Tengo 24 años. Muchos beneficios.
- PE 100% desaparecido. Pasé de ~ 30 segundos a unos 3-4 minutos. Todavía no es exactamente donde quiero estar, pero definitivamente una mejora. Estoy tomando esto como un proceso. Tuve una experiencia en la que tuve un BJ que duró más de 10 minutos. Recuerde que el hombre promedio dura alrededor de 7 minutos, ¡así que cada minuto que aumenta cuenta!
- Combate inflamación
- Más confianza, especialmente alrededor de las mujeres (más fácil mantener el contacto visual), más cómodo con las interacciones en general
- Más emocional (me resulta más fácil abrirme a amigos y familiares, siento una conexión más profunda con ellos, difícil de explicar). Vello facial más grueso (en serio, ahora tengo una barba de hombre crecida)
- Cuerpo más definido, ganancias más rápidas en el gimnasio (supongo que debido a más testosterona)
- Me siento más cómodo con la sexualidad (siempre sentí que tenía que disculparme por ser sexual, ahora me siento cómodo al respecto)
Un poco de historia ... Tuve una racha de días 120 hace aproximadamente un año. Así que, en el medio, hubo alrededor de un año de intentos dentro y fuera de nofap sin rachas significativas (tal vez una semana como máximo). Tuve una recaída porque me preocupaba cuánto tiempo estaba durmiendo en la cama y pensé que el borde era la única forma de aumentar la resistencia. NOTA: ¡Este no es el caso!
Mientras sigo trabajando en ello, el ejercicio regular, incluido el fortalecimiento de los glúteos y la meditación, puede hacer maravillas para tu longevidad. Mi teoría personal es que la eyaculación precoz tiene mucho que ver con la debilidad en los glúteos, que causa tensión y tensión en los músculos púbicos que causan la EP.
Mis claves de 4 para el éxito
- Mantra
Repita el Mantra de que masturbarse ya no es una opción a pesar de lo que siente.
Encontré en mis dos vetas exitosas que las comenzaría repitiendo la frase y diciéndole a mi cerebro que ya no podía masturbarme. Yo diría: "No puedo masturbarme, simplemente no es una opción". "No hay nada que pueda hacer para que desaparezcan estos sentimientos, el PMO no es una opción, soy físicamente incapaz de tocar mi pene"
Incluso si estuviera súper cachonda y tuviera una erección, seguiría sin poder masturbarme. Era casi como si eliminara la masturbación como una opción. Nunca pienso en mis rayas exitosas "si me masturbara, todo esto desaparecería" porque simplemente había eliminado esa conexión de mi cerebro. Su cerebro es fácilmente engañado. Tiene problemas para diferenciar los pensamientos de las verdades reales. Entonces, si le dice a su cerebro que no puede tocar su pene físicamente y que no puede hacer una PMO, eventualmente creerá que es verdad.
- Mentalidad positiva
Siempre me interesa leer los informes aquí, ya que observo que hay mucha negatividad y frustración en este subreddit. No me malinterpretes, esto es totalmente comprensible! Esto es algo muy difícil de superar. Pero la verdad es que una de las principales diferencias que he notado ahora como un nofapper exitoso es mi positividad, en comparación con cuándo haría PMO regularmente.
En última instancia, necesita tener una mentalidad positiva. Este es un viaje, y alegre en eso. Deja de tratar el nofap como si fuera una carga, no lo es. Es desafiante y duro, pero también es muy divertido y emocionante. Uno de mis avances más importantes fue que un día estaba caliente, encendido y tenía una tonelada de energía; luego me di cuenta de que así era como se sentía un hombre. Al igual que en, esto es lo que se sentía al ser un hombre, y una parte de mí estaba luchando contra eso por alguna razón. Debes aceptar que estos sentimientos son naturales y normales y abrazar tu sexualidad y virilidad. No hay razón para que te sientas incómodo así. No necesitas masturbarte, esto es completamente normal para sentirte de esta manera.
Si recae y se siente frustrado y avergonzado, molesto y enojado consigo mismo y se castiga, AÚN se está masturbando. Me refiero a esto completamente literalmente, esos mismos patrones de pensamiento que lo causaron a la PMO ahora se manifiestan como estas emociones. Lo más difícil de hacer cuando tiene una recaída es decir "OK I PMO'd - I FORGIVE MYSELF". No puedo hacer nada sobre lo que pasó. Lo único que puedo hacer es analizar lo que sucedió, averiguar cuáles fueron las causas que me llevaron a la PMO y por qué sucedió esto para que pueda evitar que vuelva a suceder. Esto me lleva a mi tercer punto:
- Mentalidad de crecimiento / Descubriendo tus rituales pre-PMO
Todos los que estamos aquí tenemos rituales previos a la PMO: si tienes una recaída con regularidad, debes averiguar qué son. Por ejemplo, ella fueron algunos de los míos: 1. Hojeada r / todo hasta que golpeara un post de caballeros boners o una imagen NSFW picante. Luego iría a un subreddit como con nsfw images, luego a un subreddit con gifs, y luego, bueno, obtienes la idea de 2. Instagram - miraría imágenes y despertaría 3. Resaca: sería la resaca y ver películas en la cama, y en general ser perezoso y dominar el aburrimiento.
Sea honesto y abierto sobre cuáles son estos rituales, y luego haga los cambios para detener esto. Para mi significaba
- Ya no sigo r / todo
- Ya no voy a Instagram
- No bebo demasiado para evitar las malas resacas.
Siempre sé humilde al analizarte a ti mismo y hacer cosas para mejorarte.
- Reducir la entrada de excitación
Esta es mi propia variación en el modo de monje. Creo que el Modo Monje es imposible y nunca vas a eliminar completamente todos los estímulos que se despiertan. Eventualmente, se encontrará con un anuncio excitante que camina por la calle o verá un video musical o una portada de una revista que lo excita. Decir que se puede evitar todo estímulo es, desafortunadamente, imposible. PERO puede reducir la cantidad de imágenes que se despiertan en un día.
Estimaría que antes de comenzar a reducir, probablemente vería más de 200 despertando cosas por día (incluidos anuncios, imágenes, etc.)
Hoy en día, es probable que sea hasta 10-20. Todo lo que tenía que hacer era:
yo. Dejar de navegar r / todo ii. Deja de ir a Instagram iii. Eliminar el feed de Facebook de la página de Facebook iv. Deslice LIKE para todas las niñas en Tinder y solo mire a las chicas que he comparado con v. Reduciendo el tiempo de TV vi. Reduciendo el tiempo de reddit.
Antes, cuando tenía una recaída regular, veía de DIEZ a VEINTE veces la cantidad de imágenes excitantes como lo hago ahora. Tendría que usar mi fuerza de voluntad y el autocontrol de DIEZ a VEINTE veces más a menudo para evitar el PMO. Simplemente al reducir las imágenes, puede hacer que DIEZ A VEINTE veces sea más probable que tenga éxito.
Esto significa que cuando te encuentras con una imagen realmente excitante por accidente, tendrás las reservas de fuerza de voluntad para resistir.
Te garantizo que si compararas a los chicos en las rachas diarias de 90 y los que luchan por superar una semana, verás una diferencia MASIVA en la cantidad de cosas que despiertan en un día.
NOTAS FINALES:
La recaída apesta. Realmente apesta. Es un sentimiento realmente de mierda. Pero debes saber que en las semillas de cada falla, es un BENEFICIO aún mayor. Cada vez que recaes es parte de tu ser. Decidir simplemente que cree que nofap es valioso, independientemente de cuántas veces recaiga, ya le ha puesto en camino a convertirse en un mejor ser humano. Recuérdalo.
Recuerdo lo difícil que fue leer informes como este, porque nunca pude entender cómo podría llegar allí.
La diferencia entre mi recaída cada dos días y la de Day 87 es pequeña. Pude ver de manera honesta y sin prejuicios mis hábitos, hacer los cambios mencionados anteriormente y mantener una perspectiva positiva incluso cuando luché.
No tengo más fuerza de voluntad o talento innato en esto. Acabo de hacer un par de pequeños cambios que crearon un gran impacto.
Usted puede hacer esto también. Creo en ti. Acepta lo que no puedes cambiar (te sientes cachondo), Acepta lo que puedes cambiar (lo que elegiste mirar, cómo elegiste pasar tu tiempo) y acepta el viaje.
¡Puedes hacerlo!
TLDR 1. Ten un mantra que diga que eres físicamente incapaz de dominar 2. Se positivo 3. Descubre lo que te lleva a PMOing 4. Reducir las imágenes que despiertan
ENLACE - Informe del día 87
By 87DayReport
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