Fui adicto al porno, pero lo superé con un método simple de dos pasos que diseñé. Cientos de ex usuarios de pornografía están adoptando este método y funciona cada vez. Pero antes de explicar debo lidiar con la adicción a la pornografía.
Adicción a la pornografía
Sé que la adicción a la pornografía es controvertida, pero la liberación de hormonas en mi cerebro me dio un gran impulso. Negar la adicción a la pornografía me parece que es más una posición moral. Moralmente puedes ser adicto a las drogas, pero no a algo sexual como el porno.
Pero como la mayoría de las drogas, mientras miraba más pornografía, tenía cada vez menos efecto. Así que necesitaba más, más novedad. Necesitaba verlo por más tiempo, hasta que obtuve la misma corrección.
Pero como la mayoría de los drogadictos, no era un ser humano completamente funcional. Estaba triste, deprimido, evitando la vida. Sin embargo, ahora sé que vivir la vida me habría protegido de la necesidad de ver tanto el porno.
Sin embargo, cuanto más porno veía, más deprimido, desmotivado e infeliz me volvía. Lo que significaba que necesitaba aún más porno para tener un pequeño impulso en mi estado de ánimo. El ciclo vicioso empeoró.
Me di cuenta de que la pornografía era una muleta porque no estaba enfrentando el hecho de que tenía una adicción y que mi vida no era buena.
Pero lo vencí. Me di cuenta de que estaba destruyendo mi vida. No salí mucho. No estaba interesado en conseguir una relación real. Estaba vacío e inútil como la mayoría de los drogadictos.
¿Cómo lo hago?
Método de dos pasos
Me di cuenta de que necesitaba bloquear la pornografía de mi vida y mi computadora, pero también reiniciar mi cerebro, reprogramarla para que nunca más necesitara la pornografía.
La guía de Stop Procrastinating para vencer. adicción a la pornografía explica algunas de las técnicas de este programa, pero quiero centrarme en dos de las más poderosas de hoy.
La primera herramienta es el Stop Procrastinating. bloqueador de sitios web. Esto no es un control parental, fue diseñado para no ser eso. Pero es un bloqueador que fue diseñado para desarrollar la autodisciplina a lo largo del tiempo.
¿Por qué era esto importante?
El software de control parental bloquea los sitios web todo el tiempo, pero no hace nada para resolver los problemas subyacentes. Probé los controles parentales antes. Pero tan pronto como encontré una computadora sin control parental, sentiría las mismas ganas y volvería a ver pornografía. La solución fue temporal.
El Deja de procrastinar el bloqueador de sitios web funciona de manera diferente Construye su autocontrol con el tiempo, por lo que eventualmente no necesita un bloqueador de sitios web. Por ejemplo, puede usarlo para bloquear la conexión a Internet o los sitios web que más distraen en una lista negra durante períodos de tiempo de hasta 24 horas.
No hay contraseña. No es permanente. Pero esta es la parte más poderosa de ella.
Al desconectarse de Internet o de los sitios web de pornografía por un período corto, especialmente durante el momento en que es más probable que vea pornografía, le da el espacio para trabajar en los problemas subyacentes.
La guía lo ayuda a comprender sus factores desencadenantes y le brinda técnicas para vencer su adicción.
Por ejemplo, me desconecté en el momento del día en que era más probable que viera pornografía. Durante este período de tiempo utilicé las técnicas establecidas en la guía. Por ejemplo, utilicé la meditación de atención plena para ayudarme a deshacerme de las ganas de ver pornografía.
La atención plena es la segunda técnica poderosa.
La técnica se centró en mi respiración. Cuando los pensamientos surgieron en mi mente acerca de la necesidad de ver pornografía, les di la bienvenida y agradecí a mi mente por eso, y luego volví a mi ejercicio de respiración. Lo poderoso de esto no es el hecho de que tu mente divague, sino que eres consciente de ello y te lo devuelve a la respiración.
Las investigaciones han demostrado que la meditación cambia el cerebro y mejora su capacidad para evitar la adicción y los malos hábitos.
Este ejercicio combinado con el bloqueador de sitios web fue la herramienta más poderosa que usé.
La guía también creó un plan que construyó alternativas al porno. Esto fue importante para mí. Me ayudó a crear pasos para construir una nueva vida para mí y para darme recursos para construir una nueva mente que fuera poderosa para resistir la pornografía. Me hizo creer que podía vencerlo, pero no solo vencerlo, sino salir y conocer gente nueva. Tomar pasatiempos que yo disfrutaría mucho más. Tener una vida real más que virtual.
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