Descubrí que era adicto a la pornografía / masturbación hace unos años con 2,5. En ese tiempo estaba tan estancada. Que ni siquiera pude pasar 2 días sin pmo. Estos últimos años 2.5 tuve mucha depresión y recaídas, aprendí mucho después de cada recaída. En mi última recaída, toqué 3 días seguidos un par de veces al día y me sentí tan deprimido y desesperanzado que incluso comencé a preguntarme la sensación de que vivía, un pensamiento bastante aterrador.
Bueno, sabía que tenía que hacer que las cosas sucedieran ... Así que compré un libro; la cura para la adicción a la pornografía de Matt Peplinski, un ex adicto a la pornografía y aprendí mucha atención plena que podía usar cuando llegaban los impulsos. Estudié durante una semana todo el libro, y después tuve que salir de casa… no podía quedarme porque estaba muy deprimido. Así que a las 3 de la noche reservé un vuelo a las Islas Canarias (yo vivo en Niza, la Riviera francesa y el sur de Europa). Y fui allí 2 semanas. Para juntar mi mente. Mis actividades que hice y consejos que daría:
Especialmente el primer mes: manténgase activo, haga ejercicio con regularidad, escuche música que lo haga feliz, no piense demasiado en nofap, ponga todos los días un momento en el que pueda ver un video de nofap u obtener más conocimientos. Evite los desencadenantes ... Ese era mi mayor problema. Así que dejé de leer mi suministro de noticias de Facebook, borré Instagram (hace 6 meses). Limité mi actividad en Snapchat. Tampoco se ven videoclips porque en la mayoría de ellos hay muchos desencadenantes. Con eso me salí del camino de la música explícita, porque eso también me dispara, y en la televisión no pude ver muchas cosas simplemente por disparadores ... porque ... el sexo está en todos lados en los medios, es una locura.
En términos de URGES… En estos últimos 2,5 años he hecho rachas desde 2 días hasta 48 y cada vez la razón por la que recaí fue por los impulsos y mi mente engañándome. Entonces, si siente un impulso, sepa que es solo un pensamiento, no más. Si siento impulsos, no los lucho, los observo y sé que es solo un impulso, como una imagen de un caballo de montaña en una pantalla. Y ten cuidado con el cerebro que te engaña. Si lucho contra los impulsos, mi cerebro comienza a decir; Vamos Mat, ¿el porno no es tan malo para ti? ¡todo el mundo lo ve! O; sí, vamos sólo 1 hora por semana, o: hombre, te estás perdiendo la vida…. Y cuando finalmente recaigo por alguna razón, en el momento en que eyaculo, arrepentimiento instantáneo ...
Y es la peor sensación cuando sabes que acabas de arruinar tu racha por primera vez en 100 y tus pensamientos antes de recaer en donde todo está tan mal ... Así que estas nuevas técnicas condujeron al hecho de que hasta hoy en el día 32 he tenido 0 urgencias intensas. Porque cuando sentí que uno se me ocurría en el fondo de mi mente, lo manejé de manera diferente y no empecé a dudar sobre el estilo de vida de nofap ni a combatir los impulsos de manera incorrecta. Espero no sonar demasiado arrogante; Solo quiero decir que incluso si recién está comenzando nofap y actualmente se encuentra en un ciclo continuo o simplemente necesita algo de motivación. Nunca te rindas.
He pasado por las peores recaídas, depresiones, incluso les conté a mis padres sobre la adicción que fue lo más aterrador que he hecho en mi vida. Literalmente pensé que iba a seguir siendo adicto y recaer para siempre. Es solo el día 32, pero me siento muy seguro sobre el resto de mi viaje a los días 90. Aquí algunos de los beneficios que tengo en comparación con mi día 0.
Tengo más motivación, más energía, especialmente en el gimnasio. Más confianza y la necesidad de ser social, también empiezo poco a poco a sentir esa sensación de ser un niño otra vez. Mi ansiedad social ya es menor y realmente no me importa lo que la gente piense de mí.
La vida vuelve a tener un significado para mí y estoy feliz de vivir, feliz de disfrutar solo sentándome en la playa y observando algunas aves, esas pequeñas cosas debido a la restauración de mis receptores. Regreso al trabajo, comienzo un pequeño estudio junto a él y empiezo a aprender español. Se siente todo tan nuevo, pero eso es normal ya que estoy saliendo lentamente del túnel oscuro ahora. Mi siguiente historia será en los días 6à y luego, por supuesto, en los días 90, porque ahora es solo el comienzo pero un buen comienzo.
Los chicos nunca se rinden !! Tomará tiempo, pero habrá resultados. ¡Feliz día, y si alguien tiene preguntas, es un placer contestarles! Estera
by Mat1992
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