkørsel, men det ser ud til at fungere fint.
Tamning af din computer eller telefon - Bloker den, bloker den! blokere det!
- En fyr anbefalede denne blokering (giver adgangskoden til sin partner): http://www.tueagles.com/anti-porn/
- nemmeste måde at forhindre tilbagefald: bloker det! Brug K9 (+ k9safesearch) og OpenDNS som beskrevet på ybop (jeg skrev kodeordet ned, men brændte det, så ingen vej tilbage)
- afinstallere Adobe Flash !! (og bloker adobe-webstederne i værtsfilerne (get.adobe.com) dette dræber ALLE p-streaming-sider på én gang! Det er meget lettere at overvinde trang og ikke falde tilbage, hvis du ved (eller i det mindste fortæller dig selv) at der er ingen måde at få videoer eller billeder på denne computer!
- Bloker din browser (leechblock in mozilla) eller internetforbindelse på bestemte tidspunkter (tidspunkter, hvor du er vant til PMO). Jeg blokerede alle websteder (undtagen et datingside og ybop) fra kl. 2 til midten af natten, så jeg var nødt til at udføre alle andre browsingaktiviteter om morgenen (jeg PMOede aldrig om morgenen).
- Bloker de søgeord, du tippede ind i google, for at finde de ting, du kunne lide.
Flere populære forslag til at temme din computer eller telefon:
- Sluk billeder og bannerannoncer - Forbedre din produktivitet, når du beskytter dig mod signaler.
- Beskyt din mobiltelefon - Instruktioner fra en gendannende bruger.
- Brug din computer effektivt og andre tips - Mænd deler deres tip.
- Skift din email adresse - Forhindre e-mails, der kan udløse pornobrug.
;