Advertencia: el primer párrafo es demasiado aborrecible y no representa mi autoestima o perspectiva actual de la vida. Está escrito desde la perspectiva del -me antes de hacer nofap. Me gustaría compartir con ustedes mi viaje a través de los días de 90. Me gustaría comenzar diciéndote quién soy (o más bien quién he sido). Soy un estudiante 21 de años de Escandinavia.
No recuerdo exactamente cuándo comenzó mi hábito de PMO, pero debe haber sido alrededor de trece o quizás catorce. Fue en esa época cuando mi familia tenía una conexión de banda ancha y yo tenía mi propia computadora personal. Siempre he sido una especie de niño introvertido y he experimentado cierto grado de agresión cuando era niño. Como resultado de ello, pasaría la mayor parte del tiempo en casa frente a mi computadora jugando, viendo series y organizando eventos. Recuerdo que me daba miedo salir por la puerta y me convencí casi al grado de paranoia de que alguien de afuera estaba planeando "atraparme".
Incluso recuerdo estar paranoico acerca de ir a practicar, así que disiparía mis temores con los episodios de Simpsons y Futurama. (Dios, el escapismo es tan horrible. Debo haber visto esos episodios miles de veces, conociéndolos de memoria. ¡Y aun teniendo algún tipo de orgullo geek en ello!) Sin embargo, las cosas no estaban tan mal. Tenía un pequeño círculo de amigos y siempre me conocían como un niño inteligente. Eso cambió cuando me mudé a la ciudad para asistir a la universidad. Hasta entonces siempre me había facilitado por simple y sin mucha necesidad de estudiar realmente. Con el objetivo ingenuo de obtener las mejores calificaciones, me sentí naturalmente decepcionado y mi identidad tan inteligente se vio seriamente desafiada. Ya no era especial, solo era un don nadie.
La depresión me golpeó como una roca, y me volví aún más apático a la vida. Varias veces intenté cambiar, comenzar a hacer ejercicio, estudiar mejor, ser más sociable, pero mis sentimientos de desesperanza y derrota dejaron todo mi esfuerzo inútil. Después de dos años conocí a una chica maravillosa, y salimos por un par de meses, mirándola ahora, debe haber sido el mejor período de mi vida. Finalmente sentí que tenía a alguien por quien vivir, esta chica era la chica más bonita que jamás se había sentido atraída por mí, y realmente estaba interesada en mí. Sin embargo, debido a las difíciles circunstancias que nos separamos, y luego me quedé atrapado en un bucle de amor-nostalgia. Fue simplemente horrible, no querer a ninguna otra chica, pero aun así me decía que nunca podría volver con ella.
Introduzca Nofap. Una amiga mía, una niña que estudiaba psicología, publicó Ted-talk en su facebook. Por curiosidad hice clic en él, y algo se rompió. Abrumado por los resultados publicados en YBOP, decidí que valía la pena intentarlo. Recuerdo los cambios de humor, los antojos, los sentimientos de estar físicamente enfermo. Decidí comenzar a comer sano para acelerar mi recuperación. Para empezar, no comía nada saludable, pero comencé a comer más nueces, frutas, verduras y carnes puras. Funcionó de maravilla, y todavía lo hago hoy.
Hubo días en que me sentí maníaco, limpié todo mi apartamento y luego hice flexiones hasta que colapsé. Algunos días notaba que las chicas me miraban y caminaba tan orgullosa y alta que irradiaba energía positiva. Tal vez fue un placebo, pero me di cuenta de que si los frijoles mágicos pudieran hacerme ese tipo de persona, también podría hacerlo con la práctica.
Nofap me hizo interesarme en qué otra cosa podría afectar mi cerebro de manera negativa. Después de algunas investigaciones, dejé de beber durante dos meses y comencé con la meditación diaria, ejercicios de escritura positivos y recientemente terapia cognitiva. También tomé la decisión consciente de limitar mi uso de Internet y comencé a leer más libros.
Fui a casa con mis padres para las vacaciones de invierno, y algunos de mis nuevos hábitos se rompieron. Culpo de poner demasiada tensión en mi fuerza de voluntad, y también tener que lidiar con el espacio personal limitado, la depresión de mis hermanos y los problemas laborales de mi padre. Agrega una madre neurótica demasiado preocupada a la mezcla y tendrás tu infierno personal. Sin embargo, eventualmente encontré algún tipo de equilibrio y continué absteniéndome del alcohol y haciendo ejercicios de meditación y positividad. Recuerdo que lo pasé mal, luchando por no caer en la depresión, pero un sueño húmedo en el día 70 me hizo ilusiones. Nunca he tenido uno antes.
Ahora en el día 90, ¿cómo me siento? Como si valiera la pena! Nofap me ha dado la idea de que incluso un pequeño cambio en el comportamiento puede cambiar tu vida. No estoy de acuerdo con el hecho de que Nofap le brinda superpoderes, pero si es la primera parte de una reacción en cadena de hábitos que mejoran la vida, ¡los beneficios pueden ser realmente inmensos! Sé que nunca volveré a ser quien era antes de este desafío.
Ahora me rodeo de grandes ideas, grandes libros y grandes hábitos. Me estoy expulsando de la depresión funcional que he tenido desde que era un niño. Mi enfoque ha cambiado, se trata menos de preservarme la imagen y más de crear un cambio duradero y evolucionar más allá de la necesidad de aprobación de los demás. Estoy realmente seguro de que esto es lo que quiero, y ahora sé que soy capaz de lograr tales cosas.
Continuaré mi meditación y mis ejercicios mentales. Continuaré expandiendo mi mente con grandes libros y conferencias. Me esforzaré continuamente por mejorar mis logros académicos, así como mi salud, mi fuerza de voluntad y mis intereses. Es tan maravilloso ver finalmente mi vida dando un giro para mejor.
Solo me queda un semestre, y probablemente continuaré mis estudios en el extranjero el próximo año. Decidí aprovechar al máximo mi último semestre y comenzaré a hacer yoga tres veces por semana. También trataré de pasar el mayor tiempo posible con mis amigos. También hay una chica en mi círculo de amigos que se ha interesado en mí, y haré un último movimiento en ella. Si las cosas se resuelven, será genial, y si no, voy a aprender a recoger chicas. ¡Gracias por todo tu apoyo! ¡Estaré haciendo 90 días más!
Cómo lo logré.
- La fuerza de voluntad es un músculo, y si no la has estado ejercitando, será difícil superar tus impulsos con una simple fuerza mental. Cuando sientes que los impulsos vienen en una situación en la que es imposible hacer tapping. ¡Vaya afuera, llame a alguien o haga flexiones! Si quieres aumentar la fuerza de voluntad, te recomiendo la meditación, el ejercicio (tanto mental como físico) y comer sano. Además, elimina las cosas que has condicionado para que se asocien con fapping Eso podría ser disparadores externos e internos, es decir, su computadora portátil, un proceso de pensamiento o un estado de ánimo. Si es necesario, obtenga un software de restricción de Internet para bloquear ciertas páginas.
- Rodéate de grandes ideas. Leer libros sobre motivación, dominio, fuerza de voluntad y determinación. Te mantendrá enfocado y también fortalecerá tu corteza prefrontal, que es vital para el autocontrol. Lea los blogs de psicología para aprender los mecanismos de moderación y para comprender el funcionamiento de la mente. http://www.spring.org.uk/2011/04/top-10-self-control-strategies.php
- Un día a la vez. Los días de 90 pueden abrumar a los mejores de nosotros. Tómalo un día a la vez. Personalmente apuntaría con unos días de anticipación, e imaginaría lo bien que me sentiría y lo orgulloso que estaría durante el día 7, 10, 14, etc. También me enorgullecía saber que estaba un día más cerca de mi objetivo, y Que ya no era esclavo de mis instintos.
- Si tu salud mental está sufriendo, también lo hará tu racha. Si eres como yo y tienes algunas autoconcepto en desorden, trabaja para ti mismo. Leer sobre psicología positiva y terapia cognitiva. Si puede dedicarse a algunos ejercicios simples por día, su salud mental mejorará con el tiempo y es menos probable que caiga en la desesperación y la recaída. Aprenda a valorar los momentos en que se siente deprimido, a verlos en una perspectiva más amplia ya tomarlos como parte de la recuperación y la mejora.
TL; DR - Hizo 90 días. No hay superpoderes. Recogió la meditación, la lectura y la terapia cognitiva. Observé el lento progreso para arrastrarme fuera de una década de depresión. Feliz de haber recuperado la confianza y de ver mi vida en la dirección correcta. ¡Hará 90 días más de Nofap!
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by Decoletage90 días
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