Así que este es mi informe NoFap del primer año, un poco orgulloso. (No es una racha contigua de 365 días, sino más bien 320 días de 365 sin PMO, pero ahora me siento mucho mejor y alcancé este hito de 1 año)
Mis razones
Como en mi hilo de introducción, durante años no vi este hábito como un problema. En su mayoría, fueron sesiones cortas de PMO 2-3 veces por semana. Y fotos suaves, sin video, etc. Especialmente por eso, pensé que no era gran cosa… Pero esto de PMO es realmente insidioso. Cada parte de esta PMO te afecta de una manera negativa diferente. (Escribiré más detalles y mi percepción sobre eso en una publicación de seguimiento detallada ...)
No creía mucho en las superpotencias. Pero reconocí varios de los efectos negativos de la PMO en mi propia vida, especialmente la pereza y la baja motivación, la fatiga, algo de ansiedad social, el aumento de la frecuencia y duración de las sesiones de PMO. Y especialmente algunos dolores de cabeza inexplicables que eran bastante frecuentes, y sospechaba que de alguna manera estaban relacionados con el hábito de la PMO.
Además, en realidad comencé varios meses antes de mi inicio "oficial" de NoFap en septiembre de 2015 y simplemente observé y registré mis hábitos de PMO por curiosidad. Me di cuenta de que el hábito se convirtió en un problema diario y, después de sentirme totalmente disgustado, decidí probar NoFap.
El viaje
Debido a que la reducción de P no funcionó los meses previos a septiembre, decidí dejarlo de golpe.
Los primeros meses después de eso fueron un viaje bastante duro.
- Varios dolores de cabeza malvados durante horas, casi como migraña (ese fue en realidad el peor síntoma para mí)
- agitación y aumento de la agresividad, frustración, irritabilidad, molestia, mal genio y otras formas de ira, etc.
Básicamente, toda la lista en una manifestación aleatoria ...
- El dolor testicular a veces era bastante molesto.
- Los cambios de humor fueron muy divertidos de observar
Es interesante cómo mi desafío personal cambió de rachas a simplemente hacer que todos los días estén libres de PMO.
No sé si este concepto es demasiado avanzado para empezar, necesité más de 6 meses para implementarlo. Desafortunadamente, mis últimas rachas fueron bastante miserables con aproximadamente 10 días en promedio, principalmente debido a estos nuevos impulsos locos y estúpidos ...
Mis estadísticas
Mi mejor racha fue 42 en el segundo mes, y luego solo 2 multiplicó por 20-30 días.
Tuve alrededor de reinicios 45 en la primera mitad, y 30 en el segundo semestre del año, a menudo varios reinicios durante un día. Lo registré de manera bastante estricta, por lo que los reinicios contaron todos los casos de PMO (para realizar un seguimiento de atracones / recaídas completas).
En general, no tuve PMO en aproximadamente 320 días sin 365. Comparado con aproximadamente 250 (corto) sesiones de PMO por año antes de NoFap.
Así que diría que está bien para empezar, especialmente teniendo en cuenta que pensé que es imposible restringir este hábito.
Efectos NoFap
- Vi los primeros efectos positivos directamente en los primeros meses. Y algunas mejoras más a largo plazo después de unos meses 6.
- Después de un año, estos extraños dolores de cabeza desaparecieron casi por completo (y solo regresan poco después de las sesiones de recaídas / atracones). Eso es definitivamente un progreso aquí.
- ¡También tengo mucho más autoconciencia, energía y tiempo libre!
- La niebla mental se está retrayendo, y realmente lo aprecio (pero también veo ahora mucho más claro "el lío" que causó este estúpido hábito de PMO).
- Tengo más confianza, tengo mejor piel, el acné desapareció (pero también puede deberse a más actividad física / ejercicios y mejores hábitos alimenticios).
- Tengo una mayor motivación para hacer ejercicio y más energía durante el entrenamiento. Si continúo con el régimen de entrenamiento actual, tendré seis paquetes de abdominales para el próximo año, y NoFap definitivamente ayudó aquí.
Pero, en realidad, no sé cómo lidias con estos impulsos locos. Los impulsos se volvieron mucho más intensos en las últimas semanas y ese es mi problema actual. En general, mientras esté ocupado, está bien. Pero con el aumento del estrés, tiendo a recaer… Ahí es donde necesito trabajar y mejorar la próxima vez. Cualquier sugerencia útil además de la meditación y el deporte es muy apreciada.
Conclusión
Estoy totalmente convencido de que NoFap puede ayudarme a mejorar mi vida y continuaré este viaje hasta que destruya este habbit de PMO (y luego permaneceré alerta todos los días para que NoFap se convierta en algo más que un viaje a corto plazo). Haré un análisis en profundidad de mi viaje y, con suerte, lo publicaré cuando alcance una racha contigua de 90 días.
Muchas Gracias
Gracias a todos por aumentar la conciencia sobre este tema y la motivación que brindan aquí. Un gran agradecimiento a la comunidad, especialmente a las personas que me recibieron aquí como @FPDoc & @OutsideTime y todos los demás que tengo en mi lista de hilos de seguimiento y observación para todas las publicaciones inspiradoras y el apoyo durante los tiempos difíciles. ¡Esto sería imposible (al menos para mí y para muchos otros) sin una comunidad tan increíble!
ENLACE - Informe de primer año NoFap
by despierta
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