BEMÆRK VENLIGST: Følgende forslag kommer fra vellykkede genstartere. Disse øvelser hævdes at være nyttige til (re) ledningsforbindelsen mellem sensation i din penis og bevidsthed i din hjerne. Dette kan hastighed erektion genopretning hos dem med porno-induceret erektil dysfunktion. Påstandene om “energi” fremsættes af genstartere, ikke af YBOP.
En fyr sagde:
Jeg læste noget om at trække den seksuelle energi opad, så det er ikke kun koncentreret i mine bukser. Nå, det ser ud til at fungere, men tager praksis. Jeg prøver at fokusere på at føle energien op i brystet og overkroppen, og det får mig til at føle mig virkelig stærk. Det fjerner presset fra at skulle onanere, og det giver mig lidt denne super "klar til handling" -følelse. Som om jeg kunne nedbryde et hus, hvis jeg havde brug for det, eller kaste en pige rundt og have min vej med hende (på en konsensus, legende naturligvis 🙂). Jeg kan godt lide det, og med lidt mere øvelse kan jeg godt lide at blive tændt. Prøv det gutter. Gå så løb et par miles eller noget (hvis du ikke har en pige at kaste rundt selvfølgelig).
En ung kvinde:
Jeg kan transmittere det meget let nu og flytte det, hvor jeg vil, i min krop. Det er sjovt 🙂 Jeg ved, det fungerer, for når jeg føler mig søvnig og bliver kåt, bevæger jeg min energi opad, og jeg føler mig straks ikke træt mere.
Forskellige traditioner tilbyder "solo seksuel dyrkning praksis." For eksempel er nedenstående teknikker, der anbefales af webstedsmedlemmer. (Hvis disse er for esoteriske efter din smag, foretrækker du måske at eksperimentere med kegel øvelser.)
En anden fyr opdagede dette:
Det ser ud til, at de fleste enlige mennesker, der finder sandhed [som konstant orgasme ikke opfylder], vender sig til en sti med total afholdenhed. ”Ingen PMO” som mange kalder det. Jeg prøvede personligt den vej, og det fungerede simpelthen ikke for mig !!! Jeg følte mig afbrudt ikke kun fra min seksualitet, men fra de intime aspekter af mig selv. Så jeg gav op og gik tilbage til orgasme næsten dagligt ... og det var lige så uopfyldende som jeg huskede at være!
Og så opdagede jeg solo tantra. Soloækvivalenten med karezza, hvis du vil. Og det har ændret alt! Hele ideen er at behandle den seksuelle handling som en meditation, snarere end en ukontrollabel dyreimpuls. Jeg foretrækker at kalde det ”kønsmassage” i modsætning til onani (fordi onani for mig er knyttet til orgasme!). Så hele min teknik involverer en meget langsom, blid, fuldstændig og helt afslappet kønsmassage, ligesom partnered karezza. Målet er at forblive i 60-70% ophidsningszonen. Hvis du går forbi det, når du "point of no return" og har intet andet valg end orgasme.
Målet med denne solo-teknik er at vække din egen seksuelle lyksalighed gennem en blid, kærlig og meditativ selvmassage og at lade den lykksalige følelse fylde hver eneste celle i din krop. Når du har masseret dig selv til en afslappet tilstand af lyksalighed, skal du fokusere på din ånde og føle hver celle i din krop udstråler med kreativ energi. Når du mediterer over denne følelse, vil dine seksuelle dele ikke længere blive vækket, men lyksaligheden i din krop forbliver. Det er som et naturligt højdepunkt, og følelsen varer i timevis, hvis du gør det rigtigt !!! Jeg har gået 16 dage uden orgasme og har brugt denne metode næsten dagligt. Det virker virkelig for mig, og jeg håber, det fungerer også for dig. Hvis du er frustreret over din nuværende manglende evne til at forblive PMO-fri, så prøv det!
Et medlem kommenterede:
Psykologiske fortolkninger af de gamle historier siger, at helten først skal forbedre sig selv før han bringer gaven til verden. Og gaven viser sig at være det skinnende selv.
Bemærk: Nogle finder, at soloteknikkerne ikke er nyttige først (for stimulerende), men er meget nyttige til at lette seksuel frustration, når balancen er genoprettet.
Den 6th Tibetanske Rite
Øvelse korrekt: Stand
1) Tensing Phase:
a) stå lige op og langsomt lade hele luften komme ud af lungerne Som du gør dette, bøje sig over og lægge dine hænder på dine knæ. Tvinge det sidste spor af luft ud, og derefter, med lungerne tomme, vender tilbage til en lige opstilling.
b) Placer dine hænder på dine hofter og tryk dem ned. Dette vil skubbe dine skuldre op. Når du gør dette, skal du trække i maven så meget som muligt og samtidig hæve brystet.
Sagde en anden måde, spænd alle dine muskler, scrunch dine skuldre, klæde dine næver og placere dem på dine hofter. Klø dine fødder i jorden. Prøv at forblive som dette for et langsomt tal på ti.
c) Hold denne position så længe du overhovedet kan, hvis du ikke kan nå det til slutningen. Når du endelig er tvunget til at tage luft ind i dine tomme lunger, skal du lade luften strømme ind gennem næsen.
2) Afslapningsfase:
a) Når lungerne er fulde, ånder ud gennem munden. Når du trækker vejret, skal du slappe af dine arme og lade dem hænge naturligt på dine sider.
b) Tag derefter flere dybe vejrtrækninger gennem munden eller næse, så de kan flygte gennem enten mund eller næse. Formålet er at slappe helt af mellem hver af Tensing-faserne.
3) Gentag ritten, hvis det er nødvendigt, men en gang er normalt alt hvad du behøver.
Formålet med denne ritual er at befri en person fra at være liderlig. Årsagen til at være kåt (dette er Mantak Chias synspunkt, som jeg har vedtaget) er, at der er ophobet energi i kønsorganerne. Så jo mere ophidset en person bliver, jo mere energi samler der sig. Energien frigives ved orgasme - medmindre du kan trække den ud af kønsorganerne på en eller anden måde. 6. ritual gør dette automatisk uden at skulle vide, hvordan man flytter energi. Det er en mekanisk tilgang. Sagde en fyr,
Jeg må sige - de seks tibetanere fungerer utroligt godt - inden for ca. 3 minutter følte jeg, at energien opbygget i kønsorganerne frigøres og spredes over hele min krop - jeg føler mig afbalanceret og et boost af energi / lykke. Du skal kun gøre den sjette, hvis du planlægger ikke at spilde frøet - hvilket faktisk er mit mål.
Ildånd
Disse instruktioner til vejrtrækningspraksis kendt som "Fire Breath" blev uddraget fra Don Juan og kunsten om seksuel energi af Merilyn Tunneshende.
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden, benene er afslappede, dog rodede, knæene lidt bøjede. Hæng dine arme på dine sider, løs og halt, fingrene er lidt krøllede. Sørg for, at ryggen er lige og din nakke og skuldre er afslappet og vedligeholder god kropsholdning. Gaze let ind i afstanden.
- Nu trækker vejret ind gennem næseborene, trækker op på perineumets muskler og kontraherer maven på indånder. Energien skal stige i form af varme til området for sammentrækning, hvilket i dette tilfælde er navlestikområdet. Fortsæt med at trække vejret på denne måde, indtil du føler varmen.
- Forsøg derefter at trække den varme energi op i ryggen og ind i området i dit hjerte. Dette gøres ved at rette ryggen bag på indåndingen, som stadig ledsages af en abdominal sammentrækning, med en blødere perineal pull. Efterhånden som energien stiger til bagsiden af din solar plexus, vil den komme endnu varmere. Nu, med yderligere inhaler, ledsaget af abdominale sammentrækninger, skal du åbne rygskulderbladene ved at bøje dem og bøje dine skuldre lidt indad. Dette vil øge energien ind i hjertehjørnet, og du vil føle varme ekspanderende i dine arme og hænder, som kan bøje eller svede. Du kan også føle skyllet. Dette er normalt.
- Ret kurven bag på halsen på den næste indånding. En abdominal sammentrækning er påkrævet, men perineal pull er ikke længere nødvendigt. Prøv at indånde med bagsiden af halsen og ørerne - dine gæller, hvis du vil - for du puster nu mere energi end luft.
- En fnys gennem bihulerne, ledsaget af en abdominal sammentrækning, vil sende ånde ind i dit indre øje, som vil varme op og derved ekspandere. Dette 'øje' er placeret omkring en tomme tilbage i panden, direkte centreret over næsen mellem øjenbrynene, måske tre fjerdedele af en tomme over dem. Øjet kan banke og åbne, hvis du er klar. Dette er vigtigt for at se visse former for energi under en helbredelse. Vip hovedet lidt fremad, og lad varmen blive fugtig, når den bevæger sig fremad, den flydende side af din krop. Du kan føle et reelt dryp, som om varm olie eller honning oser en dråbe ad gangen gennem din pande.
- Rett nu dit hoved og dryppet ophobes på din bløde gane. Sluk denne livgivende eliksir, og den vil sprede sig i din hals, åbne dette center og smelte nedad.
- Indåndingen til forkanten af kroppen er nu en blød indånding ledsaget af en dyb abdominal ekspansion. Dette gør det muligt for energi at fylde fronten, som om du hælder det i en vinhud.
- Indånder den varme flydende energi ind i hjerteområdet ved at udvide de øvre lunger. Dette vil stimulere bløde, blide følelser af kærlighed. Da energien smelter ned længere, vil den ramme solar plexus og spinde til siderne. Massage den varme strøm i dine indre organer, milten til venstre og leveren, bugspytkirtlen og galdeblæren til højre. Husk at fortsætte med at udvide din mave på indånder.
- Derefter går energien nedad diagonalt fra hver side for at samle i dit reproduktive område. Et indånding med en abdominal ekspansion vil fylde bunden af din energiske sø.
- Endelig vil en mild abdominal sammentrækning på udåndingen returnere den energi, der skal opbevares i vilens centrum bag navlen.
Egen legems seksuel yoga
Den komplette yoga rådgiver den studerende til at begynde med solo praksis med det formål at lære både hvordan man forlænger seksuel ophidselse, hvordan man ånder og hvordan man kan føre livsstrømmen i kroppens sind i en slags cirkel, der bevæger sig nedad foran kroppen og derefter opad langs ryggen mod hovedets krone.
Seksuel polaritet er kun "hud dyb" - tjener formålet med fysisk reproduktion. I dybere sindstilstand og krop overskrides polaritet. Ved at opleve denne følelse af helhed i celibat kan en person stoppe med at tænke på intimitet som en kur mod "ufuldstændighed". På det tidspunkt er det mindre sandsynligt, at en person forsøger at "få" noget fra en elsker.
Den "egenlegede yogiske seksuelle praksis" opfordrer den studerende til selvstimulerende kønsorganerne som en bevidst øvelse eller hengiven motion. Orgasmen undgås generelt, og den vækkede seksuelle energi trækker vejret ned på forkanten af kroppen og udånder ryggen på en afslappet måde. Celibatpraktisereren bør deltage i denne øvelse både som en træning for sex med en partner, og når der er en følelse af koncentreret eller undertrykt seksuel energi i seksuelle organer, hoved eller hjerte.
Bhastrika
Sagde et forum medlem:
Jeg tænkte faktisk på karezza en nat og begyndte, ud af det blå idk hvorfor, at trække vejret hurtige dybe vejrtrækninger fra maven. Det gav en meget stærk prikken/vibrationsfornemmelse over hele min krop. Jeg holdt det op, så længe jeg kunne. Så badede jeg i prikkene/vibrationerne i godt 5 minutter eller deromkring. Jeg endte med at lave research og fandt ud af, at det faktisk er en vejrtrækningsteknik kaldet Bhastrika.
“Slip” meditation
Alice Bunker Stockham MD, foreslog denne daglige meditation for at frigøre overskydende seksuel energi. Sid for 15-20 minutter i en lige rygstol.
Slip hænder og arme til siden; hvile fødderne hårdt på gulvet; slip hagen frem på brystet og opgive al kontrol over kroppen. Giv slip; knæ, fødder, tæer, arme, hænder og fingerspidser skal lempes; øjenlåg, mund, faktisk skal hver del af kroppen slippe væk; hals kæber og mave kan være sidst at give efter, men gentag for dig selv “Jeg giver op. Jeg giver op." Træk vejret roligt og langsomt. Forbliv i denne tilstand af hvile 15-20 minutter.
Når en perfekt afslapningstilstand er sikret, vil du stille den indre bevidsthed om at bruge din seksuelle energi til fornyelse. Du vil opstå, opdrift, energisk og forynget. Du er blevet mester i dit eget liv gennem en alkymisk proces, en transmutation af kreativ energi. Al lokal spænding og efterspørgsel forsvinder. (“The Lover's World” af AB Stockham MD, s. 105-106)
Osho meditation
For at vække seksuel energi - Begynd at gøre to ting: hver morgen, efter din søvn, skal du stå midt i rummet og begynde at ryste hele kroppen. Bliv en ryster - ryst hele kroppen fra tåen til hovedet og føl, at det næsten er orgasme ... som om det giver dig en seksuel orgasme. Nyd det, nær det, og hvis du begynder at føle, at du gerne vil lave et par lyde, lav dem og bare nyd det - i ti minutter.
Gnid hele kroppen med et tørt håndklæde og tag et bad. Gør det hver morgen, og inden for to eller tre uger vil balancen komme. Link
Bevaring af Seminal Energi
Teknik: Når kønscentret stimuleres, finder sædafgang sted. Denne metode kontrollerer det effektivt. Hvis du tænker på seksuel lyst i sindet, skal du være opmærksom. Koncentrer dit sind på kønsorganer og træk kønsorganerne indad mod maven, ligesom stempel trækkes udad for at fylde pumpen med vand. Dette kaldes Yoni Mudra. Luk så dine øjne. Meditér, "Nu ser jeg opad fra lavere kønsorganer til de tusind kronbløde lotusser (Sahasrara Chakra) i hjernen i min krop." Den seminal energi strømmer til det punkt (organ) sindet er fokuseret på. Hvis du fokuserer sindet på Sahasrara Chakra, vil den bioelektriske energi, som ellers ville have været spildt i ejakulation gennem det aktiverede Muladhara Chakra, sublimeret opad til Sahasrara Chakraen og vil blive transmitteret til Ojas. Men husk godt. Hvis dit sind stadig er lyst til sexglæde, vil du ikke lykkes med at bevare sædkraft. Men hvis du øver et par dage med forskelsbehandling og stærk vilje, får du rigeligt fordelene. Du vil direkte opleve, at selvom seksuelle lyster kommer med en stormkraft, med denne teknik anvendt, aftager de inden for få sekunder.
En anden teknik: Når et stærkt seksuelt ønske opstår, ånder hele luften fuldstændigt ud af lungerne og holder pusten ud. Så kontrakt din mave og tag navlen tilbage mod rygmarven. Ved at gentage dette to til tre gange er passionen pacificeret, og du vil blive reddet fra sædvanlig udledning. Denne teknik er meget enkel, men det er en meget vigtig yogisk manøvre. Luft i lungerne hedder Apaana Vayu. Med styrkelsen af Apaana Vayu vækker det seksuelle organ op og sindet bliver uroligt. Ved kraftig udløb af luft svækkes Apaana Vayu. Så det kan ikke aktivere sexcentret. Desuden går den resterende energi i kønscentret mod navlen ved at kontrahere maven og navlen bagud. Så der er ikke mere energi tilbage til at aktivere sex-center, og dermed forhindres ejakulation. Denne teknik kunne praktiseres på ethvert sted uden at bruge nogen penge. Denne teknik skal praktiseres regelmæssigt, selv når der ikke er nogen seksuel stimulering. Det giver gode fordele.
Palm-genital energi flow
Mand
Jeg har lavet følgende observationer ved at eksperimentere med mig selv. Jeg har brugt håndfladen til at røre på forskellige områder af min krop og observere. Palms fysiske tryk er mindre end fingrene, men energien virker højere og mere neutral og helbredende.
Næste gang jer føler trang, skal du tage et øjeblik til at trække vejret og observere, mens du kun kupper dig selv med din håndflade. Hvis du er oprejst, skal du forsigtigt placere din håndflade i stilhed på hovedet. Dette ser ud til at køle af trangen. Dette kan hjælpe, selvom du allerede har vandret delvist ned ad de gamle stier. Tænk på det som en faldskærm ud.
Har du prøvet at cirkulere seksuel energi inden du går i seng? Du kan bruge begge hænder til at skåle din penis forsigtigt og lægge din anden hånd over brystet eller hjertet. Mere håndflade og mindre fingertryk ser ud til at fungere bedst. Du kan også prøve at hvile din hånd hen over din lyske, så bagsiden af din hånd, omtrent i vee-formet område mellem tommelfingeren og pegefingeren, hviler forsigtigt mod din pungen eller penis. Gør hvad der er behageligt. Ideen er mindre bevægelse, så energi kan strømme. Du bemærker muligvis ikke noget. Nogle gange gør jeg det og nogle gange ikke. Jeg kan endda gøre dette med en hånd nu. Den anden nat lagde jeg bare en hånd over mit hjerte, og jeg kunne føle energi løbe mellem min hjerne og penis.
Kvinde
Når jeg er seksuelt frustreret, øver jeg mig på at slappe af i vagina muskler og trække vejret så let som muligt. Jeg lægger min hånd over min vagina og kærtegner forsigtigt. Det beroliger mig virkelig meget. Jeg lægger den anden hånd lige under mit venstre bryst (for at nå mit hjerte) ... og holder den der. Det hjælper også. Jeg går lige til at sove, da spændingen i min vagina sllloooowwwwwlllllyyy aftager sammen med det presserende i den seksuelle impuls. Jeg er meget glad, når jeg vågner om morgenen.
Jeg tror, at denne metode viser betydningen af ikke at ignorere den seksuelle appetit. Vi skal adressere det direkte fra tid til anden.
T5T rutinen
som udviklet af Carolinda Witt.
https://web.archive.org/web/20180708072545/http://www.goddess.com.au/Links/TibetanRites.htm
Mandlige flere orgasmer
Denne bog af Mantak Chia [Daoist] har talrige øvelser til rechanneling af seksuel energi i hele kroppen. Det hjælper med at øve sine øvelser på en ikke-orgasmisk, ikke-ejakulerende måde. Nøgler: Moderering, Afslapning og Tredsåndets Ånd.
Se også Meditation
;