[35, M] Antes / durante / después de mi divorcio, me adentré bastante en el agujero de conejo PMO, PMO cada noche, a veces dos veces al día durante aproximadamente 6 años.
Mis síntomas antes de Nofap
- Señal cero de D. Mi nueva y hermosa novia estaba acostada a mi lado en la cama, y yo estaba en la erección 0%. Me juré a mí misma que preferiría morir antes que pasar por eso otra vez. ¡Hablar de motivación!
- Debido a la alta ansiedad, me rascaba la cara mientras dormía, hasta el punto en que dejaría marcas visibles. La gente me preguntaba si perdía una pelea con un gato.
- No podía dormir sin hacer zancadas. Me tumbaría allí y me preocuparía por todo bajo el sol.
- También me molería los dientes mientras dormía. Estaba desgastando mis molares y ahora llevo un guardia nocturno para dormir. Mi dentista me dijo que voy a necesitar un gran trabajo dental si esto continúa.
- Mi omóplato izquierdo estaría en constante dolor debido a todo el esfuerzo repetitivo causado por horas de borde.
- Dick estaba marchito y herido por todos los abusos.
- Ansioso todo el tiempo.
- Perezoso, improductivo. Empezaría un proyecto y luego perdería rápidamente el interés.
- Comportamiento olvidadizo, grosero, antisocial. Mi mente vagaba cuando alguien me hablaba directamente.
- Evitar situaciones sociales, incluso con compañeros de trabajo amigables o con mi propia familia. Me gustaría poner excusas para no pasar tiempo con mi familia o amigos, a favor de jugar algunos juegos en línea estupidos. Me estaba retirando de la vida real.
- Levantarse despacio de la cama. Incluso después de las horas de sueño de 8, sentí que podía regresar por otro 8.
- Poca energía / motivación para perseguir pasatiempos o hacer ejercicio.
- Tenía baja autoestima, lo que me hacía necesitado con las mujeres. Definí mi felicidad en función de si tenía una mujer en mi vida o no. Tendría pesadillas alimentadas por la ansiedad por la ruptura de mi novia, esta ansiedad se extendió a mi vida de vigilia, lo que, por supuesto, los llevaría a romper conmigo en la vida real.
Beneficios físicos
- ED se ha ido Mirando hacia atrás en mi diario: mi madera de la mañana regresó en el Día 5, pude secar la joroba en el Día 14, puedo tener relaciones sexuales en la erección del 80 en el Día 27. Tuvo relaciones sexuales con erección 100% completa en el día 30. Tuvo relaciones sexuales tres veces en la víspera de Año Nuevo, Día 62.
- No me he despertado con rasguños en la cara desde que comencé a usar NoFap.
- Ya no me despierto con dolores de cabeza en las sienes debido a la caries, pero sigo usando el protector bucal cuando duermo por si acaso (las órdenes de los dentistas)
- Ese dolor en mi omóplato ha desaparecido 90%. Los ejercicios de estiramiento realmente funcionan ahora para ayudar a aflojar esa última parte.
- Mi D cuelga muy bien cuando está flácida, en lugar de encogerse todo el tiempo para esconderse del abuso excesivo.
- No quedarme hasta tarde PMO me permite irme a la cama a una hora razonable. Estoy durmiendo al menos una hora extra al día, ahora que no estoy buscando un solo video para salir, como un zombi.
- Mis ojos tienen un brillo / vida que no tenía antes. Los círculos oscuros bajo los ojos están disminuyendo.
Beneficios Mentales
- Superar este obstáculo ha restaurado mi fe en mí mismo. Como me siento mejor y creo firmemente en mí mismo, tengo más confianza en las situaciones sociales.
- También me tomé un tiempo para trabajar en mi propia imagen * (vea el libro Psico-Cibernética a continuación) y en la autoestima, y ahora veo las citas como una forma de conocer a mi futura esposa; cuando suceda, sucederá. Las citas ya no son para mí una búsqueda interminable para validarme a mí mismo a través de la puntuación con las mujeres más calientes.
- Me siento más paciente, escucho mejor y recuerdo más detalles cuando la gente me los dice.
- Espero lograr cosas todos los días en el trabajo, hacer listas de cosas para lograr los fines de semana e incluso divertirme tachándolas cuando se hacen.
- Puedo concentrarme mejor en el trabajo y recordar mejor las responsabilidades. Comencé a trabajar en un trabajo a tiempo parcial, además de trabajar a tiempo completo. Recientemente, mi jefe me dijo que se ha dado cuenta de que últimamente me he ofrecido como voluntario para más proyectos (este tipo NUNCA hace cumplidos como ese).
- Tengo la energía para trabajar 4 veces a la semana ahora. Incluso me levanto temprano para levantar pesas antes del trabajo si mi tarde va a estar muy ocupada.
- Mis intereses sexuales han vuelto a la normalidad. La basura que estaba viendo estaba completamente fuera de control, deshumanizante, basura ilegal en el límite. Me habría mortificado si alguien hubiera visto estos archivos en mi computadora.
Beneficios varios
- Algunos de mis compañeros de trabajo me han dicho que "me veía más joven" y otro dijo que "me veía más feliz".
- Puedo prestar mi computadora o teléfono celular a cualquier persona y no temer que descubran un alijo de pornografía. Teléfono limpio, computadora limpia, conciencia limpia, autoimagen limpia.
- Mi computadora corre más rápido ahora que no está obstruida con una tonelada de pornografía. (Una pequeña ventaja, pero cada poco ayuda.)
Recomendaciones para empezar
- Primer paso: elimine su escondite porno en todas sus formas. No vayas a sitios web que tengan contenido disparador. No toques tu D.
- Edúquese en YBOP, lea las historias de éxito de otros muchachos, aprenda qué esperar en su viaje.
- Identifique cuáles son sus principales factores desencadenantes y enfréntelos. Los míos fueron (en orden): Ansiedad, cansancio, tristeza, acostado en la cama demasiado tiempo.
- ¡Planifica los impulsos, prepárate para una pelea y ataca a esos hijos de puta! Como ejemplo, al principio de mi búsqueda NoFap, fui a una primera cita que no me fue muy bien. En el camino a casa, me sentí un poco mal, reconocí que en el pasado habría usado PMO para remediar mi decepción. Como tenía plena conciencia y expectativa de la necesidad, superarla no fue tan malo.
- El modo difícil fue el más efectivo para mi recuperación y el más fácil de completar para mí. Mi chica trabaja en horarios locos, así que tengo semanas de Modo Fácil divididas por semanas de Modo Difícil.
- Hablando del modo difícil, el efecto Chaser es real. Tenía pocas ganas de fap durante el Modo difícil, pero tan pronto como comenzamos a tener relaciones sexuales de nuevo, mis impulsos de fap se hicieron un poco más fuertes, pero aún así era posible superarlos.
- Mantén un diario, escríbelo a menudo. Cuando los antojos eran malos, miraba mi diario y veía cómo había llegado demasiado lejos para dejar de fumar. Ponga una contraseña si no quiere que otra persona la encuentre.
- Encuentra algo productivo para hacer con tu energía extra. Vuelve a las actividades que solían hacerte feliz o busca un nuevo pasatiempo. Comencé a tocar mi guitarra nuevamente, yendo al gimnasio, aprendiendo a cocinar y comer de forma más nutritiva, a vestirme con más estilo y a leer libros de desarrollo personal (consulte la sección de lectura recomendada a continuación).
- Levantar pesas. No puedo enfatizar cuánto ayuda esto. Si se siente cohibido: use las máquinas en lugar de pesas libres. El personal del gimnasio lo ayudará si no tiene idea de cómo usar las máquinas. Use una sudadera si no se siente cómodo usando una camiseta. Nadie paga por una membresía de un gimnasio para que te mire en el juicio de todos modos, es genial.
- Sal al exterior, respira aire fresco y entra en la luz natural. No estábamos destinados a mirar rectángulos brillantes y respirar aire reciclado 24 / 7. Todos ya lo sabemos, algunos de nosotros estamos más dispuestos a admitirlo que otros. Estoy completamente convencido de que los hombres que atraviesan líneas planas prolongadas o depresión severa pueden disminuir estos efectos nocivos comiendo bien, haciendo ejercicio y bajándose de la computadora.
- Una vez que esté en camino, vuelva a iniciar sesión en NoFap y ayude a algunos tipos que recién están comenzando. Verás hombres / chicas de tu edad, que tienen problemas similares a los tuyos. Probablemente se estén sintiendo conscientes de sí mismos y necesiten una amable palabra de aliento, tal como era cuando comenzó. ¡Págalo adelante, es una gran sensación!
En superpoderes
Solo recuerda que NoFap es un ladrillo en el templo de nuestro ser mejor. El ejercicio, la nutrición, el aire fresco, la luz solar natural, la comunidad con otros, el aprendizaje / la mejora de pasatiempos e intereses, todos necesitan trabajar juntos. Hace unos años, solía pasar todo mi tiempo libre dentro de mi apartamento bebiendo solo, jugando juegos de computadora y sintiéndome mal por la vida en general. Tenía miedo del mundo exterior, y culpaba de mi comportamiento a todos ya todo lo demás en el mundo (ex esposa, jefe malo, compañeros de trabajo imbéciles, etc.) en lugar de asumir la responsabilidad y la agencia sobre mi propia vida. Poco a poco me di cuenta de que las cosas necesitaban cambiar. Mi vida ahora sin fapping es tan grandiosa, que ni siquiera considero mirar porno o masturbarme como una opción, de la misma manera que veo disparar heroína o negarme a dar propina a un restaurante. Simplemente no soy el tipo de persona que hace cosas así.
Material de lectura recomendado
- Guía Kratos - Hábitos 16 que debes hacer todos los días - Lista online gratuita de cómo mejorarte. Un muy buen lugar para comenzar una vez que tienes NoFap abajo.
- Cibernética Psycho - un libro muy útil sobre cómo cultivar una autoimagen positiva a través de autoactualizaciones positivas. Básicamente, creas películas mentales de ti mismo viviendo la vida que quieres vivir, y con el tiempo empiezas a verte de esa manera y a vivirla.
- Cómo ganar amigos e influir sobre las personas por Dale Carnegie - Escrito desde una perspectiva empresarial, pero se aplica fácilmente a la vida normal. Útil para los tipos de nerd de ciencia torpe (como yo).
- Body Language - Te dice cómo usar el lenguaje corporal para tu beneficio. Si tiene problemas para mirar a la gente a los ojos cuando conversa con ellos, literalmente le muestra dónde poner sus ojos en función de con quién está hablando y cuál es la situación.
- fexibles - este libro, más que ningún otro, me ayudó a analizar mis problemas de ser un dweeb necesitado con las mujeres y cómo corregirlo.
- No más sr.amable - ayuda a "Nice Guys" a ser más asertivo sin ser asquerosos. He usado muchas de las técnicas de configuración de límites con mi novia y compañeros de trabajo.
En decirle a otros
¿Deberías decirle a la gente sobre tu viaje? La comunidad NoFap parece dividida en esto. Yo digo, absolutamente no !! Déjalos que te vean mejor y pregúntate cuál es tu secreto. Si te presionan, diles que estás haciendo más ejercicio, comiendo mejor y durmiendo más. A pesar de que estas cosas son ciertas, todavía dudarán de ti, pero eso está en ellas, no en ti.
TLDR
Tenía ED completa, este subreddit me ayudó a comprender cuál era el problema, detuve la PMO por completo, mi pene funciona ahora, solo lo estoy usando para el sexo a partir de ahora. Si lo está considerando, déle 30 días de esfuerzo serio. Me gustó tanto que lo convertí en un cambio permanente en mi vida.
Actualizar
Gracias a todos por los cumplidos y amables palabras. Esta comunidad es increíble !!
by megatron37
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