Si esto me resulta familiar, tenía un hilo en la sección PIED que tenía 400 visitas con mi diario. Decidí hacer este hilo porque 90 días parece ser el punto de referencia al que apuntan muchas personas (al menos al principio), así que pensé que la gente podría estar interesada en ver exactamente cuánto progreso había hecho en 90 días.
También hice muchas ediciones y agregué nuevas secciones al hilo original para hacerlo más completo, por lo que podría valer la pena volver a leerlo. Gracias por leer.
Hola, gracias por hacer clic en mi hilo. Este hilo detalla mi propio caso PIED, cómo pasé los 90 días de HARD MODE sin PMO y el progreso que hice en el transcurso de mi reinicio. Espero que le sea útil.
Contenido:
1) Trasfondo
2) Situación de PIED antes de reiniciar
3) Cómo abordé mi reinicio, todos los cambios que hice
4) Principales técnicas para patear la adicción.
5) Rewiring (mi punto de vista y mi situación)
6) Cambios hasta el momento: PIED
7) Cambios hasta el momento: Otros efectos.
Trasfondo:
1) Virgen de 20 años. Muy poca experiencia sexual hasta que conocí a la chica con la que intenté tener sexo a los 20.
2) Llevo haciendo MO desde los 16 años y PMO desde los 16.5.
3) 1-3 veces al día con algún día sin orgasmos. Yo diría que los orgasmos fueron 90% PMO 10% MO.
4) Solo veía pornografía softcore/estándar/lésbica, nunca experimenté con gustos más extremos. Esto es interesante porque siempre pude masturbarme y eyacular solo con fotos en bikini, y muy ocasionalmente, si me esforzaba lo suficiente, podía hacerlo sin ninguna estimulación, solo con mi agarre. Dicho esto, mi agarre sí se intensificó, llegando a tener un agarre mortal para masturbarme y eyacular durante unos 6 meses antes de comenzar el reinicio.
5) Todos los análisis médicos dieron resultados normales, y la exploración física del urólogo también fue normal. De hecho, me hicieron tres análisis de sangre que cubrieron todo y todos dieron resultados normales. La exploración física fue una revisión muy rápida por parte del urólogo; simplemente comprobó que mi prepucio no estuviera apretado, ya que de niño lo tenía apretado, y que todo parecía estar bien.
6) Este es otro caso interesante. Yo fui un chico de desarrollo tardío; no empecé la pubertad hasta los 14 o 15 años. Esto me afectó la confianza en mí mismo y la forma en que me relacionaba con las chicas. Era muy bajo hasta los 16 años y pasé de 1,65 m a 1,80 m en cuestión de meses. Esto también puede haber influido en que empezara a masturbarme y a consumir pornografía tan tarde (a los 16 años).
Situación de PIED antes de reiniciar
1) Noté el problema (PIED) cuando no pude perder la virginidad con mi primera pareja sexual en la universidad. Me sentía increíblemente atraído por esta chica y podía tener una erección del 75% besándonos/juegos preliminares, pero siempre la perdía antes del sexo, de todos modos no habría estado lo suficientemente dura. Esto es parte de cómo sé que es PIED. Tenía una erección del 75%, que es lo suficientemente dura para algo de penetración mientras nos besábamos/tocábamos, pero tan pronto como parábamos e intentaba introducirla, la perdía. Creo que esto es porque tan pronto como la estimulación cesaba y no estaba "excitado" (aunque lo estuviera en mi cabeza) el pequeño se volvía flácido.
2) Empecé a notar que las cosas iban muy mal hace unos 6 meses. Podía masturbarme y eyacular con una erección de quizás el 75%, pero nada lograba que volviera a tener una erección completa. Dicho esto, seguía viendo pornografía suave, pero por alguna razón mis gustos nunca evolucionaron.
3) No respondía a pensamientos sexuales ni al contacto físico sin pornografía; necesitaba estimulación visual para llegar al orgasmo. Mi novia a veces lograba excitarme con un agarre muy fuerte; literalmente se le cansaban los brazos… (horrible… jajaja, qué vergüenza y nada placentero).
4) Mi novia está estudiando en el extranjero hasta el 23 de diciembre (¡lo que coincidirá con el día 150 de mi reinicio!).
5) En los últimos años he notado un aumento en la confusión mental, una disminución en la capacidad de retención de memoria, baja autoestima, etc. Muchos problemas menores de los que no era consciente hasta mi reinicio (sigue leyendo más adelante…).
6) Mi confianza se vio seriamente afectada desde los 16 años, diría yo. (Esto se debe a que un chico me acosó bastante entre los 15 y los 16 años; por suerte, a los 16 tuve ese estirón del que hablé y rápidamente lo puse en su sitio, jajaja).
¡Cómo he abordado mi reinicio hasta ahora!
1) Mi reinicio ha estado en modo extra difícil durante los 90 días completos. Apenas he tocado mi pene durante los últimos 90 días, descartando toda forma de estimulación sexual artificial (más en la sección siguiente).
2) Siempre he estado en forma y saludable, pero he aumentado el ejercicio diario, me compré una barra de dominadas y probablemente hago 1-2 horas de cardio aeróbico con fútbol cada 2-3 días.
3) Consumir mucha proteína y eliminar el azúcar.
4) Las salidas a tomar algo con los compañeros de universidad se redujeron drásticamente, quizás a una noche cada 2 o 3 semanas.
5) Comencé el reto de duchas frías de 30 días alrededor del día 45 (y aún continúa).
6) Mi uso de internet sigue siendo alto, pero evito por completo cualquier cosa que pueda excitarme. Veo mucho Netflix, YouTube y deportes, sobre todo vídeos de fútbol, música (¡nada de vídeos musicales, evito los bikinis y las chicas bailando twerking!) y estudio, para ser sincero (lee más en la sección siguiente).
7) Llevo aproximadamente un mes tomando suplementos de L-arginina de 3 mg al día. No necesariamente los recomendaría, no sé si me han ayudado o si es solo mi rutina de recuperación la que ha mejorado mi erección. Por lo que sé, ayudan con el flujo sanguíneo en general y parecen tener diferentes tasas de éxito, pero no creo que me hayan servido de mucho. Creo que están pensados para personas con problemas de erección relacionados con el flujo sanguíneo. Sin embargo, he leído que son buenos como complemento del ejercicio debido a su efecto en la circulación, así que puede que haya obtenido algún beneficio en ese sentido.
8) Este es un tema controvertido, pero desde que volví a la universidad he estado tomando más siestas y generalmente duermo de 8 a 10 horas por noche. Algunas personas podrían verlo como una mala señal y letargo, PERO las siestas siempre son después de 1 o 2 horas de ejercicio cardiovascular o una larga sesión de estudio. Personalmente, creo que ayudan a la recuperación porque el cerebro tiene la oportunidad de recuperarse y estar libre de cualquier estimulación mientras duermes. Otro beneficio es que a menudo intento despertarme sin la ayuda de una alarma (muchas de mis clases comienzan después de las 11 a. m., así que tengo suerte) y despertarme naturalmente hace que sea más fácil ver cambios en la erección matutina.
Técnicas principales utilizadas para superar la adicción La sección anterior describe cómo he abordado mi recuperación y los pasos que he seguido, pero esta sección destacará las técnicas exactas que utilicé para superar la adicción.
1) Haz que dejar la pornografía y la masturbación sea tu objetivo. Tener una novia con quien proponerme esto me ayudó mucho; mi novia dejó muy claro que era ella o la pornografía. Por suerte, la elegí a ella. Si no puedes hacer esto con una novia, ¡piensa que es o la pornografía o el resto de tu vida sexual! Tienes que mentalizarte de que la pornografía y la masturbación son malas para tu salud mental y sexual. Una vez que realmente priorices esto en tu lucha contra la adicción, será más fácil. Tienes que demonizar la pornografía y la masturbación en tu mente: es mala, no es buena para mí, etc.
2) Como dije, he eliminado toda estimulación sexual artificial durante mi estimulación. No veo películas ni series para adultos, videos en bikini, fotos de Facebook ni siquiera videos musicales. Mi cerebro ha sido literalmente privado de imágenes sexuales. Cada vez que siento que me excito, aunque sea un poquito, simplemente borro ese pensamiento de mi cabeza al instante, cambio mi atención y reemplazo las imágenes con una explosión o una gran X roja que las borra. He tenido algunos pequeños deslices después del día 60, más o menos, en los que me he frotado un poco, pero no me he masturbado correctamente y, desde luego, sin ninguna estimulación visual. (Dicho esto, hablo con mi novia por Skype a diario, pero es puramente conversacional; ella está al tanto de la situación y solo me apoya hasta que regresa. No me excito porque solo estamos hablando; obviamente, ella siempre está completamente vestida).
3 Como regla general, cuando lleguen los impulsos (y te golpearán muy fuerte en los primeros días/semanas/meses), además de decirte a ti mismo que está mal como en el consejo anterior, intenta distraerte físicamente, entra en una habitación con tus amigos/familiares, sal a correr, simplemente aléjate de tu "zona desencadenante".
4) En los primeros días, cuando mis impulsos eran tan fuertes, literalmente me sentaba sobre mis manos, sí, me sentaba sobre mis manos. Esto suena ridículo, pero si estaba en una situación en la que no podía salir y distraerme, por ejemplo, si tenía impulsos en la cama por la noche, me sentaba sobre mis manos hasta que el impulso pasaba. Si no hacía esto, descubría que mis manos se sentían como magnetizadas hacia mi pequeño.
5) Este es otro punto importante, no importa cuán grave sea la abstinencia, es curable y la superarás. Yo tuve una fase de disfunción eréctil de 60 días, algunas personas han tenido menos, algunas personas (Gabe) han tenido hasta 9 meses. A los 50 días me preguntaba si alguna vez me curaría. ¿Alguna vez podría tener sexo? Estas preguntas son naturales y la respuesta natural es ponerse a prueba viendo pornografía o masturbándose, pero pase lo que pase, no lo hagas. Has aguantado X cantidad de días y ponerte a prueba te llevará en un 99% de los casos a una recaída, ya sea PMO o simplemente MO.
6) Recuerda que cada vez que rechazas un impulso, estás inactivando tus vías neuronales. Has ganado otra pequeña batalla en la guerra contra la PMO. Considera que rechazar un impulso es una pequeña victoria, un paso más en tu camino para superar la adicción. Si lo haces, poco a poco te sentirás mejor al resistir y te resultará cada vez más fácil.
Rewiring (mi punto de vista y mi situación)
En lo que a mí respecta, volver a cablear es esencial para deshacerse de PIED. Está muy bien amortiguar los caminos hacia la pornografía en tu cerebro, pero lo ideal es que quieras reemplazarlos (o reemplazarlos, ya que nuestros cerebros están inicialmente conectados a personas reales al principio) con chicas reales. Sin embargo, también entiendo que para algunos (como yo mientras mi novia está en el extranjero, aunque quizás para otros por diferentes razones) es difícil volver a conectar con una chica durante el reinicio, especialmente si tienes problemas de confianza, poca experiencia o luchas por conocer nuevas chicas. . A continuación, enumeraré algunas formas en las que he intentado solucionar esto.
1) Entonces, si como yo no tienes a tu novia cerca o no tienes con quién reconectar, puedes intentar reconectar suavemente con amigas. Chicas que tal vez te atraigan, pero sabes que solo son tus amigas y nada más; por ejemplo, puedes coquetear con ellas o tener citas inocentes para tomar un café o almorzar (he invitado a algunas de mis mejores amigas a tomar un café, obviamente sin intención de ligar con ellas). Este tipo de reconexión suave te ayuda a acostumbrarte a pasar tiempo a solas con chicas o a sentir esa pequeña emoción que viene con un coqueteo inocente. En mi opinión, cualquier tipo de tiempo inocente pero íntimo con chicas que te atraigan solo puede ayudar mientras privas a tu cerebro de estimulación artificial. Piensa en ello como condicionar tu cerebro para reemplazar la estimulación artificial con chicas reales.
2) Esto puede sonar increíblemente raro, pero aunque este año en la universidad no he salido tanto de fiesta (porque ahora tengo novia y más trabajo), he notado un progreso positivo después de salir de fiesta con amigos. Es decir, ¿qué mejor manera de acostumbrar tu cerebro a las chicas de verdad que estar en una sala llena de chicas guapas bailando? Sé que algunos pensarán que soy un pervertido por escribir esto, pero de verdad me ha ayudado; dos de mis sueños húmedos ocurrieron después de estar increíblemente cachondo tras salir de fiesta.
Cambios hasta ahora… PIED
1) ¡Este es el más importante, he superado por completo la adicción a la pornografía y la masturbación! Antes de comenzar mi recuperación, literalmente tenía que masturbarme y ver pornografía al menos una vez al día, a menudo antes de acostarme para poder dormir. Sentía una necesidad imperiosa de masturbarme con solo ver una foto en bikini en el periódico; no podía resistirme y me masturbaba siempre que tenía la oportunidad después de excitarme. Ahora, después de unos 10-15 días de impulsos extremadamente intensos, estos se han ido debilitando progresivamente. Algunos días eran muy difíciles de superar; lo veía como una lucha contra mi cerebro, que intentaba engañarme para que me calmara con la masturbación. A los 30 días, ya no tenía ningún impulso de tocarme el pene; finalmente me sentí libre de la adicción (en ese momento estaba en una fase plana).
2) La fase de estancamiento sexual duró entre 50 y 60 días. Durante dos meses no tuve ningún deseo sexual, mi miembro se encogió, no tenía erecciones en absoluto, estaba muy preocupado de que algo peor estuviera pasando, temía ser incurable, sufría depresión profunda algunos días, tenía cambios de humor, era muy inestable y sufría confusión mental con frecuencia. Mi cerebro intentó por todos los medios que me masturbara para obtener su dosis de dopamina.
3) Después del día 60, mi bajón pareció disminuir. Tuve un día en que mi libido regresó con fuerza. Después de dos meses con un 0% de libido, de repente sentí un deseo sexual tan intenso que solo quería tener sexo desesperadamente. Sexo de verdad, quería el contacto de mi novia, su olor, todo. Por muy mal que suene, todas las chicas de mis clases de repente me parecían muy atractivas. Fue un día loco, pero se calmó por la noche cuando llegué a casa. Esa noche decidí fantasear con mi novia, completamente sin usar las manos, y concentrarme en su olor, en cómo se sentía durante los preliminares. Tuve una erección del 90% en unos 30 segundos, solo duró unos 2 o 3 minutos, pero fue un gran paso en mi recuperación. Fue la primera vez que tuve una erección en 60 días y no necesité pornografía, ni siquiera un agarre fuerte; ¡simplemente sucedió por el pensamiento!
4) Tuve 4 sueños húmedos en 90 días, 3 fueron sexuales y uno fue después de una noche de copas así que no me desperté jajaja. Los primeros 3 fueron extremadamente fuertes, el orgasmo me despertó y se sintió increíble, mucho mejor que si me hubiera estado masturbando, fue intenso. 2 de ellos fueron soñando con frotarme/besar a una chica guapa y el tercero creo que estaba viendo a una chica desnudarse (como si estuviera viendo un porno frente a mí), lo cual fue un poco decepcionante pero no me castigué por eso por mucho tiempo. Curiosamente, mi tercer y cuarto sueño húmedo ocurrieron la noche después de haber estado en la discoteca. Me excitaba mucho ver a las chicas en la discoteca bailando como es normal y en ambas ocasiones a la mañana siguiente había tenido sueños húmedos.
5) La sensibilidad en mi pene está regresando; con esto me refiero a la respuesta al tacto/rozamiento. He tenido varias erecciones espontáneas sin siquiera pensarlo, simplemente por el roce de mi pene contra la tela de mis pantalones. Esto es una gran ventaja para mí; antes de mi recuperación, como ya mencioné, necesitaba un agarre muy fuerte para mantener una erección del 75%. Sé que si quisiera masturbarme y eyacular ahora, definitivamente podría hacerlo sin ninguna ayuda visual y con un toque mucho más suave.
6) La erección matutina está regresando gradualmente. Estoy particularmente satisfecho con esto porque antes de mi época de PMO tenía erecciones muy firmes todas las mañanas, y luego, unos meses después de empezar con PMO, desaparecieron durante 1.5 a 2 años. Ahora, poco a poco, están regresando y se están volviendo más fuertes. Desde el día 70, aproximadamente, han pasado del 50% al 80% de forma constante.
7) ¿ Erecciones con mi novia? Bueno, aún no puedo decirlo, todavía no ha vuelto a casa (lo hará el día 150). Sin embargo, estoy deseando que todo vuelva a la normalidad y las señales son prometedoras: podré tener una erección más fuerte y por fin podré tener relaciones sexuales.
Otros efectos
1) La concentración aumentó ligeramente, aunque diría que es parte de mi personalidad; siempre he tenido problemas de concentración desde que era niño.
2) La confianza en mí misma ha vuelto con fuerza después de aproximadamente un mes. Recuerdo momentos de mi vida, como cuando sufrí acoso escolar en bachillerato, y pienso en lo tonta que fui al permitirlo. Ahora tengo mucha más confianza en mí misma y eso no volverá a suceder.
3) Me da asco la pornografía, que le den a esa mierda.
4) ¿ Crees que aumenta la testosterona? Cuando me afeito, el pelo me crece más rápido, jajaja, aunque podría deberse al aumento del levantamiento de pesas, la ingesta de proteínas y el ejercicio.
5) Generalmente me siento más masculino.
Gracias por leer, espero que este hilo le haya resultado útil. Cualquier comentario / consulta / por qué esto te ha ayudado o no te será muy apreciado, he pasado aproximadamente 2 horas completas escribiendo esta guía porque realmente creo que podría ayudar a algunas personas, como me han ayudado los hilos de otros. Si no quieres escribir en el hilo, también estoy disponible en PM ya que reviso los foros todos los días o 2.
LINK – VIRGEN DE 20 AÑOS CON PIED – MODO DIFÍCIL DE 90 DÍAS COMPLETADO (GUÍA/PROGRESO HASTA EL MOMENTO)
POR – bluegates