Age 21 - Un gran cambio de paradigma en mi comportamiento y percepciones

Tengo 21 años, nunca he tenido sexo. ¡He estado libre durante exactamente 100 días! No he visto ningún tipo de pornografía. Ni siquiera necesitaba bloqueadores.

La única vez que vi algo sexual fue en una película El lobo de Wall Street. Pero no sabía que habría algo así. Lo bueno fue que no me hizo buscar el porno real, por lo que estaba agradecido.

Desde junio 9th 2013, solo he visto tres videos porno (hace unos días 100).

Confío en que nunca volveré al porno. Debo decir que fue bastante fácil para mí hacer esto. Porque encuentro lo de nofap mucho más difícil: no he hecho nada en 20 días.

¿Cuál fue la clave de mi éxito? Probablemente la comprensión de los efectos negativos que la pornografía tiene en el cerebro. Leí todos los artículos del sitio yourbrainonporn.com y fue ahí cuando me di cuenta de que no quiero volver a ver pornografía nunca más. Si yo puedo hacerlo, tú también puedes.

Supongo que todo está en tu cabeza. Una vez que cambie su pensamiento / su mentalidad, tendrá éxito.

¿Cuáles son los beneficios para mí? Como ya han señalado otros, ya no cosifico a las mujeres. Ok, claro, miro a las chicas y admiro su belleza, supongo que no hay nada de malo en eso, pero ahora busco mucho más en las mujeres: su personalidad, las conversaciones, solo tomar su mano sería suficiente para mí. Mi principal objetivo no es encontrar una chica con quien tener sexo, sino compartir lo bueno y lo malo con ella. Quiero tener conversaciones normales con ella, quiero ir al cine con ella, caminar por la ciudad, etc.

Creo que ese es el mayor beneficio de no tener porno para mí. El Cambio de Paradigma.

Mientras hago el desafío noporn, también participo en el desafío nofap, que es un poco más difícil, pero no me rindo y sigo luchando.

El desafío noporn me cambió un cambio de paradigma. El desafío de nofap me da energía para salir y hablar con la gente. 🙂

Tengan todos un buen día. Recuerde, es usted quien tiene el control de su vida.

ENLACE - ¡100 días gratis! Un gran cambio de paradigma.

by sark9

POSTAL ANTERIOR

Quiero que te detengas. He pasado 44 días sin PMO y me he provocado un tsunami de nueva energía.

Esta es mi primera publicación y he pasado 44 días sin PMO. Como la mayoría de las personas, comencé a ver pornografía a la edad de 13 o 14 años. Desde entonces, he visto pornografía muchas veces a la semana, a veces masturbándome varias veces al día.

Hoy es mi 21 cumpleaños. Mi ansiedad social me obligó a quedarme en mi dormitorio de la universidad la mayor parte del tiempo e incluso cuando surgió algún evento social, lo rechacé, diciendo "Lo siento, tengo que estudiar, los exámenes llegarán pronto". Pero nunca estudié, estaba mintiendo a la gente y a mí mismo, esperaba la perspectiva de estar solo en el dormitorio y simplemente me dediqué al porno hasta que tuve suficiente. E incluso si fui a un evento social, mi ansiedad social bloqueó mi habla y no pude hacer el primer contacto, especialmente con las chicas. Ahora tengo 21 años y nunca he tenido novia, lo intenté pero varias veces me rechazaron lo que provocó mi baja autoestima. Debido a la masturbación, incluso rechacé a dos chicas que se mostraron interesadas en mí. Empecé a ignorarlos y finalmente los perdí. Lamento mi comportamiento pasado y tengo que aceptar las consecuencias. Mi comportamiento fue tonto y patético. Desde entonces, muchas cosas han cambiado: he estado libre durante 44 días.

MI VIAJE:

SEMANA 1ST: La primera semana fue sin duda la más dura. Hubo muchas tentaciones el segundo día, especialmente en la ducha, pero lo logré.

Estaba leyendo muchas de las historias aquí en reddit y yourbrainonporn.com. Las historias aumentaron mi motivación y determinación para superar el desafío sin esfuerzo.

El día 5 noté que mi confianza aumentaba y cuando iba de compras, iba por la calle con la cabeza en alto como un señor presidente.

El día 7 estaba almorzando con mi familia en un restaurante, les conté un buen chiste y todos nos reímos. Me sorprendió mucho mi comportamiento. Nunca antes había contado chistes.

SEMANA 2ND: Estaba más positivo y confiado. Empecé a hacer ejercicio, a correr en una máquina elíptica, hacer flexiones y abdominales.

Rompí el récord de mi vida. Hice flexiones de 85, no de una sola vez, pero hice flexiones de 20, luego descansé por un minuto, de nuevo flexiones de 20, descansé, y así sucesivamente. Nunca pensé que podría hacer tantas.

El día 11, me sorprendí a mí mismo comenzando una pequeña charla con la recepcionista en mi residencia universitaria.

El día 12, me comuniqué con mis dos amigas de la escuela secundaria, ambas son niñas. Fuimos a comer pizza juntos.

Día 14 - Estuve a punto de recaer porque me conecté a chatear con la gente y después de varios minutos se produjo un sexting, que me puso cachondo. Pero cuando me di cuenta de lo que estaba haciendo, de inmediato apagué la computadora, me vestí y salí a ver a mis abuelos a su cabaña. Por lo menos estaba en compañía de personas y eso me hizo bajar los impulsos.

SEMANA 3RD: Comencé a usar lentes de contacto, lo que me hizo sentir bien conmigo mismo. Conocí a varias personas, tuve buenas conversaciones, básicamente yo fui el que dirigió las conversaciones.

Vi una película "La búsqueda de la felicidad" con Will Smith como protagonista. ¡Lo recomiendo mucho! Inspirador y motivador al mismo tiempo.

El día 21 me sentía un poco deprimido y de mal humor. Comencé a hacer ejercicio para mejorar mi estado de ánimo y realmente me ayudó.

4TH SEMANA:

Mientras estudiaba, también soy pasante en una empresa, esta semana me ofrecieron un ascenso, pero tuve que rechazar la oferta. Mi decisión no fue, sin embargo, irracional. Pensé mucho.

Mi hermana pidió ir de fiesta con ella y conocer a sus amigas. Así que me fui con ella y me lo pasé genial conociendo gente increíble. Al día siguiente, mi hermana me dijo que estaba muy bien en la fiesta. Yo estaba diciendo hola a la gente primero. Fui el iniciador de muchas conversaciones y la gente prácticamente me quería.

5TH SEMANA:

Mi voluntad de hacer las cosas aumentó enormemente. Cuando quiero hacer algo, simplemente lo hago. Yo pospongo menos que antes. Veo menos programas de televisión y leo más.

6TH SEMANA:

Totalmente por accidente derramé una taza de café por todo el piso. Lo gracioso sucedió. No me hizo enojar ni nada. Me reí de mí misma siendo torpe y volví a pasar un buen rato.

Aprendí que somos nosotros los que tomamos las decisiones, nadie más. Depende totalmente de usted cómo reacciona ante las cosas que le suceden.

En el día 40 estuve muy enérgico y feliz. Antes incluso estaba ansioso por hacer una simple llamada telefónica. Ahora ya no tengo miedo. ¡Acabo de salir de mi zona de confort!

El día 42 mi hermana me preguntó si quería ir a un festival de música con ella y sus amigos. Dije si. Será genial salir de casa. Dormiré en una tienda de campaña. No lo he hecho desde hace años. Estoy tan ansioso por hacerlo. Podría encontrar algunas chicas geniales allí.

7ª SEMANA - ¡AHORA!

Hoy en julio, 22 y han sido días 44. Lo estoy haciendo extremadamente bien. He estado leyendo mucho, aumentando mi vocabulario, escuchando canciones geniales, viendo películas significativas, saliendo a conocer gente (más que antes), sonriendo mucho.

Lo bueno es que ya no tengo miedo de viajar. Ahora me subo al tren y me voy a algún lado.

Debo decir que mi vida ha cambiado mucho en los últimos 44 días y la primera persona a la que me gustaría agradecer es al Sr. Zimbardo, el famoso psicólogo estadounidense. Encontré su libro en Amazon por accidente, The Demise of Guys, lo compré de inmediato y me quedé estupefacto por los efectos que la pornografía tiene en el cerebro. Vi su video en el sitio de Ted Talk, investigué un poco, encontré el sitio yourbrainonporn y, finalmente, este reddit. ¡Así que gracias a todos!

Libros que debo recomendar:

The Demise of Guys - Zimbardo - habla sobre los efectos de la pornografía y los juegos de computadora en el cerebro humano
Los Cuatro Acuerdos - Miguel Ruiz - este libro también cambió mi vida. Describe por qué hacemos lo que hacemos. Cambia tu visión del mundo.
Piense y hágase rico - Napoleon Hill - otro gran libro, algunos capítulos realmente geniales incluso sobre la masturbación (llamado Transmutación sexual) http://www.sacred-texts.com/nth/tgr/tgr16.htm

Luego lee cualquier libro que quieras aumentar tu vocabulario, para convertirte en un mejor conversador. Recomiendo obtener un Kindle o cualquier lector de libros electrónicos para que pueda leer en cualquier lugar.

Actividades que me ayudaron a pasar los primeros días:

Hacer ejercicio: correr en una cinta durante al menos 40 minutos.
Haciendo flexiones y abdominales.
Boxeo: esto fue realmente útil y efectivo. Recomendado para todos.
Libros de lectura
Salir de la casa, incluso si paseas por las calles, es mejor que estar sentado frente a tu computadora
Leyendo citas famosas (hay muchas citas motivacionales)
Contactando con amigos que no has visto en mucho tiempo.
Viendo películas significativas - The Pursuit of Happyness, Lo Impossible (sobre la familia que sobrevivió al tsunami) - derramé varias lágrimas al final de la película, Million Dollar Baby (película inspiradora de boxeo), Yes Man (comedia de Jim Carrey)
Lea algo sobre el pensamiento positivo 🙂 ¡Cuando me sentía enojado o simplemente deprimido, comencé a repetir afirmaciones positivas y realmente me ayudó a aumentar mi confianza!
Ver el video http://www.youtube.com/watch?v=nAv8u4FhcoE
Haz algo que quisieras hacer durante años. Aprendí a atar una corbata, por ejemplo. Nunca supe cómo hacerlo, siempre tuve que pedirle a mi padre que lo hiciera por mí.
Aprender idiomas started Empecé a aprender francés y ya he hecho un buen progreso
Haz que los demás se sientan especiales haciendo cumplidos
Deja de usar Facebook, úsalo solo en caso de emergencia.
Aprende a bailar, ¡las chicas lo agradecerán!

Sitios que recomiendo leer:

Creo que la CLAVE de mi ÉXITO y la razón por la que logré pasar 44 días sin ningún problema importante es la realización de los efectos que la pornografía tiene en tu cerebro. Cuando entiendas lo que le sucede al cerebro, ciertamente te ayudará a superar los impulsos o las tentaciones de masturbarte. Cuando vengan los impulsos, piensa en los efectos y estarás bien.

Eso, por supuesto, no significa que me detendré. Me he comprometido a hacer NOFAP toda mi vida. Haré muy feliz a mi futura novia. Ya puedo ver mi futuro sin recaídas.

Escribiré una actualización cuando llegue al día 90 y les contaré las novedades y lo que pasó en mi vida 🙂

¡Que tengan un buen día amigos!

by sark9

ULTIMA PUBLICACIÓN

¿Qué me pasó en el último año y por qué dejo todo el reddit?

Ha pasado exactamente un año desde que empecé con nofap. ¡En los últimos 365 días he recaído unas 30 veces! Pero cuando lo inviertes, no me fap durante 335 días, ¡lo que suena realmente genial!

Solía fap varias veces a la semana, a veces más de una vez al día, ¡y logré reducirlo a dos o tres veces al mes! ¡Creo que es un logro! Y ahora mismo lo estoy haciendo muy bien, mi racha actual es de casi un mes y no he podido manejar eso desde el año pasado.

Además, en los últimos 365 días, vi pornografía solo tres veces en todo el año. Eso fue bastante fácil para mí, debo decir. Me siento seguro de poder decir que eliminé el hábito de la pornografía de mi vida. Varias personas ya saben esto de mí, que no veo porno. Por ejemplo, mi primo se sorprendió mucho y lo encontró extraño.

¿Cuáles son algunos de los logros?

Me he vuelto más sociable, cada semana salgo con amigos
He leído mucho sobre el desarrollo personal (recomiendo los Siete hábitos de las personas altamente efectivas)
He hecho más de 20 horas de meditación en los últimos dos meses (la meditación se mantiene mejor enfocada y más tranquila)
He hecho casi 60 horas de yoga desde septiembre pasado (trato de hacer al menos varios minutos al día, sean solo 15 minutos).
Bailé con una chica en un club e hice un fuerte contacto visual con ella.
Aprendí francés casi todos los días; solo algunas palabras nuevas son suficientes para progresar
Aprendí a cocinar lasaña 🙂
Actualmente estoy aprendiendo los conceptos básicos de Javascript.
Escribí mi tesis de licenciatura y aprobé la tesis de defensa, que también incluía dar una presentación y la maté, llena de confianza, haciendo contacto visual, etc.
He cumplimentado unos documentos y me voy a Francia (programa Erasmus) en septiembre
y mucho más

Siento que esta vez es diferente a mis rachas pasadas, ahora me siento lista para los 90 días completos y lo lograré. Si hay algún consejo que pueda darle, comience a crear hábitos saludables, uno a la vez. Lea algunas publicaciones sobre hábitos en zenhabits.com (por Leo Babauta).

¿Por qué estoy dejando este subreddit y todo el reddit? Porque ya no necesito tu ayuda. No me malinterpretes, estoy agradecido con todos los que me apoyaron, pero hay otras cosas en las que quiero dedicar mi tiempo. También observé que podría haber recaído en el pasado porque pasé algún tiempo leyendo sus historias aquí. Sí, lo sé, soy yo quien decide mis acciones, pero leer tantas historias de recaídas aquí me hizo sentir que es normal recaer, y entonces lo hice, muchas veces. Al mismo tiempo, siento que este subreddit se ha convertido en algo diferente de lo que solía ser. Aquí hay muchas más historias de recaídas, más personas que hacen preguntas redundantes, más personas obsesionadas con las insignias, etc. Espero que todos se den cuenta de que esas insignias están ahí y no dicen nada sobre ustedes. No dicen lo que logró, lo que aprendió, solo le dan una falsa impresión de que está progresando. Pero no progresará hasta que empiece a exponerse y se esfuerce mucho.

De todos modos, mucha suerte para todos mejorando sus vidas.

Despedida